نظام غذائي فعال للشرب: المراجعات والميزات والنتائج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

مع تنوع النظم الغذائية الموجودة ، تتميز حمية الشرب بخصائصها الخاصة. يجب على الأشخاص الذين اختاروا ذلك كوسيلة لفقدان الوزن أن يفهموا أنهم لن يمضغوا الطعام لفترة طويلة من الزمن. وسوف تستخدم فقط في شكل سائل. على الرغم من ذلك ، فإن مراجعات حمية الشرب إيجابية في الغالب.

ملامح النظام الغذائي

اسم هذا النظام الغذائي لا يجب أن يخيف من يفقد وزنه ، لأن الماء سيصبح غذاءه الأساسي. لن يحل محل الدورة بأكملها. لكن اتباع نظام غذائي الشرب يعني الرفض الكامل للأطعمة الصلبة. وشعارها الرئيسي "لا تمضغ"

شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وفقًا لمراجعات فقدان الوزن ، هو الخيار الأنسب. يعتبر نظام الغذاء الشهري من أصعب الحميات

المرقة ، الحساء المهروس ، العصائر والكومبوت هي أساس النظام الغذائي طوال فترة فقدان الوزن ، إذا كان لدى الشخص الرغبة في التخلص من الوزن الزائد بسرعة.

وفقًا لمعلومات واستعراضات نظام الشرب ، قد تختلف النتائج. هناك أدلة على أنه خلال فترة نظام التغذية هذا ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 15 كجم في الشهر.

قواعد النظام الغذائي

مع الالتزام الصحيح بنظام التغذية ، لا ينبغي أن يكون هناك شعور بالجوع الشديد. قواعدها لا تحد من عدد السعرات الحرارية ، ولا حجم الحصص وعدد الوجبات.

هناك توصيات أساسية لاتباع نظام غذائي:

1. أي طعام صلب ممنوع تمامًا. يجب ألا تمضغ أي شيء. كما لا ينصح بمضغ العلكة طوال فترة النظام الغذائي. بعد كل شيء ، لا يسمح للمعدة بالراحة. عند مضغ العلكة ، ينشأ انعكاس انعكاسي وتبدأ عملية الهضم. لكن لا يوجد طعام في المعدة في هذه اللحظة ، لذلك تبدأ المعدة في هضم نفسها.
2. بالإضافة إلى السائل الذي يحل محل الطعام الصلب ، من الضروري شربه يوميًا في حدود 2 لتر من الماء. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
3. أبسط شيء هو أن الماء يجب أن يستهلك باستمرار ولكن بكميات قليلة. وإلا فلن يكون من الممكن تطهير الجسم من السموم والسموم
4. قبل الراحة الليلية ، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل بسبب حدوث الوذمة.
5. وفقًا للمراجعات ، لا يوصى باتباع نظام غذائي للشرب لأكثر من شهر. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب بأمراض الجهاز الهضمي.
6. عند اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكون البراز كل يوم.
7. الشرط المهم هو الخروج السلس من نظام فقدان الوزن. يجب أن يحدث هذا تدريجيا وعلى مهل

باتباع هذه القواعد يمكنك تحقيق نتيجة فعالة دون الإضرار بالجسم. قبل البدء في نظام غذائي ، من الأفضل طلب المشورة من أخصائي حول الآثار الصحية السلبية المحتملة.

ما المسموح و ممنوع الشرب

نظام غذائي للشرب ، وفقًا للمراجعات ، لديه نظام غذائي خاص. يجوز شرب كل ما هو في صورة سائلة. لا تضيف السكر للمشروبات ، حتى بدائل السكر. يستخدم الملح بكمية قليلة - فقط للمرق.

يمكنك تمكين التالي في القائمة:

• مياه ساكنة ؛
• مرق الخضار
• سمك متوتر أو مرق اللحم
• حساء الخضار
• عصير طازج
• شاي طبيعي ، يمكن أن يكون بالحليب أو الليمون ؛
• كومبوت الفاكهة أو التوت ؛
• هلام.

محظور تمامًا:

• مشروبات كحولية ؛
• عصائر معبأة
• الحليب الدسم ومنتجات الألبان المخمرة ؛
• مرق دهني

بدلاً من اتباع نظام غذائي للشرب ، يمكنك استخدام نظام غذائي يشرب الشوكولاتة يحتوي على الكاكاو في قائمته. يُسمح بحد أقصى 6 أكواب من هذا المشروب يوميًا.

شرب رجيم لليوم

مثل هذا النظام الغذائي سوف يفرغ الجسم دون أي عواقب على الهضم. كما أن إنقاص الوزن سيكون قادرًا على التخلص من 2 كجم من الوزن.

