كالوري جريب فروت بدون قشر

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

من أجل الهضم السليم ، يجب أن تكون الخضار والفواكه موجودة في القائمة ، ولكن إذا أدرك الجميع فوائد الأولى ، فقد تثار أسئلة حول بعض الفواكه. على سبيل المثال ، هل الجريب فروت صحي؟ محتوى السعرات الحرارية لهذه الفاكهة منخفض للغاية ، وبالتالي يأكلها العديد من الفتيات ، بغض النظر عن تفضيلات الذوق. قد يبدو الطعم المر محددًا.

الفضول السابق

قبل عشرين عامًا فقط ، بدا الجريب فروت في روسيا وكأنه معجزة ما وراء البحار. وعليه ، لم يعرف الكثير من الناس كيفية تناوله بشكل صحيح وما إذا كان يجب إضافته إلى النظام الغذائي على الإطلاق. اليوم ، يمكنك شراء مثل هذه الفاكهة من أي متجر تقريبًا ، وكذلك العصير منها. سيكون الشراء مناسبًا ، لأن هذا مخزن حقيقي للفيتامينات وشحنة حيوية خلال موسم البرد. الشيء الرئيسي الذي يعد الجريب فروت مفيدًا هو محتوى السعرات الحرارية. سوف ترضي الأرقام النهائية أكثر وصي التغذية الغذائية حماسة. والعديد من الفتيات ، فقط بعد أن سمعن أن الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن ، قم بشرائها بكميات كبيرة.من المنطقي أن شعبيته تزداد

عن أصل الجريب فروت

يُعتقد أن هذا مزيج من البوميلو والبرتقال مع تحيز كبير في الثمرة الأولى. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف لون الجريب فروت وكذلك الطعم. يحتوي الجريب فروت على الكثير من الماء. لذلك ، محتواه من السعرات الحرارية منخفض جدًا. في هذه الحالة ، الفاكهة هي خليط نووي من المواد المفيدة. هناك الألياف التي تبدأ عملية الهضم وتطبيع عمل الجهاز الهضمي. وتتكون "الشركة" من الكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتينات وكذلك المعادن والفيتامينات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت على مواد قيمة مثل النارينجين والكينين ، والتي لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي المركزي والأمعاء. هذا هو مدى جودة الجريب فروت من جميع الجوانب. يبلغ محتواها من السعرات الحرارية لكل 100 جرام 35 كيلو كالوري فقط. وبالنظر إلى جميع الخصائص المفيدة للفاكهة ، يمكننا القول بأمان أن هذا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا باستمرار.

عند شراء

محتوى السعرات الحرارية في جريب فروت واحد يجعل من السهل تضمين بضع فواكه في القائمة. لكن لا تغفل حقيقة أن عصير الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفاكهة نفسها. إذا اخترت بين فاكهة كاملة وعصيرًا ، فسيكون الخيار الأول أكثر فائدة. ومع ذلك ، تحتوي الفاكهة على ألياف قيمة والعديد من تلك العناصر التي لا تدخل في العصير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعصير أن يروي عطشك لفترة ، ويمكن أن تحل الفاكهة محل وجبة خفيفة كاملة وتشبع الجسم بالفيتامينات. وفقًا لمحتوى فيتامين C ، فإن الجريب فروت هو بالتأكيد في صدارة الفاكهة. المجموعيحتوي 100 جرام منه على المعدل اليومي للشخص البالغ. وفقًا لذلك ، يمكن أن توفر حبة جريب فروت متوسطة الحجم الفيتامينات لعائلة مكونة من أربعة أفراد. في الشتاء ، عندما يتوق الجميع إلى الشمس كثيرًا ، فهذه هي حلوى الفاكهة المثالية. بفضل محتواه من الألياف ، فهو يساعد على إنقاص الوزن ومحاربة الإمساك. و لوجود البكتين و الليكوبين فهو يطهر الجسم مع تطبيع مستويات الكوليسترول.

ما الفرق؟

يحتوي الجريب فروت على الكثير من المواد المفيدة. على وجه الخصوص ، فهو غني بفيتامين C ، مما له تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تأكل الجريب فروت في كثير من الأحيان ، يتم تقوية جدران الأوعية الدموية وزيادة مرونتها. يبدو أنه من الضروري تضمين الفاكهة في كل وجبة. ومع ذلك ، قد تشعر بالحيرة في المتجر بسبب وفرة الأصناف. لا يزال الجريب فروت ورديًا وأصفر وحتى أبيض تقريبًا. ولكن بغض النظر عن مدى جمال الجريب فروت ، فإن محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو نفسه تقريبًا. على أي حال ، من الأفضل أن تتذكر أن معظم العناصر الغذائية توجد في الفيلم المر تحت الجلد نفسه. يجب استخدامه للطعام. لكن الكثيرين - على العكس من ذلك ، تمزق الفيلم والتخلص منه. بلا فائدة! كلما كبرت الثمرة ، زاد هذا الفيلم فيها. ويمكن أن تزن حبة جريب فروت حوالي 300-450 جرامًا. صحيح ، هناك حالات ذات وزن أقل أو أكبر بكثير. من الأفضل أن تزنهم إذا كان عدد السعرات الحرارية مهم بشكل أساسي بالنسبة لك.

