كعك دقيق الشوفان والجبن والموز منخفض السعرات الحرارية: أفضل الوصفات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

كعكات الشوفان منخفضة السعرات الحرارية هي خلاص حقيقي لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة والذين قرروا إنقاص الوزن بكل الوسائل. في هذه المقالة سوف نخبرك كيف تصنع حلوى لذيذة من أبسط المنتجات وبأسعار معقولة.

بسكويت الشوفان والموز

هذه الوصفة مناسبة لأولئك الذين هم كسالى جدًا لعمل معجنات كاملة. أيضًا ، هذه الوصفة ستجذب عشاق الأكل الصحي وأولئك الذين يهتمون بشخصيتهم. تتكون ملفات تعريف الارتباط من مكونين فقط ، وبالتالي يمكن للطفل حتى طهيه. بسكويت الشوفان والموز سنطبخ هكذا:

• قشر و اهرس حبتين كبيرتين من الموز الناضجة بالشوكة.
• أضف لهم كوب من دقيق الشوفان واخلطهم جيدا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة مكونات أخرى حسب رغبتك.
• إذا كانت الكتلة الناتجة تبدو رفيعة جدًا ، فلا تتردد في إضافة المزيد من دقيق الشوفان.
• باستخدام الملعقة ، نضع "العجين" الناتج على صينية خبز ، والتي يجب أولاً تغطيتها بالرق.

خبز ملفات تعريف الارتباطربع ساعة ثم نضعها في طبق. الحلوى الجاهزة لذيذة ليس فقط ساخنة بل باردة أيضا.

كعك دقيق الشوفان (وصفة) منخفض السعرات الحرارية

يمكن استخدام هرقل لصنع حلوى لذيذة ستكون إضافة رائعة لوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة بعد الظهر. يستغرق طهي هذه المعجنات حدًا أدنى من الوقت ، ولكن النتيجة ستكون موضع تقدير كبير من قبل جميع أفراد عائلتك. يتم تحضير ملفات تعريف الارتباط الخاصة بحمية الشوفان على النحو التالي:

• خذ نصف كوب من رقائق الشوفان واطحنهم بالخلاط أو مطحنة القهوة.
• أضف إليهم نفس الكمية من الجبن الخالي من الدسم واثنين من بروتينات الدجاج.
• قلّبي الطعام وضعي ملعقتين صغيرتين من العسل وكذلك الزبيب والقرفة حسب الرغبة.
• امزج المكونات حتى تصبح ناعمة ، وشكلها على شكل فطائر صغيرة وضعها على ورقة خبز مبطنة بورق الخبز.

اخبز ملفات تعريف الارتباط حتى تنضج في فرن مسخن مسبقًا. يمكن تخزين ملفات تعريف الارتباط هذه لعدة أيام ، مع الاحتفاظ بمذاقها الأصلي ورائحتها.

ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان

حتى لو التزمت بقواعد الصيام الصارمة ، ما زلت تريد أن تدلل نفسك بشيء ما على شاي المساء. في مثل هذه الحالات ، تكون الحلوى اللذيذة التي لا تحتوي على الزبدة والبيض مفيدة. وصفة كعك الشوفان منخفضة السعرات الحرارية بسيطة للغاية:

• نصف كوب من دقيق الشوفان سريع التحضير ، نخبز بسرعة في الميكروويف أو المقلاة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
• بعد ذلك نطحنهم بالخلاط ويضاف البيكنج بودر والفانيليا وملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
• أضف ملعقة أو ملعقتين من العسل إلى الكتلة الناتجة واخلطهم. إذا بدا لك أن الكتلة الناتجة سميكة جدًا ، فيمكنك تخفيفها بالماء.
• ضعي العجينة النهائية في الثلاجة لمدة نصف ساعة ، ثم شكليها على شكل كعكات صغيرة ووزعيها على صينية خبز.
• اخبز ملفات تعريف الارتباط حتى تنضج نصفًا ، ثم أطفئ الموقد ودعه يقف فيه لبعض الوقت.