يوصى بأداء يوم الصيام هذا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، في السابقيستعد لذلك. في يومين يجب أن تتحول إلى الفواكه والخضروات والتوقف عن تناول الأطعمة النشوية والحلويات.

يُسمح فقط بالماء في هذا الوقت. في حالات استثنائية يمكنك استخدام العصائر الطازجة والشاي الأخضر بدون سكر.

يجب أن يكون الخروج من نظام اليوم الواحد تدريجيًا. في اليوم الثاني ، يجب إضافة العصيدة ، ثم إعادة الخضار والسلطات الخفيفة إلى القائمة. تأجيل الطعام المقلي والمدخن إلى الأسبوع المقبل

نظام غذائي لشرب الشوكولاتة

من بين الأنظمة الغذائية ، يتميز النظام الغذائي القائم على استخدام الكاكاو بصفاته الخاصة. يستمر لمدة 3 أيام. خلال هذه الفترة يمكنك شرب الكاكاو مع الحليب بكميات غير محدودة.

السكر ممنوع تماما. وفقًا للمراجعات ، يجب أن يشتمل نظام الشرب على 1.5 لتر على الأقل من الماء. لا ينصح خبراء التغذية بالاستمرار في مثل هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. يمكن أن يسبب الكاكاو رد فعل تحسسي.

حمية لمدة 7 أيام

لا يستطيع الجميع تحمل نظام الطاقة هذا. وقد تم إثبات ذلك من خلال البحث ومئات الأشخاص الذين فقدوا الوزن.

وفقًا للمراجعات ، فإن حمية الشرب لمدة 7 أيام لها نتائج مذهلة. ومع ذلك ، سوف يتطلب إعدادًا طويلاً.

يقترح خبراء التغذية تقسيم القائمة في أيام معينة وعدم خلط أنواع مختلفة من السوائل. إذا كان النظام الغذائي يتضمن منتجات الألبان المخمرة ، فلا داعي لاستخدامها مع العصائر الطازجة. في هذه الحالة تحدث عمليات التخمر في المعدة مما يسبب عدم الراحة والرغبة في ترك النظام الغذائي.

إذا شربوفقًا لمراجعات فقدان الوزن ، سيكون قادرًا على الصمود التام للنظام الغذائي لمدة 7 أيام ، ونتيجة لذلك سينخفض الوزن بمقدار 5-7 كجم.

الماء اساس التغذية يجب ان لا تقل كميته عن 2 لتر يوميا

قائمة تقريبية لمدة 7 أيام:

أيام	اليوم الأول	اليوم الثاني	اليوم الثالث	اليوم الرابع	اليوم الخامس	اليوم السادس	اليوم السابع
حمية	مرق ثانوي قليل الدسم	حساء الخضار والشاي الأخضر	الكفير ، قهوة غير محلاة	حساء الخضار المهروس ، كومبوت غير محلى	مرق ثانوي قليل الدسم	الكفير الزبادي غير المحلى	هريس حساء ، كاكاو بالحليب

نقص الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية ، لذا فإن تناول مركب فيتامين إلزامي.

لا يختلف الخروج من النظام الغذائي لمدة 7 أيام عن الأنواع الأخرى من أنظمة التغذية. خلال الأيام الثلاثة الأولى ينصح بتناول الحبوب على الفطور ، وترك باقي الوجبات للشرب. في اليوم الرابع ، أضف تفاحة للغداء ، وفي المساء يمكنك إضافة كوب من الكومبوت أو الشاي الأخضر في القائمة.

يوم آخر يمكنك تناول السلطات قليلة الدسم. ستكون اليونانية هي الأكثر فائدة. بعد أسبوع ، يمكنك اتباع النظام الغذائي القديم ، ولكن مع الحد من أحجام الحصص.

14 دايت دايت

يمكن توقع مبدأ النظام الغذائي لمدة 7 أيام لمدة 14 يومًا. هذا يعتمد على الحالة النفسية والجسدية لفقدان الوزن.

وفقًا للمراجعات ، سيتطلب نظام الشرب لمدة 14 يومًا خروجًا منه لمدة شهر. جديديتم إدخال الأطباق والمنتجات في النظام الغذائي مرة كل يومين. في اليوم الأول ، يتم تجديده بدقيق الشوفان. يأكلونه على الإفطار. تبقى بقية الوجبات سائلة. تدريجيًا ، مع مراعاة الفترات الزمنية المذكورة ، يتم تجديد النظام الغذائي مع مرق الأسماك واللحوم والدجاج (بدون ملح) والفواكه والتوت المطهي في الماء والخضروات المسلوقة. يتم إدخال طعام البروتين في النظام الغذائي بعد أسبوعين من انتهاء نظام فقدان الوزن.

