قائمة الرضاعة الطبيعية ، شهر واحد - الميزات والوصفات والتوصيات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

من المهم جدا الانتباه لما تأكله الأم المرضعة. تؤثر قائمة الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول وما بعده بشكل مباشر على رفاهية الطفل. جنبًا إلى جنب مع الحليب ، يتلقى الطفل عناصر من المنتجات التي تستهلكها الأم. يمكن أن تكون فيتامينات مفيدة أو مواد غير مفيدة تمامًا. لذلك ، من المهم جدًا أن تراقب المرأة نظامها الغذائي ، خاصة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، في حين أن الطفل ليس قوياً بعد. خلال هذه الفترة ، يتكيف جسم الطفل مع طريقة جديدة للحصول على الطعام.

التغذية بعد الولادة الطبيعية

في الأيام الأولى بعد الولادة ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ومتنوعة ، ولكن ليست ثقيلة ، حتى يتمكن الجسم من التعافي بهدوء. تحدث الفترة الرئيسية للرضاعة الطبيعية بعد أيام قليلة من ولادة الفتات. يظهر الحليب في اليوم الثالث أو الخامس تقريبًا. ولكن حتى قبل ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائيتم اختياره بعناية خاصة. النظام الغذائي في فترة ما بعد الولادة يختلف قليلاً ، لكنه لا يزال مختلفاً عن النظام الغذائي أثناء الرضاعة.

خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، يوصي الأطباء بتناول الأطعمة السائلة فقط ، مثل الحليب أو الحبوب المطبوخة بالماء والمرق وحساء الخضار (نباتي). من الضروري التخلي عن الأطعمة ذات الألياف الخشنة حتى لا يكون هناك أي إزعاج. هذه هي الفواكه والخضروات النيئة والخبز والنخالة. يمكنك تناول حبوب مختلفة - دقيق الشوفان والحنطة السوداء والذرة والدخن ، ولكن من الأفضل إزالة الأرز من القائمة في الوقت الحالي حتى لا تحدث مشاكل مع البراز.

التوصيات الرئيسية

تناول وجبات صغيرة وكثيرا. لا تأكل لشخصين. يجب أن تنسى الأطعمة الثقيلة والمالحة والحارة والدهنية والمقلية. من اللحوم ، يمكنك سلق الدواجن أو لحم العجل ، لكن السمك ممكن فقط بعد أسابيع قليلة من ولادة الطفل ، وحتى ذلك الحين بكميات محدودة. مع منتجات الألبان والحليب الزبادي بشكل عام ، يجب توخي الحذر. من الأفضل إعطاء الأفضلية للزبادي الطبيعي قليل الدسم أو الكفير.

استبعد تمامًا أي مسببات الحساسية من النظام الغذائي. هذه هي الشوكولاتة والحمضيات والفواكه الحمراء والعسل والفطر والكافيار والبيض. لا تأكل الوجبات السريعة التي تحتوي على أصباغ ونكهات ومواد حافظة وإضافات كيميائية أخرى. لا ينصح بالمشروبات القوية مثل الشاي أو القهوة. يُعتقد أن الأم المرضعة يجب أن تشرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على تدفق الحليب ، ولكن هذا يمكن أن يتسبب في تضخم ثدييها. يجب التعامل مع هذه القضيةالحذر

قد تشمل قائمة الأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة الدجاج المسلوق أو لحم العجل أو خبز الحبوب أو خبز الدايت أو واحد بالمائة من الكفير (ليس أكثر من كوب في اليوم أو كمية صغيرة من الزبادي الطبيعي) ، مرق قليل الدسم ، بطاطس مهروسة ، جبنة صلبة ، دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء المطبوخة في الماء (يمكنك إضافة القليل من الملح وإضافة كمية صغيرة من الزيت النباتي) ، التفاح المخبوز (وليس الأحمر) ، الموز (ليس أكثر من قطعة في اليوم) ، الماء الراكد ، كومبوت محلي الصنع أو أوزفار. تدريجيا يمكن توسيع النظام الغذائي

بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة القيصرية ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت للتعافي. هذه عملية في البطن ، لذا ستستغرق عدة أيام حتى تعود الأمعاء إلى وضعها الطبيعي. لذلك ، من الضروري عدم التحميل الزائد على الجهاز الهضمي. والأفضل ألا تضغط أعضاء الجهاز الهضمي على الرحم ، لأن اللحامات تنمو معًا بشكل أفضل. في اليوم الأول بعد CS ، لا يمكنك تناول الطعام ، ويتم تناول جميع المواد والفيتامينات الضرورية باستخدام القطارات. يمكن شرب الماء بكميات صغيرة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون لكل لتر.

