الخبز أثناء الرضاعة: قائمة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة ، التأثيرات على الطفل ، المراجعات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

تأكل الأم الحامل أثناء الحمل ما تشاء. لكن بعد الولادة ينتهي هذا السماح. تأتي فترة من المسؤولية المتزايدة عن أي منتج يطرح على طاولة أم حديثة الصنع. الأهم من ذلك كله ، أن الأم الشابة تخاف من مراجعات صديقاتها اللواتي أنجبن بالفعل أنه في الأشهر الأولى بعد ظهور الطفل ، لا يوجد شيء تقريبًا ممكن. بعد كل شيء ، قد يعاني الطفل من مشاكل في البطن والحساسية وأمراض أخرى.

ماذا يمكنك أن تأكلي في الشهر الأول بعد الولادة؟ هل يمكن أكل الخبز أثناء الرضاعة؟ ما هي الأطعمة التي يجب نسيانها لفترة ، وأي الأطعمة يجب إضافتها إلى النظام الغذائي. سوف تتعلم عن كل هذا في المقال. بعد كل شيء ، النظام الغذائي المكون بشكل صحيح هو مفتاح صحة الأم وطفلها. من خلال لبن الأم ، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية التي تتلقاها الأم مع الطعام. من المعروف أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لمنح طفلك الحب والرعاية والصحة الجيدة.

خبز فيالنظام الغذائي بعد الولادة

هناك رأي بأن الخبز مضر للأم المرضعة. الآن ، هذه كلها أكاذيب. يمكنك تناول الخبز أثناء الرضاعة الطبيعية. استخدامه إلزامي (اختياري) ، لأن الكربوهيدرات الموجودة في هذا المنتج تساعد في تجديد الطاقة التي ينفقها الجسم.

سؤال آخر هو كم ستأكله الأم الجديدة. يجب أن يكون كل شيء هو القاعدة. وكما تعلم ، كل شيء باعتدال مفيد ، كل شيء تقريبًا. من الناحية المثالية ، يمكنك تناول 3 شرائح من الخبز يوميًا ولن يشعر أحد بالسوء حيال ذلك. لكن تعاطي هذا المنتج بحسب المراجعات يمكن أن يسبب إمساكاً ومشاكل أخرى في بطن الرضيع.

خبز في اول شهر بعد الولادة

لا تقلل من شأن فوائد الرضاعة الطبيعية مع التحيز. هناك الكثير لهذا المنتج مما قد تعتقد. يجوز استخدامه من الأيام الأولى بعد تعافي الأم من الولادة. كما لاحظت أنت بنفسك ، في مستشفى الولادة يتم تقديمه على الإفطار والغداء مع طبق رئيسي.

تحتاج الأم إلى تجديد قوتها بعد الولادة ، وكذلك ملء الجسم بالطاقة لإنتاج الحليب. الشيء الرئيسي هنا هو فقط الامتثال للإجراء وكل شيء سيكون على ما يرام.

فوائد الخبز للأم وطفلها

الاعتقاد بأن الخبز ضار ويمكن أن يتسبب فقط في تراكم الكيلوغرامات الزائدة ، فإن النساء مخطئات. بالطبع ، إذا كنت تستهلك منتجات المخابز بشكل مفرط ، فلا يمكنك الاستغناء عن تراكم الدهون الزائدة. "جرعة" الخبز الصحيحة عند الرضاعة ، على العكس ،يمكن أن يكون مفيدا

تساعد كمية الخبز المسموح بها في الإفطار والغداء على زيادة قوة العضلات بعد الولادة ، ومنع ظهور السيلوليت الذي تكرهه جميع النساء وزيادة مرونة الجلد. هذا ما أكدته الأمهات الشابات في مراجعاتهن. كل هذا ضروري ببساطة للمرأة التي ولدت مؤخرًا أن تشعر بنفس الشيء وتبدو جميلة.

فوائد الخبز كالتالي:

• محتوى البروتين النباتي يجعل هذا المنتج مُنشئًا. بعد كل شيء ، البروتينات تساعد على تجديد خلايا الجلد (العضلات).
• محتوى الألياف يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
• محتوى فيتامينات ب يحسن المزاج ويحارب التوتر (له تأثير مفيد على الجهاز العصبي).
• وبالطبع الكربوهيدرات الضرورية جدًا لحياة كاملة ولإنتاج الطاقة في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخبز على الحديد والصوديوم والمغنيسيوم والعناصر النزرة الأخرى.

إذن ماذا يحدث؟ الخبز أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة ليس ضارًا جدًا ، ولكنه مفيد. بعد كل شيء ، يتم نقل الفائدة بالضرورة إلى الطفل. يتلقى الطفل مواد قيمة لـ "بناء" الجسم وتطوره.

لماذا في بعض الأحيان يجب أن تتوقف عن تناول الخبز للأم المرضعة

على الرغم من أنك تعلمت سابقًا عن فوائد هذا المنتج ، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب عليك فيها التوقف عن تناول الخبز أثناء الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة. إذا لاحظت أنه بعد تناول هذا المنتج ، طفلكعند حدوث حساسية ، يجب استبعاد المنتج من القائمة لفترة. المضافات الكيميائية (نكهة ، صبغ) قد يكون السبب.

