حمية حبيبي هي الطريقة المثلى لانقاص الوزن بسرعة دون حرمان نفسك من الطعام

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

تريد إنقاص الوزن والحصول على الشكل. ثم السؤال الذي يطرح نفسه أمامك: "أي نظام غذائي يجب اتباعه؟" هناك مجموعة متنوعة من الأنواع ، بناءً على ما يفضله أي شخص. لكن حمية البروتين تعتبر الأكثر فاعلية

حمية حبيبي (واسمها الآخر رجيم البيض) مصممة لمدة 4 أسابيع. أساسها البيض. فهي منخفضة السعرات الحرارية (70-100 سعرة حرارية في بيضة واحدة) ، وتحتوي في تركيبتها على المواد والعناصر النزرة اللازمة لتغذية الدماغ ، وتحسين الذاكرة ، وتجلط الدم. عند تناول البيض ، تشعر سريعًا بالشبع ، ولن يطاردك الشعور الدائم بالجوع كما هو الحال مع بعض الحميات الأخرى.

يسمح لك هذا النظام الغذائي بحساب الوزن الذي يناسبك وفقًا لمعايير القياسات البشرية.

يسمح نظام البيض بتناول الأطعمة التالية: البيض (الدجاج أو السمان) والأسماك قليلة الدسم واللحوم والدواجن (الدجاج والديك الرومي) ومنتجات الألبان قليلة الدسم بدون سكر والخضروات (باستثناء البطاطس) ، الفواكه (باستثناء العنب والموز والتمر) ، خبز القمح الكامل بالنخالة ، الجبن قليل الدسم. الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي:الكحول والسكر والسمن.

يوفر نظام حبيبي 3 وجبات:

1. 

   فطور. يتكون فقط من البيض والحمضيات. عادة ما تكون بيضتين وبرتقالة

2. غداء. تشمل اللحوم المسلوقة أو المخبوزة والأسماك والدواجن (بدون جلد) والخضروات يمكن أن تكون نيئة أو مطهية أو مخبوزة. من الفاكهة يجب اختيار نوع واحد فقط. إذا كنت لا تريد اللحوم ، يتم استبدالها بالجبن أو الجبن القريش.
3. عشاء. البيض ، الجبن القريش ، أي خضروات مسموح بها ، نوع واحد من الفاكهة ، بسكويت أو توست ، كل ذلك بكميات صغيرة.

الوجبات الخفيفة غير مرغوب فيها ، ولكن إذا كنت لا تستطيع حقًا الانتظار حتى الغداء أو العشاء ، فيمكنك تناول قطعة من الخضار أو الفاكهة النيئة. يجب أن يكون حجم الطعام المستهلك مثل تشبع الجسم. من المشروبات والشاي غير المحلى والقهوة (بكميات صغيرة) والعصائر الطازجة والمياه المعدنية غير الغازية مسموح بها. يجب ألا يتجاوز آخر استقبال للكتابة 18.00.

من الأفضل تناول البيض المسلوق لأن الجسم سيمتصه بالكامل. يُنصح بتناول ثمار الحمضيات أولاً ، لأن لها تأثير مقيد على المعدة. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البيض والحمضيات ، فإن مستوى الكوليسترول في الدم لديك مرتفع وهناك أمراض مزمنة ، فإن حمية حبيبي تعتبر ممنوعة لك.

بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة 5-10 كجم من الوزن شهريًا ، لكن هذا ممكن فقط عند اتباع جميع القواعد. لن يعود الوزن إليك إذا أكلت بعد النهاية مباشرةالحميات. بعد انتهاء النظام الغذائي (بعد 4 أسابيع) ، لا تنقضي على الفور على الحلويات ، والكعك وغيرها من الأشياء الجيدة "الضارة" ، وضعي جسمك تدريجيًا. يمكنك العودة لعملية إنقاص الوزن خلال شهر أو شهرين

يعتمد نظام حبيبي الغذائي على التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان عند تناول الأطعمة التي يسمح بها هذا النظام الغذائي. إذا كنت تعتمد على مراجعات فقدان الوزن ، فإن هذا النظام الغذائي يعمل حقًا ويسمح لك بتحقيق نتائج جيدة.