"هرقل": محتوى السعرات الحرارية في الماء والحليب. ما الذي يحدد محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي؟

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

لا غنى عن دقيق الشوفان عندما تحتاج إلى إعداد وجبة فطور صحية ولذيذة بسرعة لجميع أفراد الأسرة. من خلال هذه المقالة سوف تتعرف على القيمة الغذائية لـ "Hercules" ، ومحتواها من السعرات الحرارية وخصائصها المفيدة.

الطاقة والقيمة الغذائية

دقيق الشوفان هو منتج عالي السعرات الحرارية إلى حد ما. 100 جرام من "هرقل" الجافة تزيد عن 300 سعرة حرارية! تحتوي الكربوهيدرات في هذه الكمية من المنتج على حوالي 50 جرامًا ، دهون - 6.1 جرام ، بروتينات - 11 جرامًا. لا يتم التشكيك في القيمة الغذائية والطاقة العالية لدقيق الشوفان على الإطلاق. "هرقل" ، الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، قادر على إشباع الجوع لفترة طويلة. لذلك من الأفضل تناوله على الفطور

لا تخف من طهي دقيق الشوفان خوفًا من زيادة الوزن بسرعة وإفساد قوامك نظرًا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. بعد كل شيء ، بعد غليان أو تبخير هرقل ، سيقل محتوى السعرات الحرارية في الطبق. بالطبع ، هذا ينطبق على دقيق الشوفان الخالي من الدهون على الماء ، حيث لا يضاف السكر والزبدة. إذا تم طهي "هرقل" في الحليب ، ثم محتوى السعرات الحرارية من الانتهاءسيتأثر المنتج بمحتوى الدهون في الحليب المستخدم. ستظهر أيضًا عصيدة أكثر إرضاءً إذا تمت إضافة المكسرات والفواكه المجففة أو التوت والفواكه الطازجة والعسل إليها. يمكن تناول "هرقل" (محتوى السعرات الحرارية في الحبوب الجافة حوالي 350 سعرة حرارية لكل 100 جرام) في أي وقت: في الإفطار أو الغداء أو العشاء. في الصباح أو بعد الظهر ، من الأفضل طهي وتناول العصيدة مع الحليب ، وستكون أكثر إرضاءً ، وفي المساء - على الماء ، لأنه في هذا الوقت من اليوم تحتاج إلى تناول طعام أقل تغذية.

يحتوي دقيق الشوفان على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات والمعادن. بالطبع ، يتم فقد بعض هذه المواد المفيدة حتماً أثناء إنتاج هرقل ، حيث يتم تسطيح الحبوب وتبخيرها. ميزة هذه الطريقة هي أن الرقائق يتم طهيها بسرعة نتيجة لذلك. هذا يوفر وقتك دون أن تفقد جودة ومذاق المنتج النهائي

إذا كنت ترغب في شراء حبوب غنية بالحديد والفلور والكالسيوم واليود والفيتامينات ، فقم بشراء Hercules التي تتطلب الغليان.

كالوري هرقل على الماء

ليس فقط قيمتها الغذائية وقيمتها ، ولكن أيضًا الفوائد التي تعود على جسمك ستعتمد على طريقة طهي دقيق الشوفان. على سبيل المثال ، يمكنك طهي العصيدة الخالية من الدهون في الماء بدون زيت وسكر. في هذه الحالة ، يحتوي 100 غرام من دقيق الشوفان الجاهز على ما يقرب من 80-90 سعرة حرارية. إذا كانت هذه العصيدة البسيطة لا تبدو لذيذة وشهية لك ، أضف السكر والزبدة إليها. طبعا الطبق سيصبح عالي السعرات من اضافة هذه المنتجات

"هرقل" على الماء (لن يكون محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي مرتفعًا كما هو الحال عند استخدام الحليب) دائمًا ما يكون لذيذًا جدًا!

السعرات الحرارية في الحليب

الأشخاص الذين يعتنون بصحتهم أو يرغبون في إنقاص الوزن على دراية بمشكلة حساب القيمة الغذائية والطاقة للطبق المُجهز. بالطبع ، من المهم للغاية مراعاة محتوى السعرات الحرارية للمنتج. من المعروف أن الشخص السليم يجب أن يستهلك ما لا يقل عن 2000 سعرة حرارية يوميًا ، بينما يحتاج القائمون على الحمية إلى 1200 سعر حراري فقط. من المهم لكليهما اتباع نظام غذائي متوازن. من المهم أن يتشبع الطعام المطبوخ لفترة طويلة. دقيق الشوفان هو طبق شهي وصحي. "هرقل" في الحليب (محتوى السعرات الحرارية في هذه العصيدة هو 113-130 كيلو كالوري لكل مائة جرام) مفيد للإفطار.

كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنك الحصول عليها من تناول دقيق الشوفان؟

إذا كنت لا ترغب في إجراء حسابات طويلة ، ومعرفة القيمة الغذائية والطاقة التي سيكون عليها دقيق الشوفان المطبوخ ، يمكنك استخدام القائمة التالية:

• حبوب جافة - 352 سعرة حرارية ؛
• عصيدة بالحليب - 113-130 سعرة حرارية ؛
• "هرقل" على الماء ، سعرات حرارية - 80-90 سعرة حرارية ؛
• عصيدة الحليب بالزبدة - حوالي 150 سعرة حرارية ؛
• حليب بالسكر - 165 سعرة حرارية ؛
• على الماء مع السكر - 125 سعرة حرارية
• حليب بالسكر والزبدة - حوالي 200 سعرة حرارية ؛
• على الماء مع الزبدة والسكر - حوالي 165 سعرة حرارية

محتوى من السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج.

كالوري "هرقل" بمضافات مختلفة

يجد بعض الناس أن طعم دقيق الشوفان ممل إلى حد ما وغير ممتع. إذا كان لديك نفس الرأي ، فحاول تنويع الوصفات المعتادة للحبوب بإضافة بعض المكونات الإضافية. لذلك ، في شركة العسل ، سيكون محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الشوفان في الحليب حوالي 130 سعرة حرارية. دقيق الشوفان اللذيذ مع الزبيب. يمكنك طهي هذه العصيدة في الحليب عن طريق إضافة الزبدة والسكر. في هذا النموذج ، سيكون محتوى السعرات الحرارية حوالي 170 كيلو كالوري. يمكنك تحضير عصيدة حلوة لذيذة دون إضافة السكر. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تناول قرع أكثر فائدة. في هذا الإصدار ، "هرقل" (محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام سيكون رقمًا صغيرًا) سوف يروق للجميع دون استثناء.

ما الذي يحدد محتوى السعرات الحرارية

ستعتمد قيمة الطاقة للطبق النهائي على عدة عوامل:

1. ما هي التكنولوجيا المستخدمة في صنع الرقائق.
2. يتم طهي العصيدة على الحليب أو الماء. اعتمادًا على السائل الذي تم طهي دقيق الشوفان عليه ، سيتحول الطبق إلى سعرات حرارية عالية أكثر أو أقل. بالطبع يزيد الحليب من قيمة الطاقة في العصيدة.
3. أي مكونات إضافية تزيد من القيمة الغذائية للمنتج.

هذا مثير للاهتمام

حصلت عصيدة هرقل على اسمها تكريما لبطل الأساطير اليونانية القديمة. يمتلك هذا الرجل قوة مذهلة ساعدته على تحقيق مآثر لا تصدق. هذا هو السبب في أنه يوصى بتناول رقائق هرقل بشكل دوري.يعتمد محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج بشكل مباشر على طريقة معالجة الحبوب. أكل دقيق الشوفان واستمتع بالحياة