كيف لا تكسر النظام الغذائي؟ الدافع لفقدان الوزن

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

بالتأكيد كل امرأة تستخدم أنظمة غذائية شهيرة من أجل الحصول على قوام رشيق. علاوة على ذلك ، بالنسبة للعديد من ممثلي الجنس الأضعف ، غالبًا ما ترتبط هذه الأساليب بالدواء الشافي. ومع ذلك ، يقول الخبراء إن الرفض قصير المدى للنظام الغذائي المعتاد لا يعطي نتائج مضمونة ، بل إنه يؤدي في بعض الأحيان إلى عودة سريعة للوزن مع الإضافة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الغالبية العظمى من النساء يستخدمن نظامًا غذائيًا شائعًا للغاية ، لذلك ينهارون كثيرًا.

كيف نخرج من هذه الحلقة المفرغة؟ كيف تحفز نفسك وتصبح صاحبة الأشكال الجميلة؟

رأي الخبراء

كيف لا تكسر النظام الغذائي؟ لسوء الحظ ، لا تستطيع كل امرأة الإجابة على هذا السؤال. لذلك ، يلجأ الكثيرون إلى المتخصصين.

يقول خبراء التغذية الأكفاء والمؤهلين تأهيلا عاليا أنه من أجل الحصول على نتائج دائمة ، يجب أن تختار فقط نظام تغذية طويل الأمد لنفسك. بماذا ترتبط؟ الحقيقة هي أن خطر قطع مسافة في عملية اتباع نظام غذائي صارم مرتفع للغاية. لذلك ، لا ينصح بأن تدفع نفسك إلى دائرة الإضراب عن الطعام وأعطال. الحل العقلاني لمثل هذه المشكلة هو اتباع نظام غذائي طويل وناعم ، وهو بالأحرى أسلوب حياة صحي.

الدافع لانقاص الوزن

كيف تحافظ على الرجيم وتحقق النتائج المرجوة؟ هذا السؤال متعدد الأوجه ودقيق للغاية. بعض النساء اللاتي يمتلكن مكواة يلومون باستمرار أولئك الذين لديهم أشكال رائعة لكونهم ببساطة ضعيفات وكسالات. ولكنه ليس كذلك. في الواقع ، لدى هؤلاء الممثلين رغبة أقوى بكثير في العثور على شخصية مثالية. ومع ذلك ، لتحقيق مثل هذه الأهداف ، فإن الرغبة الواحدة لا تكفي دائمًا. يجب أن يكون هناك أيضًا دافع للنظام الغذائي. للعثور عليه ، من المهم أن تقرر سبب فقدان الوزن بالضبط. إذا أرادت امرأة إرضاء شخص ما أو أن تصبح مثل نجمة هوليود ، فعلى الأرجح أنها لن تنجح. لذلك يجب أن تحفز نفسك بشكل مختلف قليلاً.

الحيل والنصائح

للإجابة على سؤال حول كيفية عدم كسر الوجبات الغذائية ، يجب أن تقرر بنفسك سبب رغبتك في إنقاص الوزن. في هذه الحالة ، من الضروري عدم الاعتماد على صورة شبحية ، ولكن على نموذجك المثالي. كيف افعلها؟ من المؤكد أن كل شخص لديه صور منذ 5 أو 10 أو 15 عامًا ، حيث يكون أكثر رشاقة ووسامة. كثير من الناس ينظرون إليهم بحزن وندم شديدين. وعبثا. بعد كل شيء ، إذا فشلت في أن تبدو أصغر سنًا ، فمن الممكن تمامًا أن تفقد الوزن.

اقتباسات تحفيزية

كيف لا تكسر النظام الغذائي؟ للقيام بذلك ، يجب أن تحدد لنفسك هدفًا محددًا ، والذي ستفعله بالتأكيدتحقيقه بعد فقدان الوزن بنجاح. لنأخذ مثالا. مع خسارة الوزن بشكل فعال:

• ستبدو رائعة في أي زي (في شورت ضيق وتنورة فائقة القصر) ؛
• لا مزيد من البحث عن وضعية لالتقاط صورة حتى لا تبدو كبيرًا جدًا فيها ؛
• ستشعر بالراحة طوال الوقت وتنسى ضيق التنفس
• ستشعر باستمرار بالحيوية و الخفة في الجسد واندفاع القوة
• توقف عن الحسد على النساء الأكثر رشاقة و جمال
• تبدأ في الإعجاب بنفسك ، بما في ذلك في المرآة ؛
• كن رياضيًا وهارديًا ، وكذلك سهلًا ؛
• لن تلوم نفسك على كل انهيار ، تعاقب نفسك بالإضراب عن الطعام وتوقع في الاكتئاب ؛
• تحقيق الكمال ، سيكون لديك المزيد من الوقت لأشياء ممتعة

وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أنه يجب تكرار جميع العبارات المذكورة أعلاه بصيغة المتكلم الأول ، ويجب تكرارها أيضًا كل يوم.

خطأ فقدان الوزن

كيفية اتباع نظام غذائي؟ لفقدان الوزن بشكل فعال ، يجب أن تحب نفسك وجسمك في هذه اللحظة بالذات. إذا كنت تشعر بالاشمئزاز من نفسك الآن ، فلن تحب في شكل مثالي. وبالتالي ، فإن كراهية الفرد بالكيلوغرامات ليست دافعًا. على العكس من ذلك ، يجب أن تحب نفسك كثيرًا لدرجة أنك تريد باستمرار أن تتحسن ، وتصبح أفضل وأفضل.