في اليوم الثاني بعد العملية تعود حالة الأم الشابة إلى طبيعتها. في حالة عدم وجود مضاعفات ، يتم نقل المرأة من وحدة العناية المركزة إلى ما بعد الولادة. سيوصي الطبيب بإضافة مرق قليل الدسم إلى النظام الغذائي أولاً. يجب ألا تتجاوز الحصة الواحدة 100 مل. يمكنك شرب المرق 2-3 مرات في اليوم. بإذن من الطبيب يمكنك أن تأكل قطعة من اللحم قليل الدهن أو جزء من اللحم.سوفليه. يمكنك البطاطس المهروسة أو العصيدة (أي ما عدا الأرز). يُسمح بمنتجات الألبان بكميات صغيرة. يمكنك تناول بضع ملاعق من الجبن أو كوب من الزبادي بدون إضافات.

في اليوم الثالث ، يجب أن يبقى الطعام منخفض السعرات الحرارية. تقوم بعض النساء بإدخال أغذية الأطفال في النظام الغذائي (اللحوم المهروسة أو الخضار في البرطمانات) ، يمكنك شرب المرق أو تناول أكياس الخضار والبطاطا المهروسة والحبوب الخفيفة على الماء. يمكنك بالفعل تنويع النظام الغذائي باستخدام كرات اللحم أو شرائح اللحم بالبخار. يُسمح بالتفاح المخبوز والجبن وبعض الشاي مع السكر. لكن لا يجب أن يكون الطعام ساخنًا أو باردًا ، بل يجب تناول كل شيء في صورة دافئة فقط. من المفيد استخدام مغلي ثمر الورد

الأطعمة المحرمة في أول 7-10 أيام

قائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد ولادة الطفل محدودة للغاية بحيث يمكن للمولود التكيف مع الطعام الجديد دون مشاكل صحية. يُسمح للمرأة بتناول المعكرونة المسلوقة بدون أي إضافات وتوابل ، حبوب على الماء ، كوسة مهروسة ، بطاطس ، بروكلي ، قرنبيط ، حليب قليل الدسم ومنتجات ألبان (بكميات محدودة) ، ديك رومي مفروم ، لحم أرانب ، لحم بقري و لحم العجل مسلوق او مطهي

ما الذي يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول (خاصة في الأيام العشرة الأولى بعد الولادة) واضح ، لكن ما هي الأطعمة المحظورة؟ من غير المرغوب فيه استخدام الفواكه المجففة والسميد والشعير وعصيدة الشعير والبيض والأسماك والمكسرات والخضروات والفواكه النيئة والمأكولات البحرية والكافيار والفطر والشوكولاتة والعسل والقهوة والقهوة.الشاي الأسود (المشروب القوي) والكحول والمشروبات الغازية والعصائر والأطعمة المعلبة واللحوم العضوية. لا يمكنك تناول الأطعمة ذات الأصباغ والمواد الحافظة والأطعمة الحارة والمالحة والأطباق التي يصعب هضمها. يحظر بعد الولادة خبز الجاودار والكعك الطازج والكعك والمعجنات والأرز والتوابل.

