كوكتيلات التخسيس في المنزل: وصفات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

سيساعدك كوكتيل التخسيس في المنزل على التعامل مع الوزن الزائد دون تناول حبوب الحمية الخاصة والمكملات الغذائية ، والمعروفة أيضًا باسم المكملات الغذائية. غالبًا ما تحتوي الحبوب والمكملات الغذائية على كمية كبيرة من المواد الكيميائية التي لن تساعدك على خسارة الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر سلبًا على صحتك. الكوكتيلات التي تحرق الدهون هي بديل متعدد الاستخدامات بالنسبة لهم. ميزتها الكبرى أنها سهلة التحضير

وصفات فعالة

كوكتيلات التخسيس في المنزل لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في عملية تطهير الجسم من المواد غير الضرورية والتخلص من السموم والسموم. تسمى هذه العملية أيضًا التخلص من السموم.

الشيء الرئيسي هو أن كل شيء يحدث نتيجة لعملية طبيعية.تقوم الأمعاء والكبد والجلد والكلى والجهاز الليمفاوي بإلقاء كل ما هو ضار وغير ضروري لجسمك المتراكم خلال هذا الوقت. لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا بالفوائض الطبيعية ، مما ينتج عملية تنقية طبيعية. لكنهم لا يستطيعون مقاومة جميع أنواع المستحلبات والمثبتات ومحسنات النكهة والمواد الحافظة. للقيام بذلك ، تحتاج أعضائنا الداخلية إلى المساعدة.

إذا تراكمت الكثير من هذه المواد في الجسم ، فتنسد الأعضاء بمرور الوقت ، وتزداد بشرة الشخص سوءًا ، ويظهر الشعور بالضيق العام ، ويظهر التعب ، وظهور مشاكل في الجهاز الهضمي ، والصداع ، وجميع أنواع الأمراض ، والحساسية تظهر بانتظام. كل هذه المظاهر هي علامة أكيدة على أن الجسم يحتاج إلى التطهير

كوكتيل شائع للتخلص من السموم في المنزل هو ما يسمى بالعصير الأخضر. وهي غنية جدًا بجميع أنواع الفيتامينات وكذلك الألياف. هناك العديد من الخيارات لعمل العصائر الخضراء. غالبًا ما تحتوي على الألياف والفيتامينات ، وكذلك الشمر والكرفس ، والتي لها خصائص تنقية الدم القوية ، كما أنها قادرة على إزالة المواد الضارة من الجسم بشكل فعال.

مثال كوكتيل التخلص من السموم

فكر في إحدى طرق تحضير كوكتيل التخسيس في المنزل. خذ 100 جرام من اللفت (يمكنك الحد من 50 جرامًا من الكرنب ، وتعويض الباقي بالسبانخ) ، وتفاحة خضراء ، ونصف درنة شمر ، وملعقة صغيرة من الزنجبيل ، وملعقة كبيرة من العسل ، ونصف ساق من الكرفس.

كل ما سبقيجب تنظيف المكونات وتقطيعها جيدًا وخلطها في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.

مخفوق البروتين

سيساعدك مخفوق البروتين لفقدان الوزن في المنزل ليس فقط على التعامل مع الوزن الزائد ، ولكن أيضًا على إنشاء نظام غذائي متوازن يعتمد على البروتين ، المعروف أيضًا باسم البروتين. يشارك بشكل مباشر في تكوين أشكال الإغاثة ، ويساعد على بناء كتلة العضلات ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وكل هذا يؤدي إلى حرق سريع للدهون ، مع الحفاظ على ألياف العضلات. هذا هو السبب في أن لاعبي كمال الأجسام والرياضيين يحبون هز البروتينات كثيرًا ، ويحصلون على الجزء الضروري من البروتين منها.

يمكنك صنع مشروب البروتين الخاص بك لفقدان الوزن في المنزل.

سيكون لهذا المشروب العديد من المزايا التي لا يمكن إنكارها. فالبروتين يسرع عملية التمثيل الغذائي ويلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات ، كما أنه يحتوي على مادة التربتوفان التي تساهم في إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين في الجسم.

هذا المشروب له قيمة خاصة للنساء بعد 30 سنة. يعمل على تناسق جميع العضلات ، مما يساهم في الحصول على شكلها الجذاب. مخفوق البروتين في حد ذاته منخفض في السعرات الحرارية ، لكنه يساعد أيضًا في التغلب على الجوع.

وصفات كوكتيل صحية

فيما يلي بعض الأمثلة على صنع مخفوق البروتين لفقدان الوزن في المنزل والذي يمكن لأي شخص التعامل معه.

