إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فما الذي ينقص جسمك؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

عندما يفتقر الجسم إلى أي من الفيتامينات أو المعادن أو أي مادة ضرورية أخرى ، فإنه يشير إلى ذلك. نحن فقط لا نفهمها بالطريقة التي يجب أن نفهمها. إذا كنا نريد حقًا حلو ، مالح ، حار ، حامض ، فنحن فقط نأكل الأطعمة الأولى التي تتناسب مع الخصائص المطلوبة. من المستحيل تمامًا القيام بذلك. تشير حوافز الجسم هذه إلى أنك بحاجة إلى إثراء نفسك ببعض العناصر التي لا يرجح وجودها في المنتجات الضارة. معظم الناس يتوقون للحلويات. لطالما درس العلماء أسباب هذه الظاهرة.

اريد حلويات: ما ينقص الجسم

إذا شعرت فجأة بالرغبة في تناول شيء حلو ، خاصة بكميات كبيرة ، فأنت بحاجة إلى حل إحدى هذه المشاكل:

• نقص الكروم في الجسم
• لا يكفي الفوسفور.
• نقص التربتوفان

الجدير بالذكر أن الشوكولاتة منتج مميز. إذا كانت لديك رغبة لا تقاوم في تناول قطعة شوكولاتة كاملة أو تناول الشوكولاتة بكميات غير محدودة ، فعلى الأرجح لا يوجد ما يكفي من المغنيسيوم في الجسم. يمكن أن يكون أيضا نقص الكربون. على أي حال ، هذا ليس سببًا للتسرع في تناول الأطعمة الحلوة وأكلهم. يمكنك إيجاد حل أكثر أمانًا وصحة لجسمك.

الجدول: ما الذي ينقص الجسم

ستساعدك طاولة صغيرة على التنقل بين ما هو مفقود في الجسم.

تحتاج	السبب
أريد الخبز والمخبوزات	نقص الكربون
أريد شوكولاته	نقص المغنيسيوم
أريد الموز	نقص البوتاسيوم
اريد اي حلويات	نقص المغنيسيوم أو الجلوكوز أو التربتوفان أو الفوسفور أو الكروم
أريد منتجات مدخنة	نقص الكوليسترول
اريد اي جبن	نقص الكالسيوم والفوسفور
أريد الأطعمة الدسمة جدا	نقص الكالسيوم

كما ترى ، لا يمكن أن تصبح الأطباق الحلوة علاجًا وهميًا فقط. يمكن استبدال أي من الأطعمة المذكورة أعلاه بأطعمة صحية ترضي جوعك وتملأك.

مشاكل نفسية و ادمان السكريات

في بعض الأحيان تريد شيئًا حلوًا بدون سبب. ما ينقص الجسم غير واضح ، لأن الإنسان يأكل بشكل كامل. ثم يمكن البحث عن السبب في علم النفس.

يعتقد علماء النفس المحترفون ذلكتحدث الرغبة المرضية في تناول الأطعمة الحلوة عندما يفتقر الشخص إلى الحب والعاطفة والاهتمام ، ويكون غير سعيد وسيئ السمعة وغير واثق من نفسه. يعيش هؤلاء الأشخاص حدثًا معينًا في حياتهم ، وبعد ذلك يجدون العزاء في الحلويات والكعك. إنهم ضعفاء ، وغالبًا ما يحتاجون إلى الموافقة والدعم.

في الحالات الأكثر تقدمًا ، تشير هذه الرغبة الشديدة إلى القلق المرضي واضطرابات الشخصية والاكتئاب المستمر. ثم الحلو هو ما يسمى بمضادات الاكتئاب ، مهدئ.

