حمية "برانا": النتائج والاستعراضات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أصبحت الأنظمة الغذائية التي تعتمد على البروتين بالفعل شائعة جدًا لدرجة أنها لم تعد تثير الخيال. على الرغم من أن طريقة إنقاص الوزن هذه تبدو رائعة مؤخرًا. لا يزال ، فقدان الوزن بسرعة دون جوع ، مع أطباق لذيذة على الطاولة. ومع ذلك ، كان لهذا النظام أيضًا جانب سلبي. تخيل منتجًا يتكون فقط من البروتين. صعب أليس كذلك؟ اللحوم والأسماك والحليب - كل هذه مصادر للدهون. لكن استخدام هذا الأخير يبطل فقط كل جهود الشخص. حلل مؤلف نظام دوكان الشهير هذا واقترح علينا نظامًا جديدًا. هذا هو نظام برانا الغذائي ، والذي يقوم على استخدام مشروب البروتين المتوازن.

بروتين نقي

هذا هو الحلم الحقيقي لكل امرأة. يوجد بروتين عالي الجودة في وعاء مناسب. ليس من الضروري طهيها ، بل فقط مخففة في شاكر ، ويمكنك شربها. هذه الأطعمة لذيذة وصحية للغاية ، لأنها تمنح جسمك نوعًا من مواد البناء ، والتي غالبًا ما يتم استبعادها تمامًا أثناء النظام الغذائي. هذا مصدر ممتاز للطاقة. يتذكر الجميع مدى صعوبة الاستيقاظ في اليوم الخامس من اتباع نظام غذائي صارم. فقطبحلول العشاء ، تدرك أن الليل قد انتهى بالفعل. حمية برانا خالية تمامًا من مثل هذه العيوب. ستشعرين بالقوة و الطاقة حتى المساء

هذا يؤدي إلى تأثير مهم آخر. الرفاهية والطاقة الممتازة تضمن أنك ستكون في ذروة النشاط طوال اليوم. أي أن تكاليف الجسم مرتفعة ، والتمثيل الغذائي يتسارع يومًا بعد يوم ، والوزن ببساطة يذوب أمام أعيننا. وكلها حمية برانا!

بديل للأكل غير المتوازن

في أغلب الأحيان ، من أجل التخلص من تراكم الدهون المكروهة ، يلجأ الشخص إلى مساعدة الأنظمة الغذائية الأحادية. إنه أسهل بكثير وأرخص من الذهاب إلى أخصائي التغذية ، وتطوير قائمة طعام خاصة ، وشراء الخضار والحبوب ، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ، والجبن والخضر. من السهل إنقاص الوزن مع الأنظمة الغذائية الأحادية - فأنت تطبخ لنفسك كوبًا من الأرز ، وهذا كل شيء ، النظام الغذائي لهذا اليوم جاهز. لكن في اليوم التالي هناك خروج سريع من الرجيم

النظام الغذائي المقيد ليس محبطًا للغاية إذا تم تضمينه في البروتين. بسبب هذا الابتكار ، يقدم نظام Prana الغذائي لأتباعه البقاء على قيد الحياة طوال الأسبوعين دون بذل الكثير من الجهد والخروج منتصرين. بالإضافة إلى ذلك ، لن تضطر إلى طهي عدة أطباق في وقت واحد.

طعام برانا

لقد قيل الكثير بالفعل عن مخفوقات البروتين بحيث يبدو أنه لا يوجد شيء آخر يمكن إضافته. ومع ذلك ، فوجئ الباحثون جدًا بنظام برانا الغذائي. تشير تعليقات خبراء التغذية إلى أنهم لن يقترحوا أبدًا على مرضاهم استبدال الطعام المعتاد بهغذاء رياضي. ولكن بعد دراسة أصل منتجات Prana ، أدركوا أنه يمكن الوثوق بها حقًا.

تم تطوير التراكيب من قبل مجموعة من خبراء التغذية بقيادة عالم الكيمياء الحيوية. نتيجة لذلك ، ظهر منتج جديد تمامًا ، ليس فقط مصدرًا للبروتين ، ولكن أيضًا الفيتامينات والمعادن. الصيغة فريدة أيضًا من حيث أنها تكشف عن خصائص المكونات تدريجياً. يتم حساب جرعة كل منها بدقة بحيث تضمن تنشيط المواد المزدوجة ، وكذلك الاختراق في كل خلية من خلايا الجسم.

