ما هو محتوى السعرات الحرارية في التفاح المجفف

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أي شخص يريد أن يكون جميلًا ونحيفًا وصحيًا ، لكن أن يصبح واحدًا ، لا تكفي الرغبة الواحدة. تحتاج أولاً إلى التخلي عن العادات السيئة والبدء في ممارسة الرياضة. لكن الأهم بالطبع هو التغذية السليمة ، وهذه المقالة سوف تركز على منتج واحد معروف - تفاحة.

معلومات عامة

التفاح مفيد للاستخدام في أي شكل على الإطلاق: طازجًا أو مسلوقًا أو مجففًا. منها مصنوعة من الكومبوت والمربيات والعصائر. بالمناسبة ، على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية في التفاح المجفف أعلى قليلاً من التفاح الطازج ، يرى العلماء أنه يمكنك تقليل مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق تناول الفواكه المجففة ، وإلى جانب ذلك ، فإن إضافتها المنتظمة للطعام هي وقاية ممتازة من السمنة. كما أن هذه الثمار تتخلص من الجسم بفضل أملاح البوتاسيوم التي هي جزء من تركيبها والسوائل الزائدة وتؤثر إيجابيا على مظهر الأظافر والشعر والجلد.

كيف تصنع التفاح المجفف بنفسك

محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج صغير نسبيًا ، وهو مرتفع جدًامفيد ، لذا فإن طهيه في المنزل يعد حلاً جيدًا. خاصة عندما تفكر في أن المنتجات المشتراة لا تختلف دائمًا في الجودة التي تحسد عليها. من أجل تجفيف التفاح بمفردك وعدم اقتنائه في المتجر ، من الأفضل اختيار أصناف صلبة من هذه الفاكهة. أنتونوفكا ، تيتوفكا ، سيمرينكو أو بيبين الزعفران مثالية لهذا الغرض. تحتفظ هذه الفاكهة المجففة بجميع المواد المفيدة الموجودة في التفاح وهي النحاس والصوديوم واليود والفوسفور والبوتاسيوم والحديد والكبريت والكالسيوم. يجب تقطيع الثمار إلى دوائر ووضعها في فرن مسخن مسبقًا إلى 80 درجة لمدة 5-6 ساعات ، على الرغم من أن الوقت يعتمد أكثر على سمك القطع. تحتاج إلى المشاهدة حتى لا تحترق ، وتقلب إذا لزم الأمر.

خصائص مفيدة ومحتوى السعرات الحرارية للتفاح المجفف

هذه الفاكهة المجففة ليس فقط لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي للإنسان ووظائفه الحيوية ، ولكن أيضًا تمنع الشيخوخة المبكرة وتقوي الجسم بالكامل بشكل عام. بالمناسبة ، التفاح المجفف مفيد أيضًا للأشخاص الذين يتحركون قليلاً. أيضا ، يشار إلى استخدامها للحوامل ، لأنها تحسن أداء الجهاز العصبي. يساعد التفاح المجفف في خفض ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم. السعرات الحرارية التي تحتويها لن تضيف وزناً عملياً ، مما يسمح بتناولها من قبل أولئك الذين يتبعون الشكل. بالمناسبة ، يساعد هذا المنتج أيضًا في التغلب على مرض مثل الإمساك والتخلص من التهاب الأمعاء. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. إذا كنت لا تريد أن تأخذ المزيدكيلوغرامات ، ثم تناول هذه الفاكهة المجففة ، لأن محتوى السعرات الحرارية في التفاح المجفف صغير نسبيًا ، لأنها تصل إلى 87٪ ماء.

خطر التفاح المجفف

لا ينصح بتناولها لمرضى السكر. بالطبع ، في بعض الأحيان بكميات صغيرة لن تضر ، ولكن مع الاستخدام المتكرر ، يتم ضمان تأثير سلبي على الجسم. يمكن التعبير عنها بشكل مختلف للجميع. وإذا لم يحدث شيء خطير لأحدهما ، فقد يتحول الآخر بشكل مختلف. لذا كن حذرا

ما هو محتوى السعرات الحرارية في ثمار التفاح المجففة

محتوى السعرات الحرارية في التفاح المجفف لكل 100 جرام من المنتج حوالي 210 كيلو كالوري. بالطبع ، هذا أكثر من المنتجات الطازجة (إجمالي 47) ، لكنها مفيدة بنفس القدر. هذه الفاكهة المجففة لا تحتوي على دهون إطلاقاً ، بل على العكس فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.