2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
بعد النشاط البدني الشاق المطول ، يحتاج الجسم إلى استعادة توازن المعادن والأملاح. Powerade هو مشروب يعوض كمية العناصر الغذائية المفقودة أثناء التعرق المفرط. هل هناك أي موانع لأخذ مشروب متساوي التوتر؟ ما هو مدرج في تكوينها؟ ترد أدناه تعليقات حول استخدام Powerade ، بالإضافة إلى معلومات حول فوائد وأضرار المشروب.
تكوين وأنواع الشراب
يحتوي مشروب Powerade الرياضي على السكر والمعادن. معظم الخواص المتوازنة هي الماء والسكروز والفركتوز والكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. محتوى السعرات الحرارية في المشروب 16 كيلو كالوري لكل 100 جرام
بالإضافة إلى ذلك يحتوي المشروب على:
- صوديوم
- بوتاسيوم
- الكالسيوم ؛
- مغنيسيوم.
اعتمادًا على نوع متساوي التوتر ، قد يختلف التكوين. في روسيا ، يتم إنتاج مشروبات الليمون والبرتقال والكرز. هناك أسماء مشروب Powerade:
- "ليمون-ليمون".
- أورانج.
- عاصفة ثلجية.
- كرز.
- "عاصفة ثلجية".
Powerade هو مشروب مصمم لمساعدتك على التعافي بسرعة بعد التمرين الشاق.يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين ولاعبي كمال الأجسام متساوي التوتر ، المخصب بالمعادن. ومع ذلك ، لا يزال خبراء التغذية يناقشون أضرار وفوائد المشروب.
فوائد مشروب Powerade Blue
الكمية الكبيرة من الالكتروليت الموجودة في المشروب تمنع تكون نقص الملح وظهور الضعف في الجسم. يمكن أن يؤدي نقص المعادن إلى ضعف أداء القلب والدماغ والعضلات. باورايد مشروب يشبع خلايا الجسم بالمواد الحيوية.
تحتفظ الأملاح بالرطوبة ، وتمنعها من دخول المثانة ، كما تسبب العطش. إذا قام أحد الرياضيين خلال فترة الاستراحة بين التدريبات بإغراق عطشه بالماء النظيف ، فسيتم التخلص منه سريعًا من الجسم. في نفس الوقت يفرز معها الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. لذلك يوصى بشرب كمية قليلة من متساوي التوتر في وقت ظهور العطش وبعد ذلك فقط شرب الماء النظيف.
السكريات الموجودة في الخواص متساوية التوتر هي مصدر للطاقة ، لا غنى عنها أثناء التدريبات المرهقة. يمتص الجسم الكربوهيدرات السريعة بسهولة ويتحول إلى جلوكوز.
متساوي التوتر الضرر
المواد الحافظة والأصباغ وكذلك محسنات النكهة التي قد يحتويها المشروب لا تعود بأي فائدة للجسم. يحتوي Powerade على نسبة منخفضة من المواد الكيميائية ، ومع ذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بالاستخدام اليومي.
باوريد هو مشروب مرتفع نسبة السكر في الدم بسببيمكن أن يؤدي استخدامه بدون نشاط بدني مستمر إلى زيادة الوزن.
موانع
بالرغم من عدم وجود الكحول في المشروب إلا أنه ممنوع تناوله للأطفال. لا ينصح باستخدام متساوي التوتر للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض التالية:
- حساسية تجاه الطعام ؛
- داء السكري بكافة أنواعه ؛
- بيلة الفينيل كيتون.
بوراد هو مشروب لا ينصح به أثناء الحمل والرضاعة ، لأنه يمكن أن يثير حساسية لدى الطفل. أيضا ، هو بطلان متساوي التوتر للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
عند استخدام مشروب متساوي التوتر ، يجدر بنا أن نتذكر أنه يحتوي على أملاح حامض الستريك التي تدمر مينا الأسنان. لحماية أسنانك من التأثيرات السلبية لمكونات المشروب يفضل شربه من خلال أنبوب خاص.
مشروب Powerade: مراجعات التطبيق
التعليقات حول استخدام المشروب إيجابية وسلبية. يستخدم العديد من الرياضيين المشروب كعامل مساعد في التدريبات المكثفة.
ملاحظات إيجابية للمستهلكين حول الخواص متساوية التوتر:
- Powerade - مشروب يتيح لك التعافي بسرعة أثناء التمرين ؛
- بعد تناول متساوي التوتر تشعر بزيادة في القوة والطاقة ؛
- بفضل المشروب يتم نقل أي حمولة بسهولة دون الشعور بالتعب
التعليقات السلبية حول المشروب مرتبطة في الغالب بجهل البعضالناس حول عمل متساوي التوتر. يعتبر بعض المستهلكين أن باورايد هو مشروب طاقة يعزز القلب ويقوي الجسم.