كيف تتخلص من المشاكل النفسية

كيف نفهم ما هو مفقود في الجسم ، قررنا. ومع ذلك ، إذا كان الأمر يتعلق بمشكلات نفسية ، فلن يساعد التجديد المعتاد للعناصر الغذائية. جرب هذه الخطوات:

• فكر فيما يمكن أن يجعلك سعيدا بدلا من الحلويات. ربما ترغب في تحديث خزانة ملابسك ، أو زيارة صالون تجميل ، أو شراء كتاب أو مجلة. الملذات الصغيرة يمكن أن تحل محل الأطباق الحلوة
• حاول استبدال الحلويات بشيء آخر. الفواكه والمكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة أو كمية قليلة من العسل مثالية لهذه الأغراض.
• إذا قررت التبديل إلى المحليات ، فتخلي عن هذه الفكرة. إنها ضارة جدا بالجسم ، ومشكلة الرغبة الشديدة في الحلويات لن تحل.
• راجع حياتك. ربما فيها ما لا يناسبك ولا يزعجك. حان الوقت للقضاء على هذا العامل. التخلص من التوتر أسهل من أكله.

في بعض الأحيان لا تساعد الطرق المذكورة أعلاه ، فأنت تريد دائمًا الحلويات.ما ينقص الجسم غير واضح والمشكلة تزداد اتساعا. في هذه الحالة ، من الأفضل زيارة طبيب نفساني يستمع إليك بعناية ويقدم لك التوصيات التي تناسبك.

أسباب أخرى للرغبة الشديدة في تناول السكر

من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، يمتص الشخص الأطعمة الحلوة بكميات غير محدودة للأسباب التالية:

• نقص الجلوكوز في الجسم. إنه مجرد نقص في الطاقة. غالبًا ما نحمل أنفسنا فوق طاقتنا ، ونعاني من التوتر العصبي ، وعدم الراحة ، والإرهاق ، وننسى تناول الطعام في الوقت المحدد. يشعر الجسم بذلك ، لا يمكنه العمل بشكل منتج عندما يفتقر إلى الطاقة. نحرق سعرات حرارية أكثر بكثير مما نستهلكه. في هذه الحالة يجب استبدال الحلويات بوجبة كاملة.
• الشعور بالجوع الشديد. الأطباق الحلوة ترضيها بسرعة ، وتشبع الجسم بالطاقة. لكن تذكر أن الشعور بالجوع يعود بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى الإفراط في استهلاك الجلوكوز.
• يمكن أن تؤدي النظم الغذائية الصارمة أيضًا إلى رغبة مرضية في تناول شيء حلو. أنت تدخل الجسم في نوع من الإجهاد ، والذي يعززه الجوع.
• الاضطرابات الهرمونية غالبا ما تكون مصحوبة بتناول الحلويات. إذا كنت تستطيع إرضاء رغبتك مع اثنين من الحلويات ، فكل شيء على ما يرام مع جسمك. لكن حتى لو أن القليل من قطع الشوكولاتة لا تلبي احتياجاتك ، يجب أن ترى الطبيب.
• علماء الطفيليات على يقين من أن الأشخاص المصابين بالطفيليات غالبًا ما يريدون الحلويات. أسباب هذه الظاهرة هي أنتتكاثر الديدان الطفيلية والديدان الأخرى بكفاءة وتؤدي نشاطها الحيوي في بيئة حلوة ، لأنها غنية بالجلوكوز. في هذه الحالة ، تمتص الطفيليات ببساطة جميع العناصر الغذائية ، مما يجبر مضيفها على تجديدها مرارًا وتكرارًا. يجب أن يتم اختبار الديدان الطفيلية. إذا أظهر الاختبار نتيجة إيجابية ، فاخذ دورة العلاج. لكن لا تصف الأدوية بنفسك. لا يمكن التوصية بالعلاج إلا من قبل طبيب متخصص ، لأنه يعتمد على نوع الطفيل الذي هاجم جسمك. يمكن أن يكون الاختيار التلقائي للأدوية ضارًا جدًا بصحتك.

سيسمح لك القضاء على أحد هذه الأسباب بتطبيع حالة جسمك. إذا نشأت المشكلة بسبب نقص في شيء ما ، فأنت تريد الحلويات باستمرار ، ما هو مفقود في الجسم ، لقد عرفته ، فأنت بحاجة إلى البدء في تجديد التوازن الطبيعي.

