قوائم صيفية مختلفة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

هل تعلم ماذا يوجد في قائمة المخيم الصيفي؟ تعتمد جميع الأطباق تقريبًا على الخضار وتحتوي على الخضار ، مهما كانت مبتذلة. وهذا صحيح. يقدم لنا كل موسم طعامًا جاهزًا. وما هي قائمة الصيف في المطاعم؟ تعال ، لا تكن كسولاً. قد تتفاجأ ، لكن أطباق المطعم الصيفية تعتمد على نفس الخضار الموجودة في المعسكرات الصحية للأطفال.

قوائم صيفية للأطفال

يحتاج النظام الغذائي للأطفال الصغار إلى تعديل مستمر حسب الوقت من العام. بادئ ذي بدء ، في الصيف من الضروري زيادة محتوى البروتين في الجسم ، لذلك لا تقيد بأي حال الطفل من استخدام منتجات الألبان. من الأفضل ببساطة إعطاء الأطفال الزبادي للشرب مرتين أو حتى ثلاث مرات خلال اليوم. بالطبع ، تحتاج الفتات إلى الخضار والفواكه الطازجة ، لأنها مخزن للمواد الغذائية. يجب زيادة معدل اللحوم في الصيف بنسبة عشرين بالمائة. هل سمعت من قبل عن "السندويشات الخضراء"؟ إنها مصنوعة من الرغيف العادي والزبدة والخضروات المفرومة. هذه السندويشات ببساطة لا غنى عنها للأطفال. من المريح إنشاء وجوه وصور مضحكة مختلفة من المساحات الخضراء ، والتي لن تؤدي إلا إلى إسعاد الطفل.

القوائم الصيفية. الفطور

يُعتقد أن الإفطار يحدد إلى حد كبير كيف تقضي اليوم التالي. حتى أكثر الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الصباح لن تتحول إلى دهون على الجانبين ، بل ستتحول إلى طاقة. بالطبع ، لا ينصح بالوجبات السريعة. يمكنك تقديم التوفو المقلي على الإفطار. حتى أن هناك وصفة لإعداد إفطار الجبن بالطماطم. يُمزج التوفو مع الطماطم المفرومة والمتبل بالبهارات العطرية ويُطهى في مقلاة لمدة سبع دقائق تقريبًا. يتم رش الطبق النهائي بالكزبرة الطازجة. مثل هذا الإفطار جيد لتقديمه مع كوب من عصير الجريب فروت الطازج والخبز الجاف. إذا كانت هذه الوصفة لا تسبب الشهية ، فقم بما يلي. تُمزج الفراولة والبطيخ واللبن والقمح في الخلاط. يصنع مهروسًا حلوًا يتناسب مع الشاي الأخضر المثلج.

القوائم الصيفية. العشاء

لتناول العشاء ، لسبب ما ، تريد دائمًا شيئًا ثقيلًا ، دهنيًا. في الصيف تختفي هذه الرغبة. وإذا لم تكن قد فقدته ، فلا يزال بإمكانك تعويد معدتك على "الطلب". السلطة مثالية لعشاء الصيف. ثم لن تفرط في تناول الطعام وتحافظ على قوامك النحيف. المشكلة هي أن السلطات تصبح مملة بسرعة. لذلك ، ننصحك بالتوصل إلى مجموعات جديدة من المنتجات كل مساء. على سبيل المثال ، ليس من الضروري دائمًا وضع الخيار أو الطماطم. يُضاف الجمبري المقلي أو الأسقلوب أو اللحوم المدخنة. هو ألذ ، أليس كذلك؟

قوائم صيفية للأسنان الحلوة

عشاق الحلوى في الصيف يفتحون مجالًا واسعًا لإبداع الطهي. على سبيل المثال ، يمكنكاصنع آيس كريم الفول السوداني بنفسك. سيضيف هذا تجربة لك ، ويخلصك من الحر. ستحتاج إلى زبدة الفول السوداني وملعقتين كبيرتين من السكر المحبب ونصف كوب من الحليب ومكعبات ثلج. سحق الثلج في الخلاط عن طريق إضافة الحليب ، زبدة الفول السوداني والسكر. اخفقي كل تلك الحلاوة. مستعد! يبقى فقط وضع الحلوى في وعاء ورشها بالمكسرات.