نظام سايكوف الغذائي: وصف الطريقة والنتائج والمراجعات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

حمية سايكوف هي طريقة عملية وصحية لفقدان الوزن. لا يصبح الشكل مثاليًا فحسب ، بل تتحسن الحالة الصحية ، وتكتسب البشرة لونًا صحيًا. النتائج لن تكون طويلة في المستقبل.

أساسيات النظام الغذائي لديمتري سايكوف

يقوم الدكتور سايكوف بتطوير تقنية خاصة لفترة طويلة ، بفضلها يمكن للجميع تخليص أجسامهم من المواد الضارة ، وبالتالي من الوزن الزائد.

يجب على المريض اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. المنتج الرئيسي هو الكفير. يستثني النظام الغذائي للدكتور سايكوف جميع الأطعمة الدهنية والسكريات الأحادية والسكريات.

المرحلة الأولى 7 أيام. هذه الفترة تليها استراحة لنفس الفترة. ثم مرة أخرى 7 أيام من حمية سايكوف. يجب تكرار هذا التناوب حتى يتحقق التأثير المطلوب

أما بالنسبة للكفير فلماذا تم اختيار هذا المنتج ليكون المنتج الرئيسي؟ بالإضافة إلى توفره ، يحتوي مكوّن اللبن الرائب في حمية سايكوف على الكثير من الخصائص المفيدة للجسم:

1. بروبيوتيك طبيعي.
2. يضع الجهاز الهضمي بالترتيب
3. يساعد وظيفة الأمعاء.
4. يستعيد بشرة صحية.
5. تعديل الاظافر والجلد
6. يزيل المواد الضارة المتراكمة

يمكن أن يسمى النظام الغذائي للدكتور سايكوف معقدًا. باتباع جميع التعليمات ، لا يمكنك ترتيب الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. بعد كل شيء ، يمكن أن يظهر الوزن الزائد ليس بسبب الطعام ، ولكن ، على سبيل المثال ، بسبب الاستعداد الوراثي ، والحالة العقلية ، والنشاط الحيوي ، وما إلى ذلك.

يجب أن يتضمن النظام الغذائي السليم قائمة صحية ، وممارسة الرياضة ، والكثير من السوائل. أيضًا ، يجب أن يكون كل مريض قادرًا على تجنب المواقف العصيبة.

يوصي ديمتري باختيار المشي والرقصات المختلفة واليوجا والجري وأشياء من هذا القبيل كأحمال رياضية.

قواعد النظام الغذائي من دكتور سايكوف

القواعد الأساسية لنظام سايكوف الغذائي تشمل:

1. يجب أن يكون النظام الغذائي كسريًا. ينقسم الطعام إلى خمس أو ست وجبات بفاصل ساعتين إلى ثلاث ساعات. حصة واحدة صغيرة
2. من المشروبات أو الشاي الأخضر أو أي شاي عشبي آخر ، سيكون كومبوت ثمر الورد هو أفضل الخيارات. يجب تقليل كمية الماء النظيف إلى 0.5 لتر
3. لا تأكل قبل النوم. يتم تقديم العشاء في الساعة 6 مساءً. بعد ذلك يُسمح بشرب شاي الأعشاب أو الكفير بنسبة 0-1٪ دهون.
4. من المهم أن تبدأ الرجيم من يوم الصيام. سيؤدي ذلك إلى تطهير الجهاز الهضمي تمامًا والاستعداد لنظام غذائي جديد.
5. مغلي الأعشاب يفضل شرب نصف ساعة أو ساعة قبل الوجبات. يكفي 50 مل من هذا المشروب.
6. يوميا يستحق تنفيذ ميكانيكيتطهير الأمعاء. للقيام بذلك ، استخدم الحقن الشرجية أو المسهلات.
7. يجب أن تتقاطع القائمة الغذائية مع الأنشطة الرياضية. من الجيد أيضًا أن تأخذ حمامًا متباينًا ، وقم بالتدليك.
8. لا يجب تخطي وجبة

