الفيتامينات في اليوسفي: قائمة ، خصائص مفيدة ، القيمة الغذائية وموانع

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

من الصعب المبالغة في تقدير فوائد منتج مثل اليوسفي. تعطي الفواكه الحلوة مزاجًا جيدًا وروحًا جيدة. بفضل تجارب التكاثر ، يمكن للبشرية أن تأكل اليوسفي بنكهات مختلفة. هل هذه الفاكهة مفيدة للجسم؟ ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي؟ هذا هو موضوع المقال.

فيتامين قنبلة

يخفي الماندرين كمية لا تصدق من الفيتامينات في لبهم. تعتبر الفاكهة الأكثر صحة. السر هو أن المحتوى العالي لحمض أسيتيل الساليسيليك يمنع النترات من دخول الجنين. ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي؟ تحتوي على جميع فيتامينات المجموعات B و A و K و D و PP تقريبًا. يوجد أعلى محتوى من حمض الفوليك ، وهو ضروري جدًا للمرأة ، في مينولا اليوسفي. من خلال تناول فاكهة واحدة فقط ، ستزود المرأة جسدها بجرعة يومية فعلية من هذا الفيتامين.

الفيتامينات الموجودة في اليوسفي (خاصة مجموعة PP) تساعد في مكافحة الأمراض مثل الأطفالالكساح. البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم - كل هذه العناصر النادرة موجودة في كل فاكهة مشمسة. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن رد الفعل التحسسي يمكن أن يحدث من الإفراط في تناول الحمضيات.

القيمة الغذائية

الماندرين ، على الرغم من كونها فاكهة حلوة جدًا وتحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات (أحادية وثنائية السكاريد) ، إلا أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. تحتوي الفاكهة أيضًا على ألياف غذائية تقلل الشهية والأحماض العضوية والرماد والبروتينات والدهون. قيمة الطاقة لفاكهة واحدة فقط 38 كيلو كالوري.

ما هي كمية فيتامين سي الموجودة في اليوسفي؟ في فاكهة واحدة ، في الجزء الصالح للأكل ، توجد كمية قياسية من فيتامين ج ، أكثر من ثلث الكمية الإجمالية للآخرين. المحتوى العالي من البوتاسيوم والكالسيوم بتحالفه مع فيتامين د له تأثير إيجابي على تقوية أنسجة العظام.

خصائص مفيدة

الفيتامينات الموجودة في اليوسفي تعود بفوائد كبيرة على الجسم. يتمتع اللب الغني من اليوسفي وقشرته العطرية بقوى سحرية. ينصح "دواء" الحلو للاكتئاب والاكتئاب والقلق والأرق. الاستخدام المنتظم له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون أوزانهم ، يوصى بتناول اليوسفي في أيام الصيام ، وخاصة المينولا. هذه الفاكهة غنية بالألياف الغذائية. عند تناولها ، تنتفخ الألياف ، مما يخلق إحساسًا بالشبع. محتوى السعرات الحرارية للفاكهة منخفض جدًا ، والشعور بالامتلاء من فاكهة واحدة يمكن أن يستمر حوالي ثلاث ساعات.

مع الربو والتهاب الشعب الهوائية ، اليوسفي له تأثير مفيد على الجهاز التنفسي ويسرع العلاج. حتى عملية التنظيف نفسها ستكون مفيدة. استنشاق الزيوت الأساسية ، سيشعر الشخص على الفور بالراحة. لإزالة البلغم من الرئتين ، يتم تحضير الصبغات من القشر المجفف المسحوق. في مرض السكري ، يوصى بتناول اليوسفي ليس فقط لتناول الطعام ، ولكن أيضًا لعمل مغلي من القشر. هذا الدواء سوف يخفض نسبة السكر في الدم. الماندرين غذاء للحمية

أسرار المرأة

ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي التي تساعد النساء في الحفاظ على جمالهن الطبيعي؟ بادئ ذي بدء ، يلعب اللب والقشر هنا. يستخدم الأول لتحضير أقنعة منعشة ومجددة. يعمل بيتا كاروتين وأحماض الفاكهة الموجودة فيه على الجلد بأفضل طريقة ممكنة. يتم سحق اليوسفي وتقطيعه وخلطه بالقشدة والعسل ويتم تحضير المقشر والمستحضرات. يتم تحضير مخاليط الاستحمام من قشر اليوسفي. مثل هذه الإجراءات تحسن حالة الجلد وتجعله متجانسًا ونظيفًا.

