دقيق الشوفان على الفطور - ليس مملاً على الإطلاق

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

ما هو اهم شيء لنا في الصباح؟ بالطبع ، استيقظ من النوم واشحن جسمك بالطاقة طوال اليوم التالي. تلعب الطقوس اليومية دورًا مهمًا - الاستحمام في الصباح والتمارين الرياضية ونوع أطباق الإفطار التي نفضلها. يمكنك التسرع في شرب فنجان من القهوة أو كوب من العصير أو تناول الفاكهة أو الشطيرة. ومع ذلك ، فإن أفضل خيار هو دقيق الشوفان لتناول الإفطار. لماذا ا؟ دعونا نفهم ذلك الآن

فطور مثالي

من المعروف منذ فترة طويلة أن الحبوب صحية ومغذية للغاية. ودقيق الشوفان يمكن أن يسمى بحق الملكة فيما بينهم. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف وحوالي 6 جرامات من البروتين لكل 100 جرام. ستعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، لكنها لن تسبب ثقلًا في المعدة ، مثل البيض المخفوق ولحم الخنزير المقدد على سبيل المثال. كل ما تحصل عليه هو جرعة من الطاقة والخفة والشبع لعدة ساعات

دقيق الشوفان على الإفطار يحظى بشعبية كبيرة في أوروبا ، ولكن هذه العصيدة تظهر أكثر فأكثر على طاولاتنا في الصباح. يمكنك العثور على دقيق الشوفان في أي متجر ، وبتكلفةغير مكلف جدا ومعد بسرعة. لكن لسبب ما ، لا يزال الكثير من الناس يتجنبون دقيق الشوفان ويفضلون حبوب الإفطار الجافة عليه. شخص ما لا يحب مذاقه ، لكن بالنسبة لشخص ما ، من الممل أن يأكل العصيدة. ربما يجب عليك إظهار القليل من الخيال ، لأن دقيق الشوفان على الإفطار يمكن أن يكون لذيذًا جدًا وغير عادي.

أيقظ خيالك

نقدم بعض الأفكار الشيقة حول كيفية جعل الفطور من العصيدة أكثر تنوعًا. أبسط وصفة هي دقيق الشوفان في الحليب مع إضافة الملح والسكر. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو المربى أو حتى الحليب المكثف إلى العصيدة النهائية - للحصول على أسنان حلوة حقيقية.

يمكنك التفكير في شيء أكثر إثارة للاهتمام. على سبيل المثال ، قم بطهي الحبوب مع المشمش المجفف والزبيب والجوز والعسل. سوف تزيد القيمة الغذائية وفوائد دقيق الشوفان عدة مرات! الكاجو والبندق واللوز من الأطعمة الرائعة أيضًا. سيصبح لذيذًا مع الفواكه المجففة الأخرى - الخوخ والتمر والكرز والتين.

هل تريدين بعض الحليب؟ صب الشراب

إذا كنت لا تحب الحليب ، اطبخ العصيدة في الماء مع إضافة بعض الشراب. لذلك ، يتناسق شراب الزنجبيل جيدًا مع عصيدة الصباح. يمكنك صنعه بنفسك من جذر الزنجبيل والسكر والعسل والليمون. اغلي الشراب واسكبه في برطمان. أضفه إلى دقيق الشوفان أثناء الطهي - سوف يتحول إلى عبق شديد! يطبخ البعض دقيق الشوفان ليس بالماء أو الحليب ، ولكن بالكفير. جربها ، ربما ستعجبك

دقيق الشوفان حسب الموسم

خلال أشهر الصيف ، استخدم المنتجات من الحديقة أو السوق المحلي. تزيين العصيدة بالتوت الطازج. دقيق الشوفانعلى الحليب مع التوت والفراولة - طبق رائع حقًا! عندما يكون الجو باردًا وتحتاج إلى شيء أكثر إرضاءً ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من الجبن إلى العصيدة. مثل هذا الإفطار بالبروتين والكربوهيدرات لن يسمح لك بالتجميد في الشتاء والشعور بالجوع بسرعة. مزيج مثير للاهتمام من دقيق الشوفان والجبن. سيحبها الأطفال بشكل خاص - عندما تأكل العصيدة ، يصل الجبن المذاب إلى ملعقة. جربها وستحبها!

هل يمكنك الطبخ؟

دقيق الشوفان على الفطور صحي للأطفال والكبار على حد سواء. يمكنك اختيار وصفة لعمل عصيدة لذيذة للجميع تقريبًا. ما عليك سوى اختيار الأطعمة التي تحبها ودمجها مع عصيدة الصباح. تتناغم كل من الشوكولاتة والجبن والتوت الطازج والفواكه المجففة والمربى والحليب المكثف جيدًا مع دقيق الشوفان. لذا فإن أي شخص يقول إنه لا يحب دقيق الشوفان ببساطة لا يعرف كيف يطبخه.