طبق رجيم لذيذ: وصفات بسيطة للغداء

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فأنت تفهم مدى صعوبة التوصل إلى شيء لذيذ حقًا وفي نفس الوقت مفيد. ومع ذلك ، الآن هو فصل الصيف ، وهو ارتفاع الخضروات الموسمية التي ستساعدك على إعداد طبق رجيم لذيذ. نقدم انتباهكم إلى وصفتين لوجبة غداء صحية وفي نفس الوقت غداء دسم

بان كيك الكوسا الدايت مع الصلصة

عندما تريد خبزًا ساخنًا وطازجًا ، انتقل إلى وصفة فطائر الكوسة. بالإضافة إلى حقيقة أن الطبق مفيد جدًا ، يتم أيضًا تحضيره بسرعة كبيرة. وإذا أضفت إليها صلصة خفيفة ، فهذا سيمنحها لمسة من الذوق ، وسيعمل الطعم بطريقة جديدة. لتحضير طبق النظام الغذائي اللذيذ هذا ، ستحتاج إلى حبتين متوسطتين من الكوسا ، وبيضتين دجاج ، وجزر ، وبصل ، وبهارات. لتحضير صلصة خفيفة ولذيذة ، تناول الزبادي الطبيعي بدون إضافات ، وبعض الخضر ، والخيار (طازج ومخلل) ، وفص ثوم ، وملح وتوابل. كما ترون ، يمكن تحضير وجبات النظام الغذائي اللذيذة من أبسط المكونات. أولاً ، اغسل جميع الخضار. يقشر البصل ويقطع إلى مكعبات. ابشر الجزر وقطع "ذيول" الكوسة وابشرها أيضًاعلى المبشرة. نخلط الخضار المقطعة في وعاء ونضيف البهارات والملح ونضيف البيض. يفرز الكوسة العصير بسرعة كبيرة ، لذلك من الأفضل عمل هذه الفطائر مباشرة بعد صنع العجين. نظرًا لأن هذه الوصفة لا تتضمن إضافة الدقيق ، يمكن تضمينها بأمان في الأطباق اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل عدم قلي الفطائر في مقلاة ، بل خبزها في الفرن. للقيام بذلك ، قم بتغطية صينية الخبز بالرق ، وبعد دهنها بملعقة من زيت الزيتون ، أرسل العجينة مقسمة إلى كعكات في فرن مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 20 دقيقة. أثناء طهي الفطائر ، يمكنك صنع الصلصة. نقطع الخضار جيدًا ، نعصر الثوم ونبشر الخيار. أضف التوابل حسب الرغبة والصلصة اللذيذة جاهزة. رش الفطائر مع هذه الصلصة قبل التقديم.

شوربة العدس المهروس

يعلم الجميع أن الحساء جيد للأكل لتحسين الهضم. ومع ذلك ، فإن الكثير منهم غني جدًا ومرتفع جدًا في السعرات الحرارية ، وهو أمر غير مقبول لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. حساء العدس الأحمر المعطر هو طبق غذائي لذيذ ومثالي حتى لأولئك الذين يشاهدون قوامهم. يحتوي العدس على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات المختلفة وينتمي إلى عائلة البقوليات. لتحضير حساء البوريه ، ستحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من العدس ، لتر ماء ، جزرة واحدة ، كوسة صغيرة ، بصل أخضر ، رشة فلفل مطحون. نفرم الجزر والبصل والكوسة. بمجرد أن يغلي الماء ، يمكنك إرسال الخضار إلى المقلاة. يمكنك طهي الحساء على نار متوسطة لمدة 10 دقائق. ثم يضاف الملح والفلفلالمذاق. بعد ذلك ، اشطف العدس وأضفه أيضًا إلى الحساء ، واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى.

يغلي العدس الأحمر بسرعة كبيرة ، لذلك سيتم تحضير طبق غذائي لذيذ بسرعة كافية. الحساء الجاهز يقدم ساخناً ويمكن تزينه بأوراق الريحان إذا رغبت.

وهكذا ، بفضل وصفتين بسيطتين ، قدمت لنفسك وجبة غداء خفيفة ولذيذة. وليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الوجبات السريعة أو غيرها من المنتجات الضارة عندما تريد شيئًا لذيذًا حقًا.