سلطات بالصنوبر - أفضل الوصفات لك

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 16:13

بسبب العناصر الغذائية وتكوين الجودة ، أصبحت السلطات مع الصنوبر تحظى بشعبية كبيرة بين أتباع التغذية السليمة. علاوة على ذلك ، يوجد في نواة صغيرة من أرز سيبيريا مخزون ضخم من العناصر الدقيقة والفيتامينات والفيتامينات ، وهي كما ترى رائعة جدًا.

الاستخدام والفوائد

في حبات الصنوبر ، 17.2٪ يحتلها بروتينات سهلة الهضم ، والتي تشمل 19 حمض أميني. معظم هذه الأحماض المفيدة لا يمكن الاستغناء عنها ، ويزداد محتوى اللايسين والتربتوفان والميثيونين هناك تمامًا. فقط لهذه الأحماض الأمينية وتحديد القيمة البيولوجية للبروتين. يمكن الحصول على الفيتامينات والعناصر المفيدة التالية من الصنوبر: A، B₁ ، B₂ ، B_{3، ه ، اليود ، الحديد ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، السيليكون ، النحاس ، الزنك ، الفوسفور ، الموليبدينوم.}

الصنوبر مطلوبة بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال والمراهقين. من بين الأحماض الأمينية ، لا يحتل الأرجينين المكانة الأخيرة ، وهو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه ولا غنى عنه لكائن حي نامي.

وصفة. البنجر وجبن الماعز والمكسرات

سنحتاج:

• بنجر - 1 قطعة ؛
• خل بلسمي
• حبات الأرز - 50 جرام ؛
• جبن ماعز - 50 جرامًا ؛
• عصير ليمون
• زيت زيتون - 2 ملاعق كبيرة
• جرجير - 40 جرام ؛
• ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

تحضير سلطة بالجرجير و الصنوبر:

بادئ ذي بدء ، اغسل البنجر جيدًا ، ثم جففه. عند اكتمال هذا الإجراء البسيط ، غلفي الخضار بورق قصدير ، سخني الفرن واخبزي البنجر هناك على درجة 200 درجة لمدة 1.5-2 ساعة.

ثم نأخذ حبات الصنوبر ، إذا كانت لا تزال في القشرة ، فقم بإزالتها. قليهم برفق في مقلاة بدون زيت

في انتظار أن يبرد البنجر المخبوز ، قشره. لا تنس التحقق من جاهزية الخضار: يجب أن تدخل السكين دون صعوبة. بعد ذلك ، اقطع البنجر بالشكل والقطع كما تريد.

حان وقت الجرجير. الأمر سهل هنا: غسل وتجفيف وترتيب على أطباق. المرحلة الأخيرة من هذه السلطة اللذيذة مع الصنوبر هي تقديم جميل من المنتجات ، وضع البنجر فوق الجرجير ، ثم إضافة قطع مكسورة من جبن الماعز. بالمناسبة ، إذا لم تعجبك ، يمكنك استبدالها بالجبن. شهية طيبة!

وصفة سلطة مع جرجير و جامون

سنحتاج:

• جريب فروت - قطعة واحدة ؛
• عسل - 10 جرام ؛
• جرجير - 50 جرام ؛
• زيت زيتون - 30 ملليلتر ؛
• خل بلسمي - 30 مل ؛
• صنوبر ؛
• جامون - 125 جرام ؛
• ملح وفلفل - اختياري

تحضير سلطة بالصنوبر:

نأخذ الجريب فروت ونقشره بعناية من القشر والفيلم الأبيض حتى لا يكون طعمه مر. نقسمها إلى قطع. نقوم بغسل الجرجير وتجفيفه ، ثم نضعه على طبق. توزيع جميل للجريب فروت والجامون.

لتزيين الطبق ، اخلطي زيت الزيتون والعسل والخل ، ثم اخلطي كل شيء. نقوم بتسخين الخليط الناتج في الميكروويف لمدة قصيرة جدا لا تزيد عن دقيقة واحدة ونقلب مرة أخرى ونضيف الملح والفلفل حسب الرغبة.

