وهو الكحول الأقل سعرات حرارية في السوق

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

بالنسبة للأشخاص الذين يعتنون بشخصيتهم ، ويريدون إبقائها جميلة ونحيفة ، من المهم تناول أقل قدر ممكن من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في هذه الحالة ، يجب أيضًا التحكم في المشروبات الكحولية التي تشربها ، لذلك يوصى بمعرفة الكحول الأقل في السعرات الحرارية.

سعرات الكحول

يعلم الجميع أن الكحول ينشط الشهية. أي أن الوجبة مع المشروبات المحتوية على درجات ستكون كبيرة في كل الأحوال من حيث الكمية المتناولة وأقل فائدة للشكل. علاوة على ذلك ، فإن الكحول يجلب الجسم سعرات حرارية فارغة ، أي غير مجدية. ونتيجة للتأثير التثبيطي لهذه المشروبات على الدماغ ، يفقد الشخص السيطرة على كمية الطعام التي يأكلها. يجب أن نتذكر أنه عند وجود الكحول في الجسم ، تتم معالجة جميع الأطعمة الأخرى لتصبح دهونًا في الجسم. بعض أنواع المشروبات الكحولية ذات سعرات حرارية عالية في حد ذاتها ، ومن الأفضل لمن يفقد وزنه إما تقليل استهلاكه أو التخلي عنه تمامًا.

إذن ، ما هو الكحول الأقل سعرًا حراريًا؟ ماذا يقول خبراء التغذية عن هذا؟ يبدو أن كل شيء أساسي - حيث توجد درجات أقل ، يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية. لكن اتضح أن الآراءالمتخصصين هنا لا يتطابقون تمامًا. دعونا نفهم ذلك الآن

النبيذ

يشير بعض خبراء التغذية إلى أن المشروبات الكحولية الأقل سعرًا هي النبيذ الجاف. من النبيذ الجاف ، يحتوي النبيذ الأبيض على قيمة طاقة أقل قليلاً (60-70 كيلو كالوري لكل 100 غرام) من النبيذ الأحمر (65-75 كيلو كالوري لكل 100 غرام). الخمور شبه الجافة هي التالية بترتيب تصاعدي لمحتوى السعرات الحرارية. وبالطبع النبيذ شبه الحلو والحلو والمُقوى والحلوى له أعلى قيمة للطاقة.

أنواع النبيذ الفوار ، بما في ذلك الشمبانيا ، تختلف أيضًا في السعرات الحرارية اعتمادًا على محتواها من السكر. وهذا يعني ، أن نوع الشمبانيا الأقل سعرات حرارية يكون قاسياً. يتبعها مباشرة شمبانيا جافة ، ثم شبه جافة وأخيراً شبه حلوة وحلوة.

اتضح أنه خلال النظام الغذائي ، يكون الكحول الأقل سعرات حرارية من فئة النبيذ هو النبيذ الجاف أو الشمبانيا الفاسدة. في الوقت نفسه ، يعتبر النبيذ الأحمر الجاف أكثر فائدة للجسم ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة. في الوقت نفسه ، لا ينبغي المبالغة في الخصائص المفيدة للنبيذ والكحول بشكل عام.

بيرة

في حالة البيرة ، هناك توصيات متضاربة. يجادل بعض الخبراء بأن الجعة هي أكثر أنواع الكحوليات عالية السعرات الحرارية ، وبالتالي فهي موانع تمامًا للأشخاص الذين يفقدون الوزن ويراقبون قوامهم. على العكس من ذلك ، يعتقد خبراء التغذية الآخرون أن البيرة تحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل من النبيذ الجاف ويمكن للجميع شربها بكميات معقولة. ولا يزال آخرون يعلنون أن البيرة هي أقل نسبة كحول وسعرات حرارية في كوب 350 جرام من البيرة.يحتوي على ما يصل إلى 150 جرام من النبيذ الجاف.

في الواقع ، يعتمد محتوى السعرات الحرارية في كل من النبيذ والبيرة على نوعه ودرجته ومحتوى الكحول. على سبيل المثال ، تحتوي البيرة الخفيفة على سعرات حرارية أقل ، والبيرة الداكنة على التوالي تحتوي على سعرات أكثر.

عليك أن تعلم أن الكحول لا يزيد الشهية فقط ، بل يزيد من الرغبة في تناول شيء حار ودسم. والبيرة لها أهمية خاصة في هذا الصدد. تبدو الوجبات الخفيفة لتناول الجعة غير ذات أهمية ، ولكن من حيث تأثيرها على الجسم ، فهي الأكثر ضررًا. نتيجة لذلك ، مع البيرة أو النبيذ ، يتم تناول ضعف أو ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية اليومية ، بالإضافة إلى ضربة على المعدة والكبد والكليتين. وهذا بدوره يعطل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، نادرًا ما يقتصر عشاق المشروب الرغوي على كوب واحد.