من أجل الصالح العام

لذا ، دع الكثير من الفتيات الميزة الرئيسية هي محتوى السعرات الحرارية في الجريب فروت ، قطعة واحدة قد لايساعد فقط على تطبيع الوزن ، ولكن أيضًا للوقاية من أمراض الأوعية الدموية المتصلبة. يقلل الضغط ويعيد تنشيط الكبد. قديماً كانت الفاكهة المعجزة تستخدم في علاج التسمم وعلاج الجروح وحتى منع نزيف اللثة. كثيرا ما يشار إليه كعلاج لعسر الهضم. هذا منطقي ، لأن الفاكهة تطبيع عملية الهضم وتطهر الجسم. يجب ألا ننسى أقوى تأثير إيجابي على الجلد. العصير النقي عامل مبيض ممتاز يزيل النمش والبقع العمرية. بالإضافة إلى ذلك ، يشبع العصير البشرة بالفيتامينات ويجددها.

التخسيس

لكن هل يجدر تصديق الادعاءات الكاسحة بأن الجريب فروت يمكن أن يؤكل بكميات كبيرة إذا كنت تطارد شخصية مثالية؟ بدون معني! ومع ذلك فهي من الحمضيات التي يمكن أن تضر المعدة. ستجلب الفوائد فقط مع الاستخدام المعتدل وكل شيء آخر ضار. يمكنك تناول الجريب فروت بانتظام لمدة أقصاها ثلاثة أسابيع ، ثم أخذ قسط من الراحة.

كالوري جريب فروت 1 قطعة. بدون قشر - حوالي 70 سعرة حرارية. كلما كانت القشرة أكثر سمكًا واحمرارًا ، كان اللحم أكثر عصارة. وفقًا للحسابات التقريبية ، يمثل متوسط الفاكهة الواحدة ما يصل إلى 40 جرامًا من السكر. لا ينبغي تناول الفاكهة على معدة فارغة ، ولكن قد تختلف التوصيات في كل حالة. يفسر الطفيف المرارة في التذوق بوجود النارينجين ، وهو مكون نشط بيولوجيا يثبط الشهية ويعطي فرصة للتغلب على الوزن الزائد.

بشكل تقريبي ، الفاكهة تنشط عملية حرق الدهون وتزيل السوائل الزائدة من الجسم. بالمناسبة ، سوف يصبح زيت الجريب فروت العطريمساعد مخلص في محاربة السيلوليت

برو التغذية

إذا كنت ترغب في تجربة حمية الجريب فروت ، فلا تعتقد أنه سيتعين عليك تناول الحمضيات فقط لعدة أسابيع. يكفي خفض القليل من السعرات الحرارية اليومية ، ولكن قبل كل وجبة تناول نصف حبة جريب فروت. لذلك لن تجلس على الطاولة وأنت جائع ولن يكون هناك خطر من الإفراط في الأكل. لكن في إصدار أكثر صرامة ، يكون المحاذاة مختلفًا. إذا كنت تأخذ في الاعتبار محتوى السعرات الحرارية في الجريب فروت بدون قشر ، فيمكنك بسهولة أن تسمح لنفسك بما يصل إلى سبع قطع في اليوم. صحيح أن مثل هذا النظام الغذائي لن يستمر أكثر من أسبوع. ولكي لا تؤذي الجهاز الهضمي ، أضيفي سبع بياض بيض إضافي يوميًا إلى النظام الغذائي اليومي. مع الجوع الشديد ، يمكنك تحمل بضع صفار. تنغمس في الماء والشاي الأخضر. لكن جميع المشروبات الحلوة ممنوعة. مثل هذا النظام الغذائي فعال للغاية ، ولكن يمكن أن يكون خطيرًا ، لذلك عند أول علامة على الشعور بالضيق ، يجب عليك التوقف عن تناول الحساء والبروتينات.

خدمتك

وبالطبع ، من أجل اكتمال المعرفة ، تحتاج إلى معرفة كيفية تقديم الجريب فروت بشكل صحيح بحيث يكون فاتح للشهية وعصيرًا ولا يستلقي على الأطباق. لا يزال الكثير من الناس ، وخاصة الأطفال ، يخافون من الطعم الغريب للفاكهة. سعرات الجريب فروت 1 قطعة. بدون قشر - حوالي 70 سعرة حرارية فقط ، لذلك يمكنك زيادتها قليلاً. لذلك ، اغسل الفاكهة (ويفضل باستخدام صودا الخبز) ثم قطعها إلى نصفين. بسكين خاص ، قم بإزالة اللب ، وفصل اللب عن القشر وقطعه. الآن أعد اللب إلى القشرة ورش السكر البودرة. مثلكمية السكر لن تؤذي قوامك. ضعي الجريب فروت المحسن في الثلاجة لمدة نصف ساعة وقدميه على أطباق الحلوى بنفس القشرة. يمكنك أن تأكل الفاكهة في ملاعق صغيرة. سيكون محتوى السعرات الحرارية في هذه الحلوى حوالي 190 سعرة حرارية لكل 100 جرام. إذا استبدلت السكر البودرة بالعسل ، فستكون الأطعمة الشهية أكثر فائدة. مثل هذا العرض التقديمي الأصلي والذوق غير العادي سيثير اهتمام طفلك ، لذلك لا تنس تجربة الوصفة بعد رحلتك القادمة إلى متجر الفاكهة!