تختلف عن نظائرها

تقليديًا يُعتقد أن الذوق الجيد هو دائمًا مصطنع. بمساعدة الأصباغ والمواد المضافة ، يمكنك خداع براعم التذوق ، لكن الجسم سيعاني من نقص في العناصر الغذائية وزيادة في العناصر الضارة. ومع ذلك ، فإن نظام برانا الغذائي لمدة 14 يومًا يظهر مع نتائجه أن هذا ليس هو الحال دائمًا. أجريت الدراسات التي خضع خلالها الشخص لتشخيص شامل قبل وبعد الدورة. نتيجة لذلك ، اكتشفنا أن كوكتيلات Prana هي بالفعل استثناء للقاعدة. إنها ممتازة في الذوق والجودة والأداء

للحمية وأكثر

مشروبات هذه السلسلة لها تأثير معقد على جسم الإنسان. اللافت بشكل خاص هو تشبع الجسم بالمواد الأساسية والأحماض الأمينية وانخفاض الشهية التدريجي. هذا أمر منطقي: إذا تم تزويد الأجهزة والأنظمة بكل شيء للعمل الكامل ، فطلب الكثيرلا حاجة على الإطلاق. نتيجة لذلك - شبع لطيف في المعدة وصحة ممتازة. الأيض يستقر ويتسارع ، والجهاز العصبي يهدأ.

هذا المنتج ليس مناسبًا فقط لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا ، ويريدون إنقاص الوزن. هذا منتج بروتيني ممتاز مفيد لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب. سيكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي (التهاب البنكرياس ، التهاب المرارة) ، فعليك شرب الكوكتيلات مرة واحدة على الأقل في اليوم.

فوائد منتجات Prana

• في التشكيلة هناك كوكتيلات مع مجموعة متنوعة من الأذواق. يمكن أن يكون حساء ، مزيج التوت ، حلوى الحليب.
• المنتجات في هذه السلسلة خالية من المعادن الثقيلة والزئبق والطفيليات والنترات ومسببات الأمراض.
• تتميز بتكوين متوازن تمامًا. خالٍ من المواد الحافظة أو الغلوتين.
• الوجبة الواحدة من منتجات Prana تساوي وجبة فطور أو غداء أو عشاء كاملة. يحتوي على سعرات حرارية كافية لدعم الأداء الطبيعي للجسم. لكن بالطبع لا يمكنك أن تأكل الكوكتيلات فقط ، بل يجب دمجها مع حمية منتظمة.

بدء النظام الغذائي

الخطوة الأولى هي الأهم في رحلة إنقاص الوزن بأكملها. في الواقع ، كيف تبدأ هي كيف سيتم بناء النجاح. بادئ ذي بدء ، عليك أن تجد نقطة البداية. وهذا يعني أن تزن نفسك وقياس الأحجام وحساب مؤشر كتلة الجسم. ماذا يقدم لك نظام برانا الغذائي لمدة 14 يومًا؟ تؤكد المراجعات أنه لذيذ وطريقة سهلة جدا لانقاص الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من الطبيعي بنسبة 15٪ أو أكثر ، فيجب اتباع التوصيات التالية:

• يجب ألا يتجاوز تناول البروتين 90 جرامًا في اليوم.
• كربوهيدرات - 100 (120) جم
• دهون - 65 غ

وضع النظام الغذائي الأولي

يجب أن يشتمل الإفطار بالضرورة على الحبوب والجبن القريش كمصدر للبروتين. سيكون الخيار الأفضل هو دقيق الشوفان على الماء والجبن قليل الدسم وحصة من الكوكتيل. في هذه الحالة ، تعمل الفاكهة أو مشروب الشوكولاتة بشكل جيد. تسمح لك وجبة الإفطار هذه بتزويدك بالطاقة طوال اليوم. كما أنها لذيذة وليست ثقيلة جدًا.

