2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51
هناك العديد من الممارسات والتقنيات التي تساعد في الحفاظ على الوزن والحفاظ على الصحة والشباب وإيجاد الخفة في الجسم كله. ولكن ، على الرغم من كل الاختراعات ، فإن الأطباء والعلماء "يحيرون" بشأن "إكسير الحياة". طبعا الوجبات المنفصلة هدفها الأساسي إنقاص الوزن وتطهير الجسم وعدم التخلص من التجاعيد
هناك عدد من الخلافات والتناقضات حول هذا الموضوع. لا أحد يستطيع حقًا الإجابة على السؤال حول ما إذا كانت التغذية المنفصلة ضارة أو مفيدة. لا يتفق أتباع أسلوب حياة صحي وسليم تمامًا على أن النظام الغذائي المنفصل يمكن أن يفيد الجسم فقط. لكن بالرغم من ذلك فإن عدد متابعي هذه التقنية يتزايد كل عام.
ما المقصود بالتغذية المنفصلة؟ الأساس هو مبدأ استخدام المنتجات المتوافقة فقط. يجب امتصاص البروتينات والكربوهيدرات بشكل منفصل عن بعضها البعض - في ساعات مختلفة ، خلاف ذلكسيكون هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي ، وهذا سيؤدي إلى ترسب الدهون وخبث الجسم. تشمل البروتينات المكونات التالية: السمك ، اللحوم ، البيض ، الدواجن ، الفطر ، منتجات الألبان ، الفاصوليا ، إلخ.
للكربوهيدرات - النشا ومنتجات الدقيق والحبوب والسكر والأطعمة الحلوة. يجب أن تكون التغذية المنفصلة متوازنة وصحية وغنية بالفيتامينات. يجب أن تكون المنتجات الرئيسية في هذا النظام الغذائي هي الخضروات الطازجة والأعشاب والفواكه. يتم استهلاك النشويات والبروتينات والدهون بشكل منفصل عن المكونات الأخرى وبكميات صغيرة. جميع الأطعمة المصنعة تستثنى من القائمة (سكر ، طحين ، مارجرين)
من أجل الهضم السليم للطعام ، من الضروري الحفاظ على فاصل زمني من 4 ساعات (بين الوجبات). إذا كنت لا تفهم تمامًا ما هي الوجبات المنفصلة ، فإليك أدناه أمثلة لقوائم اليوم.
إذا أكلت فواكه على الإفطار ، فستتم معالجتها خلال نصف ساعة وتذهب إلى الأمعاء ، ولا تترك وراءك غرامًا واحدًا من الدهون. ولكن إذا تم استخدام الفاكهة كحلوى مباشرة بعد وجبة البروتين ، فإن هذا بدوره سيؤدي إلى عملية تسوس وتخمير المعدة. سيبقى الطعام في الجسم لمدة 6 ساعات على الأقل.
بطلان لمعتنقي نظام غذائي منفصل: بيلياش ، فطائر اللحم ، الزلابية ، الكعك ، الكعك ، البطاطس باللحم. هذه الأطباق عالية السعرات الحرارية والدهنية وغير الصحية لن تجلب أي شيء سوى الضرر للصحة. بادئ ذي بدء ، عليك التفكير في كيفية مساعدة جسمك على البقاء شابًا وقويًا ، وليس خبثًا. لذلك ، إذا قررت بوضوحلنفسك أن الطعام هو أداة للمحافظة على روح قوية وصحة جيدة ، وتريد أن تظل نحيفًا دائمًا ، فإن التغذية العقلانية هي الطريق الصحيح لتحقيق هدفك.
وجبات منفصلة تقريبية: قائمة طعام اليوم
يجب أن تكون الفطور مغذية مثل الزبادي التقليدي والبرتقال.
لتناول طعام الغداء ، اسلقي الدجاج مع الكرفس المهروس.
لتناول العشاء ، دلل نفسك بشوربة خضار خفيفة وكعك دقيق الشوفان.
