كيف تروي عطشك: مشروبات ، طرق وتوصيات فعالة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

كيف تروي عطشك؟ سؤال يطرحه الكثير من الناس عندما يأتي الصيف. بالرغم من وجود أسباب أخرى تثير الاهتمام بهذا الموضوع. على سبيل المثال ، الذهاب إلى الحمام أو القيام بنشاط بدني كبير. كما تظهر الحاجة إلى السوائل بعد أن يأكل الشخص الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح. هناك مشروبات مختلفة تروي عطشك

لاحظ أن جسم الإنسان إلى حد كبير (سبعين بالمائة) يتكون من الماء. هي التي تملأ الخلايا وتشارك في عمليات التمثيل الغذائي. بالنسبة للفرد ، تبلغ الحاجة اليومية للمياه من 2 إلى 3 لترات (تقريبًا). على الرغم من أن المؤشر قد يكون مختلفًا ، اعتمادًا على وزن الجسم.

عندما يفقد الجسم الماء ، ينخفض أداء الشخص بشكل ملحوظ ، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة سماكة الدم ، و ضعف إمداد العضلات بالطاقة.

إذا لم يشرب الشخص الماء (أو أي مشروب آخر) لفترة طويلة ، فسوف يموت ببساطة. يتم إخراج السوائل من الجسم عن طريق الجهاز الهضمي والبول والتنفس والتعرق.

خلال الموسم الحار ، يحتاج الشخص إلى ماء أكثر من المعتاد. أفضل طريقة لإرواء عطشك هي شرب كأسين من السوائل بفارق عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة.

لذا ، بعد الجزء الأول ، تحقق مما إذا كان العطش لا يزال موجودًا. إذا بقي ، اشرب المزيد من السوائل (الزجاج الثاني) بعد فترة زمنية محددة. هذه الطريقة أكثر فاعلية من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة. لماذا ا؟ لأن الشعور بالعطش والحاجة إلى إخماده دائمًا ما يكون متأخرًا قليلاً بالنسبة للإشباع الفعلي لحاجة جسم الإنسان للسوائل. تتوفر مجموعة متنوعة من المشروبات. وتشمل: كفاس ، ماء ، عصائر ، مشروبات غازية ، مشروبات طاقة ، منتجات ألبان وغيرها.

إذن كيف تروي عطشك؟ أي مشروب سيفي بالغرض؟ الآن دعونا نصف كل واحد بمزيد من التفصيل

ماء

الماء - عادي ، أو من الصنبور أو معبأ - غير مناسب لإرواء العطش بشكل فعال. هذا هو الشيء: في الموسم الحار ، يتعرق الشخص كثيرًا ، إلى جانب العرق ، يتم إطلاق الكثير من الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

لذلك ، لا يحتاج الجسم إلى تجديد مخزون المياه فحسب ، بل الملح أيضًا. إذا كان الشخص يشرب الماء العادي ، فهناك إزالة أكبر للأملاح من الجسم. ومع ذلك ، يبقى الشعور بالعطش. لذلك ، كلما شربنا ماءً عاديًا ، كلما أردنا المزيد من السوائل.

مياه معدنية

المياه المعدنية تروي العطش أكثر من الماء العادي. على الرغم من الاستخدامالمعدنة صناعيا ليست مفيدة بشكل خاص للجسم. لم يعد الماء الذي يحتوي على أكثر من عشرة جرامات من الأملاح مجرد سائل بل دواء.

المياه المعدنية الطبيعية تجعل من السهل محاربة العطش. لكنك لست بحاجة إلى شربه بكميات كبيرة أيضًا. أي مياه معدنية تحتوي على ثاني أكسيد الكربون والمركبات المعدنية التي يمكن أن تسهم في ترسب الأملاح في الجسم. لذلك يجب تناول مشروب كهذا فقط على النحو الذي يحدده الطبيب.

إذا تحدثنا عن الفائدة ، ففي المقام الأول بالطبع ، البئر أو مياه الينابيع. يجب اختباره للتأكد من خلوه من الميكروبات والشوائب الضارة. لاحظ أن هذه المياه لها عيب كبير. لمن اعتاد على منافع الحضارة تبدو بلا طعم ، لأنها تافهة.

عصير الليمون وجميع المشروبات الغازية

الآن هناك عدد كبير من المشروبات الغازية المختلفة المعروضة للبيع ، مثل Coca-Cola و Pepsi و Lemonade وغيرها الكثير. لسوء الحظ ، فإن هذه المنتجات غير مجدية لإخماد العطش. بالإضافة إلى أن هذه المشروبات ضارة جدًا بجسم الإنسان. تحتوي هذه المنتجات على العديد من المواد الحافظة وكمية كبيرة من السكر والمحليات التي تزيد العطش. لماذا هذا؟ هذا يرجع إلى حقيقة أن اللعاب لا يزيل المحليات المتبقية من الغشاء المخاطي في الفم. وكما تعلم فالحلو لا يثير إلا العطش

شاي (أخضر ، أسود ، عشبي)

الشاي الذي يروي العطش جيدًا أخضر. يمكن شربه باردًا وساخنًا. إلاحقيقة أن الشاي الأخضر يروي العطش تمامًا ، فهو يعوض الجسم عن فقدان الفيتامينات والأملاح المعدنية. يمكن تناول هذا المشروب مع الليمون والعسل. ومع ذلك ، لا ينصح خبراء التغذية بشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، لأن هذا المشروب يحتوي على الكوشتين الحمضي. يمكن أن يؤدي هذا المكون إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بأمراض هذا العضو توخي الحذر.