بالإضافة إلى ذلك ، تطرد البيرة المعادن والمغذيات الكبيرة الضرورية للتشغيل الطبيعي للنظام الهرموني البشري. ونتيجة لذلك ، يتم اضطراب التوازن الهرموني ، وهذا يؤثر أيضًا على الوزن وليس للأفضل. لذلك اتضح أنه على الرغم من المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية للبيرة ، لا ينبغي أن يحملها أولئك الذين يريدون الحفاظ على قوامهم.

مشروبات قوية

يعتقد الكثير من الناس أن الفودكا والكونياك يحتويان على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. هذا ليس صحيحا. يؤكد جميع الخبراء بشكل لا لبس فيه أن المشروبات القوية تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية. يوصي خبراء التغذية الأشخاص الذين يراقبون أوزانهم بالتخلي عن الفودكا والكونياك والويسكي والجن والروم وكذلك جميع المشروبات الكحولية. لذلك ، في الخمور الفاكهةبالإضافة إلى الكحول ، يتم احتواء السكر ، كما تحتوي مشروبات الحليب على الدهون. أحد المشروبات الكحولية عالية السعرات الحرارية - Baileys liqueur - يحتوي على حوالي 300-350 سعرة حرارية لكل 100 غرام. اتضح أن 100 غرام من الخمور تساوي تقريبًا حصة من الكيك.

يبدو أن كوبًا من الفودكا (50 جم) يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، فقط 130 سعرة حرارية ، ولكن خلال وليمة أو مأدبة ، يقتصر على كأس واحد من الكحول. ويضاف عدد لا يحصى من الوجبات الخفيفة ، أي الطعام ، إلى عدة أكواب أو أكواب. نتيجة لذلك ، حتى أقل أنواع الكحول من السعرات الحرارية ستضيف أرطالًا إضافية للخصر والمعدة والوركين.

كوكتيلات كحولية

يجب إيلاء اهتمام خاص للكوكتيلات الكحولية ، والتي تعتبر مشروبات منخفضة الكحول ، ولكنها غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية. المشروبات المختلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البيرة أو النبيذ.

الكوكتيلات متعددة المكونات تحظى بشعبية كبيرة ، والتي ، بسبب محتواها من السعرات الحرارية ، ستحل محل الحلوى بنجاح. يعمل السقاة باستمرار على ابتكار تركيبات جديدة ومبتكرة ، مثل الشوكولاتة المارتيني أو كوكتيلات الروم الساخنة ، لمفاجأة العملاء المتميزين. مثل هذه المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة والشراب والسكر ومكونات الحلويات الأخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

في 100 جرام من "Mojito" يوجد 95-100 سعر حراري بالفعل ، في "Pina Colada" يكون أكثر - 230 كيلو كالوري. يصل كوكتيل Long Island Ice إلى الخمور من حيث قيمة الطاقة - 345-350 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يحتوي كوكتيل Bloody Mary (الفودكا مع عصير الطماطم) على 80 كيلو كالوري لكل 100 جرام. مع هذا المؤشرهذا المشروب ، جنبًا إلى جنب مع "Mimosa" و "Screwdriver" ، اللذان يحتويان عمومًا على 65 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام ، يمكن أن يطلق عليهما بأمان أحد الكوكتيلات الكحولية الأقل سعرًا. يمكنك أيضًا تضمين النبيذ مع الصودا - 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ولكن يتم كسر جميع السجلات الخاصة بقيمة الطاقة المنخفضة بواسطة كوكتيل من مشروب الروم مع الدايت كوكا كولا - 45 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المشروب.

يمكن جعل الكوكتيل الكحولي الأقل سعرًا أقل من السعرات الحرارية إذا طلبت من النادل إضافة الثلج أو تخفيف المشروب بالماء. يمكنك أيضًا التبديل بين المشروبات الكحولية والغازية

الآن بعد أن أصبحت أرقام السعرات الحرارية للكحول واضحة ، تم تحديد الفائزين في ترشيح المشروبات الكحولية الأقل سعرًا ، سيصبح من السهل التخطيط لمقدار ونوع الكحول الذي يجب شربه في الاحتفالات والحفلات.

بالنسبة لمن يشاهد وزنه وشكله النحيف ، سيكون من المفيد استخدام معرفة الكحول الأقل في السعرات الحرارية حتى يظل جميلًا وأنيقًا طوال الحياة ، ويشعر بخفة في الجسم وإيجابي في المزاج.