وجبات الطعام وفقًا للتقويم القمري: القوائم والقواعد والجدول الزمني حسب يوم الأسبوع

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

اليوم ، أصبحت التغذية وفقًا للتقويم القمري والأيام القمرية موضوعًا شائعًا. إذا أخذنا في الاعتبار علم التنجيم ، فإن القمر يعتبر الكوكب الأنثوي الرئيسي. لا عجب أن يكون لها تأثير على كل الجنس اللطيف من مختلف الأعمار ، على إدمانهم وعاداتهم ومزاجهم.

بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير على الجسم ، هناك تغيير في التمثيل الغذائي ، والضغط يرتفع أو يرتفع. يمكن للمرء أن يستشهد بمثال مد وجزر البحر - على غرار هذه الظواهر ، هناك تدفق داخلي وتدفق للمياه من الفضاء بين الخلايا في أعماق الخلايا. القمر يتضاءل ويختفي تمامًا من السماء ، ويبدأ الماء في التدفق من الخلايا ، عائدًا إلى الأنسجة والفضاء بين الخلايا.

يمكنك محاولة تكييف جسمك مع مراحل القمر الصناعي للأرض من أجل إزالة السوائل الزائدة الراكدة من جسمك. هذه الطريقة لها تأثير إيجابي على وزن الجسم وحجمه.

إذا بدأت في تناول الطعام وفقًا للتقويم القمري لمدة سبعة أيام عند ولادة القمر الجديد ، فسيحدث تنبيه في الجسم ، وهويعزز تكسير الدهون وتذويبها. أي ، نتيجة لذلك ، تبدأ تنقية السموم. هذه العمليات لها تأثير إيجابي على الرفاهية ، ويبدأ الجسم في توزيع الإنزيمات والسوائل اللازمة للعمل بشكل صحيح.

ما يجب مراعاته

للبدء في تناول الطعام وفقًا للقمر ، يجدر تحديد خيار النظام الغذائي الذي تحتاج إلى اختياره حتى يتناسب مع المهمة.

الآن الإنترنت مليء بعدد كبير من التقويمات المجدولة بالساعة. كما يعرض أيضًا ما نأكله في يوم معين ، وما لا يجب تناوله بأي حال من الأحوال. من حيث المبدأ ، يمكن أن تُعزى التغذية وفقًا للتقويم القمري إلى النظام الغذائي. لكن الخبراء غالبًا ما يعارضون هذه الأساليب ، لأن كل شخص يحتاج إلى وضع جدوله الزمني الخاص.

ومع ذلك ، عند التخطيط لخطة وجبة باستخدام مراحل القمر ، هناك عدد من الفروق الدقيقة التي يجب الانتباه إليها:

• تحتاج أن تعرف بالضبط خصائص الجسم والحالة الصحية ؛
• استخدم النصائح واستشر أخصائيًا فيما يتعلق بالجوانب الفلكية الأخرى.

نتيجة لذلك ، من المنطقي تناول الطعام وفقًا للتقويم القمري ليس باستمرار ، ولكن شهريًا ، لبعض الأيام ، ولكن ليس باستخدام هذا كطريقة رئيسية للنظام الغذائي. لا تبدأ الأكل بدون استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، إذا كانت هناك اضطرابات في الجسم ، أو مشاكل في التمثيل الغذائي أو انتهاك للجهاز الهضمي ، فعليك الامتناع عن مثل هذه القيود.

لكن لو دكتورينصح بالانتقال إلى هذا النوع من الطعام أو الالتزام بنظام غذائي معين ، ثم تغيير النظام الغذائي دون استشارته أمر غير مرغوب فيه.

للقمر في أطواره تأثير مختلف على حالة الإنسان وقدراته ووظائف الجسم ككل. هذا ليس خيالا بل حقيقة مثبتة علميا

في هذا الصدد ، يمكن أن تعطي هذه التغذية نتائج. إذا كنت تستخدم المعلومات التي تفيد بأن بعض الأطعمة يجب تناولها في مراحل معينة من القمر ، فيمكنك الحصول على قوام رشيق دون اتباع نظام غذائي مرهق ، دون تغيير أي شيء في حياتك.

حتى هذه التغييرات الطفيفة ستجعل من الممكن إنقاص الوزن وتقوية وتحسين الجهاز الهضمي وتحسين المناعة.

