2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
شرحات الدايت خيار رائع لأولئك الذين يقررون إضافة أطباق لذيذة وصحية إلى قائمة طعامهم. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية تحضير عشاء لذيذ لك ولأحبائك بسهولة
شرحات صدور الدجاج الدايت
ربما تكون أطباق صدور الدجاج هي الأكثر شعبية بين الرياضيين وأولئك الذين سيفقدون بضعة أرطال إضافية. الحقيقة هي أن فيليه الدجاج يحتوي على الكثير من البروتين ، ولكن لا يحتوي على دهون عمليًا. لسوء الحظ ، سرعان ما يصبح اللحم المسلوق الصحي مملًا ، وعليك دائمًا ابتكار وصفات جديدة. تعد شرحات صدور الدجاج الغذائية حلاً رائعًا سيساعدك على تنويع نظامك الغذائي المعتاد. وصفة هذا الطبق بسيطة للغاية:
- أربعة صدور دجاج وبصل متوسط مقطع إلى مكعبات صغيرة.
- 70 جرام من نخالة القمح صب الكفير وانتظر حتى تمتص السائل تماما.
- امزج بين المنتجات ، أضف بيضة دجاج واحدة وملح وفلفل مطحون إليها. امزج جميع المكونات جيدًا.
- سخني الفرن وضعي ورق البرشمان على صينية خبز من أجلالخبز.
- شكل الفطائر بيديك ولفها في النخالة إذا رغبت في ذلك.
- طهي الطبق في الفرن بدون إضافة زيت.
إذا كنت تريد أن يكون عشاءك صحيًا حقًا ومنخفض السعرات الحرارية ، أضف شرحات النظام الغذائي مع السلطة أو الخضار المطهية.
كعكات السمك الدايت
هذا الطبق مثالي ليس فقط لأولئك الذين يقررون إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يقررون إضافة طبق لذيذ وصحي إلى قائمتهم. سنقوم بطهي كعكات السمك الغذائية بدون زبدة وخبز وبيض ، وبالتالي تقليل محتواها من السعرات الحرارية وكمية الدهون.
- ضع 700 جرام من شرائح السمك الخالية من الدهون في وعاء الخلاط. على سبيل المثال ، سمك النازلي أو بولوك أو الحدوق. أضف 100 جرام من فيليه السمك الزيتي (السلمون أو السلمون سيفي بالغرض). يُطحن الطعام ويُتبّل اللحم المفروم الناتج بالملح والفلفل المطحون.
- يقطع البصل المقشر والجزر بالسكين أو اللحم المفروم
- امزج المكونات وأضف إليها خمس ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وانتظر حتى تنتفخ.
- شكلي اللحم المفروم إلى كرات بأيدٍ مبللة وضعيها على ورقة خبز مبطنة بورق الزبدة.
طهي الفطائر في فرن مسخن لمدة 20 دقيقة ، ثم قدمها مع الأرز والخضروات على البخار.
شرحات الكرنب الصوم
على الرغم من أن هذا الطبق لا يحتوي على حليب ، ولا بيض ، ولا منتجات لحوم ، إلا أنه سيسعد حتى الذواقة الأكثر صرامة في الذوق. اقرأ كيفية طهي شرحات حمية الملفوف. وصفةالتالي:
- فرم رأسًا صغيرًا من الملفوف بأرخص ما يمكن ، ثم اسكب الماء المغلي على القطع. يجب أن يظل الملفوف المطهو على البخار تحت الغطاء لمدة ساعة واحدة على الأقل.
- قشر قشور بصلتين متوسطتين ، قطّعيهما إلى مكعبات صغيرة واقليهما في الزيت النباتي حتى يصبح لونهما بنياً ذهبياً.
- يُمزج الكرنب ، البصل ، ثلاث ملاعق كبيرة من السميد والملح والفلفل حسب الرغبة في وعاء كبير. امزج جميع المكونات جيدًا.
- بعد ربع ساعة ، عندما تستقر الحشوة ، يتم إخراج الكرات منها. تُلف الفراغات في الدقيق ، ثم تُقلى بالزيت النباتي حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
يمكن تقديم شرحات الدايت مع صلصة الطماطم محلية الصنع أو الأرز أو الحنطة السوداء.
شرحات تركيا
دلل أحباءك بطبق لذيذ وطبق ديك رومي مفروم منخفض السعرات الحرارية. وسوف نقوم بطهي شرحات الدايت بالفرن كالتالي:
- 600 جرام من فيليه الدواجن ، يُطحن من خلال مفرمة اللحم مع بصلة متوسطة وثلاث فصوص من الثوم.
- نقع 300 جرام من الخبز الأبيض القديم في الحليب.
- امزج الأطعمة مع البيض النيء والملح والفلفل المطحون.