كل شيء عن التربتوفان

التربتوفان هو حمض أميني يؤدي نقصه إلى مشاكل مختلفة. هذه الأشياء:

• حافظ على مزاجك مرتفع.
• يعزز حالة متناغمة
• يزيد من الأداء البشري.
• يحفز الرغبة في تعلم معلومات جديدة.
• يساعد الشخص على البقاء مستقراً عاطفياً حتى في حالات التوتر المتزايد
• يساعدك على الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات بشكل أسرع.
• يقلل من مستوى العدوانية ويزيل التهيج.
• قتالالتوتر العاطفي والقلق
• يساعد على تطبيع دورة النوم
• تحسين نوعية النوم
• يعزز الراحة النشطة في وقت قصير.

يؤثر نقص التربتوفان بشكل كبير على الحالة العاطفية للشخص. بدونها يتوقف الجسم عن إنتاج مادة السيروتونين المسؤولة عن الشعور بالسعادة. لقد أثبت العلماء أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات منخفضة للغاية من التربتوفان في الجسم.

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات من الأعراض الضرورية لنقص هذه المادة ولكن ليس الوحيد. إلى جانب ذلك ، قد تنشأ المشاكل التالية:

• فقدان الوزن.
• التهاب الجلد.
• إسهال.
• الاندفاع والانفعال والعصبية وزيادة مستويات القلق
• أرق.
• تدهور الذاكرة
• تدهور نشاط المخ
• تركيز ضعيف.
• عرضة للاكتئاب.
• شعور غير معقول بالخوف
• زيادة الوزن المفاجئة.
• الإفراط في الأكل المستمر الذي لا يمكن السيطرة عليه.

لكن لا تسرف مع التربتوفان. كما أن فائضه في الجسم يؤثر سلبًا على الصحة. يسبب الضعف والحمى والحمى.

بفضل النظام الغذائي الجيد والمتوازن ، سيحصل جسمك على كمية كافية من التربتوفان. لن يؤدي ذلك فقط إلى تحسين صحتك ، وتخفيف مشاكل الجهاز العصبي والحالة العاطفية ، ولكنه يساعد أيضًا في تجنب المضاعفات والأمراض المختلفة. لا تنسى ذلكالتربتوفان ليس المادة الوحيدة التي يحتاجها الشخص. يجب أن تكون التغذية كاملة ، أي تحتوي على جميع العناصر الدقيقة والمغذيات الكبيرة اللازمة.

كيفية زيادة مستويات التربتوفان

يمكن شراء التربتوفان من أي صيدلية. يجب تناول الدواء وفقًا للتعليمات ، ولكن من الأسهل والأكثر أمانًا تناول الأطعمة الغنية بهذه المادة. هم متاحون للجميع تقريبا. لذلك يحتوي على التربتوفان في المنتجات التالية:

• ديك رومي و لحم دجاج
• كبد دجاج
• لحم غنم.
• كبد بقر
• بيض الدجاج.
• كافيار أحمر و أسود
• سبيط.
• جثم.
• الماكريل.
• أجبان متنوعة.
• ألبان.
• مكسرات.
• فاصوليا.
• دقيق الشوفان.
• شوكولاتة داكنة.
• مشمش مجفف
• فطر.
• باستا

لكن لا يكفي مجرد تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان. في هذه الحالة ، ببساطة لن يمتصه الجسم. المتطلبات المصاحبة التالية مطلوبة:

• كربوهيدرات سريعة.
• فيتامين ب
• فيروم.
• مغنيسيوم.

أفضل منتج يساعد الجسم على امتصاص التربتوفان بالكامل هو كبد الدجاج العادي. وهي غنية بجميع المواد المذكورة أعلاه ويمكن تحضيرها بعدة طرق.

يرجى ملاحظة أن منتج مثل الذرة منخفض في هذه المادة. لاحظ العلماء أن الناس الذينغالبًا ما تأكل الأطباق بمحتواها ، ولديها مستوى متزايد من العدوانية.