قائمة الأم المرضعة

ما الذي يمكن استهلاكه خلال هذه الفترة المهمة؟ المرحلة الأكثر أهمية في تكوين الإرضاع هي على وجه التحديد الشهر الأول. يمكن تجميع عينة من قائمة الرضاعة الطبيعية من قبل الأم الشابة بمفردها ، بناءً على التفضيلات الشخصية وتوصيات الطبيب وقائمة الأطعمة المسموح بها. لذلك ، يُسمح بالمعكرونة المسلوقة ، لكن القاعدة اليومية لا تزيد عن 60 جرامًا. يجب عدم استخدام التوابل والجبن والمواد المضافة الأخرى. يمكن استهلاك الكاشا بنفس المقدار. يمكنك طهي الشعير أو الحنطة السوداء أو الدخن بالماء أو الماء مع الحليب (واحد لواحد).

المعدل اليومي للخضروات في القائمة اليومية للرضاعة الطبيعية (في شهر واحد) هو 300-500 جرام. يمكن أن يكون القرنبيط ، الكوسة ، البطاطس ، البازلاء الخضراء (غير المعلبة) ، القرنبيط ، القرع ، الخضر ، يجب استخدام الجزر بحذر. لا يمكنك أكل الطماطم والخيار والملفوف الأبيض والبنجر والثوم والفلفل والباذنجان والبصل. اللحوم تكفي 150-200 جرام يوميا. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأرانب أو لحم العجل أو الدجاج أو الديك الرومي. يحظر لحم الضأن ولحم الخنزير ومخلفاته

أما بالنسبة لمنتجات الألبان والحليب الرائب فيمكن استهلاكهافقط قليلة الدسم ، بدون سكر ، منكهات وإضافات. من غير المرغوب فيه إدخال حليب البقر ومشروبات اللبن الرائب والزبادي مع قطع الفاكهة في النظام الغذائي. يمكن أن يكون الجبن القريش يوميًا 100 جرام ، والقشدة الحامضة - 30 جرامًا ، والجبن - 50 جرامًا ، ويُسمح بمشروبات الحليب بكمية لا تزيد عن 250 مل يوميًا.

يمكن للأم الشابة أن تأكل التفاح المخبوز والكمثرى والموز وعنب الثعلب والكشمش الأبيض. لا يمكنك أن تأكل فواكه مشرقة وغريبة ، فواكه حمضيات. معدل الفاكهة يوميًا هو 200-300 جرام. من الفواكه المجففة والتفاح المجفف والكمثرى ، يُسمح بالخوخ ، ولكن لا ينبغي تناول الزبيب. يمكنك تناول 50-100 جرام من الفواكه المجففة يوميًا. يُسمح بشرب الماء الراكد والشاي الأخضر والشاي الأسود المخمر بشكل ضعيف وعصائر التفاح (نصف مخفف بالماء ، يُسمح فقط بالضغط الطازج) ومشروبات الفاكهة والكومبوت. لا يمكنك شرب القهوة والشاي القوي والعصائر المشتراة والمشروبات الغازية والكحولية. يجب شرب السوائل بحوالي 1.5-2 لتر في اليوم.

قائمة لا تسبب الحساسية

قائمة الأم المرضعة في الشهر الأول (لكل يوم سيتم تقديم مثال عن التغذية أدناه) في بعض الحالات يجب أن تكون هيبوالرجينيك. يمكن تضمين الأطعمة الآمنة فقط في النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي مناسب تمامًا للأمهات والأطفال الذين لديهم استعداد للإصابة بالحساسية أو مشاكل الجهاز الهضمي. حتى لو لم تكن هناك مشاكل ، يجب أن تعتني بجسمك وجسم الطفل ، واجعله أقوى قليلاً ، وبعد ذلك فقط أدخل منتجات أخرى في النظام الغذائي.

وصفات للأمهات المرضعات

في الشهر الأول من الرضاعة ، تعاني العديد من النساءقائمة الأطعمة المسموح بها لا تسمح لك بطهي وجبات لذيذة. في الواقع ، هناك وصفات كافية. كقائمة إفطار لمدة أسبوع للأم المرضعة ، يمكنك تضمين طبق خزفي مع الأرز والجبن القريش. لكن لا ينصح بهذا الطبق لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. لتحضير الكسرولة ستحتاج:

• كأس أرز
• 150 غ من الجبن ؛
• بياض بيضتين ؛
• سكر حسب الرغبة (في المتوسط ، تكفي ثلاث إلى ست ملاعق كبيرة).