القواعد

إذا كنت تريد أن تفقد كل أرطالك الزائدة وتثبت أن كل شيء سينجح حقًا وستكون النتيجة إيجابية ، فيجب عليك الالتزام بالمبادئ الأساسية للتغذية وفقًا للتقويم القمري:

1. يجدر البدء بتناول الطعام في اليوم الأول من الدورة القمرية
2. طوال اليوم تحتاج إلى استهلاك كمية مناسبة من السوائل المختلفة ، على سبيل المثال ، ما لا يقل عن 1 لتر من المياه المعدنية أو 1.5 لتر من الماء المغلي.
3. سيستمر الطعام لأيام معينة ، خلال هذه الفترة يجدر التخلي عن تناول المشروبات الكحولية ، ومنتجات المخابز ، والأطعمة المدخنة والمالحة ، والأطعمة الحلوة وذات السعرات الحرارية العالية.
4. أثناء اكتمال القمر ، يُنصح بإعطاء الأفضلية لأطباق الخضار وتناول الحبوب على الماء ومنتجات الألبان وشرب أنواع مختلفةالشاي.
5. عندما تقل الدورة القمرية ، يجب أن يصل عدد الوجبات الخفيفة إلى الحد الأقصى. ست مرات في اليوم هي القاعدة.
6. الأطعمة الحلوة والمالحة ، هي بطلان مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات السريعة. هناك أيضًا حد للسعرات الحرارية يوميًا - لا يزيد عن 1200 كيلو كالوري.
7. في المرحلة الجديدة من القمر ، عندما يولد ، يُنصح بعمل قائمة من الأطعمة التي يغلب عليها البروتين (صدر الدجاج ، الجبن ، المأكولات البحرية ، اللحم البقري). بالمناسبة أوراق الخس والخضروات تناسب هذه القائمة
8. خلال الفترة التي يكتسب فيها القمر قوته وتزداد فيه الشهية ، تحدث زيادة في الوزن. يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الطعام خلال هذه الفترة الزمنية وترتيب أيام صيام لجسمك أو تناول الكفير أو التفاح.

خطة وجبة واننينغ مون

خطة النظام الغذائي المبنية على مراحل القمر ستساعد في تطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة. كما أنه يساعد في تجديد الجهاز الهضمي.

لبدء هذا الإجراء ، فإن مرحلة تراجع القمر مثالية. هنا ستهيمن العصيدة والمياه على الأطباق الرئيسية.

تتكون بطاقة الطعام من المنتجات التالية:

1. الفطور: شاي خالي من السكر ودقيق الشوفان مطبوخ بالماء.
2. الغداء: عصيدة قليلة الدسم والخضروات ويفضل أن تكون مسلوقة.
3. العشاء: سلطة خضار ، استخدم الزيت النباتي كصلصة.

إدراكًا أنه في بداية هذا النظام الغذائي لن يكون هناك شعور بالامتلاء ، من الضروري ترتيب وجبات صغيرة (وجبات خفيفة) على شكل فواكه. التمسك بمثل هذه القائمة أثناء تلاشي القمر ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد ، وسوف تشعر بالخفة طوال الوقت.

تناول الطعام خلال مرحلة نمو القمر

عندما يكتسب القمر القوة ، تزداد الحاجة إلى الطعام ، وتزداد الشهية والتمثيل الغذائي. لكن في نفس الوقت هناك اندفاع كبير في القوة. أثناء نمو القمر ، بالإضافة إلى القائمة المتطابقة تمامًا ، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة.

من المستحسن أن تصنع القائمة نفسها من الأطباق التالية:

• الفطور: جبن طبيعي ، بيضتان وسلطة خضار.
• الغداء: شوربة بالخضار وقطعة صغيرة من فيليه الدجاج مسلوقة مسبقا.
• العشاء: خضروات طازجة و سمك أبيض

في حالة ظهور شعور بالجوع أثناء النهار ، يُنصح بتناول وجبات خفيفة مع الجبن أو الجبن ، ويفضل أن تكون نسبة الدهون فيها لا تزيد عن 1.5٪. قبل الذهاب للنوم ينصح باستخدام كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

نظرًا لوجود بروتين واحد بالفعل في القائمة ، فمن الضروري زيادة النشاط البدني. إذا كنت لا تمارس الرياضة خلال هذه الفترة ، فقم بزيادة عدد مرات المشي. او اعمل بجد واجتهاد في البيت

تقويم التغذية القمرية البدر

عندما تأتي فترة اكتمال القمر ، يجدر بنا أن نتذكر أن الطعام في هذه المرحلة يتم هضمه لفترة طويلة جدًا وصعبة. لذلك ، يجب ألا تزيد من كمية الطعام المستهلكة ، وعلاوة على ذلك ، يجب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الأطعمة الدهنية. سيكون مثالياً إذا كنت تقضي يومًا صائمًا ، أي تناول الماء أو العصائر الطازجة.

