Shumakova Arina: سيرة ذاتية ، توصيات لفقدان الوزن ، مراجعات وحقائق مثيرة للاهتمام

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

شوماكوفا أرينا هي مدونة شهيرة ، وسيدة أعمال ناجحة ، وأم محبة ، ومؤسس مشروع خيري ، وهي مجرد امرأة جميلة ، في سن 41 ، مرت بتجارب حياتية صعبة ورأسها مرفوع. ونعم ، بالمناسبة ، فقدت Arina 40 كيلوغرامًا في عام واحد ، وتواصل "بناء" جسدها وتلهم العديد من النساء اللواتي يرغبن في رؤية شخصية أحلام في المرآة.

قصة امرأة قوية

Arina ليست واحدة من أولئك الذين أكلوا طوال حياتهم ، واكتسبوا 40 رطلاً إضافيًا ، وفجأة قررت أن الوقت قد حان لإنقاص الوزن. كانت هذه المرأة المذهلة تعتني بنفسها دائمًا - لقد أكلت جيدًا ، وذهبت إلى المسبح ، وركضت في الصباح. لكن القدر قرر أنه في سن الرابعة والثلاثين سمعت شوماكوفا أرينا من شفاه الأطباء بتشخيص مخيب للآمال - ورم في أعضاء الحوض. وبقي إما الكفاح من أجل الحياة وتناول الأدوية الهرمونية يوما بعد يوم بلا رحمةارفع سهم الميزان لأعلى أو ارفع يديك وقل وداعا لكل الأحلام والخطط لحياة سعيدة طويلة … أرينا اختارت الخيار الأول

نتيجة لذلك ، أدت الإجراءات المستمرة وعمليات البطن والهرمونات ، إلى جانب قوة الإرادة المذهلة ، وظيفتهم - قال الأطباء إن المرض قد انحسر. لكن في المستقبل طُلب منهم مراقبة حالتهم والحذر حتى لا تكون هناك انتكاسات.

قصة Arina Shumakova هي قصة امرأة قوية. قررت ألا تعتني بنفسها فحسب ، بل كان هدفها هو استعادة شكلها السابق ، لترى نفسها مرة أخرى شابة وصحية وجميلة. أضاف المرض إليها 40 رطلاً إضافيًا و "أعطي" مظهرًا منقرضًا ووجهًا منهكًا وكبير السن. بدأت مرحلة جديدة - الطريق إلى جسم سليم جديد.

إذا كنت تريد حقًا …

يجب التعامل مع كل شيء بحكمة وشمولية - هكذا قررت أرينا شوماكوفا بنفسها. التغذية السليمة ، النشاط البدني ، جميع أنواع الإجراءات لاستعادة لون البشرة - من هذا قررت أن تبدأ حياة جديدة ، وتعلم أولاً الكثير من المعلومات المفيدة من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح ودون الإضرار بالصحة.

صنعت Arina طاولة لنفسها تشير إلى كمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات التي يجب الحصول عليها كل يوم. كما كتبت قائمة بالأطعمة التي تركت نظامها الغذائي إلى الأبد. وبدأت تتصرف ، ونتيجة لذلك فقدت وزنها خلال 6 أشهر من 91 كيلوغراماً إلى 64. ها هي أول انتصار كبير على جسدها!

تقرر الاحتفال بالنصر برحلة ذهبت فيها أرينا مع ابنتها. الآنلم تعد المرأة بحاجة لإخفاء جسدها تحت الملابس الفضفاضة: اتخذت أشكالها خطوطًا أنثوية جميلة.

