سلسلة الفاصوليا للرضاعة الطبيعية: الخصائص المفيدة والقيمة الغذائية والتأثير على الجهاز الهضمي للطفل

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

كل امرأة أصبحت أماً تعلم أنه بعد الولادة مباشرة ، تبدأ فترة جديدة وليست أسهل. تظهر تغييرات خاصة في النظام الغذائي للأم الشابة بسبب القيود المفروضة على المنتجات المقبولة. في كثير من الأحيان ، تواجه الفتيات مسألة الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، بما في ذلك الفاصوليا الخضراء. يعلم الجميع فائدة هذا الأخير ، لكن عليك أن تعرف ما إذا كان يمكن استخدامه من قبل الأم حديثة الصنع وما إذا كان الفاصوليا ستؤذي الطفل.

الميزات

في الدول الغربية ، تحظى الفاصوليا في القرون بشعبية كبيرة ، وغالبًا ما تستخدم كطبق جانبي لأطباق اللحوم في الحياة اليومية. غالبًا ما لا توجد على طاولات الطعام وعلى أرفف المتاجر في بلدنا ؛ الفاصوليا البيضاء أو الحمراء أكثر شيوعًا.

وتجدر الإشارة إلى أن البقوليات المتنوعة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مقارنة بالأبيض والأحمر ، وبالتالي فإن أطباء الأطفالينصح بشدة بتضمينه في قائمة الأم المرضعة. لكن أولاً وقبل كل شيء ، يجب التأكد من أن الطفل ليس لديه حساسية من الفاصوليا وما إذا كان العمر يسمح بإدخال نوع جديد من المنتجات في نظام الأم الغذائي.

ما يحتوي

لا يعرف الجميع ما إذا كان يمكن إعطاء الفاصوليا الخضراء للأمهات المرضعات. الجواب نعم

تحتوي حبوب الهليون على كمية كبيرة من العناصر النزرة المفيدة (الحديد ، المغنيسيوم ، الزنك ، البوتاسيوم ، الكالسيوم) ، كما يوجد العديد من الفيتامينات (A ، B2 ، B6 ، C ، E ، PP ، حمض الفوليك) ، غني بالأحماض الأمينية (أرجينين ، هيستيدين ، ليسين ، كاروتين).

تناول الفاصوليا الخضراء أثناء الرضاعة الطبيعية سيساعد على نسيان مشكلة مثل فقر الدم بعد الولادة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد. كما أنه يقلل من حموضة المعدة.

عندما ينصح الفاصوليا

إذا اتبعت توصيات الأطباء ، يجب أن تكون حبوب الهليون في النظام الغذائي إذا كانت الأم الشابة تعاني من أمراض معينة. متى يمكنك تناول الفاصوليا الخضراء أثناء الرضاعة؟ يوصى بشكل خاص باستخدامه للأمراض التالية:

• اضطرابات في الجهاز العصبي ؛
• مرض الكبد ؛
• أمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي
• ارتفاع ضغط الدم ؛
• امراض اللثة و الاسنان
• زيادة الوزن ؛
• عدم انتظام الدورة الشهرية ؛
• انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم.

ما يعطي الجسم

من السهل تجنب تفاعل الحساسية إذا أدخلت منتجًا جديدًا في قائمتك بشكل صحيحولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. ومن ثم هذه الخضار ستنقل بشكل كامل خصائصها المفيدة للطفل وهي:

1. بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، سيكون هذا المنتج مفيدًا جدًا لأولئك النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل.
2. نظرًا لاحتواء الخضار على كمية كبيرة من الألياف النباتية ، فإن لها تأثير مفيد على عمل الأمعاء ، أي أنها تزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الدقيقة المفيدة من المنتجات الأخرى.
3. استخدام النبات في نظامك الغذائي يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان المعدة والأمعاء.
4. يجب تضمين الفاصوليا الخضراء أثناء الرضاعة الطبيعية في نظامك الغذائي من قبل الأمهات المعرضات لمرض السكري أو المصابات بالفعل بهذا المرض. أظهرت الدراسات أن له خاصية خفض نسبة السكر في الدم ، فيما يتعلق بهذا ، لوحظت هجمات جديدة أقل وأقل.
5. بفضل مضادات الأكسدة ، تقوي الفاصوليا الخضراء جهاز المناعة للأم والطفل. بفضل هذا ، سيكون الجسم قادرًا على محاربة الفيروسات والبكتيريا المختلفة بشكل أفضل. ومنها وجود مضادات الأكسدة التي تؤثر على تحسين حالة الخلايا وتجديدها النشط.
6. الفاصوليا الخضراء للرضاعة الطبيعية غنية أيضًا باللوتين ، المعروف بخصائصه المفيدة لصحة العين. جنبًا إلى جنب مع حليب الأم ، يدخل اللوتين إلى جسم الطفل ويدعم النمو الصحي لبصره.
7. الفاصوليا في القرون غنية أيضًا بالكالسيوم ، والذي بدوره مفيد للطفلفترة النمو النشط. كما أنه يحتوي على فيتامين K ، والذي بفضله يمتص الكالسيوم بشكل أفضل.
8. تحتوي تركيبة مثل هذه الفاصوليا على بروتين ضروري للتشغيل الكامل للعديد من الأعضاء والأنسجة لكل من جسم الطفل النامي والأم ، التي لا تزال ضعيفة بعد الولادة. على الرغم من هذا العدد الكبير من الخصائص المفيدة للفاصوليا الخضراء ، يجب ألا تدرجها في النظام الغذائي في الشهر الأول من حياة الطفل.

سلبيات

ينصح أطباء الأطفال بشدة بتوخي الحذر عند إضافة هذه الفاصوليا إلى نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن تكون الآثار الجانبية الناتجة عنها خطيرة لمجموعة معينة من الناس.

وإذا قمت بتقديم هذا المنتج في وقت مبكر جدًا ، فقد يحدث رد فعل سلبي لدى الطفل ، والذي يرتبط بمثل هذه العوامل:

1. تحتوي تركيبة الفاصوليا الخضراء على حمض الفيتيك الذي لا يشكل خطورة في الإعتدال. ومع ذلك ، إذا دخل هذا الحمض الجسم بكميات كبيرة ، فقد يكون هناك نقص في العناصر الغذائية ، وسيكون من الصعب هضمها. لذلك يجدر الالتزام بالمقياس في استخدام الفاصوليا الخضراء.
2. يمكن أن يسبب وجود كمية كبيرة من البروتينات النباتية في التركيبة مشاكل في الجهاز الهضمي لكل من الأم والطفل. لهذا السبب ، بعد إدخال الفاصوليا الخضراء في نظامك الغذائي ، تحتاجين إلى مراقبة الطفل إذا كانت بطنه تؤلمه ، وإذا كان يعاني من مغص ، وإذا تغير حالته المزاجية.
3. الفاصوليا ، مثل البقوليات الأخرى ، يمكن أن تسبب طفح جلدي.
4. وفرة الألياف فيهايمكن أن تؤثر تركيبة الفاصوليا سلبًا على صحة الأمهات اللاتي يعانين من أمراض معوية ، مثل التهاب القولون. يمكن أن تسبب الألياف انتفاخ البطن في كل من الأم والطفل. يجب أولا وقبل كل شيء الانتباه لهذه الخاصية السلبية لأولئك الأمهات اللواتي ولدن بعملية قيصرية.

عندما يمنع منعا باتا

يمنع استخدام حبوب الهليون للأمهات المصابات بمرض مثل التهاب البنكرياس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنتج يتطلب إنتاج كمية كبيرة من العصارة المعدية لهضمها.

سيعمل البنكرياس بدوره بجهد أكبر ، مما سيؤدي إلى تفاقم المرض. وينطبق هذا أيضًا على القرحة الهضمية والتهاب المعدة والتهاب المرارة.

القواعد الأساسية

قواعد يجب اتباعها عند إدخال الفاصوليا الخضراء في قائمتك أثناء الرضاعة:

1. من الأفضل إدخال المنتج في النظام الغذائي لأول مرة بعد 4-5 أشهر من ولادة الطفل. يجب أن تكون هذه العينة بكميات قليلة ويفضل غليها
2. يجب أن يكون الطفل بالفعل على دراية بأنواع كثيرة من الطعام ، ويجب أن تعلم الأم أنه لا يعاني من الحساسية والمغص.
3. بعد إدخال منتج جديد في نظام الأم الغذائي ، من الضروري الانتظار حوالي 48 ساعة للتأكد من أنه ليس له أي تأثير على معدة الطفل وصحته. من الضروري معرفة ما إذا كان قوام ولون براز الطفل قد تغير ، إذا كانت هناك أي بقع حمراء على الجسم. إذا كانت المقدمة ناجحة ، يمكنك ذلك في كل مرةزيادة استهلاك الفاصوليا وتدريجيا يصل بها الى المعتاد وهو 150 جرام
4. لا ينصح بتناول الفاصوليا أكثر من مرتين في الأسبوع.