سؤال وجواب

قبل وضع جدول النظام الغذائي ، أجب على نفسك: لماذا تحتاج إلى إنقاص الوزن؟ سيسمح لك هذا النوع من الحوار الداخليتكشف عن جميع المشاكل الملحة ، ستحصل على فرصة للعمل على أخطائك. فقط في هذه الحالة يمكنك أن تشعر بالثقة وتتوقف عن فقدان أعصابك.

يوصي بعض الخبراء بكتابة قائمة بالإيجابيات والسلبيات التي ستكتسبها بعد خسارة الوزن. في الوقت نفسه ، لا ينبغي لأحد أن ينسى المكافآت للحصول على نتائج إيجابية (على سبيل المثال ، لكل 5 كجم ، احصل على تذكرة دخول إلى صالون SPA ، وشراء فستان باهظ الثمن ، وما إلى ذلك). سيعطيك هذا نوعًا من الدفع للمتابعة.

قواعد السلوك

ماذا نأكل على العشاء؟ كيف تتصرف على طاولة الأعياد؟ كيف تتجنب تناول الكثير من الطعام؟ لكي لا تطرح على نفسك هذه الأسئلة كل يوم ، نوصي باللجوء إلى الحيل الأنثوية الصغيرة. سيساعدك متابعتهم.

الإقلاع عن الكحول والكافيين. كما تعلم فإن مثل هذه المشروبات تحفز الشهية وتؤثر سلبا على عمليات التمثيل الغذائي

التفاني في نشاط شيق ومفيد مهم

أكثر إيجابية (تجنب الإجهاد). المشاعر السلبية ليست سببًا لتناول وجبة خفيفة شهية. عند الإجهاد ، من الأفضل زيارة صالون تجميل أو الذهاب للتدليك أو الذهاب في رحلة.

تحتاج أن تأكل طعامًا صحيًا بكل سرور وأجزاء صغيرة.

من المهم أن تجد هواية مثيرة وممتعة. يمكن لمثل هذا النشاط أن يصرفك عن التفكير في الطعام.

استخدم رهان المال. حاول أن تراهن مع أحد أصدقائك على أنك ستخسر بالتأكيد بهذا الرقم مبلغًا معينًاكيلوغرام. حاول أن تحافظ على كلمتك ، وإلا فسيتعين عليك دفع مبلغ معين.

احتفظ بمذكرات على الإنترنت. يحدث فقط أنه من الأسهل على الشخص عدم الانحراف عن المسار المقصود إذا كان الآلاف من الناس يعرفون عن إنجازاته.

من المستحيل عدم القول إن الطريقة المثالية لفقدان الوزن هي الوقوع في الحب. أولاً ، خلال فترة الافتتان بالجنس الآخر ، لم يتبق للمرأة أي وقت على الإطلاق للطهي. ثانيًا ، في مثل هذا الوقت ، أحيانًا لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام على الإطلاق. ثالثًا ، تريد دائمًا أن تبدو رائعًا أمام الشخص الجديد الذي اخترته.

لهذا السبب لا تبدو المرأة في العلاقات الجديدة سعيدة فحسب ، بل جميلة أيضًا.

ماذا علي أن أفعل إذا كنت خارج نظامي الغذائي؟

فقط متخصص يمكنه الإجابة على هذا السؤال. الانهيار أمر شائع جدًا في الأنظمة الغذائية الصارمة. ولكي لا تتفاقم الحالة الصعبة ننصح باتباع القواعد التالية:

1. لا تستمر في الأكل. في يوم الانهيار ، حدد نفسك قدر الإمكان في الاستهلاك اللاحق للطعام.
2. اتبع نظامك الغذائي بثقة وهدوء. علاوة على ذلك ، هذا ليس مطلوبًا من الغد ، ولكن من اليوم.
3. لا تعاقب نفسك أبدًا. لا تجوع نفسك لأقل خطأ. أحب وثق بنفسك.
4. حاول التخلص من الانهيار في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل لمدة ساعة أو أربعين دقيقة من التدريب المكثف.
5. تزن نفسك وخذ قياسات من مجلداتك. كرر هذه الخطوات بعد بضعة أياماكتشف مقدار الضرر الذي تسببه لك الانهيار. ستكون النتائج عاملاً محفزًا آخر بالنسبة لك.

الآن أنت تعرف ماذا تفعل إذا كنت خارج نظامك الغذائي. عند امتصاص كمية كبيرة من الطعام ، فإن الشيء الرئيسي هو التوقف في الوقت المناسب. يجب أيضًا إعادة تحفيز نفسك والاستلهام من النتائج التي حصلت عليها مسبقًا.

تلخيص

كيف تفقد الوزن وماذا تأكل على العشاء حتى لا تكتسب أرطالاً إضافية؟ تقريبا كل امرأة تسأل نفسها هذه الأسئلة. إذا كنت لا تعرف بالضبط كيف تصبح مالكًا لجسم رفيع ، نوصيك بالاتصال بالخبراء. بعد كل شيء ، فقط خبراء التغذية المتمرسون هم القادرون على تطوير خطة تغذية فردية لك ، وكذلك تقديم المشورة بشأن منع الأعطال. باتباع جميع توصيات الأطباء وإظهار قوة الإرادة ، ستحققين هدفك بالتأكيد ، وتصبحين نحيفة وجميلة.