منتجات لإرضاع الأم المرضعة. ماذا نأكل لمزيد من الحليب

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

توفر الطبيعة لكل مولود جديد فرصة الرضاعة من حليب الأم. أثناء الحمل ، يستعد الجسد الأنثوي للرضاعة الطبيعية بمساعدة هرمونات خاصة تدعم الإرضاع. إنها تعتمد على عوامل كثيرة ، وقبل كل شيء إنها التغذية.

تشعر كل امرأة مرضعة بالحاجة إلى أكثر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات لتعويض ما فقده الجسم خلال هذه الفترة. وحتى لا يكون الاختيار خاطئًا ، نقدم في المقالة نصائح للأمهات المرضعات حول قواعد اختيار المنتجات لإنشاء نظام غذائي صحي متوازن.

أطعمة صحية للأمهات المرضعات

تتميز فترة ما بعد الولادة بزيادة شهية المرأة ، حيث أن الوظيفة الرئيسية لجسمها هي إنتاج الحليب للمولود الجديد. الأم والطفل متحدان ، وعندما تبدأ فترة الرضاعة يتفاعل ثدي الأم مع بكاء الطفل إذا احتاج إلى حليب الثدي.

من الضروري إبراز المنتجات الرئيسية لإرضاع الأم المرضعة. وتشمل هذه:

• ماء نقي غير مكربن بكمية 1.5-2 لتر في اليوم. من الضروري للجسم الأنثوي تجديد مستويات السوائل.
• حليب. تم إنشاء هذا المنتج بطبيعته ، وبالتالي سوف يدركه الجسم جيدًا ، ويمتص على الفور احتياطيات البروتين ويجددها.
• مشروب شاي دافئ يمتزج بشكل أفضل مع الحليب لزيادة الرضاعة. عليك أن تعلم أنه كلما زادت درجة حرارة السوائل التي تستهلكها الأم المرضعة ، زاد إنتاجها من الحليب.
• كومبوت الفواكه المجففة. مشروب غني بالفيتامينات يعوض خسائر الجسم ويسمح لك بإرواء عطشك بكل سرور.
• المكسرات للأمهات المرضعات هي أيضا مفيدة جدا. هذا منتج طبيعي عالي السعرات الحرارية يساعد على ملء الجسم بالدهون والكربوهيدرات وبالتالي يكون له تأثير جيد على جودة الحليب.
• بذور عباد الشمس هي منتج يحتوي على الألياف والدهون ، وهي مثل المكسرات ضرورية لجسم الأم المرضعة ، لأنها تحسن نوعية الحليب وتجعله مغذيًا وصحيًا للطفل.
• ماء الشبت ، سوف يقوم شاي بذور الشبت بعمل جيد لتحفيز الرضاعة من جسم الأنثى. ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء المغلي - هذه هي الوصفة الكاملة. بعد تخمير المشروب ونقعه يمكنك تناوله.

تتساءل العديد من الأمهات ماذا يأكلن للحصول على المزيد من الحليب؟ الإجابة على هذا السؤال بسيطة للغاية - يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا. علاوة على ذلك ، تحتاج حتى إلى زيادة النظام الغذائي للأم المرضعة ، حيث يعاني جسدها من خسائر فادحة في الفيتامينات والعناصر النزرة والدهون.

وجبات شهية ومغذية مفيدة للرضاعة

كعناصر قائمة ، يمكنك تقديم مرق اللحم كخيار غذائي ، دون استخدام الدهون الحيوانية تحت الجلد. من أجل طهيه ، يكفي تناول قطعة من اللحم البقري أو لحم الخنزير أو الدجاج قليل الدهن ، وبعد الغليان ، صفي المرق الأول ، واملأه مرة أخرى بالماء النظيف ، وبعد ذلك يمكنك بالفعل طهي الحساء. طريقة الطهي هذه مفيدة وآمنة لأي كائن حي - ليس فقط للأم المرضعة ، ولكن أيضًا لجميع أفراد الأسرة.

عصيدة الحليب غذاء صحي ومغذي خلال فترة الرضاعة ، لأنها تعتبر مصدرًا للكربوهيدرات والبروتينات والألياف. هذه التركيبة تساعد على الهضم ، وفي المستقبل - وتطهير الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فطور عصيدة الحليب هو أسهل الطرق وأكثرها صحة للحصول على القدر المناسب من الطاقة للجسم.