التفريغ عادة-يبدأ يوم التطهير في الساعة 6-7 صباحًا وينتهي بنفس الطريقة ، فقط في اليوم التالي. يمكن صنع العصائر الطازجة من الخضار: الخيار والبنجر والجزر. لكن من المستحسن تخفيفها بعصائر الفاكهة

وفقًا للتقويم القمري ، من الجيد جدًا اتباع نظام غذائي ، لأنه أثناء هذه التغذية يتم تطهير الجسم وفقدان الوزن. الأمر يستحق القليل من التركيز على هذا الموضوع

نظام غذائي ليوم واحد ، أو نظام غذائي يومي (24 ساعة)

أسهل وأقصر طريقة لخسارة بعض الوزن. في التقويم القمري ، تحتاج إلى العثور على أقرب قمر مكتمل. في الليلة التي تسبق ظهوره في المساء ينصح بشرب الماء المغلي والعصائر مع عدم تناول الطعام.

في اليوم التالي ، في الصباح ، لا طعام حتى يظهر القمر مرة أخرى في السماء. طوال اليوم ، يمكنك شرب السوائل فقط ، على الأقل 1.5-2 لتر. وذلك معتبرة أن الكلى سليمة ولا توجد بها مشاكل

بفضل خيار النظام الغذائي هذا خلال النهار ، سيكون فقدان الوزن حوالي 1-2 كجم. والأهم من ذلك أن السموم ستخرج من الجسم ويختفي تورم الجسم.

حمية القمر الجديد أو حمية قصيرة (36 ساعة)

ومرة أخرى هناك حاجة إلى تقويم ، ولكن الآن قمر جديد. يجب أن تبدأ في المساء ، ولكن فقط في الساعة 18:00.

النظام الغذائي سيكون مرق وحساء الخضار. بيت القصيد هو أن حساء الخضار يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد في تخفيف التورم وتقليل الوزن. إذا كان الأخير يمثل أولوية ، فلا حساء ، فقط مرق "عارية" مسلوقة على الخضار ، مصفاة من بقايا الطعام.

إذا كنت تريد تطهير الجسم ، فبالإضافة إلى المرق ، تحتاج إلى تناول الحساء الغني بالألياف. يُسمح بالطماطم والبروكلي والفاصوليا والجزر والخضروات الأخرى والبقوليات.

كل هذه مناسبة لطهي الحساء المطهر. يجب عدم إضافة الحبوب ومكونات اللحوم - فهذا لن يساهم في إنقاص الوزن والتطهير بشكل عام. يمكنك عمل استثناء صغير ، أي أكل اللحم أو مرق السمك خلال هذين اليومين ونصف اليوم. يجب أن يتم تناول الطعام في كثير من الأحيان ، على الأقل 5-6 مرات في اليوم.

النظام الغذائي القمري لمدة ستة أيام

هذا النوع من النظام الغذائي يعزز فقدان الوزن بسرعة ويساعد على تصحيح الشكل. يجدر البدء في تنفيذه قبل ثلاثة أيام من بداية اكتمال القمر. من حيث المدة ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تأتي المرحلة الثالثة من القمر الجديد.

مبدأ هذا النوع من الرجيم هو القواعد:

1. ابدأ بتناول الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار فقط ، بدون ملح مضاف
2. أكل الأناناس الطازج في اليوم الثاني
3. اليوم الثالث هو الأصعب. يمكنك تناول الفطر المسلوق فقط ، لكنه يعتبر وجبة ثقيلة. في هذا الصدد ، سيتعين عليك استهلاك كمية كبيرة من المياه السائلة أو المغلية أو المعدنية.
4. يصل اليوم الرابع ، ولا توجد سوى السوائل في قائمة الطعام. شاي أخضر ، عصائر طازجة (طازجة) أو مغلية أو مياه معدنية. يتم استبعاد السكر نهائيا من النظام الغذائي بأكمله.
5. اليوم الخامس يجلب الأناناس ، الطبق الوحيد في القائمة
6. وفي اليوم السادس ينتهي هذا البرنامج ، يغلي فقطالفطر.

خلال هذا النوع من فقدان الوزن ، يعتبر السائل هو الوجبة الخفيفة الرئيسية: العصائر والماء والشاي الأخضر غير المحلى.

إذا حاولت التمسك بقائمة مكونة بدقة ، فقد يفقد الجسم ما يصل إلى 6 كجم من الوزن خلال هذه الفترة. لتوطيد النتيجة ، عليك لبعض الوقت أن تأكل بشكل صحيح ، حتى لا تعيد الكيلوجرامات المفقودة.