الغداء هو وقت الأطعمة البروتينية. لا ينبغي أن يأكل الإنسان كوكتيلًا واحدًا ، وهذا شرط أساسي. اللحوم والدواجن والأسماك والبيض - يجب أن تتناوب مع بعضها البعض. يجب تقليل الملح إلى الحد الأدنى. يجب استكمال الغداء بالفواكه أو أي كوكتيل آخر. إنه علاج ومصدر ممتاز للأحماض الأمينية. كما أنه سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

يجب الانتهاء من العشاء قبل الساعة 7:00 مساءً بحيث يكون لديك ثلاث ساعات على الأقل قبل موعد النوم. هناك خياران هنا. إما يمكنك استبدال وجبة المساء بكوكتيل أو الالتزام بقائمة النظام الغذائي. سيكون من الأصح تضمين سلطة الخضار والزيوت النباتية في هذه الوجبة. يمكنك إضافة بيضة. هكذا تبدأ حمية برانا. تشير المراجعات والنتائج إلى أن هذه هي أفضل طريقة لفقدان الوزن. النظام الغذائي مغذي للغاية ، والقائمة متنوعة ، وبالتالي فقدان الوزنيصبح الفرح فقط. لاحظ جميع الذين أخذوا هذه الدورة أنه من السهل جدًا تحمل أربعة عشر يومًا.

ترك حمية برانا

هذه هي الخطوة الأكثر أهمية. إذا أكملت دورة إنقاص الوزن بشكل غير صحيح ، فإنك تخاطر بإبطال جميع النتائج التي تم تحقيقها. يُنصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة شهر آخر على الأقل. أساس التغذية هو أسماك الأنهار والبحر والبيض والجبن والمأكولات البحرية وصدر الدجاج والفطر.

الآن دعونا نلقي نظرة على النظام الغذائي اليومي بمزيد من التفصيل. قبل الأكل يجب الحرص على شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون. لتناول الإفطار ، يجب أن تشرب جزءًا من الكوكتيل المفضل لديك. استكمل الوجبة بعجة البيض بالسبانخ. بعد ساعة - الإفطار الثاني ، (لا تنس الماء). الخيار الأفضل هو الجزر المبشور بالبذور المنبثقة.

يتم استبدال الغداء بكوب من الماء وجزء من كوكتيل (فطر بورسيني ، جازباتشو). لكن العشاء يمكن أن يكون أكثر أهمية. هذه عبارة عن لفائف ملفوف نباتية أو سلطة خضراء وجبن قريش قليل الدسم وكوكتيل برانا. ستسمح لك هذه المجموعة بعدم تجربة آلام الجوع حتى الصباح ، كما أنك لن تفرط في تحميل جسمك بالسعرات الحرارية الزائدة.

المرحلة الثالثة ، التوحيد

كم يمكن أن تخسر في نظام برانا الغذائي؟ في الواقع ، ستعتمد النتيجة على العديد من العوامل ، الوزن الحالي ، والالتزام بالنظام. في المتوسط ، يعتبر المعيار من كيلوغرام واحد في اليوم. أي ، للدورة الكاملة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 14 كجم. ومع ذلك ، من المهم للغاية تعزيز النتيجة. لتقليل احتمالية زيادة الوزن بسرعة ،يكفي اتباع قواعد بسيطة:

• التخلي عن الدسم والحلو. إذا كان هذا صعبًا جدًا ، فاختر بديلاً. قطعة شوكولاتة نقية بدلاً من كعكة متعددة المكونات ، بسكويت بدلاً من كعكة الوفل.
• الكحول والعسل والآيس كريم والمايونيز والأرز والبطاطس وكذلك البنجر المسلوق والجزر المسلوق تظل محظورة.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى مرة واحدة في الأسبوع بالحفاظ على يوم واحد من نظام غذائي أحادي على الخضار أو الجبن أو الأسماك. يمكن استبدال وجبة واحدة في اليوم بكوكتيل ، ومرة واحدة في الشهر يمكنك قضاء يوم كامل في منتجات Prana. بإيجاز ، أود أن أقول إن هذا نظام فعال حقًا ، تم اختباره من قبل العشرات من الرجال والنساء حول العالم.