ما تريد معرفته عن الفوسفور

ليس فقط الرغبة الشديدة في تناول الحلويات يمكن أن تشير إلى وجود نقص في الفوسفور في الجسم. إلى جانب هذا العرض ، يجب أن تكون العوامل التالية موجودة:

• تدهور الشهيه
• شعور دائم بالضعف
• تعب.
• تصبح اليدين والقدمين أقل حساسية
• ألم في المفاصل.
• "إبرة" في الجسم
• توعك عام.
• الشعور بالقلق
• شعور غير معقول بالخوف

أيضًا ، يمكن أن يحدث نقص في الفوسفور إذا كان الشخص مريضًا بسرطان الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية أو تسمم بالفينول أو البنزين.

إذا بدأت فجأة في ممارسة الرياضة أو اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا منخفض البروتين ، وفي نفس الوقت لديك زيادة حادة في الحاجة إلى الأطعمة الحلوة ، فتأكد من أنك تتعامل مع نقص في هذه المغذيات الكبيرة

عامل آخر يشير إلى نقص الفوسفور هو زيادة محتوى المغنيسيوم أو الحديد في النظام الغذائي. تمنع هذه المواد الجسم من امتصاص بعض العناصر. وتشمل هذه الفوسفور.

إذا كان الشغف المرضي للحلويات مرتبطًا بدقة بنقص هذا العنصر ، فكن مستعدًا لحقيقة أنه إذا لم يتم التخلص من هذه المشكلة ، فسيظهر عدد من الصعوبات. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفوسفور:

• له تأثير قوي على الذكاء
• يشارك في عملية التشكيلويقوي العظام والاسنان.
• يساهم في تكوين وتطوير الأنسجة العضلية.
• تنتج الطاقة عند دمجها مع عناصر أخرى.
• تشارك في تخليق البروتين.
• يلعب دورًا مباشرًا في عملية التمثيل الغذائي.

لإثراء الجسم بالفوسفور تناول هذه الأطعمة:

• جبن مطبوخ.
• سمك مفلطح ، سردين ، تونة ، إسقمري ، سمك الحفش ، إسقمري الحصان ، صهر ، بولوك ، كابلين.
• جمبري ، سبيط ، كابوريا.
• فاصوليا.
• جبن قريش.

إذا كنت تستخدم البقوليات لزيادة محتوى الفوسفور في الجسم ، فقم بنقعها في الماء أولاً. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في بعض الأحيان لا يتم امتصاص المغذيات الكبيرة أو لا يتم امتصاصها بشكل كافٍ. المعالجة المسبقة يمكن أن تحل هذه المشكلة.

لحسن الحظ ، من النادر جدًا هذه الأيام أن يعاني الناس من نقص في الفوسفور ، كما هو موجود في العديد من الأطعمة. نظرًا لظروف معينة ، قد يكون هناك نقص في هذا العنصر في الجسم ، ثم سيكون هناك شغف غير معقول بالحلويات. يمكن حل هذه المشكلة بسرعة وسهولة باتباع التوصيات أعلاه. يمكن أيضًا شراء كبسولات الفوسفور من الصيدليات.

الكروم في الطعام

على عكس المواد السابقة ، من الصعب للغاية زيادة مستوى الكروم في الجسم بمساعدة الطعام. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطعمة المزروعة في التربة الغنية بهذا العنصر هي فقط التي تحتوي عليها. من الصعب العثور على واحد اليوم.

للتعويض عن تناول مادة منالمنتجات الغذائية ، يمكن شراء مستحضرات الكروم من الصيدلية. لكن لا تنسى التغذية السليمة. توجد المادة في الأطعمة التالية:

• خضروات وفواكه.
• منتجات الحبوب.
• بهارات مختلفة
• فاصوليا.
• لحوم محلية الصنع.
• منتجات سمكية.
• المأكولات البحرية.
• كبد
• أنواع مختلفة من الجبن

يوصي الأطباء بطهي هذه المنتجات بأقل قدر من المعالجة ، لأن الحرارة يمكن أن تدمر مركبات الكروم. سيؤدي هذا إلى حقيقة أن الجسم ببساطة لا يتلقى هذه المادة. لذلك ، جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة ، يوصى بتناول مستحضرات الكروم المشتراة من الصيدليات الرسمية المرخصة.

