قهوة بالموز: وصفات للمشروبات المنعشة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

قد يبدو الجمع بين القهوة والموز أمرًا غير معتاد للوهلة الأولى ، لكن المشروب المصنوع من هذه المكونات طريقة سهلة ولذيذة وصحية لبدء صباحك. هناك مجموعات عديدة من هذه المنتجات. في هذه المقالة سوف تتعلم 4 وصفات لقهوة الموز.

قهوة حليب الموز

هذا المشروب له تأثير مضاد للأكسدة للقهوة السوداء ، ويضيف جرعة من البوتاسيوم وحلاوة لطيفة من الموز.

مكونات لوجبة واحدة:

• 1 ملعقة كبيرة قهوة مطحونة ؛
• 150 مل ماء بارد ؛
• 1 موز ناعم ناضج ؛
• 150 مل حليب (إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فاستخدم حليب اللوز أو جوز الهند أو الصويا).

وصفة:

1. صب القهوة المطحونة بالماء البارد ، اترك المشروب يشرب لمدة 18 ساعة.
2. خذ مصفاة صغيرة واسكب الخليط من خلال الفلتر.
3. إذا رغبت في ذلك ، أضف الثلج إلى القهوة الناتجة.
4. اخلطي الموز والحليب في الخلاط حتى يصبح المزيج كريمي.
5. صب خليط الموز والحليب في القهوة المثلجة.

عصير موز و قهوة

يمكن لمثل هذا العصير أن يحل محل الوجبة الأولى تمامًا ويشبع جيدًا لعدة ساعات.

المكونات لوجبتين:

• 2 موز مجمد مقشر ومقطع الى قطع ؛
• 60 مل إسبريسو مبرد أو 120 مل قهوة قوية ؛
• 50 مل زبادي يوناني ؛
• 150 مل حليب ؛
• 20 جرامًا من مسحوق الكاكاو ؛
• 20 جرام عسل (اختياري)

وصفة:

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ورقيقة.
2. أضف العسل للخليط إذا كنت تفضل مشروب أحلى
3. صب العصير في كأسين وقدم على الفور.

مخفوق قهوة الجوز بالموز

مشروب الجوز البارد هذا مثالي لوجبة فطور خفيفة أو وجبة خفيفة سريعة.

مكونات لوجبة واحدة:

• 60 مل إسبريسو مبرد أو 120 مل قهوة قوية ؛
• 30 جرامًا من البندق المنقوع في الماء (درجة حرارة الغرفة) بين عشية وضحاها ؛
• 120 مل كوب حليب (بقرة أو خضروات) ؛
• 1 موز مجمد (مقشر ومقطع إلى قطع) ؛
• عدد قليل من مكعبات الثلج ؛
• 20 جرامًا من رحيق الصبار (اختياري) ؛
• جوز هند محمص (اختياري).

وصفة:

1. أضف القهوة والبندق والحليب والموز ورحيق الأغاف إلى الخلاط واخلطهم بسرعة عالية لمدة دقيقة تقريبًا.
2. ثم نضيف الثلج للخليط و نستمر في الخفق للمزيد30 ثانية.
3. صب العصير في كوب ورش جوز الهند المبشور وقدميه على الفور.

عصير موز و بروتين

هذا العصير اللذيذ سيمنحك جرعة من البروتين والكافيين. يمكن تناوله بعد تمارين القوة

مكونات لوجبة واحدة:

• 60 مل إسبريسو مبرد أو 120 مل قهوة قوية ؛
• 1 موز مجمد (مقشر ومقطع إلى قطع) ؛
• عدد قليل من مكعبات الثلج ؛
• 1 بروتين بخيل ؛
• 20 جرامًا من بذور الكتان المطحونة أو زبدة الفول السوداني ؛
• 20 جرامًا من بذور الشيا ؛
• 1 حزمة ستيفيا (اختياري) ؛
• نعناع للزينة (اختياري) ؛

وصفة:

1. اصنع فنجان قهوة واتركه يبرد
2. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها على سرعة عالية كافية لمدة دقيقة تقريبًا.
3. اسكبي العصير في الزجاج وزينيه بالنعناع وقدميه على الفور.

الخلاصة

الآن أنت تعرف تركيبات القهوة والموز اللذيذة التي يمكنك تحضيرها بسرعة وتشبع جسمك بالعناصر الغذائية المهمة.

إذا كنت معتادًا على شرب القهوة بالسكر ، فحاول استبدال هذا المشروب بإحدى الوصفات أعلاه ، فالموز الحلو بديل صحي للسكر المكرر. كم عدد السعرات الحرارية في القهوة مع السكر؟ هذا الرقم حوالي 80 سعرة حرارية مع إضافة 2 ملعقة صغيرة. مكون حلو. إذا كنت تشرب القهوة عدة مرات في اليوم ، فيمكن اعتبار ذلك وجبة كاملة. عن طريق إزالة السكر من القهوة ، ستقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية.نظامك الغذائي.