الماء لانقاص الوزن. عدة طرق لخسارة الوزن بالسوائل

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

الماء الموجود في كل خلية من خلايا الجسم ضروري لإذابة الأملاح وإزالة السموم من الجسم. بمساعدتها ، يتم توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة. يشارك الماء أيضًا في عمليات الهضم. كمية هذه الرطوبة الواقية للحياة التي أوصى بها المعهد الروسي للطب هي 12.5 كوب ماء للرجال و 11 كوب ماء للنساء. تنطبق هذه التوصية على جميع السوائل التي يتم تناولها على مدار 24 ساعة ، بما في ذلك العصائر والقهوة والشوربة والمياه القائمة على الطعام.

الماء هو أيضًا أحد أسهل الطرق وأكثرها تكلفة لفقدان الوزن. لا يحتوي ماء إنقاص الوزن على سعرات حرارية ويسمح للجسم بمعالجة الدهون بكفاءة أكبر ، حيث يحسن عمل تطهير الكبد. هناك عدة طرق لفقدان الوزن بالماء

الماء لفقدان الوزن: توصيات للاستخدام

يتم احتساب كمية الماء في اليوم على أساس وزن الجسم. لكل كيلوغرام من الكتلة ، هناك 30 مل من الماء. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 7 كجم ، فستحتاج إلى 2.1 لتر من الماء يوميًا. يجب تناول الحصة الأولى في الصباح على معدة فارغة والباقييجب توزيع السوائل بالتساوي على مدار اليوم. يشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات وبعد ساعتين من الوجبات. يجب عدم شرب الماء أثناء الأكل حتى لا يتعارض مع عملية الهضم.

لا تفرط في تحميل الجسم في يوم واحد بكمية كبيرة من السائل ، والأفضل أن تفعل ذلك تدريجياً. ابدأ بكوب من الماء في الصباح وبين الوجبات. بعد ذلك ، أضف 100 مل في كل مرة تشرب فيها. بعد أسبوع ، قم بزيادة كمية السائل بمقدار 100 مل أخرى حتى تصل إلى المعدل المطلوب. اشرب الماء النظيف ، وليس القهوة أو الشاي.

ماء للتنحيف بالليمون

هذه الطريقة اقترحتها تيريزا تشونغ (طبيبة بريطانية) وتم وصفها بالتفصيل في كتابها The Lemon Juice Diet. تعتمد تيريزا تشونغ على حقيقة أن الليمون يساعد في إزالة السموم من الجسم وتحسين أداء الكبد ، والذي يبدأ في معالجة الدهون بكفاءة.

في الصباح اشرب كوب من عصير الليمون المخفف بالماء. خلال النهار ، توضع شرائح الليمون في الماء للشرب. يمكنك أيضًا استخدام الخلاط. استخدمه لعمل هريس الليمون الذي يضاف إلى الطعام والشراب. رشي قشر الليمون على الأطباق ، وصبي عصير الليمون فوق اللحم أو السمك.

هذه الطريقة هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من زيادة حموضة عصير المعدة. كما يجب عدم تناول ماء الليمون مع بعض الأدوية مثل الحبوب المنومة

ماء للتنحيف بالعسل

حضري مشروبًا صحيًا كالتالي: ضعي ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ(من الأفضل تناول العسل الداكن) وعصير الليمون. يجب تناول ماء العسل في الصباح على معدة فارغة وفي كل مرة قبل الوجبات (قبل نصف ساعة). يحتوي ماء الليمون والعسل على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة. هذه الأخيرة تتشكل بكميات كبيرة خلال فترة فقدان الوزن بسبب تكسير جزيئات الدهون.

يستخدم المشروب على نطاق واسع من قبل أتباع تعاليم الايورفيدا. يسمح لك بإشباع الجسم بالكربوهيدرات الصحية التي تقلل من الشعور بالجوع. سوف تأكل طعامًا أقل في الغداء. يمنع الليمون الامتصاص السريع للسكريات الموجودة في العسل.

تقليل الثقل في المعدة الذي يحدث بعد الأكل ، كما يساعد العسل والمياه لفقدان الوزن. تتحدث التعليقات حوله على الشبكة عن فعالية مشروب صحي. لقد فقد الكثيرون عدة كيلوغرامات باستخدام هذه الطريقة - بشرط أن يقللوا من السعرات الحرارية التي يتناولونها. يسهل ماء العسل تحمل أي نظام غذائي ، ويقلل من الانزعاج الذي يحدث غالبًا خلال فترة القيود الغذائية. يساعد العسل مع الليمون على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، مع نقص يسهل زيادة الوزن.

ماء بارد لفقدان الوزن

إذا كنت تشرب الماء البارد في الداخل ، فإن الجسم ينفق طاقة إضافية لتسخينه ، وبالتالي ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية. لن تكون قادرًا على إنقاص الكثير من الوزن بالماء البارد وحده ، لكن يمكنك علاج نفسك بالحلوى بعد العشاء دون الإضرار بجسمك.