التفاح للإمساك: خصائص مفيدة وميزات الاستخدام

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يمكن أن يعزى التفاح بجدارة إلى واحدة من أكثر الفواكه صحة. تحتوي على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن وتحتفظ بقيمتها الغذائية حتى الربيع تقريبًا. يوصى باستهلاك التفاح من قبل الجميع ، دون استثناء ، في أي عمر: البالغين والأطفال. من الصعب المبالغة في تقدير خصائصها المفيدة وحتى الطبية. يُعتقد أنه من المهم بشكل خاص تضمين التفاح في نظامك الغذائي للإمساك. هل هذا حقًا ، سنقول في مقالتنا

ما مدى خطورة الإمساك؟

يمكن أن تحدث مشاكل الهضم حتى في الأشخاص الأصحاء تمامًا. قد يكون السبب في ذلك هو الانحراف عن النظام الغذائي المعتاد والإجهاد والأمراض المعدية والمضادات الحيوية وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان ، يصاحب عسر الهضم تأخر في البراز لعدة أيام ، وهو أول علامة على الإمساك. هذه الحالة من الجسم تسبب انزعاج شديد للشخص

أول أعراض الإمساك هي:

• انتفاخ البطن ، مصحوبًا بزيادة تكوين الغازات في الأمعاء ؛
• رائحة كريهة و طعم سيء في الفم
• شعور بثقل في المعدة ؛
• تجشؤ ؛
• شقوق فتحة الشرج.

يُعرّف غياب حركات الأمعاء لعدة أيام بأنه إمساك حاد. تتطلب هذه المشكلة حلاً عاجلاً لمنع تطور شكل مزمن من المرض. يُجبر الإمساك المستمر الشخص على الدفع في كثير من الأحيان أثناء حركات الأمعاء ، وهذا بدوره محفوف بتدلي المستقيم.

فوائد التفاح لوظيفة الأمعاء

هذه الفاكهة هي أحد المكونات الأساسية لأي نظام غذائي. لا يحتوي التفاح على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض العضوية فحسب ، بل يساهم أيضًا في تطبيع الأمعاء. تحتوي على ألياف نباتية غذائية لها تأثير ملين خفيف على الجسم. إنها تهيج جدران الأمعاء وتلين البراز المتراكم وتساهم في إزالته بدون ألم.

يجب تناول التفاح للإمساك يوميا. الألياف التي تحتويها تساعد على استقرار الأمعاء. بفضل هذا ، يمكن لأي شخص أن ينسى تمامًا ما هو الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الألياف الغذائية على تقليل مستويات الكوليسترول ، وتطبيع الدورة الدموية ، وتحسين الحالة العامة للجسم.

هل يمكنني أكل التفاح للإمساك؟

هذا السؤال يهم الجميع ، دون استثناء ، الأشخاص الذين عانوا من مشاكل في الهضم. يؤكد أخصائيو أمراض الجهاز الهضمي والتغذية أن ،في الواقع ، التفاح يساعد في علاج الإمساك. إنها تعزز حركات الأمعاء وتحسن من رفاهية الشخص ، وتستعيد تمامًا الدورة الطبيعية للهضم.

يمكن أن يسمى التفاح ملين شعبي فعال. وكل ذلك بفضل حقيقة أن تكوين الثمار يشمل المواد التالية:

• البكتين - يربط السموم ويعزز إزالتها من الجسم ، مع تحسين الدورة الدموية ؛
• سوربيتول - يلين البراز ويجعل عملية التغوط غير مؤلمة
• السليلوز - يحمي الأمعاء من السموم ؛
• لاكتولوز - يعزز حركات الأمعاء.

المادة الأخيرة موجودة في معظم أدوية الإمساك ، وهي مناسبة أيضًا للأطفال دون سن السابعة.

يوصي الخبراء بتضمين التفاح في نظامك الغذائي اليومي ، لاحتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقديم استنتاجها المنطقي.

هل التفاح يسبب الإمساك؟

من الصعب الشك في الخصائص المفيدة للفواكه الطازجة. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس قلقين بشأن مسألة ما إذا كان التفاح يمكن أن يسبب الإمساك. في الواقع ، على الرغم من الفوائد الهائلة للفاكهة لوظيفة الأمعاء ، إلا أن تأثير استخدامها في بعض الحالات يمكن أن يكون معاكسًا تمامًا. هناك عدة أسباب لذلك:

1. الإفراط في الأكل. للحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية ، يكفي تناول 1-2 تفاح في اليوم. الإفراط في تناول الفاكهة يسبب التخمر وعسر الهضم.
2. أكل التفاح الحلوأصناف. تستغرق هذه الثمار وقتًا أطول للهضم وإثارة التخمير. كما لا ينصح بها لأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تناول التفاح لقرحة المعدة والتهاب المعدة يمكن أن يسبب الانتفاخ والإمساك.
4. لا ينصح بالتفاح الأخضر للإمساك. في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم مشاكل الأمعاء الموجودة بالفعل.

