التغذية السليمة أثناء الحمل. هام أم لا؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

الطفل الذي لم يولد بعد في الرحم غير قادر على الرضاعة من تلقاء نفسه. ليس لديه أي خيار على الإطلاق. لهذا السبب ، من أجل أن تتطور وتنمو بشكل طبيعي ، من المهم جدًا أن تختار كل أم حامل التغذية المناسبة لنفسها أثناء الحمل. من أجل النمو الكامل للطفل ، فإن جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية التي يتلقاها من والدته مطلوبة.

أي انحرافات في صحة الأم تؤثر على نمو الطفل ونتيجة لذلك يمكن أن يكون لها عواقب سلبية للغاية. التغذية الصحية للحوامل هي مراعاة بعض القواعد خلال كامل فترة توقع الطفل. لا تقلق ، فهي ليست صارمة للغاية ولديها تعديلات طفيفة. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أن 40 أسبوعًا هي فترة طويلة إلى حد ما.

وتجدر الإشارة إلى أنه في النصف الأول من الحمل ، في غضون 20 أسبوعًا ، إذا احتاج الطفل إلى بعض المواد المفيدة غير الموجودة في قائمتك ، فسوف يستعيرها بجرأة في جسمك. أنت نفسك لن تلاحظ خسارتهم وبسرعةاستعادة

ومع ذلك ، من المهم جدًا مراعاة التغذية السليمة أثناء الحمل ، لأنه في النصف الثاني من احتياطياتك الشخصية ، لا يكفي الطفل ، وتجديده ليس بالسرعة التي كان عليها من قبل. لذلك دعونا ننظر إلى التغذية السليمة خلال فترة الحمل لأسابيع ، والتي سنركز فيها على نمو جسم الجنين.

الأسابيع الأولى هي الفترة الأكثر مسؤولية وفي نفس الوقت هي الأصعب. صعب ، لأن الأمهات الحوامل غالبًا ما يجهلن وضعهن ويعشن حياة طبيعية. من الأفضل الإقلاع عن الوجبات السريعة والوجبات السريعة والتحول إلى الحبوب والجبن والسلطات الورقية.

بالنسبة لتكوين الجنين ، يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا للغاية ، وهو المسؤول عن تكوين الهيكل العظمي ، لذلك ، بدءًا من الأسبوع الثالث ، يجب تضمين منتجات الألبان وعصائر الفاكهة الطبيعية وأنواعها من السلطة في نظامك الغذائي.

الخبراء واثقون أن أفضل وقت للتخلي عن العادات السيئة هو الأسبوع الرابع من الحمل. خلال هذه الفترة ، يمكن لجسمك أن يتخلى بسهولة عن النيكوتين والكافيين.

التغذية السليمة أثناء الحمل مع التسمم ، والتي غالبًا ما تزور الأمهات الحوامل بحلول الأسبوع الخامس ، مهمة جدًا. لمكافحة الانزعاج ، يجدر تناول البقوليات بدلاً من منتجات اللحوم والبيض. أيضا ، المكسرات والجبن والجزر سيصبحون مساعدين في مكافحة التسمم

من 6 إلى 24 أسبوعًا من الحمل ، يجب على الأم الحامل الاستماع إليهارغبات تذوق الطعام ولا تحد نفسك. بعد كل شيء ، طفلك هو الذي يخبرك أن هذا هو ما ينقصه. من المهم جدًا شرب السوائل بالكمية المطلوبة على الأقل لترًا في اليوم. ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك تكتسب وزناً بسرعة ، فأنت بحاجة إلى الحد من المخبوزات

من 24 أسبوعًا حتى اللحظة الأكثر توقعًا - الولادة ، هناك ضغط على المعدة. هذا طبيعي جدًا ، ينمو الرحم ويصبح ضيقًا في التجويف البطني. في كثير من الأحيان يكون هناك شعور بالحموضة المعوية. إن التغذية السليمة أثناء الحمل هي التي ستساعدك على تقليل مظاهرها. من المهم جدا تجنب الأطعمة المقلية والحارة هنا.

ومع ذلك ، تذكر أنه يجب استهلاك كل شيء باعتدال.