عرابة النظام الغذائي. من اليقطين إلى سندريلا والظهر

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

تشير الجماليات الحديثة لمظهر الإنسان إلى أن الجسم الجميل يجب أن يكون نحيفًا في المقام الأول. لكن لا يمكن للجميع التباهي بسرعة التمثيل الغذائي في الجسم ، عندما يتم تحويل الطعام إلى طاقة واستهلاكه بأقصى سرعة.

التغذية المفرطة ، ونمط الحياة للعوالق المكتبية ، والكسل ، وأمراض الغدد الصماء ، وتناول الإجهاد ، أصبحت آفة الإنسان المعاصر ، مما أثر على مظهره وصحته.

صحة أم نتائج سريعة؟

يجب محاربة الدهون الزائدة على جبهات عديدة. الجبهة الأولى هي النشاط البدني. الأحمال المنهكة في صالة الألعاب الرياضية أو المشي اليومي على مهل في الهواء الطلق أو السباحة أو ركوب الدراجات ، باختصار ، ما يناسب شخصًا معينًا.

الجبهة الثانية - التغذية السليمة. باتباع مبادئ النظام الغذائي الصحي ، فإن الطبخ بدون الكثير من الزيت ، والامتناع عن الوجبات السريعة هي الأسلحة الرئيسية في مجال إنقاص الوزن.

محاربة الوزن الزائد على الجبهتين ستكون طويلة وصعبة في نفس الوقت ، لكن النتيجة ستكون مستقرة وستزداد الطاقة والقوة. ستكون هناك ساعة 25 في اليوم. لكن من شخص ما ، فإن هذا الوضع سيتطلب مخرجًاخارج منطقة الراحة الخاصة بك والحفاظ على نمط حياة صحي يومًا بعد يوم.

يختار العديد من عشاق النتائج السريعة والمذهلة طريقة مختلفة لتحسين أجسامهم.

عدد وتنوع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، والتي طلبها على نطاق واسع معاصرينا ، أمر مذهل. يعد النظام الغذائي للعرابة من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا على الويب اليوم.

الخصائص العامة للرجيم

يتضمن نظام العرابة النظام الغذائي ، للوهلة الأولى ، تناوبًا معقدًا وغير منطقي لأيام الصيام والإفراط في الأكل ، بالإضافة إلى الفترات التي يمكنك فيها تناول الطعام فقط:

• ثمار محددة بكمية معينة ؛
• عصير خضار بحجم لايزيد عن لتر واحد
• لحم مسلوق
• منتجات الألبان أو الحليب المخمر ؛
• حلويات مثل الشوكولاتة

يتميز النظام الغذائي بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، وهو أمر غير شائع في الحميات الغذائية الموصى بها لمن يرغبون في إنقاص الوزن. الاختلال اليومي في النظام الغذائي من حيث تكوين العناصر الغذائية هو سمة أخرى غير جذابة لها.

نظام العرابة الغذائي يستمر لواحد وثلاثين يومًا ، يجب أن يتم قضاء معظمها في شرب الطماطم أو الكرنب أو عصير الجزر أو الماء والشاي ، أو حتى الامتناع عن الطعام.

مثل هذا النوع الزاهد من سلوك الأكل يتم تخفيفه في غضون شهر مع يومين على نظام "شامل" ، عندما يسمح لك أن تأكل وتشرب ما تريد وبقدر ما تريد.

فعالية النظام الغذائي

عرابة النظام الغذائي اليوميجد العديد من المؤيدين المتحمسين الذين يزعمون أنهم تخلصوا حقًا من السنتيمترات الزائدة في غضون 31 يومًا من اتباع قواعدها. كانت نتيجة فقدان الوزن مختلفة ، من ثلاثة إلى اثنين وعشرين كيلوغراماً ، وتعتمد على المعلمات الأولية.

حتى التحليل السريع للنظام الغذائي يوضح أن فعاليته ترجع إلى انخفاض حاد وطويل الأجل في عدد السعرات الحرارية المستهلكة حتى الجوع. لذلك ، للحفاظ على الحيوية ، يضطر الجسم إلى "فتح الصناديق" بشكل عاجل ، وإنفاق احتياطياته الخاصة.

لماذا أفقد الوزن بهذه السرعة؟

التأثير الأول للنظام الغذائي للعرابة هو نتائج اهتزاز غير متوقع لكائن حي معتاد على الوفرة. التقييد في الطعام وتوقع أيام الجوع التي يعتبرها الدماغ بمثابة إجهاد ، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الوزن (إذا لم تحاول التخلص منه بالمكافآت).

الارتباط الثاني في فعالية النظام الغذائي هو تقليل كمية محتويات الأمعاء نتيجة الجوع الفعلي للجسم. بالنظر إلى سهام الميزان ، لا ينبغي أن ينخدع فقدان الوزن بالنجاحات السريعة ، حيث لا يرجع ذلك إلى فقدان الدهون بقدر ما يرجع إلى عدم وجود كتل غذائية في الأمعاء.

الرابط الثالث للنجاح هو خسارة السوائل. في الواقع ، يتكون الإنسان من الماء لأكثر من سبعين بالمائة. يتم الاحتفاظ بسائل النفايات في الأنسجة بسبب الإفراط في تناول الملح. حمية العرابة تقضي بالامتناع عنها ، ونتيجة لذلك يخرج الماء من الجسم بشكل طبيعي.

وتجدر الإشارةأنه بمجرد الامتناع عن تناول ملح الطعام لمدة شهر ، يمكنك التخلص من عدة كيلوغرامات من الماء في جسمك دون أي حمية.

النتائج

التهيج والنعاس وفقدان الكفاءة مضمون لأولئك الذين يعتقدون أن حمية العرابة ستساعدهم في محاربة الدهون الزائدة. إن آراء السيدات ذوات الإرادة القوية اللواتي خاضن رحلة لمدة شهر للتغلب على الرغبة الطبيعية في تناول الطعام متحمسة للغاية ، ولكن معظمها يشير بشكل عرضي إلى مشاكل في الكلى والمعدة والبشرة الشاحبة والتعب المستمر ، إلى جانب الصداع ، وليس لذكر مشاكل البراز

كل هذه الحجج تجعل من غير المحتمل أن يكون نظام العرابة قد تم تطويره من قبل أخصائي تغذية محترف ، وهذا يتبع بشكل غير مباشر من اسمه. يقول خبراء التغذية المحترفون بشكل لا لبس فيه أن أنظمة التغذية العالمية غير موجودة. يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية فعالة بالفعل ولها تأثير علاجي ، ولكن لهذا يجب تجميعها بشكل فردي ، مع مراعاة جميع خصائص مريض معين ونمط حياته وحالته الصحية وشخصيته.

لذلك ، فإن شعبية نظام العرابة الغذائي ، والمراجعات ، والنتائج ، والمبالغة في كثير من الأحيان ، والأطروحات الأخرى حول فعاليتها غير المؤكدة من قبل العلوم الطبية لا ينبغي أن تحل محل الفطرة السليمة للشخص الذي يحلم بأن يصبح نحيفًا وصحيًا.

بدون فهم قوانين العمليات الكيميائية الحيوية في كل حالة ، فإن أي نظام غذائي سيصبح مجرد مجاعة قسرية قصيرة المدى ، بعدمما يثبط عزيمة الجسم سوف يخزن الدهون في المستقبل في حالة تكرار ظهور الأوقات الصعبة.