محتوى السعرات الحرارية في الزيت لكل 100 جرام من المنتج

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

عند حساب محتوى السعرات الحرارية في أي طبق ، يجدر بنا أن نتذكر أنك بحاجة إلى مراعاة عدد السعرات الحرارية في كل مكون من مكوناته. الشيء نفسه ينطبق على أي طعام معلب. كما يجب حساب محتوى السعرات الحرارية في الزيت على مراحل.

هل يوجد اسبرط في البنك؟

الانخفاض الحاد في أعداد الإسبرط يجبر منتجي هذا الطعام المعلب على اتباع بعض الحيل. لذلك ، يمكنك العثور على سمك الرنجة أو الإسبرط أو حتى الإسبرط في جرة. لكن اليوم ، تعد أسماك الإسبرط بالزيت طريقة لطهي هذه السمكة أو تلك ، وليس تنوعها. على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أن اسبرط يتم اصطياده بنشاط كبير في روسيا ، وبالتالي غالبًا ما يتم تضمين هذه السمكة الصغيرة في الأطعمة المعلبة.

يصل طول الفرد الواحد إلى حوالي خمسة عشر سنتيمترا. ولا يتجاوز وزنه 11-12 جم.ولكن حتى مع هذه المعلمات المتواضعة ، تحتوي سبراتس على كمية هائلة من العناصر النزرة المفيدة. من بينها الحديد والمغنيسيوم والفلور والزنك والفيتامينات المختلفة.

سعرات حراريه

الغريب أن هذا النوع من الأسماك غذائي. الإسبرط السعرات الحرارية في الزيت لا يحتوي على شيءمشترك مع محتوى السعرات الحرارية لسمكة واحدة. إذا كان من الممكن شراء هذا الطفل طازجًا ، فيمكنك استخدامه تمامًا دون خوف. لا يوجد سوى 135 سعرة حرارية لكل مائة جرام من المنتج. لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه من المهم معرفة المقياس في أي وجبة. خلاف ذلك ، حتى أكثر المنتجات الغذائية سوف يضر جسمك فقط.

لكن إذا أضفت الزيت النباتي للأسماك ، وهو جزء من الأطعمة المعلبة بكميات كبيرة ، فإن التشبع بالدهون سيزداد بشكل كبير. وبالتالي ، بالنسبة للأسبرط في الزيت ، فإن محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام سيكون بالفعل 370 كيلو كالوري.

وصفة

في روسيا ، هناك وجبة خفيفة ظلت مناسبة لعدة عقود. إذا كان من الصعب في وقت سابق الحصول على برطمان من اسبرطس بالزيت لتحضيره ، يمكنك الآن الاستمتاع به في أي وقت.

1. لتحضيره ، تحتاج إلى قلي الخبز بالزيت النباتي (لا يهم نوعه). مجرد قشرة مقرمشة تكفي ، لا داعي لقلي الخبز.
2. ثم تحتاج إلى بشر الثوم. يجب تلطيخ كل قطعة خبز بها ووضعها على طبق. دهنها بطبقة رقيقة من المايونيز. يمكنك استخدام الجبن المالح والقشدي بدلاً من المايونيز. على سبيل المثال ، فتاكس مثالي.
3. بعد ذلك ، ضعي شريحة رقيقة من الخيار المخلل على الخبز. لكن إذا استخدمت الجبن فلا يمكنك إضافة الخيار لأن المقبلات يمكن أن تصبح مالحة جدا.
4. ثم - أسماك الإسبرط نفسها ، 1-2 سمكة لكل ساندويتش. كل شيء يعتمد عليهمالحجم
5. وأخيرًا تزيين باللون الأخضر. من الأفضل إضافة البصل الأخضر. على الرغم من بساطة المكونات ، إلا أن المقبلات نفسها كانت ممتعة للغاية واحتفالية. على الرغم من أنه مناسب تمامًا لعشاء عائلي منتظم.

محتوى السعرات الحرارية في الاسبرط في الزيت يجب ألا يجبر الناس على التوقف عن تناول هذه السمكة. يمكنك تغيير محتوى السعرات الحرارية عن طريق تحضير أي منتج بطريقة مختلفة ، وتجنب الصلصات الدهنية والزيوت. من السهل جدًا اليوم العثور على العديد من الوصفات على الإنترنت لأي منتج: سواء أكان ذلك من أسماك الإسبرط أو أي سمكة مفضلة أخرى.