لتحضير كوكتيل استوائي ، يجب أن تمتزج معًا:

• 500 مل حليب خالي الدسم ؛
• 100مل من مياه الشرب ؛
• 200 جرام جبن قريش قليل الدسم ؛
• 50 جرام برتقال
• 50 جرام اناناس

يرجى ملاحظة أن جميع الأطعمة يجب أن تكون دافئة ، إذا قمت بإخراج الحليب من الثلاجة ، فسيستغرق الجسم وقتًا أطول لامتصاصه.

لتحضير كوكتيل الدايت لفقدان الوزن في المنزل ، تحتاج إلى الحفاظ على النسب التالية من المكونات:

• 500 مل حليب خالي الدسم ؛
• 100 مل من مياه الشرب ؛
• 200 جرام جبن قريش قليل الدسم ؛
• 100 جرام من الكمثرى
• 10 جرام عسل

امزجها معًا واشربها على معدة فارغة.

كلاسيك بروتين شيك

لتحضير مخفوق البروتين الكلاسيكي ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• 200 مل حليب خالي الدسم ؛
• 2 الموز ؛
• 100 جرام من الجبن
• رشة قرفة مطحونة
• قليل من الفانيليا ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبداله بسكر الفانيليا.

عصير الموز

كقاعدة عامة ، من السهل جدًا تحضير وصفات كوكتيل إنقاص الوزن في المنزل. وهذا ينطبق أيضًا على عصير الموز.

لوجبتين ، ستحتاج إلى تخزين المكونات التالية:

• موز ؛
• 200 مل من الكفير ؛
• ملعقة صغيرة من السكر.

بالمناسبة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك رفض السكر تمامًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لا يسمح باستخدام أي شيء حلو.

لعمل كوكتيل التخسيس في المنزل حسب هذه الوصفة يفضل استخدام الكفير المصنوع منزلياً من العجين المخمر والحليب. يمكنك عمل ذلك بنفسك بمساعدة صانع الزبادي.

الآن دعنا ننتقل إلى عملية الطهي نفسها. نقطع الموز المقشر إلى قطع ، ونضعها في الخلاط ونخلطها جيداً مع السكر والكفير. نتيجة لذلك ، يجب أن تحصل على خليط هريس. يُسكب المشروب النهائي في أكواب ، ويوصى بتقديمه مع قشة.

الكفير بالعصير

ستجد وصفة مفيدة جدا لكوكتيل التخسيس بالمنزل في هذا المقال. على سبيل المثال ، يعتبر الكفير مع العصير مشروبًا صحيًا يمكن استخدامه مع أي عصير فواكه أو خضروات تقريبًا. يجب تخفيفها بالكفير بنسبة واحد إلى واحد.

لتحضيره ، عليك أن تأخذ:

• 100 مل من الكفير ؛
• جذر الشمندر

يجب أن يكون البنجر متوسط الحجم وعصيرًا بدرجة كافية لإنتاج 100 مل على الأقل من العصير. للقيام بذلك ، قم بتنظيف البنجر المغسول وتقطيعه إلى قطع صغيرة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنهم الزحف إلى عنق العصارة.

الآن اعصري عصير الشمندر وأضيفي الكفير واخلطيهم جيداً. في مراجعات كوكتيلات التخسيس محلية الصنع ، يلاحظ الجميع أنها تصبح أكثر فاعلية مع اتباع نظام غذائي بسيط وممارسة النشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم.

كوكتيل خضار

يمكنك تحضير كوكتيل التخسيس في المنزل في الخلاط ومن الخضار. خذ وجبتين:

• 200 جرام زبادي طبيعي
• طماطم ؛
• خيار ؛
• نصف حبة فلفل
• 2 ملاعق كبيرة من الأعشاب الطازجة المفرومة ؛
• قليل من الملح

اغسلي الخضار جيداً ، اقطعي القشر عن الخيار ، وتأكدي من تقشير الطماطم ، وإزالة جميع الرقائق والبذور من الفلفل. نقطع جميع الخضار إلى قطع صغيرة ، ثم نضع الخيار والطماطم والفلفل في وعاء الخلاط. كما نرسل الزبادي الطبيعي والخضروات المفرومة ناعماً هناك ، ونضيف القليل من الملح.

في الخلاط ، اطحن كل شيء ، ثم اسكب الكوكتيل في أكواب.

مشروب صحي

هذا الكوكتيل الفعال للتخسيس محلي الصنع أطلق عليه اسم "الرجل الصحي" المتفائل. يتم تحضيره من الزبادي وأربع فواكه مختلفة. اتضح أنه لذيذ جدا وصحي.

