لذيذ وصحي: ما هي الفيتامينات الموجودة في الفراولة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

لا أحد يجادل حول فوائد الفواكه الطازجة والتوت لفترة طويلة. هم ضروريون لأي شخص. نظرًا للكمية الكبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، فإنها تقوي صحتنا وتستعيد الطاقة وتحافظ على الجمال. هنا سنتحدث عن واحدة من هذه الأدوات الرائعة. حول الفراولة. رائحته وحدها قادرة بالفعل على تنشيط وتعطي مزاجًا جيدًا. وماذا يمكن أن نقول عن هذا القطرة القرمزية في الصيف! العناصر الدقيقة والفيتامينات الموجودة في الفراولة تقوي جهاز المناعة ، وتساعد في أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسن أداء الجهاز الهضمي ، ويمكنها حتى الوقاية من السرطان. لكن أول الأشياء أولاً. ما هي الفيتامينات الموجودة في الفراولة؟

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى فيتامين سي. بعد كل شيء ، يحتوي هذا التوت العصير على أكثر من الفواكه الحمضية. تخسر في هذا الكيوي والجوافة فقط. ماذا يعطينا فيتامين سي؟ إنه يدعم أجسامناإن أكثر الظروف الجوية غير السارة ، التي تمنعنا من الإصابة بنزلة برد ، تقوي جهاز المناعة ، وبفضل ذلك يمكن للشخص أن يقاوم الالتهابات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تبطئ تطور الأورام الخبيثة. كما أنه يخفف الدم ويقوي جدران الأوعية الدموية ويساعد على امتصاص الحديد.

فهم الفيتامينات الموجودة في الفراولة ، لا يسع المرء إلا أن يذكر حمض الفوليك (فيتامين ب 9). هنا ، هذا التوت لا مثيل له. يساعد حمض الفوليك في علاج فقر الدم وأمراض القلب. إنه ضروري لجميع الناس. لكن النساء الحوامل بشكل خاص بحاجة إليه. وذلك لأن حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا في انقسام الخلايا. يمكن أن يؤدي نقصها إلى تشوهات خلقية. لذلك ، يجب على السيدات خلال فترة الحمل وحمل الطفل عدم إهمال مثل هذا التوت المفيد ، خاصة أنه طعمه جيد ويمكن أن يحسن الحالة المزاجية ، وهو أمر مهم للغاية للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للابتعاد أكثر من اللازم. بعد كل شيء ، غالبًا ما تسبب الفراولة الحساسية ، لذلك من المفيد إدخالها في النظام الغذائي بعناية.

ما هي الفيتامينات الأخرى الموجودة في الفراولة؟ فيتامين أ لا يوجد الكثير منه ، على سبيل المثال ، في الكبد أو الكافيار الأحمر ، ولكنه مع ذلك يؤدي وظيفته. تحارب الخلايا السرطانية وتحسن البصر وتحافظ على الشباب والجمال

إذا تحدثنا عن هذا ، فلا يجب أن ننسى فيتامين إي - "فيتامين الجمال". توجد كمية صغيرة أيضًا في الفراولة. لماذا هو مطلوب؟ له تأثير مفيد على البشرة ويقوي الشعر والأظافر ويحسنحالة الجلد.

بالطبع ، بالنظر إلى الفيتامينات الموجودة في الفراولة ، يجدر ذكر فيتامين ك. فهو يحسن تخثر الدم وتكوين خلايا الدم الحمراء.

كما ترون ، المحتوى العالي من الفيتامينات في الفراولة يساعد على تحسين الجسم. على الرغم من أنه لا يزال من المنطقي التحدث عن موانع الاستعمال. لذلك ، الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو القرحة ، والذين يعانون من أمراض الجهاز البولي يجب ألا يتورطوا في التوت.

لكن يمكن لأي شخص آخر أن يعامل نفسه بكل سرور بتوت كثير العصير. على سبيل المثال ، يمكنك إرضاء عائلتك بهذه السلطة البسيطة واللذيذة. قطعي 250 جرام فراولة ونصف موزة ونصف تفاحة. يتبل بملعقة صغيرة من العسل ممزوج بـ 50 جرام من الزبادي أو القشدة الحامضة. بشهية طيبة وابقى بصحة جيدة