تسمح لك الأجبان الصلبة بتغذية جسم الأنثى بالدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. فوائد ومذاق المنتج ستساعد بطريقة طبيعية في إرضاء الأم ، وكذلك تعويض فقدان الكالسيوم في الجسم أثناء الرضاعة.

هناك حاجة أيضًا إلى منتجات اللبن الزبادي لإرضاع الأم المرضعة للمساعدة في تعويض فقدان الكالسيوم وتغذية الجراثيم المعوية بالبكتيريا المشقوقة. الأم والطفل مترابطان ، لذا فإن تناول البكتيريا المشقوقة في جسم الأم سيكون له تأثير مفيد على صحة الطفل.

العصائر مثل الجزر أو التفاح هي مخزن للفيتامينات الطبيعية. يساعد التفاح التمعج المعوي ويغذي الجسم بالهيموجلوبين الطبيعي.

يحفز الخستدفق الحليب إلى جسم الأم. إذا كان من الممكن أن يتسبب الخيار في حدوث تخمر في الأمعاء ، ويمكن أن ينتقل هذا إلى الأطفال حديثي الولادة ، فإن الخس آمن تمامًا في هذا الصدد.

وبالتالي لزيادة الرضاعة عليك اختيار كل شيء طبيعي وصحي ولذيذ وآمن محلي الصنع.

لذيذ وصحي - فلنتحدث عن فوائد البطيخ

الثروات الطبيعية متوفرة في كل موسم. على سبيل المثال ، في الصيف والخريف ، يمكنك رؤية محاصيل الفاكهة والتوت مثل البطيخ في السوق. أصنافها متنوعة ، لكنها تحقق نفس الفائدة - فهي تشبع بالفيتامينات وتساعد في إزالة السموم من الجسم.

تتساءل كل امرأة تقريبًا عما إذا كان بإمكان الأمهات المرضعات تناول البطيخ؟ تقييم حالة الجسم ، وجود أو عدم وجود الحساسية لدى الأم والطفل ، والجودة العالية للمنتج نفسه سيساعد في الإجابة على هذا السؤال.

ينصح الأطباء عادة باختبار مدى ملاءمة البطيخ في المنزل. للقيام بذلك ، خذ كوبًا من الماء واغمس فيه قطعة من اللب. إذا أصبح الماء عكرًا ، فهذا منتج سيء ويجب عدم تناوله. إذا تحول لون الماء إلى اللون الوردي بعد ساعتين ، فهذا يعني أنك قد اخترت بطيخًا عالي الجودة.

يجب أن تفهم الأمهات المرضعات أن التوت الموصوف يحتوي على كمية كبيرة من اللب ، حيث تتكاثر البكتيريا الضارة والخطيرة بسرعة. إذا كانت الفاكهة الناضجة موجودة بجانب منتج فاسد ، فيمكن لمسببات الأمراض أن تدخلها ، وبفضل هذا ، يمكن أن يتحول أفضل البطيخفي خطر على الصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، في الأشهر الأولى من الرضاعة ، يجب عدم استخدام التوت المسمى ، حتى لا تسبب الحساسية لدى الطفل. خطر التسمم مرتفع للغاية ، وبالتالي لا ينصح بالبطيخ في أغلب الأحيان للرضاعة الطبيعية.

ماذا تشرب لمزيد من الحليب؟

غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأمهات الجدد في موعد مع أطباء الأطفال وأطباء النساء. هؤلاء الخبراء هم الذين ينصحون ، كقاعدة عامة ، بتناول أكبر عدد ممكن من المشروبات الدافئة ، مثل الكومبوت والشاي ومنتجات الألبان ، للحفاظ على الإرضاع. ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر أن أي منتج يمكن أن يسبب حساسية عند حديثي الولادة ، لذلك عليك أن تبدأ بأجزاء صغيرة.

شاي الهيب مشروب شهير بين الأمهات المرضعات

التركيبة الطبيعية لشاي الهيب متوافقة تمامًا مع جسم الأم المرضعة ، حيث أنه يحتوي على أعشاب تعزز إنتاج الحليب ، وتعيد الصحة بعد الولادة ، وتشبع بالفيتامينات.

