كيف لا نكسر الريجيم و نخسر الوزن بالشكل الصحيح

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

بسبب اقتراب فصل الصيف ، تزداد الحاجة إلى إنقاص الوزن ، وبالتالي اختيار النظام الغذائي. في أحلامنا جميعًا نفقد الوزن بسرعة وبشكل صحيح ، لكن في الواقع من الأفضل اختيار طريقة جيدة يوافق عليها الأطباء. وهكذا يتم اختيار النظام الغذائي ، ولكن لا تنس الصعوبات المختلفة الموجودة في كل منها - من المهم معرفة كيفية عدم كسر النظام الغذائي. بعد كل شيء ، أي تغيير في نظامك الغذائي هو حظر يصعب تحمله.

في هذا المقال سنخبرك بكيفية الالتزام بالدورة المختارة ، وكيف لا تكسر النظام الغذائي عندما ترى فطائرك المفضلة. سيساعدك تكوين الدافع الصحيح على قول "لا" للحلويات والفطيرة ، و "نعم" الملهمة لتناول الطعام الصحي والشكل الجميل.

الشيء الرئيسي الذي تحتاجه هو الإرادة للفوز. احتفظ بمذكرات إنقاص الوزن تدون فيها دوافعك - ما الذي تريد تحقيقه باتباع نظام غذائي. وكذلك كيفعملك على نفسك يتقدم - تغييرات في الوزن والحجم. هذا يساعد على عدم قطع النظام الغذائي وتقييم التقدم بشكل مناسب. جرب الملابس ذات المقاس أو حتى بأحجام قليلة أصغر مما ترتديه عادة - وهذا يثبط الرغبة في كسر النظام لفترة طويلة ، وعندما يكون لدينا هدف ، فإننا نفقد الوزن بسرعة وبشكل صحيح - فقط لديك وقت للفرح. اشترِ فقط كمية المنتجات التي تحتاجها حقًا. فائض الطعام في المنزل طريق مباشر للوجبات الخفيفة

لكي لا تشتري الكثير ، يمكنك في البداية أن تأخذ معك مبلغًا محدودًا من المال - كوّن روابط سلبية مع الطعام. فكر أكثر في التغذية وكيف لا تكسر النظام الغذائي. فمثلا الكرفس رائع فهو يعتني بك ويشبع الجسم بالفيتامينات ويغذي البشرة والأظافر والشعر. لكن البطاطس المقلية سيئة ، فهي تكرهك ، وتسممك بالمواد المسرطنة ، والزيوت المحمومة ، وتزيد من السيلوليت على الأرداف - لدوافع إضافية ، لا يضر تعليق صورتك بدون زخرفة على الثلاجة. إن رؤية جسدك الناقص ، إذا لم يوفر لك من فتح الثلاجة ، فمن المؤكد أنه سيجعلك تعيد كل ما حصلت عليه. سوف تنظر إلى نفسك وتعرف بالضبط كيف لا تكسر النظام الغذائي

محاربة الجوع

استمتع برائحة الأطباق التي تخطط لتناولها - سيبلغ الدماغ عن الشبع بشكل أسرع ، مما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. إذا كنا نفقد الوزن بسرعة ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال الإفراط في تناول الطعام - فمضغ ببطء ما تضعه في فمك. استمتع بالطعم والعمليةفكر في فوائد طعامك ، امضغ طعامك ببطء قدر الإمكان

تشتيت الانتباه

بالطبع الرجيم ليس بالأمر السهل. من أجل الصمود في وجه النظام والقيود الصعبة ، عليك أن تنغمس في شيء آخر. أولاً ، فكر في الطريقة التي ستكافئ بها نفسك على جهودك - يمكن أن تكون حمامات عطرية أو أشياء أخرى ممتعة. ثانيًا ، ابحث بكل الوسائل عن هواية ستأسرك. إذا كان سيوفر نشاطًا بدنيًا - بشكل عام جيد. الشيء الرئيسي هو أنه لا يرتبط بأي حال من الأحوال بالطعام. فعل ما تحب هو إجابة جيدة لسؤال كيف تحافظ على نظامك الغذائي

كل ما يفعله الإنسان ، يفعله ، إما بالحب أو بالخوف. يتبين أن ما يتم من خلال الحب يكون أكثر فاعلية ، لذا اعشق نفسك وأحبائك أثناء النظام الغذائي ، وقم بترتيب لقاءات رومانسية ومارس الحب مع المتعة - فهذا النوع من المتعة يحرق السعرات الحرارية فقط. احب جسدك وسيعود بحبك