يلعب هذا العنصر دورًا مهمًا في الجسم وهو:

• يزيل الكولسترول السيئ من الجسم.
• يساعد في الحفاظ على الوزن الطبيعي
• ينظم حالة الغدة الدرقية
• يعزز استعادة وظائف الجسم المختلفة.
• يقوي العظام
• يطبيع ضغط الدم.
• يعزز تأثير الأنسولين.
• يمنع مرض السكري.
• يقلل من مشاعر الخوف والقلق غير المعقول
• يمنع التعب
• يزيل المكونات المشعة و أملاح المعادن الثقيلة من الجسم

لا يمكنك الحكم على نقص الكروم إلا بزيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. إلى جانب هذه الأعراض ، يجب أن يكون هناك عامل واحد أو أكثر. وتشمل هذه:

• التقزم.
• مشاكل الجهاز العصبي
• ارتفاع الجلوكوز في الجسم.
• زيادة الوزن.
• تصور غير عادي من الجسم للمشروبات الكحولية.

كن حذرًا ، لأن الكثير من الكروم يضر أيضًا بالصحة. هذه النتائج:

• تسبب الحساسية
• مشاكل في الحالة النفسية
• امراض الكبد و الكلى
• الأمراض المعدية
• زيادة خطر الاصابة بالسرطان

لذلك ، خطط لنظامك الغذائي بحكمة ، واشرب جميع الأدوية بدقة وفقًا للتعليمات.

يمكن أن يحدث نقص الكروم للأسباب التالية:

• كثرة استهلاك الجلوكوز.
• اساءة استخدام الشوكولاتة و المشروبات الغازية
• أنظمة غذائية صارمة مرتبطة باستبعاد الأطعمة البروتينية من النظام الغذائي
• الأمراض المعدية
• الكالسيوم الزائد في الجسم
• زيادة النشاط البدني.

كما ترى ، فإن وجود الكروم في الجسم بكميات كافية هو جانب مهم للغاية من أجل الأداء الكامل لجميع أجهزة الأعضاء. إذا لم تحصل عليه لفترة طويلة ، فلا يمكن تجنب المشاكل الصحية. إذا لم تكن متأكدًا من أن نظامك الغذائي يشبع الجسم بالكروم بدرجة كافية ، فأنت بحاجة إلى اختيار مستحضر صيدلاني من شأنه أن يعوض النقص المحتمل. من الأفضل القيام بذلك عن طريق استشارة الطبيب.

ماذا تفعل إذا كنت تريد الخبز

المعجنات والأطعمة الحلوة هي أطعمة مختلفة في بنيتها. والرغبة الشديدة المرضية لاستخدامها تحتاج إلى تحديد تفسيرات مختلفة. غالبًا ما يحدث أنك تريد الخبز. ما ينقص الجسم في هذه الحالة يمكن تحديده من خلال عدة أعراض. إذا كنت تريد المعجنات الحلوة حقًا ، فإن النقطة هي عدم وجود أحد العناصر المذكورة أعلاه. لكن يحدث أن الشخص يريد فقط شيئًا دقيقًا. إذن المشكلة تكمن في أحد العوامل:

• نقص فيتامين ب في هذه الحالة ، يمكنك استبدال المعجنات بالحبوب أو البيض أو الخميرة أو الكبد أو منتجات الألبان أو المكسرات ؛
• وجود طفيليات بالجسم. إذا كان هذا هو السبب ، فعندئذ بدون العلاج المناسب ، لا يمكن القضاء على المشكلة.

إذا استمعت إلى حالة جسمك في الوقت المناسب وقمت بتحليلها واستخلاص النتائج ، فلن يكون من الصعب عليك حل أي مشكلة.

وهكذا فإن الرغبة المرضية في تناول الحلويات والمعجنات يعود إلى نقص أي مادة في الجسم. يمكنك التخلص من هذه المشكلة عن طريق تجديد كمية عنصر معين عن طريق تناول الأطعمة الصحية. إذا كان الأمر يتعلق بمشاكل نفسية أو عدوى طفيلية ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالمختص المناسب الذي سيساعد في تطبيع حالة الجسم والرفاهية العامة.