ردود فعل سلبية على عمل متساوي التوتر:
- Powerade لا يروي العطش جيدًا ؛
- بعد شرب المشروب ، يبقى مذاق غير سار في الفم ؛
- بسبب الاستخدام المتكرر للخواص المتوازنة ، زاد وزن الجسم ؛
- كان لديه رد فعل تحسسي بعد شرب زجاجة واحدة من المشروب ؛
- متساوي التوتر لا يساهم في زيادة القوة ؛
- مع تناول المشروب باستمرار ، انخفض الأداء.
أيهما أفضل - ماء نقي أم متساوي التوتر؟
بالمقارنة مع مشروب متساوي التوتر ، يخسر الماء العادي بشكل كبير. يوصي الخبراء بدمج استخدام الماء النقي مع الماء متساوي التوتر - وهذا يزيد من فعالية التدريب. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام مناسب فقط للرياضيين ، بينما يُنصح الأشخاص ذوو النشاط البدني المعتدل أو المنخفض بشرب الماء النقي المحمض بالليمون.
لا يوجد مشروب واحد متساوي التوتر ينتج على نطاق صناعي قادر على تطهير الجسم من السموم والسموم ، كما تفعل المياه النقية العادية. لذلك ، لا يمكن استبدال الماء بالكامل بأخذ متساوي التوتر.
كيف تشرب بوراد
من أجل تجنب الحمل الزائد أثناء التمرين ، يحتاج الجسم إلى إمداد مستمر بالسوائل. مقدارها يساوي الرطوبة المفقودة بعد الرياضة. لحساب الحجم الدقيق للمشروب ، من الضروري أن تزن نفسك قبل التمرين وبعده. فرقبين المؤشرات كمية السوائل المفقودة
تجدر الإشارة إلى أن Powerade مخصص فقط للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. لن يضر إذا شربته دون تدريب ، ومع ذلك ، فإن الطاقة التي تدخل الجسم مع المشروب لن تتوزع. سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
من المهم ألا يتم تناول المدخول متساوي التوتر بعد نهاية التمرين ، ولكن أثناء ذلك. أي في تلك الفترات التي يتم حجزها لراحة قصيرة. على سبيل المثال ، بين الجري أو القرفصاء أو تمارين القوة أو آلات التمرين
خلال الفاصل التالي ، تحتاج إلى شرب الماء النظيف ، ثم مرة أخرى متساوي التوتر. لذلك سيكون من الأسهل على الجسم الحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح وتجنب الحمل الزائد المرتبط بنقص المعادن.
موصى به:
رقائق الموز: الفوائد والأضرار ، التكوين ، الخصائص ، السعرات الحرارية
من الصعب بالفعل مفاجأة أي مستهلك محتمل حديث بأي شيء. على الرفوف في محلات السوبر ماركت ، يمكنك العثور على العديد من المنتجات الخارجية. على سبيل المثال ، المنتج المجفف هو بديل شائع إلى حد ما للموز. سيكون ما يسمى بالموز المجفف علاجًا رائعًا لأولئك الذين يهتمون بصحتهم. ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، هناك وجه آخر للعملة. تتناول هذه المقالة بالتفصيل فوائد وأضرار رقائق الموز
دقيق الشوفان: الفوائد والأضرار ، التكوين ، خيارات الطهي
يتحدث الناس بشكل متزايد عن التغذية السليمة. تمت دراسة الخصائص المفيدة لبعض المنتجات وإعطاء النصائح والتوصيات. في هذا المقال سنتحدث عن جريش الشوفان. سنكتشف أيضًا فوائد وأضرار هذا المنتج لجسم الإنسان
Sweetener "Sladis": الفوائد والأضرار ، التكوين ، المراجعات
في حالة وجود مرض السكري ، يحتاج المرضى إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي. ينصح هؤلاء الناس باتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن تحتوي المنتجات التي يستهلكونها على كمية كافية من العناصر الغذائية ، والحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات. السكر من أخطر الأطعمة بالنسبة لمرضى هذا المرض. ومع ذلك ، لا يستطيع جميع مرضى السكر الاستغناء تمامًا عن الحلويات. هناك مكملات غذائية تحل محل هذا النوع من الطعام
شاي كراسنودار: المراجعات ، التكوين ، ميزات الزراعة ، الفوائد والأضرار ، الذوق
عادة ما ترتبط بداية يوم جديد بالقهوة. ومع ذلك ، هناك أشخاص يفضلون ألا يروه ، بل يفضلون تناول فنجان شاي على مائدتهم. هذا المشروب في فائدته يتفوق من نواح كثيرة على القهوة. ويتضح هذا من خلال نتائج العديد من الأعمال العلمية
توابل الكاري: الفوائد والأضرار ، التكوين ، الخصائص
توابل هندية ، ما مدى تميزها ، حتى أنك لم تعرفها. اتضح أن هناك الكثير من الأشياء المفيدة فيه. "ماذا بالضبط؟" - أنت تسأل. اقرأ المقال وتأكد من معرفة ذلك
