كم عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم وفي سلطة من هذه الخضار

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:18

الخضار هي مصادر لا غنى عنها للطاقة الطبيعية ومختلف العناصر النزرة والفيتامينات. يؤدي استخدامها المستمر في الطعام إلى حقيقة أن الجسم يضبط نفسه ، وتحسين الهضم وعمل العديد من الأعضاء الداخلية. ومع ذلك - تساعد الخضار على هضم أنواع الطعام الخشنة والثقيلة مثل الشواء أو البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد ، على سبيل المثال ، وغيرها الكثير. ليس من أجل لا شيء أنه في القوقاز من المفترض أن تستهلك كمية كبيرة من الخضار. والألياف الموجودة فيها تنظف تمامًا الجهاز الهضمي من المخلفات المعالجة غير الضرورية. حول عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم وكيف أنها مفيدة لجسم الإنسان ، سنخبر في مقالتنا.

خيار و طماطم

الخيار والطماطم ليست استثناء. إنها واحدة من أكثر الخضروات شيوعًا في مساحاتنا الشاسعةالام - روسيا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ميسورة التكلفة في جميع المناطق (ربما لا تشمل مناطق أقصى الشمال والشرق الأقصى ، وحتى ذلك الحين - مع الاتصال الحديث ، هذه ليست مشكلة خاصة). بالإضافة إلى ذلك ، تُباع هدايا الحقول هذه في محلات السوبر ماركت على مدار السنة تقريبًا ، مما يجعلها مهمة لسلة البقالة للروس العاديين. لكن ، بالطبع ، لا يعرف الجميع عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخيار والطماطم. أي أنهم يعرفون أن هناك القليل منهم - وهذا لا لبس فيه ، وإلا فإن خبراء التغذية لم يوصوا باستخدامها للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. سنحاول الإجابة على هذا السؤال وبعض الأسئلة الأخرى المثيرة للاهتمام أدناه.

حول فوائد الخيار

يجدر الحديث قليلاً عن فوائد الخيار كمنتج. بعد كل شيء ، يعتقد بعض الناس أنه في الخيار ، باستثناء الماء ، لا يوجد شيء. وهم مخطئون في الأساس. هذا المنتج الطبيعي ، المزروع وفق القواعد وبدون الإفراط في استخدام الأسمدة ، يحتوي على الكثير من السكر والأملاح المعدنية والفيتامينات. واستخدامه يقلل من حموضة العصارة المعدية. عادة ما يؤكل الخيار غير ناضج. واستخدامه المنتظم يبطئ من تكون الدهون في الجسم ويمنع تراكمها.

السعرات الحرارية في الخيار الطازج

بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد ، يوصي خبراء التغذية بشدة بترتيب يوم صائم من الخيار مرة واحدة في الأسبوع في الموسم: تناول الخيار فقط بكميات تصل إلى 2 كيلوجرام. وبالتالي ، فإن الخيار يلعب دورًا في التطهير ، حيث يقوم بإزالة جميع أنواع السموم والسموم من الجسم ،المتراكمة. ونظرًا لأن الخيار يتكون من سوائل بنسبة 90٪ أو أكثر ، فلن تحصل على الكثير من الدهون منه - فقد تم اختباره عمليًا. يوجد 11 سعرة حرارية فقط في 100 جرام من خيار الصوب الطازج. إذا كان الخيار مطحونًا - حتى 14 ، فهذه أيضًا نتيجة ممتازة. وهكذا ، خلال يوم التفريغ - كل شيء! - ستستخدمين 220 سعرة حرارية فقط وخاصة بدون إصابة الجسم. ومن المحتوى العالي من البوتاسيوم والماء سيكون هناك تأثير مدر للبول. ومع ذلك ، عند تناول الخيار ، يجب أن نتذكر أنه يمكن زراعته بكمية كبيرة من النترات. في هذه الحالة (من لديه مثل هذه الفرصة) يجب أن تطور منتجك الخاص. أو قبل الأكل قشر القشر - دائماً يزداد محتوى المواد الضارة فيه

الطماطم: السعرات الحرارية لكل 100 جرام

هذه الخضار (بتعبير أدق ، التوت) هي أيضًا ذات فائدة وقيمة لجسم الإنسان. يحتوي على كل من الحديد والنحاس (جيد بشكل خاص لمن يعانون من فقر الدم) ، وفيتامينات A و C ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات ، لذا فهو مسموح به حتى مع النقرس. له تأثير خفيف مدر للبول ومضاد للفطريات. يحسن الهضم والتمثيل الغذائي - هذا ما هي الطماطم. ومع ذلك ، فإن محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام ليس صغيرًا مثل محتوى الخيار. يحتوي المنتج الطازج على ما يصل إلى 25 سعرة حرارية ، حسب الصنف. ولكن حتى هذه المؤشرات تسمح لنا بالتوصية بالطماطم للأغراض الغذائية. حول عدد السعرات الحرارية في الخيار والطماطم ، لا تقلق كثيرًا بشأن الأشخاص الأصحاء. نظرًا لأن الكمية الصغيرة تسمح لك باستخدام هذه الخضار بانتظام.والثبات ، حتى لو كان كل يوم. ستكون مثل هذه الحسابات مفيدة ، على الأرجح ، للأشخاص الذين اعتادوا على الوجبات الغذائية وحقيقة أنك بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية التي يتم تناولها.