نتائج رجيم الشرب لمدة 14 يومًا ، وفقًا للمراجعات ، ستكون من 7 إلى 9 كجم. خلال فترة الاحتفال به ينصح بتناول مركب من الفيتامينات لإشباع الجسم بالمعادن المفقودة.

شرب رجيم لمدة شهر

مثل هذا النظام الغذائي ينتمي إلى فئة الأنظمة الغذائية الجامدة. يمكن لأي شخص لديه رغبة لا تقاوم في إنقاص الوزن وإرادة قوية أن يتحملها. ولكن مع الإعداد الصحيح ، يمكن لأي شخص إتقانها.

قائمة النظام الغذائي للشرب لمدة 30 يومًا ، وفقًا للتعليقات ، تظل كما هي لمدة 7 أيام. يتناوب النظام الغذائي على الزبادي والعصائر والمرق والحساء المهروس. خلال هذه الفترة من المهم ممارسة الرياضة.

كقاعدة عامة ، المراجعات الإيجابية حول حمية الشرب (30 يومًا) أكثر شيوعًا ، والنتائج هي فقدان أكثر من 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، مما يؤدي أحيانًا إلى ترهل الجلد. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى منح الجسم نوبة بمساعدة التمارين البدنية.

الخروج من حمية الشرب

هذه هي الفترة الأكثر مسؤولية. الخروج الصحيح من النظام الغذائي هو مفتاح نجاح نظام التغذية. من أجل عدم إعادة الوزن الزائد ، من الضروري إضافته إلى النظام الغذائي بحذر.أطباق متنوعة.

في اليوم الأول ، يُسمح بدقيق الشوفان بالماء لتناول الإفطار. من الأفضل ترك الغداء والعشاء على شكل سائل

في الأيام الثلاثة القادمة ، يمكن إضافة البيض المسلوق والجبن إلى قائمة الإفطار. لتناول طعام الغداء ، يمكنك أن تأكل تفاحة أو موزة. يظل العشاء صالحًا للشرب. من الأسبوع الثاني يمكنك أن تأكل أكثر تنوعا ، لكن حصص الأطباق يجب أن تكون معقولة.

الحلويات والزيت النباتي والسكر ما زالت محظورة. يجب أن تكون أحجام الحصص محدودة باستمرار.

مزايا وعيوب حمية الشرب

هناك العديد من الخصائص الإيجابية لمثل هذا النظام الغذائي. تقييمات ونتائج حمية الشرب إيجابية:

1. فقدان الوزن الزائد سريع
2. حجم المعدة ينخفض تدريجياً. بعد اتباع نظام غذائي للشرب ، ستنخفض أحجام الوجبات بشكل ملحوظ.
3. يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة في الجسم. بعد 10 أيام ، تشعر بالخفة والحيوية. بعد كل شيء ، عندما يتم استهلاك الطعام الصلب ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة على هضمه.
4. خلو الجسم من السموم و رواسب الدهون

على الرغم من العديد من الخصائص الإيجابية ، إلا أن حمية الشرب لها العيوب التالية:

• يعاني بعض الناس من إرهاق وثقل في المعدة أثناء فقدان الوزن.
• هناك شعور دائم بالجوع
• أثناء النظام الغذائي ، يجب بالتأكيد تناول مركب فيتامين
• صعب الحفاظ على النتيجة محققة
• تعتاد المعدة أثناء النظام الغذائيالطعام السائل مما يسبب صعوبة في هضم الطعام الصلب.

يمكن أن يُعزى نظام الشرب الغذائي إلى أنظمة التغذية الفعالة ، لكن عليك التحلي بضبط النفس في الحفاظ على النتيجة.

تعليقات حول حمية الشرب

آراء فقدان الوزن حول هذا النظام الغذائي مختلفة. تمكنت بعض الفتيات من الاستمرار فيه للمدة المطلوبة والخروج منه بسهولة دون استعادة الوزن مرة أخرى.

عانى أخصائيو الحميات الأخرى لفقدان الوزن من الشعور بالتعب والجوع ، لذلك لم يتمكنوا من الصمود حتى النهاية.

وفقًا للمراجعات ، حقق نظام الشرب ("قبل وبعد" - صورة للنتيجة أدناه) تقدمًا كبيرًا. فقدت بعض الفتيات أكثر من 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوعين.

أولئك الذين يفقدون الوزن متحمسون جدًا لنظام الشرب ليوم واحد والمستخدم في يوم الصيام.

نظام غذائي للشرب - نظام تغذية فعال يسمح لك بفقدان كمية كافية من الأرطال الزائدة. إذا اتبعت قواعدها بشكل صحيح وخرجت منها تدريجيًا ، فيمكنك حفظ النتيجة لفترة طويلة. من عيوب النظام الغذائي نقص المعادن والشعور الدائم بالجوع