إذا كان رد فعل سيئ للفول

في حالة تفاعل الطفل بشكل سيء مع هذه الخضار ، فمن الأفضل تأجيل محاولة الإدخال التالية لمدة شهر

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند تقديم منتج جديد لأول مرة ، يجب أن تقصر نفسك عليه ولا تحاول أي شيء آخر للتأكد من أن الحبوب هي التي أعطت رد فعل سلبي.

توصيات النظام الغذائي

يمنع منعا باتا أكل الفاصوليا الخضراء النيئة أثناء الرضاعة الطبيعية. هذا يمكن أن يؤدي إلى تسمم غذائي ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والتي بدورها يمكن أن تضر بصحة كل من الأم والطفل. قبل المعالجة الحرارية للهليون ، يجب فرزه بعناية وإلقاء القرون المظلمة. من الأفضل استخدام الفول المسلوق أو المطهو على البخار. يمكن أيضًا طهيها بإضافة خضروات أخرى حسب الرغبة. من الأفضل عدم استخدام الفاصوليا المقلية عند الرضاعة الطبيعية. أهم شيء هو عدم هضم القرون وإلا ستضيع كل الخصائص المفيدة لهذا المنتج.

خيار ممتاز للأم المرضعة هو سلطة من حبوب الهليون والجزر ، والتي يمكن تتبيلها بكمية قليلة من زيت الزيتون. سيكون هذا المزيج من المنتجات مفيدًا جدًا للأم وطفلها.

لتنويع قائمة الشبابيمكن للأمهات صنع مرق الفاصوليا الخضراء بإضافة الخضار الصحية مثل الجزر والكوسا والفلفل. يعتبر هذا الطبق صحي جدا ومغذي.

يمكنك أيضًا صنع حساء كريمة الفاصوليا المعطر على أساس مرق اللحم أو الدجاج. يمكنك إضافة الخضار المفضلة لديك والمسموح بها إلى الحساء ، وتسلقها وتضرب بالخلاط.

بعد الولادة ، تريد كل امرأة العودة بسرعة إلى شكلها السابق ، لذلك تفضل الطعام قليل الدسم. سيكون خيار العشاء الرائع طبقًا جانبيًا من الفاصوليا الخضراء المطبوخة على البخار بالإضافة إلى اللحوم أو الأسماك.

الهليون نبات صحي ومغذي للغاية ، لذا يجب عدم رفضه أثناء الرضاعة. مع الاستخدام المنتظم لهذا المنتج ، ستتحسن جودة حليب الأم وتقوي مناعتها والطفل.

الخلاصة

وفرة العناصر الغذائية لا تجعل الفاصوليا الخضراء طريقة ممتازة لإرضاء الجوع فحسب ، بل تجلب أيضًا فوائد صحية كبيرة. كل عام هناك المزيد والمزيد من خبراء طعم مثل هذا المنتج. من الضروري تضمين أطباق من هذه الخضار الغذائية في قوائم الأطفال والكبار. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، فستكون فوائد هذا المنتج واضحة.

إذن ، هل من الممكن تناول الفاصوليا الخضراء أثناء الرضاعة الطبيعية؟ مما سبق نستنتج: نعم يمكنك!

ستكون حبوب الهليون إضافة رائعة إلى النظام الغذائي للأم الجديدة. بادئ ذي بدء ، من الضروري الالتزام بالقواعد الأساسية لإدخال أطباق جديدة ، لمعرفة ما هوالأمراض ، فاصوليا الخيط محظورة ، ومن ثم لن تسبب هذه الخضار أي إزعاج للأم أو الطفل.

فقط الإدخال الصحيح لمثل هذا المنتج في النظام الغذائي سيساعد الأم على الاستمتاع الكامل بمذاقه أثناء الرضاعة الطبيعية والتخلي عن العديد من المحظورات الغذائية. يوصى أيضًا باستشارة طبيبك أولاً حول هذا الأمر.