أثناء الرضاعة ، من المهم جدًا أن تدخل العناصر الغذائية الجسم ليس فقط مع الطعام ، ولكن أيضًا مع المشروبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخصائص العلاجية للأعشاب مثل الشمر ، نبات القراص ، بلسم الليمون وغيرها معروفة منذ العصور القديمة.

يمكن الحكم على فوائد المشروب المحدد من خلال ما يتكون منه شاي الهيب:

• الشمر والجاليجا - زيادة الرضاعة ؛
• كمون - له تأثير مهدئ
• يانسون - له تأثير مهدئ ، يخفف من التوتر ، ويحفز وظائف الحليبالغدد ؛
• ميليسا - مهدئ ؛
• نبات القراص - يقوي جدران الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين الطعم ، يضاف مالتوديكسترين وسكر العنب إلى المشروب ، مما يساهم في هضم البروتينات في الأمعاء. تساعد كل هذه الأطعمة اللاكتوجينية الأم في الحفاظ على إنتاج الحليب المناسب لطفلها لإرضاعه.

لا يسبب اعراض جانبية لان الشاي لا يحتوي على السكر و النشا. لكن مع ذلك ، قبل استخدامه ، يجب عليك استشارة طبيبك ، الذي سيحدد عدم التوافق إذا كان هناك أي تفاعلات حساسية وعوامل أخرى.

كيفية تناول الشاي

قبل تناول أي مشروب ، يجب تحضيره بأبسط الطرق وبأسعار معقولة. للقيام بذلك ، قم بتخمير 3-4 ملاعق صغيرة أو كيس شاي واحد مع الماء الساخن في كوب 200-250 مل. بعد ذلك يمكنك أن تشربه. يمكن أن يصل عدد الأكواب في اليوم إلى أربعة. لزيادة الرضاعة ، اشرب الشاي قبل الرضاعة بـ 20 دقيقة.

استخدام المشروب الموصوف يساعد في تحسين حالة جسم المرأة المرضعة وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، وبالتالي إنشاء عمليات طبيعية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد التي تقضي على المغص في أمعاء المولود تدخل الحليب.

كلما كانت الأم أكثر هدوءًا ، كان الطفل أكثر هدوءًا ، لذلك من الضروري إيجاد المنتجات التي من شأنها أن تساهم في هذه الحالة. أحد هذه المنتجات هو شاي الهيب. يمكن أن تكفي العبوة الواحدة لمدة أسبوع أو أسبوعين ، اعتمادًا على مقدار ما تشربه من مثل هذا المشروباليوم

توصيات لتناول شاي الهيب

قبل أن تشتري الشاي المحدد ، يجب عليك طلب نصيحة طبيب الأطفال.

يمكنك إبقائه مفتوحًا طالما أنه مكتوب على العبوة ، وفي نفس الوقت حاول الالتزام بنظام درجة الحرارة المحدد من قبل الشركة المصنعة.

قبل الشراء ، يجب أن تتعرف على تركيبة الشاي ، حيث يستخدم المصنعون مواد خام مختلفة لإعداده. إذا كنت تعانين من حساسية فعليك التوقف عن شرب هذا المشروب

قليلا عن بديل لبن الأم

في نفس الوقت ، مغلي الحليب مفيد ومغذي لحديثي الولادة. من السهل جدًا تحضيره ويمكن بعد ذلك إعطاؤه للرضيع أثناء عدم وجود حليب أو حليب صناعي ، بدءًا من عمر شهرين ، تحت إشراف طبيب أطفال.

قبل اتباع هذه التوصية ، يجب استشارة طبيب الأطفال الذي يراقب الطفل لاستبعاد موانع الاستعمال.

كيف تطبخ هرقل

هرقل بالحليب وصفة قديمة معروفة لجداتنا. تحضيره بسيط للغاية:

1. يتم خلط جزء واحد من الماء مع 3 أجزاء من الحليب ، ومن الأفضل تناول حليب الماعز ، لأنه أقرب في تكوينه إلى حليب الأم.
2. يجب أن يكون السائل حوالي 1 كوب. لهذا الحجم ، يجب أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة من رقائق العصيدة المطحونة في مطحنة القهوة.
3. يجب وضع كل هذا في وعاء وغليه لمدة 20 دقيقة.