لإرواء عطشك ، بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، يمكنك استخدام شاي الأعشاب. قد تتكون ، على سبيل المثال ، من أوراق الكشمش ، والتوت ، والأوريغانو ، وزهور الزيزفون ، والنعناع.

الشاي بالحليب هو تقضي جيد للعطش. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا المشروب له تأثير مفيد على الغشاء المخاطي في المعدة.

قهوة

العديد من النساء ، وكذلك الرجال ، ليسوا غير مبالين بهذا المشروب. يحتوي على الكثير من الكافيين. هذا المكون له تأثير مدر للبول قوي. وبالتالي هناك حاجة أكبر للسائل. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تناول القهوة من قبل أولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من ارتفاع ضغط الدم. إذا أردت أن تروي عطشك فاعلم أن هذا المشروب للأسف لن يتكيف مع هذه المهمة.

كفاس

إذن كيف تروي عطشك؟ اشرب الكفاس البارد. بالإضافة إلى الإجراء الرئيسي ، فإن المشروب مفيد أيضًا للهضم.

يحتوي على الكثير من الفيتامينات والسكر والعناصر النزرة الضرورية للجسم. على الرغم من أنه من المستحيل عمليا العثور على kvass عالي الجودة للبيع. يتم تحضير المشروبات المعبأة بمزيج من المواد الاصطناعيةبديل. كفاس هو نفس مشروب الصودا الذي لا يحتوي إلا على المحليات والنكهات والمواد الحافظة.

أود أن أشير إلى أن مثل هذا الشرب هو بطلان لمن يعانون من مرض السكري و الرتوج المعوي.

عصائر (طبيعية ومعبأة)

عصير طبيعي يروي العطش تمامًا. الاستهلاك المنتظم لهذا المشروب مفيد للصحة. العصائر المعلبة ، التي تحتوي على مواد حافظة وسكر ونكهات وألوان وحمض الستريك ، غير مجدية وضارة مثل عصير الليمون والكوكاكولا وغيرها.

بيرة

إذا كنت تريد أن تروي عطشك ، فلا يجب أن تشرب الجعة. نظرًا لأنه يحتوي على مدر للبول قوي إلى حد ما ، وعلى العكس من ذلك ، فإنه يزيل السوائل من الجسم. إذا كنت تشرب الجعة بكميات كبيرة ، فقد تكون هناك اضطرابات في أداء الكلى ، وتطور ما يسمى بإدمان البيرة.

الحليب ومشروبات الحليب المخمر

كيف تروي عطشك؟ يمكنك شرب الحليب ، الكفير ، ريازينكا. تروي هذه المشروبات وغيرها من منتجات الألبان (اللبن الرائب) العطش جيدًا في الطقس الحار. بالإضافة إلى أن لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان.

ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك مشروبات الحليب باستمرار وبكميات كبيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى السمنة. بعد كل شيء ، هم طعام أكثر من الشراب. منتجات الألبان غنية بالسعرات الحرارية.

ماء بالليمون و العسل

سيساعد هذا المشروب على إخماد عطشك خلال الموسم الحار. مزيجالمكونات في هذا الكوكتيل جيدة جدًا. إذا أضفت جوزة الطيب والقرفة إلى الماء بالليمون والعسل ، فسيكون المشروب طاقة.

مرق التفاح بالزبيب

هذا المشروب يروي العطش تمامًا ، ويلطف الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المرق ينظم البيئة الحمضية للجسم ، وكذلك إنتاج عصير المعدة. لتحضير مثل هذا المشروب ، ما عليك سوى تفاحة واحدة وقليل من الماء والزبيب. يجب إحضار الخليط حتى الغليان ، وبعد ذلك يصبح المشروب جاهزًا للشرب.

شراب العسل مع الوركين الوردية

مشروب ممتاز يروي عطشك وجوعك. الطعم المر منعش في الصيف. بالنسبة للتوابل ، يمكنك إضافة القرفة الحارة إلى المشروب.

كومبوت

كيف تروي عطشك؟ اشرب الكومبوت البارد. يتم تحضير هذا المشروب ذو الرائحة اللطيفة من مختلف الفواكه والتوت (المجفف أو الطازج أو المجمد). يمنح الكومبوت الجسم الكثير من المواد المفيدة والفيتامينات الأساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المشروب يروي العطش تمامًا. كما أنه يزيل السموم. تتيح لك مجموعة متنوعة من الكومبوت إسعاد نفسك وعائلتك بمشروبات صحية معطرة كل يوم خلال الموسم الحار.

التحذير الوحيد - لا تضيف السكر إلى كوكتيل الفيتامينات. وإلا فإن الكبوت سيكون أسوأ لإرواء عطشك. أيضا ، بشرب مشروب فواكه حلوة ، يمكنك أن تتحسن ، وإذا لم تضف السكر ، فعلى العكس تخسر بضعة أرطال زائدة.

استنتاج صغير

الآن أنت تعرف كيف تروي عطشك في يوم حار. نأمل أنك لن تفعل ذلك الآنتأمل في هذا السؤال ، لكن ببساطة اشرب أحد المشروبات المقترحة أعلاه.