تحضير اللبن المخفوق - لذيذ وصحي وغذائي

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

مخفوق الحليب - ما الذي يمكن أن يكون أفضل لوجبة إفطار مغذية أو وجبة خفيفة بعد الظهر للبالغين والأطفال. مصنوعة من الحليب الطازج مع إضافة العصائر والفواكه والتوت أو ربما الخضار ، وكذلك النخالة ورقائق الذرة ، بشكل عام ، كل ما ترغب به خيالك ، لا يمكن أن تصبح طبقًا مستقلًا فحسب ، بل تساعد الأمهات أيضًا على تنويع النظام الغذائي الأطفال خاصة الذين لا يشربون الحليب. إن وجود الكالسيوم والفيتامينات لا يجعل وجبة خفيفة بعد الظهر لذيذة فحسب ، بل تجعلها صحية أيضًا. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، هناك أيضًا وصفة: بعد كل شيء ، يمكن تحضير اللبن المخفوق من الأطعمة قليلة الدسم ، وإضافة حفنة من التوت منخفض السعرات الحرارية واثنين من ملاعق كبيرة من النخالة - سيظهر ذلك بحيث لا يمكن مقارنتها بنظيراتها المشتراة من المتجر. فلنتعلم كيف نفعل شيئاً مفيداً في مطبخنا ، خصوصاً أن هذا الطبق يعطي مجالاً واسعاً للإبداع ولا يأخذ الكثير من الوقت للتحضير.

وصفة منزلية الصنعميلك شيك

لنبدأ بصنع مشروب كلاسيكي. بالنسبة له خذ:

- 150 مل. حليب أي محتوى دهني ؛- 50 غرام. ايس كريم من اختيارك

عند الطهي ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحليب شديد البرودة ليس له طعم على الإطلاق ، لذلك من الأفضل تحضير اللبن المخفوق باستخدام هذا المكون الذي يتم إحضاره إلى درجة حرارة الغرفة (أو أقل قليلاً). من الأفضل خلط المشروب في الخلاط أو الخلاط لمدة 30 إلى 60 ثانية ، لذلك ستندمج المكونات جيدًا مع بعضها البعض ، وستظهر رغوة جميلة في الأعلى. لكن ما تضيفه - سيخبرنا خيالك. للشوكولاتة - فرك 30 غرام. الحلوى على مبشرة جيدة وتضاف إلى المخفوق ، لمخفوق الفاكهة - أي فاكهة ، إذا كنت تريد ، خاصة في فصل الشتاء ، مجرد شيء لذيذ ، يمكنك وضع بضع ملاعق من المربى المفضل لديك. نصيحة: إذا كنت تخطط لوضع شراب أو مربى كمادة مضافة ، اخلطها مع الحليب أولاً ، ثم أضف الآيس كريم. القاعدة الأساسية هي أن تشرب المشروب مباشرة بعد تحضيره ، فمن غير المرغوب فيه بشدة تخزينه في الثلاجة ولو لوقت قصير.

ميلك شيك النظام الغذائي

أولئك الذين يراقبون محتوى السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي أو يتبعون نظامًا غذائيًا يجب ألا يحرموا أنفسهم من هذه الأطعمة الشهية. ما عليك سوى اتباع النصائح التالية وسوف يسعدك الإفطار أو الوجبة الخفيفة بعد الظهر بمذاق رائع بأقل سعرات حرارية. إليك أحد الخيارات:

- 400 مل. زبادي خالي من الدسم ؛

- نصف موزة ناضجة ؛- عدد قليل من الفراولة الطازجة أو المجمدة.

تغلب على المكونات المدرجة في الخلاط أو الخلاط لمدة تصل إلى 60 ثانية واستمتع بمشروب لذيذ وصحي منخفض السعرات الحرارية. أيضًا ، لزيادة فوائد وكمية الألياف في كوكتيل ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من القمح أو نخالة الجاودار إليه. يمكن لأولئك الذين ليس لديهم وقت لإعداد مشروب الانتباه إلى اللبن المخفوق "Miracle" من مصنع روسي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون - 2-3 ٪ فقط. مع مجموعة واسعة من النكهات: الشوكولاتة ، الفانيليا ، الفاكهة أو التوت ، يمكنك شرب كوكتيل جديد كل يوم أو تقديمه لعائلتك. هذا حل رائع لمن يقدرون وقتهم وصحتهم ، لأن اللبن المخفوق هو وجبة خفيفة صحية في العمل أو في رحلة أو بديل الحليب لمن لا يحبون شربه في شكله النقي. بطريقة أو بأخرى ، محلي الصنع أو محضر صناعيًا ، هذا المشروب هو فائدة لا شك فيها وعنصر من عناصر التغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.