2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
بعد ولادة الطفل الذي طال انتظاره ، يطرح السؤال حول كيف وماذا تطعمين طفلك لأم شابة. يختار البعض خلطات مختلفة لأطفالهم ، بينما يميل البعض الآخر إلى الخيار الأفضل - الرضاعة الطبيعية. مع طريقة التغذية هذه ، من المهم جدًا اختيار قائمة كاملة من المنتجات للأمهات المرضعات ، لأن. كل ما تأكله الأم ، يتلقاها الطفل عن طريق الحليب في الأشهر الستة الأولى من حياته. يتكون حليب الأم من خلايا الغدة الثديية ، والتي تشمل العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والكليّة والفيتامينات والدهون) التي تدخل الأم مع الطعام. لذلك ، من أجل نمو الطفل وتطوره بشكل صحي ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى اتباع نظام غذائي صحي.
ما لا تأكله الأم المرضعة
للحصول على نتيجة إيجابية ، يُنصح بمناقشة القائمة مع اختصاصي تغذية أو طبيب أطفال. ضروريتخلص من الأطعمة التالية من نظامك الغذائي:
- حلويات ، لأن تسبب الحساسية (الشوكولاتة ، الكاكاو ، العسل ، أو أي من الأشياء الجيدة المشتراة ، المشروبات التي تحتوي على إضافات ضارة ، الكعك والمعجنات ، المياه الحلوة) ؛
- الأطعمة الحارة أو المعلبة (الصلصات والمايونيز والكاتشب والثوم والفلفل الحار والفجل والأطعمة التي تضيف المرارة إلى الحليب والجبن الأزرق والشوكولاتة الداكنة) ؛
- الأطعمة التي يمكن أن تسبب المغص عند الطفل: البقوليات والملفوف والخبز البني وأحيانًا منتجات الألبان.
علاوة على ذلك ، ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة هو بعض أنواع المأكولات البحرية: الماكريل والتونة وسرطان البحر وجراد البحر وغيرها من الأنواع الغريبة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح (الحبار والأخطبوط وسمك القد والرنجة الحارة). من المهم استبعاد اللحوم الدهنية (لحم الخنزير ، لحم الضأن ، لحم البقر) ، شحم الخنزير ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي يصعب على الطفل (المكسرات والبيض). يجب ترك الكحوليات والتدخين بشكل عام وخاصة عند إرضاع الطفل! يمكن للكحول أن يعطل كبد الطفل الذي لا يزال ضعيفًا ، ويؤثر سلبًا على النمو الحركي للطفل وزيادة الوزن بشكل صحي. يعلم الجميع الآثار السامة لدخان السجائر ، كما أن السجائر تؤثر سلبًا على هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون في الغدد الثديية. الشاي (كثيرًا) والقهوة من المشروبات التي تثير الجهاز العصبي للطفل ، لذلك في وقت الرضاعة يجب أيضًا التخلي عنها.
ما الذي يجب أن لا تأكله الأم المرضعة من الفاكهة أو الخضار؟
يجب تجنب الفراولة ، والتوت ، والعنب ، والفواكه غير الموسمية ، والكرفس ، والفجل ، والخيار ، والفلفل الخاممن النظام الغذائي أثناء الرضاعة. حسنًا ، دعنا الآن ننتقل إلى الأكثر فائدة. ماذا نأكل على أي حال ، ما هي الفواكه التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة؟
التنوع مهم في الغذاء للأمهات الجدد. يمكن تناول المنتجات (باستثناء بعضها) ولكن بكميات صغيرة: البيض والتوت (لا يزيد عن 300 غرام) واللحوم. من المستحسن تناول السمك 1-2 مرات في الأسبوع في صورة مسلوقة وكذلك اللحوم الخالية من الدهون. إذا أمكن ، استبدل الحليب أو الجبن أو الجبن بالحليب المخمر (ريازينكا ، زبادي ، كفير) أو استخدمها في شكل كعك الجبن أو طاجن الجبن. من بين الحلويات ، فقط أعشاب من الفصيلة الخبازية مناسبة ، ولكن حتى ذلك لا ينصح بتناولها بالكيلوغرام. قم بتضمين الكيوي والموز والقمح ودقيق الشوفان والحنطة السوداء وبعض الأرز والمعكرونة والديك الرومي والأرانب والتفاح الأخضر المقشر والكوسا والقرنبيط في نظامك الغذائي. عند الرضاعة ، من المهم أيضًا مراعاة نظام الشرب الصحيح (حوالي لتر بالإضافة إلى الحجم المعتاد).
لم ندرج جميع الأطعمة من قائمة الأطعمة التي لا ينبغي أن تأكلها الأم المرضعة. للحصول على ضمان بنسبة 100٪ ، يجب عليك الاتصال بأخصائي. صحة لك ولطفلك
موصى به:
ما الذي لا تستطيع الأم المرضعة أن تأكله؟ قائمة المنتجات
يجب على المرأة المرضعة مراقبة نظامها الغذائي. سيساعد الحد من بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة الطفل وهدوءه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم ، بعد أن أنفق الكثير من القوة والطاقة على ولادة طفل ، يتطلب أيضًا التعافي والتغذية السليمة الإضافية. ما هو ممكن ، ما هو المستحيل للأم المرضعة؟ هذا ما سنتحدث عنه في المقال
الأم المرضعة: نظام غذائي أم نظام غذائي متنوع؟
ما هو النظام الغذائي للأم المرضع وهل يجب علي اتباعه؟ ما هي القيود في النظام الغذائي للأم والتي سيكون لها ما يبررها وستفيد صحة الطفل؟
منتجات لإرضاع الأم المرضعة. ماذا نأكل لمزيد من الحليب
بالنسبة للأم المرضعة ، من المهم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوجين لتعزيز إنتاج الحليب. يجب أن تعرف أيضًا الأطعمة اللازمة للحفاظ على الإرضاع
دعونا نرى ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة
تتساءل الكثير من النساء عن نوع الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، وهل يستحق الأمر أن تقتصر على التغذية في الأشهر الأولى من حياة طفلها؟ دعونا ننظر في هذه المشكلة ونبدد كل الخرافات المرتبطة بالتغذية السليمة أثناء الرضاعة
أي نوع من العصير يمكن للأم المرضعة: جودة العصائر ، وطرق الطهي ، والعصر الطازج ، والتأثير على جسم الأم والطفل
العصائر الطازجة إضافة رائعة لأي وجبة. هذا المشروب مشبع بجميع الفيتامينات الممكنة. لكن هل من الممكن شرب العصير للأم المرضعة؟ هل هناك أي قواعد لتناول هذا المشروب؟ ما العصير يمكن للأم المرضعة؟ هل تشرب العصير بحذر أم الأفضل عدم شربه إطلاقاً؟