الوزن المفقود. ماذا تفعل بالجلد؟

المكان الأكثر إشكالية بالنسبة لأرينا هو الجلد. بعد كل شيء ، أولاً عند الكسب ، ثم عند فقدان الكثير من الكيلوجرامات ، لا يكون للبشرة الوقت الكافي للتمدد والتقلص ، ونتيجة لذلك يصبح الجسم مترهلًا وفضفاضًا. وحتى النشاط البدني المكثف لا غنى عنه هنا

لكن هل يمكن أن تستسلم أرينا شوماكوفا بسبب هذه العقبة في طريقها إلى جسد جميل؟ تصفها سيرة هذه المرأة بأنها مناضلة حقيقية غير معتادة على الخوف من الصعوبات. نتيجة لذلك - 3 دورات من 12 جلسة من مساج LPG ، الميزوثيرابي ، التصريف اللمفاوي ، لفائف مضادة للسيلوليت ، دش شاركو … تم إنفاق قدر هائل من الوقت والجهد والمال على جميع الإجراءات.

لكن الشيء الرئيسي هو أن Arina حققت ما كانت تسعى إليه: الآن ، عندما تبلغ من العمر 41 عامًا ، لا يوجد لديها غرام واحد من السيلوليت! بشرتها في حالة ممتازة ، وأي فتاة تبلغ من العمر 20 عامًا ستحسد شكلها. لن تتوقف شوماكوفا أرينا عند هذا الحد - فهي تعمل الآن على ضمان بقاء جسدها على هذا الحال لسنوات عديدة قادمة. ما السر الذي اكتشفته هذه المرأة المذهلة؟

تشارك أرينا سرها عن طيب خاطر مع الآخرين

من خلال بناء شخصية أحلام ، فهي تساعد آلاف الفتيات على أن يصبحن جميلات. النظام الغذائي لأرينا شوماكوفا بسيط: الشيء الرئيسي هو تناول الطعام بانتظام ، لا تجوع ولا تقتحم الأطعمة الضارة. إذا اتبعت توصياتها ، فلن تفرض النتيجة نفسها.انتظر ، وفي غضون أسبوعين سترى التغييرات الأولى المهمة في المرآة.

حمية الركض

ينصح Start Arina بنظام غذائي "قفزة" - يستمر لمدة ثلاثة أيام وهو مصمم لبدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في هذه الأيام ، يجب أن تأكل الحنطة السوداء على البخار مع الماء المغلي بأي كمية ، بدون ملح ، يُنصح بأخذ فترات راحة بين الوجبات لمدة لا تزيد عن 2-3 ساعات. كما يسمح بشرب 1٪ أو الكفير الخالي من الدسم ولكن ليس أكثر من 1 لتر في اليوم.

نظرًا لحقيقة أنك لا تشعر بالجوع ودائمًا ما تكون ممتلئًا ، فليس من الصعب الاستمرار في مثل هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام. بالطبع ، يجب ألا ننسى أنه يجب عليك شرب الكثير من الماء النظيف - على الأقل 2 لتر في اليوم. تعتقد أرينا أنه لا ينبغي التقليل من دور تناول السوائل في إنقاص الوزن - حيث يتم إفراز الدهون معها ، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء ، فسوف يتعطل التمثيل الغذائي للدهون.

تحتاج إلى الخروج من مثل هذا النظام الغذائي بشكل صحيح - بعد اليوم الثالث سيحصل الجسم على كمية كبيرة من البروتين الموجود في الحنطة السوداء. لذلك ، من أجل الحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الجسم ، يجب إدخال أيام خالية من البروتين.

أيام خالية من البروتين

يجب أن تكون 2 - للخروج بسلاسة من نظام "القفز" والتحول إلى التغذية السليمة. القائمة التي تم تجميعها لهذه الأيام مناسبة أيضًا لأولئك الذين يصومون الأرثوذكسية: فهي تستبعد تمامًا المنتجات الحيوانية.

