حمية البطيخ لفقدان الوزن: ملاحظات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

حمية البطيخ لفقدان الوزن تشير إلى الحمية الأحادية ، وهذا سبب قصر مدتها. لا ينصح بالالتزام بالنظام الغذائي الذي تقدمه هذه التقنية لأكثر من أسبوع. هذه الفترة كافية للتخلص من 3-6 كيلو.

ملامح النظام الغذائي

• هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تساعد فقط على خسارة الوزن الزائد ، بل هي مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين. الحقيقة هي أن البطيخ يعزز تكسير وإزالة الدهون الضارة منخفضة الكثافة والكوليسترول من جسم الإنسان.
• أيضا فهذه الفاكهة تساعد على هضم الأطعمة الثقيلة و الدهنية. ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم في تحضير الحلويات المختلفة أو كحلوى.
• للبطيخ أيضًا تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، ويحفز العملية المسؤولة عن تكوين خلايا الدم ، ويساعد في فشل القلب.
• هذه الفاكهة غالبا ما يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والبواسير. وايضا لمن يعانون من امراض الكبد والمثانة المزمنة
• استخدام ثقافة القرع هذه يحفز عملية التجديد ، ويعطي النشوةطاقة كامنة وتساعد على زيادة الحيوية وتقليل التورم
• يحتوي البطيخ على العديد من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات.

حمية البطيخ لفقدان الوزن: التعليقات والقواعد

لكي تحقق تقنية فقدان الوزن نتيجة فعالة ، ما عليك سوى اتباع بعض القواعد البسيطة:

• حمية البطيخ ممنوعة للأشخاص الذين يعانون من مرض مثل السكري.
• ستكون النتيجة أكثر فعالية إذا تم اختيار الفاكهة بعناية خاصة: يجب أن تكون البطيخ ناضجة ورائحة.
• لا يجب تناول البطيخ مع الوجبة الرئيسية بل كطبق مستقل منفصل
• يمكنك تناول البطيخ كحلوى ، ولكن بعد ذلك من الأفضل الانتظار نصف ساعة على الأقل بعد العشاء.

كما يقول أولئك الذين جربوا الطريقة: حمية البطيخ ليست صعبة التنفيذ. التعليقات عنها إيجابية في الغالب. الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد والنظام الغذائي بوضوح ، فلن تكون النتيجة أقل من المتوقع.

رجيم البطيخ لمدة 3 أيام: المراجعات والقوائم

هذه التقنية اختبار صعب نوعا ما للجسم ، لذا تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدامها. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، بعد ذلك ، يمكنك خسارة 3-3.5 كجم في 3 أيام فقط.

تبدو قائمة هذا النظام الغذائي كما يلي: لا يجب أن تأكل أكثر من 1.5 كيلوغرام من لب البطيخ يوميًا ، وتقسيم هذه الكمية إلى 5 أو 6 وجبات. يمكنك أيضًا شرب مغلي ثمر الورد والشاي الأخضر والماء العادي أومياه معدنية غير غازية

لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي الأحادي أكثر من مرة في الشهر. إذا كنت بحاجة إلى خسارة أكثر من ثلاثة كيلوغرامات ، فابحث عن حميات البطيخ الأخرى التي تدوم أسبوعًا واحدًا ، فيمكنها التخلص من 3-6 كجم.

الخيار الأول (صعب)

لتناول الإفطار ، يجب تناول 300-400 جرام من لب البطيخ. يشمل الغداء لحم مسلوق وخضروات. تتكون الوجبة الخفيفة بعد الظهر من 300 جرام من البطيخ والشاي. لتناول العشاء ، يمكنك تناول قطعة من السمك المطهي والفواكه الطازجة.

يجب اتباع هذا النظام الغذائي بالضبط لمدة أسبوع.

الخيار الثاني (مبسط)

يمكنك أن تأكل أي شيء على الإفطار والغداء ، الشيء الرئيسي هو أن تضع في اعتبارك أن محتوى السعرات الحرارية في وجبتين يجب ألا يتجاوز 1000 كيلو كالوري. لا توجد وجبة خفيفة بعد الظهر في هذا الخيار. لتناول العشاء ، ستحتاج إلى تناول 300-500 جرام من لب البطيخ.

كرر هذا النظام لمدة 7 أيام

الخيار الثالث (تجنيب)

الفطور يتكون من 350 جرام شمام. بعد بضع ساعات ، يُسمح لك بشرب كوب من أي منتج حليب مخمر. يتكون الغداء من 100 جرام من الأرز المسلوق (يمكنك إضافة بضع مل من صلصة الصويا حسب الرغبة) والشاي الأخضر. بعد ساعتين تناول 400 جرام من البطيخ. الوجبة الخفيفة: قطعة خبز أسود مع شاي أخضر أو أسود غير محلى. يمكن اختيار العشاء حسب تقديرك: 200 جرام من البطاطس أو الأرز أو الحنطة السوداء أو الشعير ، و 200 جرام من الدجاج أو السمك ، و 100 جرام من أي سلطة خضروات.

