أطباق الدايت: وصفة للشوربة وكرات اللحم والحلوى

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

أطباق النظام الغذائي ، والوصفات التي سيتم عرض صور لها أدناه ، يتم إعدادها في أغلب الأحيان عندما تكون في حاجة ماسة للتخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك ، تستخدم هذه الوجبات الخفيفة في بعض الأحيان لأغراض ترفيهية. في الواقع ، بعد وليمة احتفالية وفيرة ، يوصى بالجلوس على نظام غذائي معتدل لعدة أيام.

أطباق النظام الغذائي: وصفة شوربة الأعشاب البحرية وحبوب الأرز

المكونات المطلوبة:

• بصل أخضر - 40 جرام ؛
• البقدونس - حفنة صغيرة ؛
• ملح طعام - حسب الرغبة ؛
• بهارات عطرية - اختياري ؛
• أعشاب بحرية مجففة - 200 جرام ؛
• صدور دجاج خالية من الجلد (مع نظام غذائي صارم لا يمكنك إضافتها) - 100 جرام ؛
• دائري أرز - 20 جرام ؛
• صلصة الصويا - للمذاق (اختياري)

عملية صنع الحساء

صدور دجاج قليلة الدسم منزوعة الجلد (كمية صغيرة) يجب غسلها وتقطيعها إلى قطع ، وتوضع في قدر ، وتسكب الماء وتغلي لمدة نصف ساعة. بعد ذلك تحتاج إلى إضافة اللحمملح طعام ، برغل أرز ، بصل أخضر ، بهارات ، بقدونس وأعشاب بحرية مجففة. بعد غلي المرق لمدة 15 دقيقة أخرى ، يجب إزالته من الموقد ، وصبه في أطباق ، وإذا رغبت في ذلك ، محنك بصلصة الصويا.

أطباق النظام الغذائي: وصفة لطهي طاجن خثارة اليقطين

المكونات المطلوبة:

• جبن قريش قليل الدسم صغير الحبة - 450 جرام ؛
• قرع طازج - 200 جرام ؛
• برقوق منزوع النوى - 5 أو 7 قطع ؛
• بيض كبير - قطعتان ؛
• سكر - 2 ملاعق كبيرة.

عملية صنع طاجن خثارة اليقطين

يجب تقشير اليقطين الطازج وإزالة البذور ثم وضعها في وعاء الخلاط مع 2 بيض كبير ، وجبن قريش قليل الدسم قليل الدسم وخوخ منزوع النواة وقليل من السكر. بعد ذلك ، يجب جلد جميع المنتجات بسرعة عالية ، وصبها في سيليكون أو قالب فرن آخر وتخبز لمدة نصف ساعة. بعد ذلك ، تحتاج إلى الحصول على الطبق ، وتبريده في الهواء ، ثم تقطيعه وتقديمه على المائدة (لا يمكنك أن تأكل أكثر من قطعة قياسية في المرة الواحدة).

وجبات النظام الغذائي: وصفة التفاح المخبوزة

المكونات المطلوبة:

• تفاح غير حامض - 3-4 قطع ؛
• عسل طازج - 2 ملاعق كبيرة ؛
• كشمش طازج - 100 جرام.

عملية صنع التفاح المخبوز

يجب غسل الثمار وتحريرها من اللب. يجب خلط الكشمش الطازج مع العسل ووضعه في التفاح"نظارات". بعد ذلك ، يجب وضع الفاكهة المحشوة على ورقة ووضعها في الفرن لمدة 7 دقائق (يمكنك استخدام الميكروويف).

أطباق النظام الغذائي: وصفة كعكة السمك

المكونات المطلوبة:

• بولوك مجمد - 1-2 قطعة ؛
• ملح ، فلفل - اختياري ؛
• بصل - قطعة واحدة ؛
• فتات الخبز - للدحرجة ؛
• بيضة دجاج كبيرة - قطعة واحدة.

عملية طهي كعكات السمك

يجب إذابة بولوك ، وغسلها ، وشرائحها ، وتقطيعها في الخلاط ، وإضافة البصل المفروم ، والفلفل ، والملح ، وبيض الدجاج. يجب خلط المنتجات ، وتشكيلها إلى شرحات ، ولفها في فتات الخبز ، ثم وضعها في غلاية مزدوجة وطهيها لمدة نصف ساعة.

وصفات النظام الغذائي لإنقاص الوزن لا تنتهي عند هذا الحد. بعد كل شيء ، يوجد اليوم العديد من الطرق المختلفة لطهي وجبة غداء لذيذة ومرضية ، ولكن في نفس الوقت لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي على صحة الإنسان.