أنواع اليوسفي

الفيتامينات الموجودة في اليوسفي موجودة بكميات كبيرة وهذا لا يعتمد على التنوع. لون الجلد يختلف من الأحمر إلى الأصفر. اليوسفي أخضر حتى. تختلف الأصناف في مذاقها ولونها وكثافة قشرتها ، وكذلك محتوى البذور في اللب ، لكنها بالتأكيد ليست كمية الفيتامينات. ضع في اعتبارك الأصناف الرئيسية لهذه الفاكهة.

يعرف كبار السن اليوسفي الأبخازي منذ الطفولة: برتقالي فاتح ، غير لامع ، مع القليل من التقشير الأخضريخفي اللب الحلو مع طعم حامض. قشرة الشرائح كثيفة وقاسية. لا توجد بذور عمليا فيها. يبدأ موسم نضج اليوسفي في أبخازيا المشمسة في نوفمبر ، وينضج آخرها في فبراير ، لذلك لا يمكنك مقابلته إلا على الرفوف خلال هذه الفترة.

اليوسفي الصيني يشبه إلى حد بعيد إخوانهم من أبخازيا. بصريا ، ليس من السهل التمييز بينهما ، لكنهما يختلفان في الذوق. الفواكه الصينية أحلى ، مع أقسام ناعمة رقيقة. المغربي ذو شكل مسطح قليلاً ولون برتقالي غني ، إنه سهل التنظيف. لب بدون بذور ، منعش ، حلو و حامض. هذه الفاكهة هي ضيوف متكررون على أرفف الأسواق والمحلات التجارية. فهي غير مكلفة. لكن يجب التأكد من أن القشر غير مغطى بالشمع.

اليوسفي اليوسفي الإيطالي. القشرة كثيفة ومشبعة بكثرة بالزيوت الأساسية ، والرائحة عند التقشير قوية جدًا ، واللب له طعم غريب حلو ، بدون حمض. السمة المميزة لهذا التنوع هو وجود عدد كبير من البذور.

اليوسفي الإسرائيلي نادر للغاية ، يكلف أكثر من غيره. الثمار ذات اللون البرتقالي الباهت لها طعم حلو مشرق للغاية ، القليل من البذور. ناقص واحد - عليك بذل جهد للوصول إلى اللب.

وأشهر أنواع اليوسفي هي الهجينة. كليمنتين هو مزيج من البرتقال واليوسفي ، وقد سمي على اسم مبتكره ، المربي الفرنسي والكاهن كليمان رودييه. تجمع الفواكه الصغيرة بين المذاق الحلو للغاية مع القليل من نضارة البرتقال. يوجد عدد قليل جدًا من البذور فيها ، والقشر لامعالبرتقالي. من المستحيل الخلط بينها وبين نوع آخر: فقط كليمنتين يمكن أن يكون له قشر لامع لامع وحجم صغير جدًا. ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي من هذا الصنف؟ وكل نفس كما في الأنواع الأخرى - تقريبًا جميع فيتامينات المجموعة B و A و K و D و PP.

Hybrid Mineola له اسم ثانٍ - "جرس العسل". نتيجة الجمع بين اليوسفي والجريب فروت. الفاكهة لها قشر برتقالي محمر عميق ولب يذوب في فمك ، حلو وعصير. في الشكل ، تكون أكبر من المتوسط ولها شكل مستطيل قليلاً. عمليًا لا توجد بذور ، واحدة أو اثنتان للفاكهة بأكملها.

موانع

الفيتامينات الموجودة في اليوسفي لها فوائد كبيرة للجسم ، ولكن في نفس الوقت ، مع كل الخصائص الممتازة للجنين ، لها أيضًا موانع. يمنع استخدام الحمضيات للأشخاص الذين يعانون من القرحة الهضمية والتهاب الكبد والفشل الكلوي والأشخاص المصابين بالجهاز الهضمي. يهيج اللب الغشاء المخاطي للأمعاء ويمكن أن يسبب عدم الراحة. الأطفال أكثر عرضة لردود الفعل التحسسية في أغلب الأحيان عند تناول الفاكهة بكميات كبيرة بلا ضوابط.

ما هي الفيتامينات الموجودة في اليوسفي - نحن نعلم بالفعل. إذا لم تكن هناك موانع وحساسية - يمكنك الشراء بأمان. إذا كنت تستهلك اليوسفي يومياً بكميات معقولة ، فسيتلقى الجسم الفيتامينات الضرورية لصحة جيدة.