كيف تتوقف عن تناول الحلويات - محاربة رغباتك

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

ما هو نوع الشخص الذي يمكنه رفض علاجه المفضل عندما يتعلق الأمر بمختلف الحلويات واللفائف وملفات تعريف الارتباط؟ لا تعرف كل فتاة كيف تتوقف عن تناول الحلويات وتعتني بنفسها. بالطبع ، أثبت العلماء أن الشوكولاتة ، على سبيل المثال ، تحتل مكانة مهمة في حياتنا: فهي تحسن الحالة المزاجية ، وتزيد من كمية هرمونات السعادة وتؤثر على النغمة العامة للجسم. لكن مع ذلك ، كونك محبوبًا ليس جيدًا جدًا ، لأن تناول الحلويات بكميات كبيرة يؤدي إلى الكثير من الأمراض. وهذا يشمل التسوس والسمنة وحب الشباب ومشاكل الجهاز الهضمي والمعدة وغير ذلك الكثير. ومع ذلك - كيف نتوقف عن تناول الحلويات؟

قد لا تتمكن أسنان الحلويات "المزمنة" من التعافي من عادة الأكل على الإطلاق ، ولكن من خلال معرفة بعض الأسرار واستخدامها ، يمكن تقليل كمية الحلويات التي تنتهي في معدتك بشكل كبير. جسمنا قادر على معالجة 20 جرامًا فقط من السكر يوميًا دون الإضرار بالصحة ، وتسبب الكمية الأكبر عبئًا إضافيًا. بالنسبة لشخص حديث ، يبدو هذا الرقم ضئيلًا. ومع ذلك ، يجب أن تعرفأنه يمنع منعاً باتاً رفض الحلويات نهائياً. هذا النهج محكوم عليه بالفشل ، وبعد فترة سوف "تنفصل".

نصائح مفيدة

أول ما يجب الانتباه إليه هو وجود الحلويات في منزلك وفي العمل وفي الأماكن الأخرى التي غالبًا ما تذهب إليها. بعد كل شيء ، من المستحيل التخلص من العادة السيئة إذا كان موضوع الإغراء في متناول يدك باستمرار.

ثانيًا - تناول فطورًا صحيًا وشهيًا. وتحتاج إلى تناول الفطور بانتظام وليس مرة أو مرتين في الأسبوع. إذا قمت بتجديد جسمك بالطاقة الكافية ، فسيختفي السؤال عن كيفية التوقف عن تناول الحلويات. إذا كنت لا تزال تريد الحلويات بعد فترة من الإفطار ، فيمكنك إعداد وجبة خفيفة صغيرة. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك شطيرة صغيرة أو شيء مشابه لك. يمكنك دائمًا تناول الفاكهة الصحية أو الزبادي أو الجبن الرائب أو الفواكه المجففة بدلاً من الشوكولاتة.

ثالثًا: حاول أن تقلل من تناول الدقيق والحلويات ، واستبدلها بأطعمة صحية. قبل طرح سؤال حول ما يجب استبدال الحلويات به ، فكر في نوع الاستبدال الذي تريده. الشيء الرئيسي هو أن الطعام منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على كمية قليلة من السكر وهو صحي. يمكن استبدال السكر بالعسل ، ويمكن استخدام أعشاب من الفصيلة الخبازية بدلاً من أنواع مختلفة من الكعك. بدلاً من شوكولاتة الحليب ، اشترِ المر ، فهي تحتوي على نسبة متزايدة من الكاكاو. ويمكن استبدال ملفات تعريف الارتباط التي تشتريها من المتجر بمربى صحي محلي الصنعرابعًا: فكر في المواقف التيتريد أن تأكل طعام حلو. غالبًا ما يكون التوتر والقلق والاستياء. وفقًا لذلك ، تشير الاستنتاج إلى أنك بحاجة إلى الحفاظ على مزاج جيد طوال اليوم. هناك طرق عديدة للقيام بذلك. لجعل السؤال عن كيفية التوقف عن تناول الحلويات يتوقف تمامًا عن مضايقتك ، قم بالتسجيل في قسم رياضي أو ابحث عن هواية ممتعة لنفسك ستشتت انتباهك عن الأفكار السيئة.

من المهم أن نتذكر أنه من المستحيل والخطأ التوقف عن تناول الحلويات على الفور. يجب عمل كل شيء بشكل تدريجي ، واستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى مفيدة وسهلة الهضم.