فوائد نظام ديمتري سايكوف الغذائي

هناك عدد من الفوائد لنظام Saikowa الغذائي. تؤكد شهادات العديد من المرضى هذا:

1. إذا اتبعت جميع القواعد ، فإن الوزن الزائد يختفي بسرعة كبيرة. طريقة جيدة لمن يذهب في إجازة
2. النظام الغذائي الصحي لا يضر بجسم الإنسان.
3. التمثيل الغذائي ، الهضم ، عمل الجهاز الهضمي طبيعي
4. يعتاد الجسم بسرعة على التغذية الجزئية. الأعطال تكاد تكون معدومة. الجوع الليلي يختفي
5. يحسن الرفاهية العامة
6. يحدث انسحاب للسوائل من الجسم وتختفي الوذمة
7. ليس نوعًا مكلفًا من النظام الغذائي.

حصص النظام الغذائي لديمتري سايكوف

طور ديمتري سايكوف نوعين من نظامه الغذائي. الأول مجدول لمدة أسبوع ، والثاني لمدة أسبوعين. وقائمة الطعام وكمية الوجبات حسب اللوائح الصارمة. تحتل الأطعمة النباتية والبروتينات المرتبة الأولى في النظام الغذائي.

أشار الطبيب أيضًا إلى المكونات التي يجب استبعادها من القائمة المعتادة:

1. لحم دسم بالسمك
2. كل مخلفاتها.
3. طعام بهارات ، مقلي و مدخن.
4. أي توابل (مايونيز وكاتشب وصلصات أخرى).
5. المضافات الغذائية الشائعة - السكر والمحليات ،ملح ، بهارات ، صودا ، خميرة ، نشا ، إلخ.
6. معجنات و خبز
7. معكرونة ، عصيدة.
8. حلوياتحلويات
9. كل الحفظ ، الملوحة.
10. منتجات نصف مصنعة.
11. مشروبات حلوة و كحولية.
12. وجبات سريعة.

خطة النظام الغذائي الأسبوعية للدكتور سايكوف

يتيح لك خيار النظام الغذائي هذا تحقيق النتيجة المرجوة في وقت قصير. من المهم أن يحدث كل شيء دون الإضرار بالجسم. ستظهر الجوانب الإيجابية لنظام Saikov الغذائي في غضون أيام قليلة ، الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات بثبات.

في كل يوم يجب أن تستهلك الكفير قليل الدسم وكميته نصف لتر. ينقسم هذا الحجم إلى خمس جرعات.

الفطور طوال الأسبوع هو نفسه - قهوة طبيعية غير محلاة

في اليوم الأول ، تؤكل البطاطا المخبوزة في قشرتها فقط. الحجم الإجمالي 400 غ ويجب أن يوزع على مدار اليوم. تأكد من شرب مغلي الأعشاب نصف ساعة قبل تناول البطاطس.

في اليوم الثاني يأكلون 400 غرام من الجبن

في اليوم الثالث والخامس والسابع يجب أن تأكل 400 جرام من التوت بالفواكه

في اليوم الرابع - 400 غ فيليه دجاج.

اليوم السادس هو التفريغ. مسموح فقط بقهوة الصباح و 1.5 لتر من مياه الشرب طوال اليوم.

إذا تمت ملاحظة كل شيء ، فستكون النتيجة من 3 إلى 5 كجم ، وهذا مضمون من قبل الدكتور سايكوف نفسه. تؤكد مراجعات النظام الغذائي هذه الحقيقة أيضًا.

خطة النظام الغذائي ديمتري سايكوف لمدة أسبوعين

مبدأ هذا النظام الغذائي يختلف قليلاً عن سابقتها. وهي مصممة لأولئك الذين يحتاجون إلى خسارة المزيد من الجنيهات.

أولاً ، يجب أن يكون عدد الوجبات ست وجبات لا أقل ولا أكثر. الفاصل الزمني بينهما ساعتان. بناءً على حقيقة أنك بحاجة لتناول العشاء في الساعة 18:00 ، لذلك يتم تناول وجبة الإفطار في الساعة 8:00.

