طاولة طعام من السعرات الحرارية وفقًا لـ Bormental. محتوى السعرات الحرارية للوجبات الجاهزة حسب Bormental

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أصبح موضوع فقدان الوزن في العقود القليلة الماضية أكثر من ذي صلة. بدأ وباء الشخصيات النحيلة في الثمانينيات البعيدة ، عندما ملأت الجمال ذو الأرجل الطويلة والمنغمات منصات العرض في العالم. ومع ذلك ، جنبا إلى جنب مع الموضة للحصول على شخصية مثالية ، نشأت مشكلة الوزن الزائد. لذلك ، يعاني اليوم حوالي 20٪ من سكان كوكبنا من السمنة ، وهو ما يستخدمه مبتكرو الأنظمة الغذائية الحديثة وعقاقير إنقاص الوزن. وفي هذه المقالة سوف تتعلم كل شيء عن النظام الغذائي للدكتور بورمينثال وكيفية حساب ممر السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن الأكثر فعالية.

ما هي ميزة دكتور بورمينثال؟

يعتقد الكثير أن الدكتور بورمينثال هو شخص حقيقي ابتكر نظامًا غذائيًا فريدًا. في الواقع ، تم تسمية شبكة من العيادات وأخصائيي التغذية والمعالجين النفسيين وأخصائيي الغدد الصماء الذين يساعدون في تعديل النظام الغذائي ونمط حياة مرضاهم ، على اسم شخصية ميخائيل بولجاكوف من رواية قلب كلب.

مبدأ التغذية وفقًا لـ Bormental موجود منذ أكثر من 12 عامًا. طوال فترة وجودها ، ساعدت العيادة عدة آلاف من المرضى على إنقاص الوزن ، كما يتضح من المراجعات العديدة.

ومع ذلك ، لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة العلاج في هذه المؤسسة. لذلك ، من أجل تطوير نظام طاقة فردي ، سيتعين على العميل دفع حوالي 35000 روبل. ولكن بالإضافة إلى النظام الغذائي ، سيصف الطبيب العديد من الإجراءات التجميلية دون فشل - التدليك وشد الجلد والتقشير وغير ذلك الكثير. تتراوح أسعار إجراء واحد في العيادة من 1500 إلى 4000 روبل. لكن لا تنزعج. بعد كل شيء ، معرفة محتوى السعرات الحرارية للمنتجات النهائية وفقًا لـ Bormental واتباع جميع التوصيات ، يمكنك إنقاص الوزن دون دورات وإجراءات باهظة الثمن.

نظام غذائي بورمنتال

يتم وضع نظام غذائي فردي في العيادة بعد اجتياز جميع الاختبارات وقياس العمر الأيضي للجسم. ومع ذلك ، هناك مخطط بورمنتال مبسط لفقدان الوزن يعتمد على حساب السعرات الحرارية وتقييد الطعام ، وهو ما يناسب الجميع تقريبًا. الاستثناء الوحيد هو مجموعة من الأشخاص الذين يتم منعهم في تقييد حاد في الطعام.

مثل أي نظام غذائي ، يتضمن مبدأ التغذية السليمة وفقًا لـ Bormental عددًا من القواعد الإلزامية ، والتي يمكنك بعدها تحقيق نتائج جيدة جدًا:

• يحتاج المريض إلى حساب ممر السعرات الحرارية لتحديد كمية النظام الغذائي اليومي. يجب ألا تقل كمية الطعام المستهلكة عن 1100 سعرة حرارية في اليوم.
• للحصول على تأثير سريع ، تحتاج إلى استهلاك ما يكفي من البروتينات والخضروات والفواكه يوميًا.
• لحساب دقيق للسعرات الحرارية ، تحتاج إلى شراء ميزان مطبخ إلكتروني.
• الجدوليجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية للمنتجات وفقًا لـ Bormental دائمًا في مكان واضح.
• تأكد من شرب ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء النظيف يوميًا. هذا سوف يساعد في منع الجفاف.
• يجب تقسيم الوجبات إلى 6-8 مجموعات
• لا تتجاهل الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
• اجعل ترتيب أيام الصيام 1-2 مرات في الأسبوع قاعدة.

القائمة اليومية

تتطلب القواعد الغذائية في Bormental نظامًا غذائيًا متوازنًا يوميًا يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. وإلا فلن يحصل الجسم على أكثر المواد الضرورية وقد تكون العواقب سلبية.

ميزة النظام الغذائي هي أنه يمكن للشخص أن يأكل كل شيء على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو حساب ممر السعرات الحرارية بشكل صحيح وفقًا لـ Bormental. بمرور الوقت ، يتعلم الشخص تحديد الأطعمة التي يمكنه الحصول عليها بشكل أسرع وما يجب استبعاده نهائيًا من نظامه الغذائي.