أولاً ، ستحتاج إلى التحمل والصبر ، لأن المعدة والدماغ سيتطلبان طعامًا عالي السعرات والجلوكوز. إذا كانت هذه التقنية تبدو جذابة ، فيمكنك تمديدها. يساعد النظام الغذائي (90 يومًا) من التغذية المنفصلة على إنقاص الوزن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. بدون عذاب وتدريبات مرهقة ، ستكون النتائج الإيجابية مرئية.
هذا النظام الغذائي مفيد جدًا ، أولاً ، إنه منخفض السعرات الحرارية ، وثانيًا ، ليس منهكًا وله تأثير هائل. ليس من الضروري اتباع مثل هذا النظام الغذائي على الفور لمدة ستة أشهر ، جربه من مسافات قصيرة. الشيء الرئيسي هو اتباع التوصيات بدقة وعدم تناول الطعام بعد الساعة 20 مساءً. تأكد من شرب 2 لتر من السوائل طوال اليوم. قم بتخمير الفاكهة وشاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة غير المحلاة. اجمع بين نظامك الغذائي مع الحد الأدنى من التمارين الرياضية على الأقل للحفاظ على قوة عضلاتك.
موصى به:
أطباق النظام الغذائي لفقدان الوزن من الجبن القريش: خيارات النظام الغذائي ، محتوى السعرات الحرارية في الجبن ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، التوصيات ، المراجعات والنتائج
بعض الأنظمة الغذائية الصارمة تستبعد إمكانية تناول الجبن عالي الدسم. ومع ذلك ، بغض النظر عن هذه المعلمة ، فإن منتج الحليب المخمر هذا له تأثير مفيد على جسم أولئك الذين يفقدون الوزن. للجبن القريش قيمة غذائية عالية ، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المفيدة للمعدة والأمعاء. تم تطوير أنظمة تغذية خاصة يكون فيها الجبن هو المنتج الرئيسي
الأم المرضعة: نظام غذائي أم نظام غذائي متنوع؟
ما هو النظام الغذائي للأم المرضع وهل يجب علي اتباعه؟ ما هي القيود في النظام الغذائي للأم والتي سيكون لها ما يبررها وستفيد صحة الطفل؟
نظام غذائي لالتهاب البنكرياس للبالغين والأطفال. اتباع نظام غذائي سليم - علاج ناجح لالتهاب البنكرياس. النظام الغذائي بعد التهاب البنكرياس
في الطب ، يُفهم التهاب البنكرياس على أنه مرض يحدث فيه التهاب البنكرياس نفسه. إنه يحمل الكثير من الوظائف المهمة اللازمة للتشغيل الطبيعي للكائن الحي بأكمله. على سبيل المثال ، يزود الأمعاء الدقيقة بعدد كبير من الإنزيمات المختلفة للتحلل المتسلسل للبروتينات والكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج البنكرياس عددًا من الهرمونات ، بما في ذلك الأنسولين والجلوكاجون
نظام غذائي خالٍ من اللحوم لفقدان الوزن: خيارات النظام الغذائي ، الأهداف ، المهام ، قائمة عينة للأسبوع ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، التوصيات ، المراجعات والنتائج
نظام غذائي خالٍ من اللحوم لفقدان الوزن - هل هو حقيقة أم أسطورة؟ ليس من أجل لا شيء أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية في العالم تعتمد على النظام النباتي والنباتي. مثل هذا النظام الغذائي يعني رفضًا تامًا للحوم. اعتمادًا على معتقدات الشخص ، قد يرفض أيضًا منتجات الألبان والبيض. لكن هذا خيار جذري للغاية: فبعد كل شيء ، يحتاج الجسم إلى تلقي البروتينات. يقدم المقال قائمة لفقدان الوزن بدون لحم ، ويصف أيضًا المبادئ الأساسية لفقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي
نظام غذائي خالٍ من الخبث: القائمة. نظام غذائي خال من الخبث قبل تنظير القولون والجراحة
يمكن أن تنشأ الحاجة إلى اتباع نظام غذائي لأسباب مختلفة. بينما يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن ، يراقب آخرون صحتهم أو يستعدون للإجراءات الطبية. يتم اختيار النظام الغذائي حسب الغرض. ولكن في أي الحالات قد تكون هناك حاجة إلى نظام غذائي خال من الخبث وما هي الأطعمة التي يسمح بها؟