وصفات بسيطة اليقطين لفقدان الوزن

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

من الصعب إنقاص الوزن بدون القائمة الصحيحة. من المهم مراعاة محتوى السعرات الحرارية للمنتجات وطريقة معالجتها. هناك رأي مفاده أنه يجب التخلي عن الأطباق اللذيذة أثناء اتباع نظام غذائي. هذا ليس صحيحا. ما عليك سوى العثور على الوصفات الصحيحة وتكرارها في مطبخك. إنقاص الوزن والاستمتاع بالطعام في نفس الوقت أمر حقيقي

اليقطين الذي لا غنى عنه لفقدان الوزن. يجب حفظ الوصفات بالصور حتى لا تضيع. يمكن تناول هذه الخضار في الصباح والمساء. ولا يهم كيف يتم تحضير هذا الجمال الذهبي. واليقطين المطهو على البخار والمخبوز وحتى المقلي قادر على حرق الدهون تحت الجلد وتطهير الأمعاء وإزالة المواد الضارة من الجسم. الشيء الرئيسي هو أن تدرك بوضوح أنه يمكن تناول الخضار المقلية حتى الساعة 3 مساءً ، بعد ذلك - مسلوقة أو مطهية فقط. ما الذي يمكن تحضيره لذيذًا من هذه الخضار الذهبية؟

حساء اليقطين

لنبدأ في تعلم وصفات بسيطة لليقطين لفقدان الوزن. وجرب الحساء المهروس أولاً. إنه لذيذ وممتع. للعشاءيناسب بشكل كبير. الشبع مضمون ، والشعور بالجوع لن يظهر حتى الصباح.

تحضير حساء هريس اليقطين بسيط جدا. أولاً ، يتم جمع المنتجات الضرورية وإعدادها. سوف تحتاج: اليقطين (300 جم) ، الكوسة (100 جم) ، الجزر المتوسط. هذه هي التركيبة النباتية الكاملة. وتحتاج أيضًا إلى تحضير الماء (1 كوب) والزبدة (10 جم) والملح حسب الرغبة.

الخضار يجب تقشيرها وتقطيعها إلى مكعبات كبيرة. ثم نضع في قدر مملوء بالماء 1/3. للحصول على طعم غني ، أضف حلقات من الكوسا والجزر إلى شركة الخضار. ثم يُطهى تحت الغطاء حتى تنضج الخضار.

صب الماء بعد الطهي في بعض الأطباق ، وحوّل الخضار إلى هريس بالخلاط. يُسكب القليل من مرق الخضار في الكتلة ، ويُضاف قليل من الملح والزبدة ويُخفق مرة أخرى حتى يصبح ناعمًا. حساء هريس جاهز

عند اختيار وصفات اليقطين لفقدان الوزن ، يجب أولا وقبل كل شيء الانتباه إلى المكونات التي يتم تحضير الطبق منها. لا ينصح بالتوابل والبصل والشبت والثوم. هذه المنتجات تزيد الشهية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على قتل المذاق المكرر للبطيخ.

بعد التقديم ، رش شوربة البوريه ببذور اليقطين والجبن المبشور.

عصيدة القرع مع الأرز

عند جمع وصفات اليقطين لفقدان الوزن ، يجب أن تعطي الأفضلية لتلك سريعة التحضير وتحويلها إلى لذيذة.

عصيدة اليقطين لتناول الافطار جيدة جدا. سيساعد ذلك في بدء عمليات الهضم وسيسمح لك بالنسيان لفترة طويلةجوع. يستغرق التحضير حوالي 20 دقيقة ، وستحتاج من المنتجات اليقطين (300 جرام) ، حليب قليل الدسم (700 مل) ، أرز (نصف كوب). لا يمكنك إضافة السكر إلى العصيدة على الإطلاق إذا كانت الخضار من مجموعة حلوة. و الأفضل إضافة الحلويات بالعسل

قبل طهي عصيدة اليقطين ، يجب تحضير الخضار. قشرها من القشر وطحنها بمفرمة اللحم. يمكنك فرك اليقطين على مبشرة أو تقطيعه إلى مكعبات صغيرة.

ضع كتلة اليقطين في مقلاة من الحديد الزهر. أضف الأرز إلى هذا واخلطه. صب الحليب بحيث يغطي 1 سم من الطعام في الحديد الزهر. ضعه على الموقد واضبطه على نار متوسطة. بعد ظهور العلامات الأولى للغليان ، قلل الغاز إلى الحد الأدنى. عصيدة اليقطين المطبوخة تحت الغطاء. الاستعداد للتحقق من عدم ظهور الحليب في المقلاة. إذا تم طهي الأرز ، تنطفئ النار. يبقى إضافة الزبدة إلى العصيدة وترك المقلاة على الموقد لفترة حتى يرتاح الطبق.

يجب ألا تزيد حصة مثل هذه العصيدة لفقدان الوزن في وجبة الإفطار عن 100 جرام. هذا يكفي للحصول على ما يكفي وعدم تذكر الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.

عصيدة القرع بدون أرز

يمكن تغيير وصفات اليقطين لفقدان الوزن وتعديلها حسب ذوقك. على سبيل المثال ، إذا بدا الأرز غير ضروري ، يجب أن تحاول طهي عصيدة اليقطين بدون هذه الحبوب. احصل على سعرات حرارية أقل. لكن القيمة الغذائية للطبق ستنخفض

تحضير العصيدة بسيط جدا. ضعي القرع المقشر والمقطّع (300 جرام) في قدر ، واسكبي 0.5 كوب من الماء أو الحليب وضعيه على نار هادئة. من الأفضل استبدال السكرالعسل ، أضيفي بعض الفانيليا لنكهة شهية. بمجرد أن يغلي ، تأكد من التقليب. بعد طهي عصيدة اليقطين لمدة 5 دقائق ، وفي نهاية الطهي أضيفي المكسرات والزبيب.