كيف تحسب ممر السعرات الحرارية؟

يمكنك حساب ممر Bormental السعرات الحرارية باستخدام الصيغة البسيطة التالية: OO=A + B - C ، حيث:

• A=الوزن × 9.99 ؛
• ب=الارتفاع × 6 ، 25 ؛
• ب=العمر × 4 ، 92.

من الرقم الناتج ، تحتاج النساء لطرح 161 ، والرجال يضيفون 5. الرقم الناتج هو ممر بورمنتال السعرات الحرارية ، والذي سيسمح لك بالحفظالوزن. إذا قمت بطرح 200-300 سعرة حرارية من هذا الرقم ، فستحصل على المعدل اليومي لفقدان الوزن. سيساعدك جدول السعرات الحرارية Bormental على حساب نظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا ينصح باستهلاك أقل من 1100 سعرة حرارية في اليوم ، حيث سيصبح الجسم ضعيفاً وهزيلاً.

طاولة طعام من السعرات الحرارية وفقًا لـ Bormental

لإجراء حساب مناسب للسعرات الحرارية المستهلكة ، يوجد جدول خاص يوضح معلمات المنتجات الرئيسية النموذجية للنظام الغذائي للمقيمين الروس. يشار إلى محتوى السعرات الحرارية هنا لكل 100 جرام. بمعنى آخر ، إذا كنت بحاجة إلى حساب مؤشر 300 جرام من منتج ما ، فيجب مضاعفة عدد السعرات الحرارية من الجدول في 3. لذلك ، بمعرفة محتوى السعرات الحرارية للمنتجات وفقًا لـ Bormental ، يمكنك بناء نظامك الغذائي بشكل صحيح ليس فقط لزيادة الوزن ولكن ايضا لانقاص الوزن.

المنتج	سعرات حرارية لكل 100 جرام	المنتج	سعرات حرارية لكل 100 جرام
خروف	315	كريم	120
لحم بقر	180	قشدة حامضة	115
الثدي	470	آيس كريم	220
بطة	400	Ryazhenka	85
لحم الخنزير	265	زبادي	51
سجق مسلوق	250	جبن	260
سجق مدخن	380	دقيق قمح	348
نقانق	135	طحين الجاودار	350
تركيا	150	رايس	337
لحم بتلو	90	فاصوليا	328
كافيار حبيبات	250	سميد	340
كافيار بولاك	120	الحنطة السوداء	345
بولوك	70	جريش اللؤلؤ	341
جمبري	85	دقيق الشوفان	380
السمك المفلطح	89	عدس	310
بايك	41	البازلاء	278
بايك جثم	45	فول الصويا	395
سلمون	140	الدخن	352
كود	60	كاكاو (مسحوق)	375
جثم	94	بيضة دجاج	65
Bream	48	أعشاب بحرية	16
سلطعون	70	لغة	156
الرنجة	57	أسماك معلبة	319
حليب	60	باستا	350
الكفير	38	دقيق الشوفان	304
جبن قريش	226	رقائق الذرة	369
جبن بارميزان	330	بطاطس	83
جبن روسي	371	جزر	33
جبن خثارة	380	بصل	25

محتوى السعرات الحرارية للوجبات الجاهزة وفقًا لـ Bormental

لسهولة احتساب محتوى السعرات الحرارية ، طور المتخصصون في عيادة دكتور بورمينتال جدولًا يعتمد على الأطباق الأكثر شيوعًا في روسيا والتي يتم تحضيرها في أي عائلة. وبالتالي ، لا تحتاج إلى حساب محتوى السعرات الحرارية لجميع مكونات السلطة أو الحساء ، فقط ابحث عن الاسم الضروري في الجدول.

طبق	سعرات حرارية لكل 100 جرام	طبق	سعرات حرارية لكل 100 جرام
بطاطس مسلوقة	250	سلطة خضار	97
بطاطس مقلية	310	بورشت	116
حنطة سوداء مسلوقة	370	Okroshka	260
يخنة الملفوف	160	راسولنيك	245
كرات لحم السمك	250	Vinaigret	130
كرات اللحم	350	شطيرة سجق	150
دجاج مسلوق	130	كافيار الخضار	90
لفات الملفوف	500	حساء البازلاء	240
لحم بقر بالخضار	290	خارتشو	235
شرحات	92	شوربة البطاطس	233
لحم بقري غولاش	340	حساء المعكرونة	250
سمك بالخضروات	220	جيلي	40
خبز قمح	265	عصيدة الأرز	300
خبز الجاودار	215	دجاج مشوي	370

يسمح جدول السعرات الحرارية للدكتور بورمينثال للمرضى بالعناية بصحتهم بشكل أفضل وتنظيم مدخولهم الغذائي اليومي.