تحتاج أولاً إلى غلي الأرز ، ثم خلطه بالجبن القريش وإضافة السكر. ثم يُضرب بياض البيض في الكتلة. كل شيء يجب أن يكون في الشكل. قم بطهي الكسرولة في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30-40 دقيقة.

الريزوتو هو الحل الأمثل للرضاعة الطبيعية في الأشهر الأولى من حياة الطفل. هذا طبق غير حار ، وجميع مكوناته تخضع للمعالجة الحرارية. لكن أثناء الرضاعة ، يُمنع استخدام التوابل التقليدية للبيلاف أو الحساء. لطهي الديك الرومي بالأرز والخضروات ، ستحتاج إلى المنتجات التالية:

• كأس أرز
• 200-300 جرام فيليه ديك رومي ؛
• جزرة
• 100 جرام من البازلاء.

يجب غلي الأرز ، تقطيع الجزر إلى قطع صغيرة ووضعه في ماء مغلي ومملح مع البازلاء. طهي حتى تصبح طرية. قطع الديك الرومي إلى قطع ، يخنة. يُضاف الأرز والخضروات إلى اللحم ويُمزج ويُطهى على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.

يمكنك طهي كرات اللحم بالصلصة. لكرات اللحمستحتاج دجاج مفروم ، ديك رومي ، لحم بقر. عند الرضاعة الطبيعية ، يمكنك الطهي فقط من اللحم المفروم المطبوخ في المنزل. ستحتاج إلى أرز وملح حسب الرغبة. كوب واحد من الأرز المسلوق يخلط مع 500 جرام من اللحم المفروم والملح ويخلط جيداً. تُشكل كرات اللحم من الكتلة وتوضع في طبق الخبز. يبقى تحضير صلصة الكريمة الحامضة اليقطين فقط. من الضروري عمل هريس اليقطين ودمجها مع القشدة الحامضة بنسب متساوية. تُملح الصلصة وتُسكب فوق كرات اللحم. يجب وضع الطبق في الفرن لمدة 50 دقيقة. اخبز على 180 درجة.

نظام غذائي تقريبي للأسبوع

يجب أن يكون النظام الغذائي (النظام الغذائي) للرضاعة متنوعًا وصحيًا وآمنًا تمامًا. يمكنك تقديم هذه القائمة للأسبوع:

• اليوم الأول. الإفطار: حنطة سوداء على الماء ، قطعة ديك رومي مسلوقة ، شاي أخضر. الغداء: شوربة نباتية ، شرحات بخارية ، مكرونة ، كومبوت فواكه مجففة. وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم ، مقرمشات. العشاء: بعض الأرز مع الخضار.
• اليوم الثاني. الإفطار: زبادي قليل الدسم ، شطيرة لحم ، حبوب قهوة. الغداء: بورشت قليل الدسم ، كرات لحم بصلصة الحنطة السوداء. الوجبة الخفيفة: كوب من الكفير مع تفاحة مخبوزة. العشاء: شوربة الخضار المهروسة
• اليوم الثالث. الفطور: خبز بالزبدة والمربى وكوب لبن. الفطور الثاني: عجة بيضتين (إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل تحسسي). الغداء: شوربة مع كرات اللحم ، بيلاف بدون بهارات. وجبة خفيفة: زبادي مع مقرمشات. العشاء: زلابية مع الجبن القريش والكومبوت.
• اليوم الرابع. الإفطار: سيرنيكي وجيلي أو أوزفار محلي الصنع. الفطور الثاني: شطيرة مع كبدة ، شاي أسودلحام ضعيف. الغداء: حساء السمك (يمكنك تناول قطعة من السمك المسلوق قليل الدسم) ، أرز مع الخضار. وجبة خفيفة: الكفير أو التفاح المخبوز أو الكمثرى. العشاء: جولاش ، طاجن بطاطس