إذا أردت ، يمكنك تزيين ملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان بالشوكولاتة الداكنة الذائبة.

ملفات تعريف الارتباط "دايت"

يمكنك الاستمتاع بمذاق ورائحة هذا الخبز بأمان دون خوف من تدمير شخصيتك. الحقيقة هي أنه في هذه الوصفة يتم مراعاة جميع قواعد التغذية الغذائية. بالنسبة للخبز ، لا يتم استخدام الدقيق والصفار والزبدة ، بل يتم احتواء الكربوهيدرات "البطيئة" فقط. صنع ملفات تعريف الارتباط سهل للغاية:

• امزج 100 جرام من دقيق الشوفان مع 100 جرام جبن قريش ، بياض بيضتين ، ملعقة عسل ، ملعقة صغيرة قرفة و 30 جرام زبيب.
• شكل العجين الناتج على شكل كعكات وضعها على صينية خبز

خبز في فرن مسخن لمدة 20 دقيقة. كما ترون ، فإن ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان سهلة التحضير ، ولكن بفضلها يمكنك تنويع نظام غذائي ضعيف أثناء اتباع نظام غذائي أو ، على سبيل المثال ، الصيام.

كعك كراميل بالزبيب

قبل ذلك بعدوصفة واحدة مثيرة للاهتمام للخبز منخفض السعرات الحرارية. لتحضير كعك دقيق الشوفان اللذيذ ، ستحتاج:

• نخل 100 جرام من دقيق الحبوب الكاملة في وعاء ، أضف مسحوق الخبز ، القليل من الملح والقرفة حسب الرغبة.
• 100 جرام من دقيق الشوفان مطحون بالخلاط ، اخلطيها بالدقيق و 50 جرام من الزبيب.
• 100 جرام من الزبدة في درجة حرارة الغرفة ، امزجها مع 100 جرام من السكر ، أضف بيضة دجاج واضرب بالخلاط حتى يصبح رقيقًا.
• نخلط المنتجات المحضرة ويوضع العجين الناتج منها في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
• استخدم مغرفة الآيس كريم لتشكيل ملفات تعريف الارتباط المستديرة ووضعها على ورق ، مع ترك مسافة كافية بينها.

اخبز ملفات تعريف الارتباط لمدة نصف ساعة في فرن مسخن.

ملفات تعريف الارتباط المقرمشة

يتم تحضير هذه المعجنات اللذيذة والبسيطة بسرعة كبيرة. اجعلها على الإفطار وإرضاء أحبائك مع الحلوى الأصلية الجديدة:

• اغسل 30 جرام من الزبيب جيداً و اطحنهم بمطحنة أو خلاط.
• 80 جرامًا من الزبدة في درجة حرارة الغرفة ، يخفق مع 150 جرامًا من السكر والفانيليا (حسب الرغبة) والزبيب.
• ذوبي رشة ملح في 50 مل من الماء النقي ، ثم اخلطيها بخليط الزيت ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• نضيف 80 جرام من دقيق الشوفان للطعام ونعجن العجينة. إذا انهار ، أضف المزيد من الماء إليه.
• سطح العمل للجدولنرش الدقيق ونفرد العجينة على طبقة بعرض نصف سنتيمتر. بعد ذلك ، قم بقص الفراغات بشكل دائري وأرسلها إلى المخطوطات الموضوعة على صينية الخبز.

سخن المعجنات في فرن مسخن لمدة عشر دقائق وقدم البسكويت الجاهز على الفور.

ملفات تعريف الارتباط المنزلية

هذا البسكويت المقرمش سيكون رائجًا مع أخصائيو الحميات لأنه يحتوي على مغرفة واحدة فقط من الدقيق. سنخبز كعكات الشوفان منخفضة السعرات الحرارية باستخدام الإرشادات التالية:

• 100 جرام زبدة فرك مع نصف كوب سكر وبرش ليمونة. يتم إجراء هذا الإجراء بسهولة باستخدام ملعقة خشبية.
• أدخل بيضتين دجاج ببطء في العجين.
• عندما يذوب السكر تمامًا ، أضف كوبين من دقيق الشوفان ونصف كوب من المكسرات المفرومة وملعقة من الدقيق إلى المنتجات.
• سخني الفرن ودهن صينية الخبز بالزيت ورشي الدقيق.
• امزج العجينة جيدًا ، وشكلها على شكل ملفات تعريف الارتباط المستديرة ، والتي يجب وضعها على ورقة الخبز.