الإكمال السليم للنظام الغذائي

يجب أن يكون الخروج من حمية الأسبوعين سلسًا. لذلك ، يجب إضافة 50-100 سعرة حرارية إلى المعدل اليومي لمدة 2-3 أيام. بعد النظام الغذائي ، ينصح المريض بالالتزام بممر السعرات الحرارية. إذا قمت بزيادة استهلاكك من السعرات الحرارية ، فسوف تبدأ في النهاية في اكتساب الوزن مرة أخرى.

لا تقاطع النظام الغذائي فجأة وتزيد من عدد السعرات الحرارية فوق البدل اليومي. يمكن لمثل هذه القفزة الحادة أن تعطل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى تكوين كتلة دهنية فورية.

موانع

لا ينبغي أن تستخدم حمية بورمنتال من قبل مجموعات معينة من الناس. ويشمل ذلك الأطفال دون سن 18 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات وكبار السن. يعد جدول محتوى السعرات الحرارية للمنتجات وفقًا لـ Bormental في حالة موانع الاستعمال اختياريًا ، ومع ذلك ، يحتاج الجميع إلى استبعاد الوجبات السريعة والأطعمة الضارة الأخرى من نظامهم الغذائي.

لا يجب بأي حال من الأحوال اتباع هذا النظام الغذائي لمن يعاني من أي أمراض مزمنة أو معدية وهرمونيةالانتهاكات. على أي حال ، من الضروري التشاور مع المتخصصين - معالج نفسي ، اختصاصي الغدد الصماء ، وبالطبع أخصائي التغذية.

تدابير إضافية في الكفاح من أجل شخصية رفيعة

بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تساهم الإجراءات التجميلية المختلفة التي يمكن القيام بها في المنزل بشكل فعال في إنقاص الوزن. يساعد التدليك بالفراغ أو الأسطوانة مع إضافة زيوت الحمضيات الأساسية على محاربة السيلوليت. تساعد الأغطية أولئك الذين يواجهون مشكلة ترهل وجفاف الجلد بعد فقدان الوزن بشكل حاد. كأساس للفائف الجسم ، يمكنك استخدام عشب البحر أو الطين الأزرق والأبيض أو البن المطحون أو العسل.

ومع ذلك ، فإن أي إجراء تجميلي له موانع. لذلك ، لا ينبغي أن يتم لف الجسم من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من مكونات تركيبة معينة مستخدمة ، وكذلك من قبل النساء الحوامل وأولئك الذين يخضعون لعمليات التهابية في الجسم. إن الإطلاق المفاجئ للسموم أثناء العملية لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

يتم تضمين النشاط البدني في برنامج فقدان الوزن Bormental الإلزامي. يمكنك البدء بالتمارين الكلاسيكية ، وزيادة الحمل وعدد مرات التكرار تدريجيًا. المشي إلزامي لمدة 1-2 ساعات في اليوم في الهواء الطلق. تساعد دروس السباحة واليوجا للمبتدئين وركوب الدراجات على محاربة الوزن الزائد بشكل جيد للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني سيمنع ترهل الجلد الذي يواجهه جميع الأشخاص الذين يفقدون الوزن. وبالطبع،يجب عليك دائمًا حساب محتوى السعرات الحرارية للوجبات الجاهزة وفقًا لـ Bormental

مراجعات النظام الغذائي

يمكن تقسيم المراجعات العديدة للأشخاص الذين استخدموا خدمات عيادة دكتور بورمينتال إلى فئتين. معظم العملاء الذين تمكنوا من تحقيق أقصى قدر من النتائج وخسروا 10-30 كيلوغرامًا يبدون رأيًا إيجابيًا حول المنهجية وعمل الموظفين. ومع ذلك ، فإن هؤلاء المرضى الذين لا يستطيعون التعامل مع زيادة الوزن يتركون فقط آراء سلبية. كقاعدة عامة ، فإنهم يعملون بسعر مرتفع للغاية لخدمات العيادة ونتيجة منخفضة.

عليك أن تفهم أنه لأي تأثير إيجابي ، يجب بذل بعض الجهد. قد يكون من الصعب جدًا على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مراجعة نظامهم الغذائي ونمط حياتهم بالكامل. بعد كل شيء ، هذا يتطلب قوة إرادة هائلة وتحفيزًا لا نهاية له ، وهو ما يفتقر إليه معظم المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. الشيء الرئيسي هو التغلب على الإنجاز المتمثل في أول 5-10 كيلوغرامات تم إسقاطها ، وهو ما سيساعدك به دكتور بورمينتال. يلعب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات في هذه الحالة الدور الأكثر أهمية. سيكون الانعكاس في المرآة دافعًا كبيرًا!