مبدأ التغذية الخالية من البروتين على النحو التالي: للإفطار - عصيدة(دقيق الشوفان ، الذرة ، الدخن) ، ثم وجبتين خفيفتين - الفاكهة الحلوة أو القليل من الفواكه المجففة ، وسلطة الخضار ، للغداء - من الممكن تناول الحساء النباتي أو الخضار المطهية ، والحبوب مع تتبيلات الخضار ، والوجبات الخفيفة - سلطة الفواكه أو الخضار غير المحلاة ، والعشاء - الخضار حساء أو سلطة أو خضروات مطبوخة على البخار. قبل الذهاب للنوم يمكنك أكل الخيار

بالطبع ، لا تنسى كمية المياه الكبيرة ، والتي بدونها لن تعمل حتى القائمة الصحيحة بكامل قوتها ، كما تنصح أرينا شوماكوفا. سيصبح فقدان الوزن أكثر حدة إذا أضفت الليمون والقرفة إلى السائل أو صنعت شاي الزنجبيل. هذا هو جذر الزنجبيل الذي يمتلئ بالماء ليلاً ثم يشرب على معدة فارغة وأثناء النهار. لكن مثل هذا المشروب لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

التغذية السليمة من Arina Shumakova

بادئ ذي بدء ، لا تجوع أبدًا. ثانيًا ، لا تأكل الوجبات السريعة وغيرها من المنتجات الضارة. ثالثًا: اشرب كمية كافية من الماء (أكثر من 2 لتر يوميًا) ، على معدة فارغة اشرب شاي الزنجبيل والماء مع القرفة والليمون لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

برنامج التغذية الصحية Arina مصمم لمدة 55 يومًا. في مجموعتها ، تقدم قائمة تقريبية ، والتي يجب على كل فتاة تعديلها وفقًا لخصائصها - الطول والوزن والنشاط وأهداف إنقاص الوزن. وبالنسبة لأولئك الذين يريدون نتيجة 100٪ ، تقدم Arina Shumakova مساعدتها في إنشاء برامج تغذية فردية مقابل رسوم.

لكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك بسهولة إنقاص الوزن وفقًا للتوصيات التقريبية. لقد أثبتت ذلك لجميع المشككين في مجموعتها وإنستغرام أرينا شوماكوفا.

مراجعات للفتيات الراضيات والنحيلات بالصور - أليس هذا هو أفضل دافع لبدء الطريق إلى حلمك؟ يزعمون أنهم فقدوا أرطالًا إضافية بفضل تقنية Arina ، وبدأوا في الظهور بمظهر رائع ويشعرون بتحسن. تحتاج فقط إلى التمسك بالمبادئ الأساسية للتغذية المدرجة أدناه.

نظام غذائي تقريبي لليوم

حتى لا ترغب في الانهيار ، يجب أن تكون القائمة متنوعة ، لأن تناول نفس الشيء دائمًا ما يكون مملًا للغاية. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الحبوب مع العسل أو التوت أو الفواكه المجففة أو طاجن الجبن بدون سكر أو فطائر الشوفان. تقدم Arina العديد من الوصفات اللذيذة والصحية دون الإضرار بالشكل.

وجبات خفيفة - طاجن الجبن والفواكه ومنتجات الألبان. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ في الاعتبار الوقت الذي تأكل فيه: من الأفضل تناول الفاكهة الحلوة في النصف الأول من اليوم ، والفواكه غير المحلاة ، وكذلك الخضار والزبادي والكفير - في الثانية.

للغداء - كربوهيدرات معقدة (حبوب ، مكرونة من الحبوب الكاملة) وبروتين (سمك ، لحم) مع الخضار ، للعشاء - منتج بروتيني (دجاج ، سمك ، بيض مخفوق) مع الخضار. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب الكفير أو تناول الخيار. وهذا كل شيء!

غالبًا ما يفتقر الأشخاص إلى الدافع لبدء المضي قدمًا. تساعد النساء مثل Arina Shumakova على فهم أن كل شيء ممكن في هذه الحياة. واذا تم تحديد الهدف فيمكن تحقيقه رغم كل العراقيل على الطريق

حقائق مثيرة للاهتمام

تلتزم Arina بقواعد معينة تدعي أنها تساعدها على البقاءجميل وشاب. تذهب لممارسة الرياضات المتطرفة (القفز بالمظلات ، والغوص ، وركوب الأمواج) ، وتتخلى عن العادات السيئة ، وتسافر وتتعلم لغات جديدة (تتقن اللغة السادسة بطلاقة وتتقن السابعة). تفكر بإيجابية وتشارك الآخرين مشاعرها الإيجابية