- قلّب اللحم المفروم جيدًا ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف البقدونس المفروم أو الشبت إليه.
ضعي الفطائر على ورقة خبز مبطنة بورق الخبز واخبزيها حتى تنضج بالكامل ، حوالي 20 دقيقة. يمكنك عمل أي طبق جانبي لهذا الطبق ، ولكن الأفضل من ذلك كلهالخضار أو سلطة خفيفة تفي بالغرض
شرحات عصيدة الحنطة السوداء
يمكن تناول هذا الطبق أثناء الصوم الكبير إذا استبعدت البيض من الوصفة. سيساعد أيضًا في تنويع القائمة لأولئك الذين يقررون اتباع نظام غذائي لفترة من الوقت. سنطبخ شرحات الدايت من عصيدة الحنطة السوداء على النحو التالي:
- قم بطهي كوب من الحنطة السوداء في الماء ثم اتركه يبرد قليلاً
- يقطع البصل الأخضر ويضاف إلى الحنطة السوداء مع بيضتين نيئتين.
- نتبلي اللحم المفروم بالملح و الفلفل و نخلط جيدا
- شكليها على شكل كرات نظيفة ولفيها بالدقيق وأرسلها للقلي بالزيت النباتي.
بمجرد ظهور قشرة مقرمشة على الشرحات ، يجب قلبها ، ثم إزالتها وتبريدها قليلاً. إذا رغبت يمكنك طهي هذا الطبق في غلاية مزدوجة أو فرن.
شرحات بنجر باللحم
على الرغم من مزيج المكونات غير العادي ، إلا أن هذا الطبق له طعم ورائحة لطيفة. كيفية طهي شرحات النظام الغذائي من البنجر واللحوم ، اقرأ أدناه:
- حبة شمندر متوسطة الحجم وواحدة بطاطا ، تُغلى حتى تنضج ، دون إزالة القشرة.
- برد الخضار ، قشر وقطّع بمبشرة.
- 500 جرام من شرائح اللحم تمر عبر مفرمة اللحم
- امزج المكونات ، أضف بيضة واحدة ، والثوم المفروم حسب الرغبة ، والفلفل المطحون والملح.
- نخلط اللحم المفروم ونصنع منه شرحات ونقلى في مقلاة حتى تنضج.
قدمها ساخنة مع البطاطا المهروسة والبصل المقلي والمخللات.
موصى به:
النظام الغذائي الآمن: خيارات النظام الغذائي الفعال ، عينة القائمة ، النتائج
تسمح لنا التغذية السليمة بالبقاء نحيفين وصحيين لسنوات عديدة. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تعد بنتائج فورية ودائمة. لكن ليست كلهم مفيدة وفعالة. من هذه المجموعة ، من الضروري اختيار خيار آمن وفعال
النظام الغذائي 1 أ: قائمة أسبوعية مع الوصفات. النظام الغذائي للقرحة الهضمية
ما هو النظام الغذائي 1 أ. السمات المميزة والقواعد الأساسية للنظام الغذائي. الأطعمة المسموحة والمحظورة. قائمة عينة ، أكثر الوصفات شيوعًا للطبخ. توصيات عملية
النظام الغذائي للصداع النصفي: قواعد النظام الغذائي ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة
الصداع النصفي هو نوبة دورية من الصداع الشديد ، ومن سماته التوطين في جزء معين من الرأس. سيصف الطبيب علاج المرض بعد الفحص الكامل للمريض. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي للصداع النصفي إلزامي
أطباق النظام الغذائي لفقدان الوزن من الجبن القريش: خيارات النظام الغذائي ، محتوى السعرات الحرارية في الجبن ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، التوصيات ، المراجعات والنتائج
بعض الأنظمة الغذائية الصارمة تستبعد إمكانية تناول الجبن عالي الدسم. ومع ذلك ، بغض النظر عن هذه المعلمة ، فإن منتج الحليب المخمر هذا له تأثير مفيد على جسم أولئك الذين يفقدون الوزن. للجبن القريش قيمة غذائية عالية ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة للمعدة والأمعاء. تم تطوير أنظمة تغذية خاصة يكون فيها الجبن هو المنتج الرئيسي
النظام الغذائي: الأرز والدجاج والخضروات. شروط النظام الغذائي وقواعد التغذية وميزات الطبخ والنتائج واستشارة الأطباء
لم يبتكر خبير تغذية واحد نظامًا غذائيًا يرضي الجميع ، وكان فعالًا في إنقاص الوزن ، وبأسعار معقولة ، ولذيذ ، وبأسعار معقولة على مدار السنة. هناك دائمًا بعض الفروق الدقيقة المتعلقة بالصحة أو التفضيلات الشخصية. ربما يكون الاستثناء هو نظام التغذية لمارجريتا كوروليفا - النظام الغذائي "أرز ، دجاج ، خضروات"؟