هرقل في اللبن مفيد للجهاز الهضمي ،لاحتوائه على الالياف والبروتين

نصائح أساسية مفيدة للرضاعة الطبيعية

تبدأ فترة الرضاعة عند المرأة من لحظة ولادة الطفل. في اليومين الأولين ، يمكن تغذية الطفل باللبأ الذي يتكون في الغدد الثديية قبل ظهور الحليب.

مع بداية الرضاعة يكون الطفل مشبعًا تمامًا بحليب الأم ولن يحتاج إلى تغذية إضافية. ولكي تكون كافية ، يجب على التمريض أن يضع قائمة منطقية ، وأن يعتني بالنوم والراحة. تؤثر الحالة النفسية للمرأة بشكل مباشر على إنتاج الهرمونات

يجب أن تكون منتجات إرضاع الأم المرضعة فقط الأكثر فائدة وبأسعار معقولة ، مثل الجبن ، الحليب ، الجبن ، اللحوم ، بعض الفواكه والخضروات. كمية كافية من السائل ستجدد الجسم بالكمية اللازمة من الرطوبة ، وتعيد الجهاز العصبي وتسمح بإنتاج الحليب بالكمية المناسبة.

ماذا نأكل من أجل الرضاعة وما لا نأكله

غالبًا ما تريد الأم المرضعة أن تأكل شيئًا لذيذًا يباع في المتجر ، والذي كان دائمًا في نظامها الغذائي ، لكن الآن أصبح ممنوعًا. نقدم قائمة بالأطعمة التي لا يجب تناولها خلال هذه الفترة:

• أرواح ؛
• شوكولا ؛
• موز ؛
• حمضيات
• لحوم مدخنة ؛
• سمك مملح
• بطاطس مقلية ودجاج وكل شيء مقلي بالزيت النباتي لمدة ستة أشهر
• طعام معلب ؛
• بطيخ ؛
• عنب ؛
• خضروات حمراء ؛
• حلويات
• مشروبات غازية.

وهكذا ، يمكننا أن نستنتج أن القائمة تحتوي تقريبًا على كل ما هو موجود في النظام الغذائي للشخص العادي حتى يحين وقت رعاية ذريتهم.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اختيار منتجات الإرضاع للأم المرضعة بمشاركة طبيب أطفال ، والذي يمكنه إما وصف تغذية إضافية أو إلغاء أحد المنتجات. عادة ما يكون هذا الإلغاء بسبب حقيقة أن الطفل قد يكون لديه حساسية أو مغص أو إمساك.

أفضل ما تأكله من أجل الرضاعة هو الطعام المطهو على البخار. على سبيل المثال ، لهذا يمكنك استخدام الغلايات المزدوجة الحديثة ، وأجهزة الطهي المتعددة ، والخلاطات وأواني المطبخ الأخرى ، والتي يتحول الطعام من خلالها إلى مسرات طهي بمواد مفيدة. في بعض الأحيان ، بعد مثل هذا النظام الغذائي ، تتحول الأسرة تمامًا إلى الغذاء الصحي.

بإيجاز ، يجب أن نستنتج ما نأكله للحصول على المزيد من الحليب:

• جبن قريش ، حوالي 0.3 كجم يوميًا ؛
• فواكه مثل التفاح بمعدل 0.5 كجم في اليوم ؛
• حليب و كفير حوالي 1 لتر يوميا
• زبدة - 50 غ ؛
• لحم - 0.5 كجم

يجب استكمال قائمة المنتجات الأخرى بالحبوب والخضروات المطهوة على البخار بدون استخدام الزيت المكرر.

تعود هذه القيود إلى حقيقة أن أمعاء المولود الجديد تمتلئ بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة ، والبكتيريا ، والتي ستكون بيئة واقية في الأشهر الثلاثة الأولى.

بمرور الوقتيمكن للأم المرضعة إدخال المزيد والمزيد من الأطعمة الصحية والمغذية في نظامها الغذائي ، وسوف يستعد الطفل تدريجيًا أيضًا لفترة الرضاعة التكميلية. يجب إدخاله في النظام الغذائي من 6 أشهر. من خلال جهود الأم ، سيكون من الممكن خلق مناعة قوية للطفل واستعادة صحته في فترة ما بعد الولادة. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه أثناء الرضاعة الطبيعية ، يفقد جسم المرأة الكالسيوم والفوسفور والحديد قبل كل شيء.