تحتوي المنتجات الفرنسية على كمية كبيرة من الخميرة بالإضافة إلى الدهون النباتية. يكمن الخطر في زيادة وزن الأم وظهور الإمساك ومشاكل في البطن عند الطفل. كما يقول الأطباء في توصياتهم ، يمكن أن يتسبب الخبز المحضر والمخزن بشكل غير صحيح في أضرار جسيمة للجهاز الهضمي للأم والطفل. ردود الفعل من النساء تؤكد هذا

أي نوع من الخبز يجب أن يكون على مائدة المرأة المرضعة

الخبز الأكثر صحة وأمانًا للرضاعة الطبيعية هو الخبز الأسود. والحقيقة أنه مصنوع من دقيق الجاودار وهو مفيد جدا للجسم. المواد الموجودة في تكوين مثل هذا الخبز لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ، وتحسن وظائف القلب وتطبيع عملية الهضم.

الأكثر شيوعًا ، وفقًا للاستعراضات ، هو خبز "Borodinsky". تتيح لك تقنية تصنيعها توفير جميع الفوائد قدر الإمكان. لا يحتوي على إضافات ضارة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الطفل. يعتبر منتج دقيق الجاودار إضافة ممتازة للنظام الغذائي الرئيسي للمرأة المرضعة ، حيث تملأ الجسم بالفيتامينات B و E و PP.

من الخيارات المسموح بها ، لا يزال من الممكن تمييز الخبز من دقيق النخالة. مثل هذا المنتج غني بالألياف والفيتامينات E و B. يوصى بهذا النوع من الخبز للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في التبرز.(إمساك). الآن أنت تعرف أي نوع من الخبز يمكنك إرضاعه.

كيفية اختيار الخبز "الصحيح"

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن المنتجات الطازجة تعتبر الأفضل. أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة. لذلك ، تحتاج إلى شراء المنتجات من متاجر موثوقة حيث يتم تسليم المعجنات الطازجة يوميًا (أو إنتاجك الخاص).

لا تشتري المعجنات الموضوعة على المنضدة بدون غلاف أو معبأة في كيس بلاستيكي. هناك فائدة قليلة في مثل هذه المنتجات. الخيار الصحيح لتعبئة وتخزين الخبز هو كيس ورقي. السمة المميزة للمنتج المُعد جيدًا هي رائحة لطيفة. لكن الرائحة شديدة الوضوح تشير إلى وجود النكهات. وهذا محفوف بظهور رد فعل تحسسي لدى الرضيع.

حاول أن تشتري بالضبط كمية المنتج التي يمكنك تناولها مع عائلتك في يوم واحد. لم يعد الخبز القديم يحتوي على عناصر غذائية. انتبه لتوحيد اللفة. يجب ألا يحتوي المنتج العادي على تجاويف كبيرة (مسام). الخبز عالي الجودة له بنية كثيفة ومتجانسة. لا تشتري منتجاً إذا كنت لا تحب الرائحة (حامضة ، خميرة ، أو رائحة متعفنة) ، أو إذا كان المظهر يثير الشك.

خبز ابيض على مائدة الام المرضع

تقول بعض النساء في مراجعاتهن إنهن يحبون الخبز الأبيض. قطعة من الرغيف الطازج بالزبدة في حالة طبيعية (قلة الإمساك عند الأم والطفل) ليست كذلكسوف تجلب الضرر. ومع ذلك ، يوصي خبراء الرضاعة الطبيعية بالامتناع عن الاستهلاك المتكرر لهذا المنتج ، موضحين ذلك من خلال المحتوى العالي من المكونات غير المفيدة التي لا تجلب سوى المذاق.

الخبز الأبيض أثناء الرضاعة الطبيعية أصبح غير مرغوب فيه بسبب احتوائه على النشا والخميرة ، والتي لا يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على كائنين (الأم والطفل). الدقيق الذي يصنع منه هذا المنتج خاضع للتنظيف العميق ، مما يعني أنه يفقد كل المواد المفيدة. قلل منه أو احذفه من نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف.

كيف تصنع الخبز الصحي الخاص بك

لا يمكنك أبدًا التأكد من أن المنتج الذي تشتريه سيكون مثاليًا بنسبة 100٪ من كل النواحي. وكما يقول العظماء ، إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جيدًا ، فافعل ذلك بنفسك. الخبز المصنوع منزليًا مفيد جدًا ، لأنك تعرف ماذا يضعون فيه ، على عكس بعض المنتجين عديمي الضمير.