طبخ المعجنات حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.

كوكيز مع التوت و اللوز

يتم تحضير هذه البسكويت الجميلة واللذيذة بسرعة مدهشة. قدمي حلوى عطرية لشاي المساء واسعد أحبائك بالحلوى الأصلية. كيف تصنع ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان؟ الوصفة بسيطة:

• 200 جرام دقيق ، 150 جرام سكر ، 200 جرام زبدة ، 200 جرام شوفانتنهار.
• ضع رقًا على طبق صغير للخبز واسكب ثلثي خليط الطهي فيه.
• كوب ونصف من توت العليق الطازج ، اشطفها جيدًا ، صنفها وهرسها بشوكة. إذا كنت تستخدم التوت المجمد ، قم بإذابه في درجة حرارة الغرفة أولاً وصرف أي سائل زائد.
• اسكب توت العليق المهروس في القالب وقم بتسويته بملعقة. ضع الفتات المتبقية عليها ورش الهيكل الناتج بتلات اللوز.
• اخبز ملفات تعريف الارتباط المستقبلية في فرن مسخن مسبقًا لمدة 40 دقيقة.

بعد مرور الوقت المحدد ، أخرج القالب من الفرن ، برده ، ثم قطع محتوياته إلى مربعات متساوية.

ملفات تعريف الارتباط الرائب

هذه المعجنات غير العادية مصنوعة بدون دقيق وتحتوي فقط على مكونات صحية. لتحضير كعكات الجبن ودقيق الشوفان ستحتاج:

• في وعاء مناسب ، امزج كوبًا من دقيق الشوفان مع بيضة واحدة ونصف ملعقة صغيرة من القرفة ونصف كوب من السكر وقليل من مسحوق الخبز و 100 جرام من الجبن وملعقتين كبيرتين من الزبدة في درجة حرارة الغرفة.
• قلّب المكونات جيدًا واتركها وشأنها لفترة.
• عندما ينقع دقيق الشوفان في السائل وينتفخ بدرجة كافية ، دحرج العجين إلى كرات وضعه على صينية خبز.
• طهي المعجنات في الفرن المسخن لمدة نصف ساعة تقريبًا.

قدمي هذه الحلوى اللذيذة مع الشاي الساخن أو القهوة أو الحليب.

ملفات تعريف الارتباط هرقل والخوخ

من قبلوصف آخر لكيفية عمل ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان منخفضة السعرات الحرارية (الوصفة):

• اصنع دقيق الشوفان (ثلاثة أكواب) في الدقيق أو استخدمه كما تفضل.
• عشرة حبات من القراصيا ، اشطفها جيدًا واقطعها بالسكين.
• أضف نصف كوب من السكر ، و 100 جرام من الزبدة الطرية ، وقليل من الصودا أو مسحوق الخبز ، وملعقة صغيرة من القرفة والخوخ وبيض دجاج إلى الحبوب.
• قلّب المكونات جيدًا واترك العجينة الناتجة بمفردها لمدة ساعة.
• عندما يصبح دقيق الشوفان طريًا بدرجة كافية ، قم بلف العجين إلى كرات صغيرة وضعها على ورقة خبز ليست بعيدة عن بعضها البعض.

في غضون نصف ساعة ، ستكون ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والصحية جاهزة.

سنكون سعداء إذا كنت تحب ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان ، والتي جمعناها في هذه المقالة. قم بطهي المعجنات الصحية منخفضة السعرات الحرارية الخاصة بك في كثير من الأحيان ولا يمكنك أن تخاف على شخصيتك.