حمية البطيخ: النتائج ، القوائم ، المراجعات

من أصناف رجيم البطيخرجيم البطيخ. التعليقات حوله جيدة جدًا أيضًا ، بفضل هذه الطريقة ، تمكن الكثيرون من التخلص من 5-6 كجم في الأسبوع.

هناك ثلاثة خيارات قائمة ، يجب ببساطة تبديلها ، أي في اليوم الأول من النظام الغذائي ، تناول الطعام في القائمة الأولى ، وفي اليوم الثاني - في اليوم الثاني ، وهكذا.

القائمة الأولى:

• الصباح: 200 جرام من لب البطيخ و 50 جرام من الجبن و 2 من خبز الجاودار
• يوم: 150 جرام قطعة سمك. سلطة الجبن والبطيخ (اخلطي 100 جرام من لب البطيخ مع 40 جرامًا من الجبن الخالي من الدسم ، والخس وأي خضار ، وملعقة من اللبن وعصير نصف ليمونة). الشاي الأخضر.
• بعد ثلاث ساعات: 400 جرام من البطيخ المقشر
• المساء: سلطة طماطم و خيار ، 150 جرام أرز مسلوق ، 200 جرام شمام.

القائمة الثانية:

• الصباح: عجة بيضة واحدة و 100 مل حليب ، منقوع التفاح أو الشاي ، 200 جرام من لب البطيخ.
• اليوم: سلطة من بنجر وجزر وأعشاب وخيار (لا يزيد عن 200 جرام). نصف كيلو لب شمام. ماء الليمون.
• وجبة خفيفة: 200 جرام من الجبن.
• 350 جرام بطيخ ، شريحتين من الخبز الداكن ، صدر دجاج مسلوق

القائمة الثالثة:

• الصباح: 150 جرام زبادي كلاسيكي و 400 جرام بطيخ
• يوم: نصف كيلو لب شمام و أرز بالدجاج بكمية لا تزيد عن 250 جرام. كوب شاي أسود
• وجبة خفيفة: شاي بقطعة خبز وقطعة جبن
• المساء: سلطة خضار و خيار ، 200 جرام بطاطس ، 200 جرام شمام ، 200 جرام بطيخ.

انتباه: التوصيات

إذا كنت تعتقد أن رجيم البطيخ هو النظام الذي تحتاجه ، فعليك الانتباه إلى التوصيات التالية:

• من الأفضل استخدام هذا النظام الغذائي في الصيف: أولاً ، سيكون لديك خيار كبير ، وثانيًا ، سعر الفاكهة في هذا الوقت من العام منخفض جدًا.
• نظرًا لحقيقة أن البطيخ له تأثير مدر للبول ، يُسمح بتناول الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19.00. إذا ذهبت إلى الفراش جيدًا بعد منتصف الليل ، فعندئذٍ الساعة 20.00.
• لا تتبع حمية البطيخ لأكثر من 7 أيام

مراجعات لهذه الطريقة في التعامل مع الجنيهات الزائدة

تحليل العديد من المراجعات ، يمكننا ملاحظة عوامل مثل:

• الأشخاص ذوو الأسنان الحلوة يحبون هذه التقنية بشكل خاص. كما يقولون ، بفضل البطيخ ، لا داعي إطلاقا لتناول كل أنواع الأشياء الجيدة والحلويات.
• يلاحظ الكثير من الناس أنه بعد الانتقال إلى نظام غذائي عادي ، تنخفض الرغبة الشديدة في تناول منتجات الدقيق والحلويات بشكل ملحوظ.
• يقول معظمهم أيضًا أن حالة الجلد بعد التقنية أصبحت أفضل بكثير.

موانع

وأخيرًا ، تجدر الإشارة مرة أخرى إلى أن حمية البطيخ لها موانعها: يجب على الأشخاص المصابين بمرض مثل مرض السكري توخي الحذر بشكل خاص مع هذه التقنية. أيضا ، لا ينصح به للأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضعات. كما أنه مضاد استطباب في حالة ضعف المناعة والميل إلى الحساسية. لذلك ، قبل البدء في اتباع نظام غذائي ،استشر اختصاصي تغذية

تذكر ، مهما كانت الطريقة التي تستخدمها لفقدان الوزن ، فإن جسمك بين يديك! كن دائما بصحة جيدة وجميلة!