رجيم الجزر - انقاص الوزن بشكل صحيح

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

الأرطال الزائدة ليست فقط عيبًا جماليًا ، ولكنها أيضًا تهديد مباشر لصحة الإنسان. شيء آخر هو عندما يكون الجنس العادل ينتقد نفسها بشكل مفرط - في هذه الحالة ، حتى 500 جرام إضافية تسبب كربًا نفسيًا لا يطاق. لكن عندما يتعلق الأمر بخمسة أو حتى ، للأسف ، خمسين كيلوغرامًا ، فقد حان الوقت لشد حزامك وأخذ الجزر بين يديك.

حمية الجزر ليست فقط طريقة عصرية لفقدان الوزن ، ولكنها أيضًا مفيدة للغاية. يحتوي على عدد كبير من العناصر النزرة وفيتامينات التجميل - A ، B ، D ، E ، حمض الأسكوربيك ، الزيوت الأساسية والليسيثين. يعتبر الجزر العادي مصدرًا لكمية كبيرة من البيتا كاروتين. فقط الفلفل الحلو يمكن أن يكون منافسها. بيتا كاروتين يقوي جهاز المناعة وهذا ، كما تعلم ، هو مفتاح الصحة الجيدة والشباب الطويل. في الكبد ، يتم تحويل هذه المادة إلى أحد مضادات الأكسدة المعروفة - فيتامين أ. تمنع مضادات الأكسدة تطور تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وإعتام عدسة العين وحتى الأورام الخبيثة. الأيض والنمو العقلي الممتاز يرجعان أيضًا إلى تأثير هذه الفيتامينات التي لا يمكن الاستغناء عنها.يوصى باتباع نظام الجزر الغذائي لأولئك الذين يحبون أيام التفريغ السريع أو الحميات الصلبة قصيرة المدى ، ولمن يقتربون من عملية التخلص من الوزن الزائد بشكل شامل وببطء. قبل أن تتحدث عن الأطباق الغذائية التي ينصح بها كبار الخبراء ، يجب أن تتعرف على بعض ميزات هذه الخضار.

يوجد تحت جلد الجزر العديد من الفيتامينات والمعادن. إذا كان هذا المحصول من الجذر البرتقالي صغيرًا ، فليس من الضروري تقشيره على الإطلاق ، فقط اغسله جيدًا. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن إزالة الجلد ، فيجب عليك تقشير طبقة رقيقة قدر الإمكان. لا ينصح بتناول الجزر النيء الكامل - سيكون من الصعب على المعدة هضم هذه الألياف الخشنة. أفضل - طحنها في خلاط أو على مبشرة. الطبخ يسرق هذه الخضار الجذرية الصحية من العديد من الفيتامينات.

نظام الجزر الغذائي بنتائج ممتازة ، لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يعيد الصحة ويحسن البشرة. نسخته "القصيرة" تتضمن استخدام عصير جزر طازج وسلطة خاصة. لتحضير هذا الأخير ، ابشري جزرين وتبليهما بصلصة الليمون والعسل. يمكنك إضافة فاكهة واحدة مثل التفاح. سلطة الجزر ستكون الطبق الرئيسي والوحيد للإفطار والغداء وحتى العشاء لمدة ثلاثة أيام. يمكن شرب المياه المعدنية والشاي الأخضر بكميات غير محدودة. ولا تنسىكوب إلزامي من عصير الجزر الطازج. يمكنك البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم الخامس ، والرابع يجب تكريسه للخروج من النظام الغذائي - أضف البطاطس المخبوزة أو الخبز إلى سلطة الجزر. ستساعدك حمية الجزر "السريعة" على التخلص من ثلاثة كيلوغرامات ، وعلى عكس الحميات الأحادية الأخرى ، تحسن صحتك وتغذي جسمك بالفيتامينات.

شكل آخر شائع لهذا النظام الغذائي هو نظام العشرة أيام. سيكون الطبق الرئيسي لها عبارة عن جزر مبشور متبل بالقشدة الحامضة. يجب أن تقاوم إغراء تحضير "كريمة حامضة بالجزر". يجب ألا يكون مكون الحليب المخمر كثيرًا ، ولكن قليلاً. يُسمح بسلطة الجزر المسلوقة ، ولكن مرة واحدة فقط في اليوم. الامتداد الحقيقي ينتظر أولئك الذين يحبون عصير هذا المحصول الجذري - مع نظام غذائي لمدة عشرة أيام ، يمكنك شربه بكمية ثلاثة أكواب. يؤكد خبراء التغذية أنه بعد 10 أيام ، ستختفي خمسة كيلوغرامات من جسمك.ينصح نظام غذائي للجزر بشكل خاص في الصيام وفي الشتاء ، عندما يحتاج الجسم إلى الفيتامينات ، وكذلك في فترة الشاطئ - لفترة متساوية وجميلة تان. تذكر أن النظام الغذائي ، حتى لو كان صحيًا مثل النظام الموصوف أعلاه ، لا ينبغي أن يصبح الطريقة الرئيسية لتناول الطعام. ومع ذلك ، يحتاج الجسم إلى نظام غذائي كامل ومتوازن.