كم عدد السعرات الحرارية في التين وهل هو مفيد للصحة؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

على الأرجح ، قلة من الناس يحبون التين ، لكن دون جدوى ، لأن هذا منتج مفيد للغاية. لسوء الحظ ، ازدادت شعبية التين في بلدنا مؤخرًا ، لكن تلك البلدان التي ينمو فيها تقدر وتحب هذه الفاكهة كثيرًا. ينمو التين على شجرة تين يمكن أن تعيش وتؤتي ثمارها لعدة قرون. كانت الملكة كليوباترا نفسها مغرمة جدًا بنبيذ التوت. يقال أن هذه الفاكهة مفيدة لصحة المرأة. يقوي القلب والأوعية الدموية ويحسن حالة الدم. وكيف يؤثر التين في الشكل؟ كم عدد السعرات الحرارية في 100 غرام. التين؟

محتوى السعرات الحرارية وتكوين التين

تكمن الفائدة الكاملة للتين في تركيبته التي تشمل الدهون ، والبروتينات ، والجلوكوز ، والفركتوز ، والأحماض العضوية (الستريك ، والفوليك ، والجليسيريك ، والماليك ، والبانثيونيك) والمعادن. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامينات أ ، ب ، ج ، ب ، والكثير من البكتين والكاروتينات. محتوى البوتاسيوم في التين أقل شأنا من المكسرات. للتين تأثير إيجابي على عمل الكلى والجهاز الهضمي ، كما أنه عامل وقائي ضد السرطان. والمثير للدهشة ، على الرغم من المحتوى الكبيرلا يرفع التين السكروز مستويات السكر في الدم فحسب ، بل يساهم أيضًا في خفضه.

التين موجود في قائمة العديد من الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي صحي ومتوازن. كم عدد السعرات الحرارية في التين الطازج؟ على الرغم من أن هذا المنتج مغذي للغاية ، إلا أن محتواه من السعرات الحرارية منخفض: لكل 100 غرام. التين الطازج يمثل حوالي 50 سعرة حرارية. محتوى الكربوهيدرات 12 جرام والبروتينات والدهون حوالي 0.5 جرام

محتوى السعرات الحرارية للتين المجفف

قد يعتقد الكثير من الناس أن التين المجفف أكثر فائدة من التين الطازج ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. بادئ ذي بدء ، في الفاكهة المجففة ، يزداد تركيز المكونات الواردة بشكل كبير. عدة مرات أكثر من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ما يصل إلى 50٪ سكر أكثر ، والتي لا تجعل التين أكثر فائدة من التين الطازج.

كم عدد السعرات الحرارية في التين بعد التجفيف؟ حوالي 250 سعرة حرارية لكل 100 غرام. أي حوالي 45 كيلو كالوري في فاكهة تين مجفف.

هل يمكنك إنقاص الوزن عند تناول التين؟

كل من يفقد وزنه يجب أن يعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في التين. محتوى السعرات الحرارية في التين المجفف أعلى بكثير من التين الطازج. لذلك ، لا ينصح بتناول فاكهة التين المجففة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، وإذا كنت تريد ذلك حقًا ، فعندئذٍ فقط باعتدال. لكن التين الطازج ، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر ، لن يسمح لك بالتحسن. أولاً ، من المستحيل تناول الكثير منه ، حيث يكفي تناول 4-5 فواكه للحصول على ما يكفي. ثانياً ، في التينتوجد حبوب صغيرة ، وهذا ليس أكثر من الألياف التي تساعد على الهضم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. هذا هو السبب في أنه يمكن استبدال الشوكولاتة والحلويات والمكسرات بنبيذ التوت. حلوة وصحية.

لكن لا ينصح بتناول التين يوميا. يوجد ما يسمى بحمية التين ، وجوهرها هو استبدال وجبة عشاء كاملة أو وجبة خفيفة بعد الظهر بقليل من ثمار التين الطازج ، وعليك توخي الحذر معها.

موانع

الآن أنت تعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في التين وأنه لا ينبغي أن يستهلكها مرضى السكري أو السمنة. كما أن موانع تناول التين هي أمراض حادة بالجهاز الهضمي والنقرس.

كثيرا ما ينصح الأطباء بثمار شجرة التين بعد الجراحة لاستعادة الحيوية. يعرفون عدد السعرات الحرارية في التين وما هي الخصائص الطبية التي يمتلكها. الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها هذه الفاكهة على صحة الإنسان تجعلها فريدة حقًا.