في كل أيام النظام الغذائي ما عدا اليومين السادس والثاني عشر احرصي على شرب الكفير الخالي من الدسم في ثلاثة أكواب. يكفي الماء بكمية لتر يوميا

يتم تجميع هذه القائمة أيضًا لمدة سبعة أيام ، في الأيام السبعة التالية يكون الطعام هو نفسه تمامًا:

1. لتر من المياه المعدنية بدون غاز ، 300 جرام من أي فاكهة مجففة ، 600 مل من الكفير الخالي من الدسم. كل شئ مقسم إلى ستة حفلات
2. لتر من المياه المعدنية ، 400 جرام بطاطس مشوية و 600 مل من الكفير.
3. ماء ولبن بنفس المقدار زائد عشرة تفاحات
4. 1 كغ صدر دجاج ، الكفير بالماء بالضبط مثل الأيام السابقة.
5. جبن قريش قليل الدسم (1 كجم) ، 600 مل كفير ، مياه معدنية.
6. لترين من المياه المعدنية بدون غاز
7. نصف كيلو توت بالفواكه ، 600 مل من الكفير ، لتر ماء

إذا كنت بحاجة للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير - فهذه هي حمية سايكوف ، ومراجعاتها ونتائجها إيجابية في معظم الحالات. هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين سيسمح لك بخسارة ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات.

طريقة عقلانية للخروج من النظام الغذائي

لتجنب إعادة اكتساب الوزن ، يجدر ترك هذا النظام الغذائي بشكل صحيح. أولاً ، لا يجب أن تأكل في الليل بأي حال من الأحوال ،كما يجب تجنب الامتلاء المعدة.

بعد النظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا لا يمكنك السماح لنفسك بتناول الأطعمة الدسمة. من الأفضل تناول الأطعمة المألوفة بالفعل. يجب أن تتوقف عن اختيارك للأسماك ، واللحوم الخالية من الدهون ، والفواكه ، والخضروات ، والأعشاب ، والمأكولات البحرية ، وما إلى ذلك.

يحظر الكحول والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة. هذا يحتاج إلى مسح مرة واحدة وإلى الأبد.

للحفاظ على الوزن ضمن الحدود المحققة ، يجب اتباع هذه القواعد:

1. من الأفضل ترك الوجبات كما كانت من قبل كسور ، أي أن عدد الوجبات يمكن أن يختلف من أربع إلى ست مرات.
2. للتمثيل الغذائي الصحي ، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل الصحية.
3. لا يمكنك ترك الرياضة التي اخترتها.
4. يجب عدم إزالة الزبادي الطازج الخالي من الدسم من النظام الغذائي اليومي.
5. الخضار والفواكه هي مصدر للألياف التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.
6. من المفيد جدا شرب بعض الماء أو أي مغلي عشبي قبل نصف ساعة من الوجبات.
7. من الأفضل تجنب المضافات الغذائية ، وخاصة السكر. يمكنك استخدام بديل بدلا من ذلك.

موانع لنظام ديمتري سايكوف النظام الغذائي

مثل جميع طرق إنقاص الوزن ، هذا النظام الغذائي له أيضًا موانع. تشمل العيوب الواضحة ما يلي:

1. استحالة التقديم في أيام العمل. لن يتمكن كل شخص من تناول وجبة خفيفة في العمل كل ساعتين. لذلك بالنسبة لهم ، النظام الغذائي مناسب فقط خلال الإجازات.
2. من الصعب التعود على مثل هذا النظام الغذائي الهزيل. يشكو بعض المرضى من ضعف شديد وحتى دوار
3. مع مثل هذا النظام الغذائي ، يلزم تناول كمية إضافية من مجمعات الفيتامينات ، حيث يعاني الجهاز المناعي بشكل كبير.
4. الحقن الشرجية الثابتة يمكن أن تعطل الجهاز الهضمي.
5. فقدان الوزن السريع يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد

إذا لم تكن هناك موانع ، فلن تطول نتائج حمية سايكوف