هل يجعلك الموز سمينا؟ الأساطير والواقع

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 16:13

الموز - المنتجات التي كانت غريبة في السابق ، يمكن الآن العثور عليها على أرفف أي متجر. يمكن استخدامها في تحضير الأطباق المختلفة وفي شكل بسيط. لكن السؤال الرئيسي لكثير من محبي هذه الفاكهة هو "هل يصاب الموز بالدهون؟". في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على فوائد ومضار الموز ، وتبديد الخرافات حول حمية الموز ، وأكثر من ذلك بكثير.

ما فائدة هذه الفاكهة؟

خصائص مفيدة للموز للجسم:

• تحتوي على العديد من العناصر النزرة المفيدة (البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم) والفيتامينات (C، B₁ ، B₂ ، B 3 _{، B}6 _{، B}9 _{، E).}
• هيكل ألياف الموز يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
• يستعيد قوة الشخص بسرعة ويعطي عبئًا إضافيًا أثناء الأنشطة البدنية.
• مصدر لمضادات الأكسدة.
• قشر الموز علاج ممتاز للديدان

الجوانب السلبية

بعيدًا عن الخصائص الإيجابية للموز:

• إذا كنت تعانين من أمراض مرتبطة بالجهاز الهضمي فلا تسيئي تناول الموز. يتم هضمها لفترة طويلة في جسم الإنسان ، لذلك من الممكن حدوث عسر الهضم وتراكم الغازات ، بمعنى آخر ، الانتفاخ.
• الموز يزيد من لزوجة الدم ، ويثخنه ، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، أو الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فمن الأفضل رفض عدد كبير من الموز.
• إذا كانت لديك حساسية من هذه الفاكهة ، فأنت حامل أو طفل أقل من 3 سنوات ، هذا العلاج ليس لك أيضًا.
• يمكن أن يتسبب الموز المعالج بالمواد الكيميائية في الإصابة بالسرطان في أعضاء مختلفة ، لذا تأكد من غسل الفاكهة جيدًا تحت الماء الجاري قبل تناولها.

بعد كل ما سبق ، تجدر الإشارة إلى أن الموز هو منتج عالي السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية في موزة واحدة كبيرة؟ تحتوي الفاكهة الخضراء غير الناضجة على حوالي 100-120 سعرة حرارية. يحتوي الموز الناضج بالفعل على 70 إلى 100 سعرة حرارية. الفواكه المجففة - 300 سعرة حرارية. كما ترون ، الموز المجفف ليس بديلاً صحياً للرقائق. تساعد السوائل على مغادرة جسم الإنسان.

حمية الموز

لذا ، انتقلنا بسلاسة من محتوى السعرات الحرارية إلى السؤال: "هل تصاب بالدهن من الموز؟" لنلقِ نظرة على حمية الموز. ما هو جوهرها؟ وما هي مضار هذه الطريقة في الأكل؟ أي نوع من الناس يُبطل هذا النظام الغذائي ، ومن هم على العكس من ذلك لن يتأذى منه؟

جينطور جريفين ، خبير التغذية من بريطانيا ، نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن للرياضيين الأولمبيين وأطلق عليه اسم حمية الموز. اجعل الموز والعنب ثمارًا لا تظهر في الوجبات الغذائية المعتادة ، ولكن لا يزال بإمكانك خسارة كيلوغرام واحد من الوزن يوميًا.

توصيات مهمة

أولاً ، يجب تناول الموز ، حيث يوجد محتوى أقل من النشا (طعام من اليابان أو غير ناضج مع صبغة خضراء من القشر ، اتركه لينضج في مكان مظلم).

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض الكلى أو السمنة أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن هذا النظام الغذائي سيكون له تأثير مفيد على جسمك.

ثانيًا ، يعتمد النظام الغذائي على التغذية الجزئية. كل الأيام الثلاثة نأكل الموز فقط ، ولكن بكميات صغيرة وفي كثير من الأحيان. نحن لا نتضور جوعًا ، لكننا لا نحمل الجسد أيضًا. يُسمح بمنتجات الألبان والشاي الخالي من السكر أو المياه النقية. مع مثل هذا النظام الغذائي ، فإن السؤال "هل تحصل على الدهون من الموز؟" سيكون له إجابة سلبية.

ثالثًا ، في نهاية النظام الغذائي ، يجب ألا تبدأ فجأة في تناول كل شيء على التوالي ، كما هو الحال عادة. سيعود الوزن ، وستعاني المعدة من الإجهاد ، وبعد ذلك ستذهب جهودك بلا جدوى.

ومع ذلك ، يعتقد بعض العلماء والأطباء أن مثل هذا النظام الغذائي ليس مفيدًا جدًا للجسم ، على الرغم من أنه يستمر لمدة ثلاثة أيام ، وينصحونك بجعل أيام الموز (أيام صيام على الموز) واحدة في الأسبوع أو شهر. أهم شيء ألا تكون من المعجبين وتعرف المقياس في كل شيء ، فلن تتضايق أبدًا من السؤال: "هل تزداد سمينًا من الموز؟".

شائعة جدا هي أن تناول الموز في الليل مفيد للجسم.بهذه الطريقة يمكنك أيضًا إنقاص الوزن. دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات مثل هذه الوجبة مرة أخرى.

وجبات خفيفة في المساء

هل يمكنني أكل الموز في الليل؟ فوائد تناول هذه الفاكهة قبل النوم:

• الفيتامينات والمعادن لها تأثير مفيد على الجسم ، إذا كنت ترغب في استعادة القوة والاستيقاظ بمزاج جيد ، فإن الموز يساعد على تطبيع نومك.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيل الماء الزائد من الجسم ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
• إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، وذمة ، والتهاب المعدة ، وأمراض القلب ، فإن المنتج الاستوائي الأصفر سيكون بمثابة دواء لك.

سلبيات أكل الموز بالليل:

• جرعة زائدة من السكر في الدم. بعد الشعور بالشبع ، يصبح الشخص جائعًا جدًا. ولن يستطيع الإنسان أن ينعش نفسه لأنه. في حالة سكون.
• استخدم المنتج الأصفر بعناية شديدة ، مرة أخرى بسبب كمية السعرات الحرارية العالية التي يحتوي عليها.
• تأثير مدر للبول ، حيث يحتوي المنتج على نسبة عالية من البوتاسيوم.

وهكذا ، بناءً على الحقائق والخصائص ، يمكننا تقديم إجابة لا لبس فيها على السؤال: "هل يمكنني أكل الموز في الليل؟" يمكنك تناول الفاكهة في الصباح ، أثناء الغداء ، في الليل ، الجلوس على حمية الموز ، الشيء الرئيسي هو مراعاة جميع التفاصيل الدقيقة ، ومراقبة صحتك ، ولا تنسى خصائص جسمك ، انظر بوضوح الهدف (الذي من أجله بدأت مثل هذا العمل) ولا تطرف في قبولهالقياسات.