النظام الغذائي القمري لمدة 4 أيام

متغير منتج من التغذية وفقًا للتقويم القمري (سيتم وصف قائمة كل يوم أدناه) ، وبفضل ذلك من الممكن أن تفقد الكيلوجرامات غير الضرورية وتحقق ما تريد. من الضروري أن تبدأ عندما تأتي الدورة الأولى للقمر

ميزة مميزة هي أنك تحتاج إلى تناول الطعام في وقت معين ومحاولة عدم تفويت قائمة الطعام. والتغذية حسب التقويم القمري هي نفسها لكل يوم:

1. 8 ص: فطور. كوب شاي اخضر بدون سكر. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام القليل من الحيلة. إذا أردت شيئًا حلوًا فعليك استخدام ملعقة من عسل الزيزفون أو الزهرة
2. الوجبة التالية ستكون في الساعة 10 و 12 ظهراً. التغذية في هذه المرحلة نادرة وستسمح لك بتناول بيضتين مسلوقتين فقط. أي ، بيضتان عند الساعة 10 و 12.
3. الوجبة التالية الساعة 2 مساءً. مسموح لك بتناول الدجاج. فيليه بدون جلد مسلوق و غير مملح
4. يمكن شرب الكفير الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون في حوالي الساعة 4 صباحًا. ليس كثيرا ، لا يزيد عن كوب واحد.
5. يمكن ترتيب وجبة خفيفة صغيرة في الساعة 6 صباحًا. التفاح الأخضر ، ولكنواحد فقط ، لا أكثر.
6. في حوالي الساعة 8 صباحًا يُسمح بشرب النبيذ. كوب من الأحمر الجاف.
7. في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً يمكنك شرب كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

إذا اتبعت القائمة ، يمكنك مراقبة فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، لن تكون قادرًا على الشعور بالجوع ، ويتم تحديد موعد تناول الطعام في الوقت المناسب ، والذي يمكن أن يهيئ الجسم لعملية التمثيل الغذائي المناسبة ، ويعيد عملية الهضم ويضيف إحساسًا بالخفة إلى الشخص.

توصيات

يعتقد الكثير أنه إذا انتهى النظام الغذائي ، فيمكنك على الفور اقتحام المخبز للحصول على منتجات الدقيق. فإنه ليس من حق. بعد كل شيء ، ثم كل الكيلوجرامات المفقودة غير الضرورية ستعود وتضيف المزيد.

ينصح الخبراء أنه بعد انتهاء دورة التغذية وفقًا للتقويم القمري لفقدان الوزن ، يجب أن تدخل بسلاسة في الإيقاع المعتاد وتقتصر على الأطعمة الحلوة والغنية والدهنية ، وكذلك التخلي تمامًا المشروبات الغازية.

لكي تنجح خسارة الوزن ، تحتاج إلى استكمال نظامك الغذائي بالتمارين الرياضية. ليس من الضروري أن تحملي جسمك كثيرًا وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تجري سباقات الماراثون. الأمر يستحق محاولة المشي لمسافات طويلة ، واليوغا ، والمشي الفنلندي.

عند انتهاء الحمية الغذائية والوصول للرقم المطلوب على الميزان فلا تنسى التدريبات وبعدها يتم إصلاح نتيجة فقدان الوزن أي سيكون من الممكن الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

لا تنس أنه يمكنك أن تأكل كل شيء ولكن في أجزاء صغيرة ، لذلك سيكون من الأسهل على المعدة هضم الطعام الذي تحصل عليه.

تحتاج إلى الاستماع إلى ملفاتجسدك ، ثق بالأحاسيس ، حاول أن تفهم ما تشعر به أثناء النظام الغذائي وبعده. يحدث أن يمرض الإنسان من الخضار أو يوم صيام ، مما يعني أنك بحاجة إلى التوقف عن تعذيب جسدك. وعلى العكس من ذلك ، إذا شعرت بالخفة ، وزيادة القوة ، فهذا يعني أنك تمكنت من الدخول في إيقاع التقويم القمري وإفادة نفسك وجسمك.

الخلاصة

نظرًا لحقيقة أن القمر يؤثر على ما يسمى بالمد والجريان في جسم الإنسان ، فإن الأمر يستحق فهم عملية وهيكل تأثيره.

80٪ من جسم الإنسان عبارة عن ماء ، لذا يوصى بالدخول في إيقاع أطوار القمر. اتضح أن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي مرهق والكثير من النشاط البدني يجب عليهم ببساطة اختيار الدورة الخاصة بهم.

إزالة الفضلات والسموم من الجسم ، وترتيب الهضم ، وتحقيق الشكل المادي المطلوب ، وترتيب جسمك بفضل نظام غذائي مصمم بشكل صحيح وفقًا للتقويم القمري ، والذي يجب مراعاة القواعد والقائمة الخاصة به.

لا تنسوا أيام الصيام. إن إدخالهم في عملية إنقاص الوزن سيكون له تأثير مفيد على الجسم وسيسرع من الحصول على النتيجة المرجوة. لذلك سوف يتم قضاء الوقت بشكل جيد.

لكن أولاً ، عند البدء في أي تغيير في القائمة المعتادة ، يوصى بالتشاور ليس فقط مع أخصائي التغذية ، ولكن أيضًا مع طبيبك من أجل تجنب العواقب السلبية على الجسم. خلاف ذلك ، فإن تناول الطعام وفقًا للتقويم القمري مفيد للصحة.