لأربع حصص من هذا الكوكتيل ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• كوب ثالث من العنب البري ؛
• 2 الموز ؛
• نصف كوب من عصير البرتقال
• 5 أكواب من الزبادي قليل الدسم (يجب أن يكون بدون حشوات) ؛
• ملعقة كبيرة من الحليب المجفف ؛
• كوب فراولة

يجب سحق جميع مكونات هذا المشروب ، لذلك في عملية الطهي يمكنك استخدام التوت الأزرق والفراولة أو الموز الناضج ، وهذا لن يؤثر على طعم وفائدة الكوكتيل ، ولكن يمكنك تقديم مثل هذه التوت و الفواكه على المائدةلم يعد بإمكانك بسبب مظهرها القبيح.

نصيحة أخرى ، إذا كنت تستخدم التوت الأزرق الطازج ، فتأكد من تجميد عصير البرتقال حيث ستحتاج إلى إضافة الثلج إلى المشروب.

بالمناسبة ، إذا لم تتمكن من العثور على الزبادي بدون مواد مالئة في المتجر ، فيمكنك صنعه بنفسك. ثم نضمن أن تكون ذات جودة عالية ولذيذة. كبديل آخر ، يمكنك شراء الزبادي الذي يحتوي على إحدى الفواكه الموجودة في هذا العصير.

امزج جميع المكونات جيدًا في وعاء الخلاط ، وبعد ذلك مباشرة اسكب المشروب في أكواب. إذا تأخرت ، يمكن تقليل كمية الفيتامينات بشكل كبير.

كوكتيل الخيار

هذا كوكتيل خفيف سيكون مناسبًا في أي طقس وفي أي وقت من اليوم. المشروب ليس مفيدًا جدًا فحسب ، ولكنه أيضًا منعش ومنشط تمامًا. لتحضيره ، خذ المكونات التالية:

• 300 مل من الكفير ؛
• خيار ؛
• نصف ملعقة شاي من الزيرا
• 20 جرام من الكزبرة الطازجة.

يُسكب الكفير في وعاء الخلاط ، ويُغسل الخيار بعناية ، ويُقطّع إلى قطع ويُرسل إلى الوعاء بعد ذلك. في هذا الوقت ، في مقلاة جافة بدون زيت ، تحتاج إلى قلي الكمون قليلاً ، ولن يستغرق الأمر أكثر من دقيقتين.

ثم ضعي الكمون أيضًا في وعاء ، وأضيفي بضع أوراق من الكزبرة الطازجة إلى المكونات الموجودة بالفعل ، واقطع كل شيء. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة الملح وحتى الفلفل المطحون إلى هذا الكوكتيل الصحي واللذيذ ، مما يمنحه نكهة خاصة.

مشروب فيتامين لايم و توت العليق

هذا مشروب رائع وصحي خارج الموسم ينشط ويمنح الطاقة. ستحتاج أيضًا إلى خلاط لصنعه. لاحظ أن الطهاة المحترفين يقدرون بشدة جهاز المطبخ هذا ، قائلين إنه يمكن أن يحول أي شيء إلى متعة الذواقة.

لن يكون هذا المشروب صحيًا فحسب ، بل سيكون أيضًا لذيذًا جدًا ، على سبيل المثال ، فهو مضمون لإرضاء الأطفال. يتكون من المكونات التالية:

• نصف كوب حليب
• كأس من شربات التوت
• 2 ملاعق كبيرة من الجير ؛
• ربع كوب من العنب البري.

هذه الكمية من المكونات تكفي لوجبتين من هذا المشروب. في السابق ، كان يجب إزالة التوت في الثلاجة قبل ساعات قليلة من البدء في صنع كوكتيل وفقًا لهذه الوصفة. هذه النصيحة مناسبة حتى لو كنت تقوم بها في منتصف موسم التوت الأزرق. الحقيقة هي أنهم في المشروب يؤدون وظيفة ليس فقط مكونًا مفيدًا ، ولكن أيضًا مكون تبريد مهم.

إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، فيمكنك بسهولة العثور على شربات التوت الذي يباع في معظم محلات السوبر ماركت الكبيرة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك طهيه في المنزل. للقيام بذلك ، قم بتحميل المهروس في صانع الآيس كريم ، والذي يتكون من جزأين من الحليب وجزء واحد من السكر وأربعة أجزاء من التوت وملعقة كبيرة من عصير الليمون. في 40 دقيقة سيكون لديك شربات محلية الصنع.

يجب وضع جميع مكونات هذا المشروب في وعاء الخلاط ، وإغلاقه بإحكاميغطى ويضرب حتى تتشبع الكتلة بالأكسجين وتصبح متجانسة قدر الإمكان. بعد ذلك مباشرة ، اسكب الكوكتيل في أكواب حتى لا تفقد الفيتامينات الموجودة فيه. يوصى بتقديمه على الطاولة في أسرع وقت ممكن.