كيفية استخدام التفاح لمشاكل الأمعاء؟

من المعروف أن معظم الفيتامينات والمعادن توجد في الخضار والفواكه الطازجة. ولكن لحل مشكلة حساسة مثل الإمساك ، يوصى باستخدام التفاح في شكل مختلف. ويفسر ذلك حقيقة أن الفواكه الطازجة يمكن أن تسبب التخمر وانتفاخ البطن. في الوقت نفسه ، يعمل التفاح المخبوز أو المجفف برفق على جدران الأمعاء ، مما يؤدي إلى إفراغ غير مؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه الفاكهة مفيدة جدًا للجسم.

الأكثر فعالية هي التفاح المخبوز. تساعد في علاج الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف. تناول تفاحة مخبوزة واحدة في اليوم يمكن أن يقلل من تكوين الغازات في البطن ، والقضاء على الانزعاج المعوي ، وتطبيع البراز ، ومنع البواسير.

يتم توفير تأثير إيجابي أيضًا عن طريق شرب عصير التفاح الطازج. يكفي شرب كوب واحد من المشروب يومياً قبل موعد النوم بـ 15 دقيقة ودائماً على معدة فارغة. للإمساك المزمن ينصح بخلط عصير التفاح مع عصير البرقوق

وصفة التفاح المخبوز لـيخفف الإمساك

في هذا الشكل الفاكهة هي الأكثر فاعلية في المساعدة على مواجهة مشاكل الأمعاء والتخلص من الإمساك. التفاح المخبوز سهل التحضير:

1. يتم غسل التفاح وتجفيفه بمنشفة. يتم إجراء قطع مخروطي الشكل من الداخل ، مع قطع الوسط بجزء البذرة.
2. يوضع التفاح المحضر في طبق خبز ويمتلئ بأي حشوة. المكسرات ، والفواكه المجففة ، والعسل ، وعود القرفة ، أو القليل من براعم القرنفل ستفي بالغرض. سيجعلون الحلوى لذيذة أكثر.
3. يتم إرسال طبق الخبز إلى الفرن المسخن مسبقًا لمدة 20 دقيقة. قد تحتاج إلى زيادة وقت الطهي اعتمادًا على مجموعة متنوعة من التفاح. ينصح بتناول الحلوى دافئة أو باردة.

تفاح في رجيم الاطفال

يمكن مواجهة مشكلة الإمساك ليس فقط من قبل البالغين ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال. إذا كان الطفل يرضع ، فيجب أن يكون التفاح موجودًا في النظام الغذائي للأم المرضعة. في هذه الحالة ، يجب إعطاء الأفضلية للفواكه المخبوزة ، لأن الفاكهة الطازجة يمكن أن تسبب زيادة في تكوين الغازات فيها وفي الطفل. يُعطى الأطفال الذين يتغذون على الرضاعة الاصطناعية والمصابين بالإمساك عصير التفاح كأول طعام لهم.

التفاح للإمساك ضروري في النظام الغذائي للأطفال من جميع الأعمار. في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة على شكل عصائر مخبوزة أو مجففة أو طازجة.

الوقاية من الامساك عند الكبار و الاطفال

حتى لا تضطر إلى الاستعانة بالأطباء والبحث عن وصفات بديلة لعلاج الإمساك ، يُنصح باتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للوقاية من هذه الحالة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي. الوصفات الصحية التالية مع التفاح والإمساك ستكون فعالة وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة:

1. تفاح مخبوز. في نصف ساعة فقط في الفرن ، يمكنك طهي حلوى لذيذة وصحية. للتنوع ، يمكنك إضافة القرفة والعسل والمكسرات وحتى الجبن القريش لهم.
2. تفاح مبشور مع جزر أو ملفوف. اعتمادًا على نوع الفاكهة (حلوة أو حامضة) ، يمكنك تحضير سلطة لذيذة بالقشدة الحامضة أو الزيت النباتي والملح. على أي حال ، سيتم ضمان تطهير الأمعاء بشكل فعال.
3. أطباق اللحوم مع التفاح. يمكن إضافة شرائح الفاكهة عند الطهي في مقلاة أو في الفرن ولحم البقر ولحم الخنزير والكبد. يوصى باستخدام أصناف التفاح الحامض. ستجعل اللحم أكثر طراوة وتعطيه طعمًا طيبًا.
4. رقائق التفاح. التفاح المجفف بديل صحي للحلويات ووقاية ممتازة من الإمساك.