في المنزل ، يمكنك طهي المنتجات التي نادرًا ما تجدها على أرفف المتاجر. واحد من هؤلاء هو خبز الذرة. يوصى به في مراجعاتهن من قبل الأمهات المرضعات. هذا خيار مثالي يحتوي على الكثير من الفوائد. لذا ، لتحضير كعكة معجزة ستحتاج:

• خذ 400 جرام من دقيق الذرة (يفضل أن يكون بنصف طحن مختلف) واخلطه مع كوب من الحليب في درجة حرارة الغرفة. يخفق 1 بيضة دجاج في هذا الخليط والملح ويصب نصف ملعقة صغيرة من الصودا (لامتقطع).
• اخلطي جميع المكونات جيدًا واعجن العجينة ، والتي يجب تركها في درجة حرارة الغرفة لمدة نصف ساعة حتى تنضج.
• بعد انقضاء الوقت ، ضع الكتلة في النموذج المعد (مزيت سابقًا). تحتاج إلى ملء النموذج في منتصف الطريق. إذا كان لديك عجين متبقي ، فقط اصنع رغيف آخر.
• ضع المنتج في الفرن لمدة 40 دقيقة ، وقم بتسخين الفرن إلى 180 درجة.

في النهاية ستحصل على خبز منزلي الصنع معطر وصحي. يوصى باستخدام المنتج بعد أسبوعين من الولادة. إذا لم تلاحظ ظهور رد فعل سلبي (حساسية) بعد الجرعة الأولى ، فتناول الطعام على صحتك. فقط تذكر أنه يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء.

بديل للخبز: خبز هش

عندما يُطرح السؤال عن نوع الخبز غير الضار عند الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن تصاب بالارتباك. إذا قال الطبيب أنه لفترة من الوقت لاستبعاده من النظام الغذائي ، ولا يمكنك كبح جماح نفسك ، فيمكنك استبدال هذا المنتج بالخبز. لا توجد خميرة في مثل هذا المنتج ، وهو أمر جيد في حد ذاته. يسمح لك المحتوى العالي من الألياف الغذائية بالحصول على ما يكفي دون زيادة الوزن. مثل هذا المنتج غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، والتي تعتبر مهمة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وتؤثر بشكل إيجابي على صحة الأم وطفلها.

توصيات عامة: ماذا نأكل أثناء الرضاعة

الكل يلدبشكل مختلف. يمكن للمرأة التي أنجبت بشكل طبيعي شراء طاولة أكبر. لكن بعد الولادة القيصرية ، هناك بعض القيود من حيث التغذية. لكن هذا في الأيام الأولى فقط ، فكل شيء هو نفسه في الأساس

إذن ، في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية ، لا ينصح بتناول الطعام على الإطلاق. يمكنك شرب الماء (غير الغازي). بدءًا من اليوم التالي ، يُسمح للأم بمرق خفيف (من اللحم) وتفاح مخبوز وكذلك حبوب مطبوخة في الماء. في الأسبوع الأول ، يجب أن تتبع بدقة توصيات الطبيب بشأن التغذية. في الأيام الأولى للرضاعة يمكن أكل الخبز (شريحتان أو شريحتان ، لا أكثر).

النساء اللواتي وضعن بشكل طبيعي لسن محصنات ضد التمزق أثناء الولادة. لذلك ، إذا كانت هناك غرز في العجان ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي. في الأيام الخمسة الأولى ، يجب عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضروات النيئة والخبز الخشن والنخالة). يفضل استخدام الحبوب مع الماء والحساء الخفيف ومنتجات الألبان المخمرة (الكفير والزبادي غير المحلى).

أكبر اختبار ينتظر الأم في الشهر الأول بعد الولادة. يمكنك أن تأكل الأطعمة التالية:

• ماء عادي (إذا كانت معدنية ، ثم بدون غاز) ؛
• الكفير (قليل الدسم) ؛
• بطاطس مهروسة
• جبنة صلبة (50٪ دسم ، لا أكثر) ؛
• عصيدة مطبوخة بالماء
• بنجر مسلوق (إلا إذا كان الطفل يعاني من الحساسية) ؛
• تفاح مخبوز (يفضل أصناف خضراء) ؛
• خبز (أسود ، نخالة) ؛
• موز (ليس أكثر من 1 في اليوم).

ابتداء منالشهر المقبل ، يمكن لأمي توسيع نظامها الغذائي:

• يمكنك أكل بيضة مسلوقة (مرتين في الأسبوع) ؛
• اشرب كومبوت الفواكه المجففة
• أكل النقانق محلية الصنع (من اللحم البقري) ؛
• بسكويت
• مكسرات (محدودة) ؛
• عسل (ما لا يزيد عن 1 ملعقة كبيرة في اليوم) ؛
• زبدة (تصل إلى 50 جرامًا في اليوم) ؛
• حليب (قليل الدسم) ؛
• سمك (سمك القد ، سمك النازلي ، الرنجة).

علاوة على ذلك ، أقرب إلى ستة أشهر ، يمكن للأم تجربة المنتجات (التي تريدها) ببطء ومراقبة رد فعل الطفل. حاول تقديم منتج واحد ولاحظ رد الفعل لبضعة أيام لفهم سبب ردود الفعل السلبية من الطفل.

تذكر أن الكحول والتبغ ممنوعان تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينصح باستخدام الأطباق المقلية والحارة والمدخنة والغريبة. تحلى بالصبر بينما يكبر طفلك. بعد كل شيء ، التغذية السليمة للأم هي مفتاح صحة الطفل الذي يتلقى الحليب منها. صحة لك ولأطفالك