• اليوم الخامس. الفطور: عصيدة الشوفان مع الماء أو الماء بالحليب (نصفين). الغداء: حساء نباتي مع كوسة ، مكرونة بقطعة لحم طري. العشاء: موز مخبوز أو تفاح
• اليوم السادس. الإفطار: موسلي بسيط مع الكفير والتشيز كيك. الغداء: مرق الخضار المطهي مع لحم العجل. وجبة خفيفة: فواكه طازجة ، زبادي. العشاء: الحنطة السوداء مع سوفليه اللحم.
• اليوم السابع. الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبادي والتفاح المخبوز. الغداء: بطاطس مسلوقة ، كرات لحم بالصلصة. وجبة خفيفة بعد الظهر: شطيرة زبدة وشاي. العشاء: لحم قليل الدهن مع باستا

إدخال الأطعمة في النظام الغذائي

نصيحة مهمة: النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول وما بعده يتضمن العديد من القيود ، ولكن لا تزال ، لبعض الوقت ، تحتاج إلى الاسترشاد بتوصيات الأطباء ، وليس الرغبات الشخصية. لكن كيف تدخل أطعمة جديدة في نظامك الغذائي؟ يُنصح بتناول أطباق جديدة في الصباح لتقييم مزاج الطفل ورفاهه. لا يمكنك استهلاك أكثر من منتج واحد في اليوم. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة رفاهية الطفل. قد تشمل أسباب القلق اضطرابات البراز ، وزيادة تكوين الغازات ، والمغص ، والقلق لدى الطفل ، أو رفض الأكل. إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه منتج معين ، فأنت بحاجة إلى ذلكقم بإزالته من النظام الغذائي ، ثم حاول مرة أخرى بعد ثلاثة أشهر. بمرور الوقت ، سيصبح نظام إنزيم الطفل أكثر كمالا ، مما يعني أن الطعام غير المعتاد لن يسبب أعراضًا مزعجة بعد الآن. لذا ، فإن محاولة تضمين الأطباق المطبوخة وفقًا لوصفات جديدة في قائمة الرضاعة الطبيعية (شهر واحد وما بعده) يجب أن تكون بحذر شديد وبشكل تدريجي.

منتجات لتعزيز الرضاعة

يمكن أن تكون قائمة الرضاعة الطبيعية في شهر واحد كاملة ومتنوعة ولذيذة. إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي ، فيمكنك إدراج الأطعمة المفضلة لديك في القائمة ، ولكن بكميات محدودة. بالطبع ، يجب أن تستمر في اتباع قواعد التغذية العقلانية. يمكن أن يُنصح بعض الأمهات بإدراج منتجات وصول الحليب عند الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول (هذا هو الوقت الذي يتم فيه "ضبط" الرضاعة). هذه عبارة عن جزر ، كمون ، بذور شبت ، شمر.

من الأفضل استخدام العلاجات الطبيعية للإرضاع على شكل مشروبات ، لذلك يمكننا أن نوصي بضخ بذور الشبت. يجب سكب ملعقة واحدة من المواد الخام بكوب من الماء وتركها لمدة ساعتين. يؤخذ التسريب مرتين في اليوم لمدة نصف كوب. يمكنك أن تشرب ست مرات في اليوم وفقًا للفن. ل. الجرعة هي نفسها. اختيار الاستقبال يعتمد على التحمل. تحتاج إلى شرب التركيبة في رشفات صغيرة ، مع الاحتفاظ بالسائل لفترة وجيزة في فمك.

عصير الجزر العادي سيساعد أيضًا. ابشر الجزر واعصر العصير وتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم. لتحسين المذاق ، يُسمح بإضافة الكريمة والحليب وعصائر الفاكهة والتوت. للحصول على كوب من عصير الجزر ، يكفي إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين. ل.نوع من النكهة. هذا لن يقلل من تأثير الجزر. بشكل عام ، النظام الغذائي الرشيد للرضاعة الطبيعية (شهر واحد هو الوقت الأكثر أهمية) سيوفر الكمية اللازمة من حليب الثدي ، ولكن إذا كانت هناك مشاكل في الرضاعة ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي. ربما سيصف الطبيب بعض الوسائل الخاصة للأم الشابة أو حتى يوصي بالتبديل إلى الخلطات الاصطناعية إذا كان الطفل يعاني من نقص شديد في الوزن.