نلبس السلطة بالصلصة ، ونزين كل شيء بالصنوبر.

وصفة سهلة

سلطة طماطم الصنوبر سهلة التحضير ومثالية لوجبة خفيفة أو إضافة إلى الطبق الرئيسي.

سنحتاج:

• طماطم كرزية - 12-16 قطعة ؛
• جرجير - 100 جرام ؛
• زيت زيتون - 3 ملاعق كبيرة
• صنوبر - حصاد صغير
• جبن Jugas المبشور - 1 ملعقة كبيرة
• ملح فلفل - اختياري

الطبخ:

اغسلي الجرجير جيدًا وجففيه ، ثم مزقي أوراق الجرجير بيديك. قطعي الطماطم إلى نصفين. ضعي الجرجير الممزق في صحن مع الطماطم المقطعة ، وتبليه بزيت الزيتون. ابشري الجبن فوق كل شيء ، أضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة.

سلطة الجمبري

سنحتاج:

• روبيان مقشر - 300 جرام ؛
• طماطم كرزية - 12-15 قطعة ؛
• جرجير - 100 جرام ؛
• جبنة صلبة - 60 جرام ؛
• ثوم - 2 فصوص ؛
• صنوبر - 30 جرام ؛
• زيت زيتون - 45 ملليلتر ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة ؛
• صلصة الصويا - 45 ملليلتر ؛
• عصير ليمون - 15 مل.

سلطة سهلة التحضير ، لكنها لذيذة جدا ومغذية مع الجمبري والصنوبر:

اغسلي أوراق الجرجير وضعيها على أطباق ، وقسّمي الطماطم الكرزية إلى أرباع وضعيها على الخضار. نأخذ مقلاة ونسكب القليل من زيت الزيتون ونقلي فصوص الثوم غير المقشرة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، ثم نضيف الجمبري ونستمر في القلي لمدة 3-5 دقائق أخرى. من المهم تقليب الجمبري باستمرار وبعد الطهي رتبهم بشكل جميل على طبق

فوق الجمبري ، ابشر الجبن القاسي المعطر ، على سبيل المثال ، جبن البارميزان ، أو يمكنك تقطيعه إلى شرائح رقيقة. الخطوة الأخيرة هي تحضير الصلصة لـخَسّ. اخلطي الزيت والعسل وصلصة الصويا وعصير الليمون في وعاء عميق ، وتبليهم. سلطة لذيذة بالصنوبر جاهزة! شهية طيبة!

جبن بارميزان و مكسرات

سنحتاج:

• صنوبر - 50 جرام ؛
• بارميزان - 30 جرام ؛
• جرجير - 30 جرام ؛
• خل بلسمي
• زيت نباتي - 30 ملليلتر ؛
• عصير ليمون - 15 ملليلتر ؛
• ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

طبخ سلطة خفيفة بالجرجير والصنوبر:

التحضير بسيط قدر الإمكان ، أولاً وقبل كل شيء ، دعونا نتعامل مع الصلصة: نخلط الزيت مع عصير الليمون ، نضيف الخل والثوم ، واعتمادًا على التفضيلات والملح والفلفل (من الأفضل استخدامهم بالطبع). نغسل أوراق الجرجير ، وننتظر حتى تجف (يمكنك تجفيفها بنفسك بمنشفة الوافل) وترتيبها بشكل جميل على طبق. ضعي فوقها صلصة وثلاث جبن بارميزان. شهية طيبة!

في السنوات الأخيرة ، أصبحت التغذية السليمة أكثر شيوعًا. إذا لم تكن مؤيدًا لنمط حياة صحي ، فأنت لا تنشر صورًا للطعام الصحي والتدريبات من صالة الألعاب الرياضية ، فأنت خارج المجتمع. من الجيد أن السلطات مع الصنوبر تنتمي فقط إلى PP. حبات الأرز غنية بالفيتامينات والأحماض الأمينية ، لذا فهي مفيدة للغاية. لا تنفصل عن المجتمع - كُل بشكل صحيح واجعله أسلوب حياة