موس اليقطين

موس اليقطين هذا مناسب لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. إنه يشبع الجوع لفترة قصيرة ، لكن الجسم سيحصل على جزء من الفوائد. يحتوي 100 جرام من الموس على حوالي 50 سعرة حرارية ، والطعم لا يضاهى ولا يوصف.

ستحتاج اليقطين والزبدة (10 جم) والعسل (حسب الرغبة). قشر الخضار ، مقطعة إلى مكعبات وبخارها. يمكن خبزها لمدة 15 دقيقة على 160 درجة في الفرن على رف سلكي. القرع البخاري أكثر صحة.

بعد ذلك ، قم بطحن القرع بالخلاط حتى يصبح ناعمًا. أضف الزبدة المذابة في حمام مائي والعسل. فاز جيدا مع خفقت. اتركيه ليبرد تمامًا ، ثم قدميه. يمكن وضع هذا الموس على خبز الحبوب الكاملة.

قرع مع تفاح في الفرن لقضاء العطلة - وجبة خفيفة من القائمة الانتقائية

مراجعة وصفات أطباق اليقطين لفقدان الوزن ، يجب الانتباه إلى هذا واحد. إنه يستحق المحاولة ، إنه لذيذ جدًا. يُقلى اليقطين أولاً قليلاً في الزبدة ، ثم يُخبز في الفرن بالتفاح والجبن. على الرغم من طريقة المعالجة الحرارية ، فقد تبين أن الطبق خالٍ من السعرات الحرارية. إنه مناسب لقائمة احتفالية أو بوفيه. ويمكنك أيضًا تناول مثل هذا اليقطين لإنقاص الوزن على الإفطار

للطبخ سوف تحتاج اليقطين والتفاح ، مقطعة إلى حلقات ، رقائق جوز الهند ، الزبدة ، الدقيق والصلبجبن قليل الدسم.

ملح حلقات القرع ، تغمس في الدقيق الخشن وتقلى قليلا في الزبدة. بعد القلي ، قم بإزالة الدهون من الخضار بمنديل. أنت مخطئ إذا كنت تعتقد أن مثل هذا الطهي لليقطين ليس غذائيًا. وصفات لإنقاص الوزن - الأكثر تنوعًا. يمكن تحضير المنتجات بطرق مختلفة من المعالجة الحرارية. لكن تناول الخضار المقلية أو المخبوزة مسموح به في الصباح. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تخطي عنصر الوصفة مع القلي والبدء على الفور في تحضير الخضار للخبز.

بعد ذلك ، رشي بسخاء حلقة اليقطين برقائق جوز الهند ، ضعي عليها تفاحة وجبنة فوقها. غلفي الجزء في عبوة من رقائق الألومنيوم وأرسله إلى الفرن. يمكنك استخدام قوالب الأجزاء الصغيرة للخبز. يتم تحضير الطبق لمدة ربع ساعة عند 160 درجة. بعد ذلك ، قم بإزالة ورق القصدير ، وقدم اليقطين مع التفاح على المائدة.

طاجن اليقطين

يمكنك صنع طبق خزفي لذيذ بناءً على وصفات اليقطين المؤكدة لفقدان الوزن. للقيام بذلك ، يجب تقطيع اليقطين والتفاح إلى شرائح أو مكعبات. امزج مع الجبن قليل الدسم. قم بطي الكتلة في قالب خزفي ، أضف القليل من الزبدة وضع طبقة غنية من الجبن في الأعلى. اخبز لمدة 20 دقيقة على 160-170 درجة. يتم تقديم هذا الإصدار من اليقطين مع التفاح في نفس الطبق الذي تم طهيه.

سلطة القرع

عند جمع وصفات اليقطين لفقدان الوزن ، لا تنسى السلطات. يمكنك طهي الكثير منهم من هذه الخضار المشمسة.على سبيل المثال ، في النمط اليوناني. تقدم على طبق ، مثل هذه السلطة تبدو فاتحة للشهية وجميلة ، وتطلب منك أن تجربها في أسرع وقت ممكن.

تتكون مجموعة المكونات بشكل أساسي من الخضار. ستحتاج إلى الخيار والطماطم والبصل والفلفل الحلو واليقطين. للتتبيل ، تحضير زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون.

يتم تقطيع جميع الخضار إلى مكعبات وتوضع في وعاء السلطة. قبل إرسال اليقطين إلى شركة خضروات ، يجب خبزه في فرن أو شواية هوائية على حرارة 160 درجة لمدة 10 دقائق. يجب أن تصبح لينة قليلا. يبقى لتحضير صلصة السلطة. للقيام بذلك ، اخفقي بخفق زيت الزيتون والخردل وعصير الليمون. يضاف الملح حسب الرغبة. يتبل الطبق بالصلصة المحضرة ويمكن تقديمه على المائدة.

ها هي وصفات اليقطين لفقدان الوزن يمكنك تكرارها في مطبخك اطباق لذيذة. يجب على أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي صارم ويحاولون إنقاص الوزن أن يدرجوا اليقطين في قائمتهم اليومية بالتأكيد. ومن الخضروات الطازجة يمكنك صنع عصير رائع وصحي للغاية. لا داعي لإضافة السكر إليها ، لأن ثقافة البطيخ هذه حلوة جدا في حد ذاتها.