وصفة عصير الشوفان

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

عصير الشوفان هو عصير فيتامين صحي ولذيذ. من السهل جدا طهيها. سوف يتعامل الطفل مع هذه العملية. هناك العديد من الطرق المختلفة لعمل العصائر. في مقالتنا ، سنلقي نظرة على القليل.

مشروب صحي مع المربى

أولاً ، ضع في اعتبارك خيار إنشاء عصير مع المربى. هذه أسهل طريقة لعمل مشروب

مطلوب للطبخ:

• 80 جرامًا من دقيق الشوفان المطبوخ ؛

• فنان. ملاعق من المربى الحلو

• 180 مل زبادي طبيعي ؛

• نصف ملعقة صغيرة من السكر.

تحضير مشروب لذيذ و صحي

1. اسلقي الشوفان أولاً. إذا كنت تتناول حبوبًا سريعة التحضير ، فكل ما عليك هو صب الماء المغلي عليها ، واتركها تتشرب. إذا اخترت دقيق الشوفان العادي ، فقم بغليه لمدة عشر دقائق مع إضافة قليل من السكر. بعد ذلك ، دع العصيدة تبرد

2. ثم نضع المكونات التالية في وعاء الخلاط: دقيق الشوفان والمربى واللبن. ثم شغل الخلاط

3. اطحن حتى ترى بنية متجانسة دقيقة الحبيبات للمشروب.

4. هذا كل شيء ، عصير جاهز. المشروب صحيكل من الكبار والصغار.

بالموز والحليب

ما هي وجبة الإفطار؟ سموذي! الموز ودقيق الشوفان والحليب - هذا ما تحتاجه لهذا الكوكتيل. اتضح أنها لذيذة ومغذية ومرضية وبالطبع صحية. يُنصح بطحن دقيق الشوفان في مطحنة القهوة إلى مسحوق قبل الطهي. يحضر هذا المشروب في الخلاط.

لإنشاء كوكتيل ستحتاج:

• موزة واحدة ؛

• فنان. ملاعق من دقيق الشوفان ؛

• سكر (ملعقة صغيرة) ؛

• 200 مل حليب.

اصنع عصير الفطور بدقيق الشوفان

1. قم بإعداد طعامك أولاً. قم بغلي الحليب أولاً ثم برده.

2. اختر دقيق الشوفان سريع الطهي. طحنهم إلى مسحوق في مطحنة القهوة. كم هو صغير - قرر بنفسك.

3. قشر الموزة مقطعة الى قطع

4. ثم ضعي دقيق الشوفان والسكر والموز في وعاء الخلاط. ضعي الحليب فوق كل شيء. الآن هريس. لذا فإن العصير من الحليب والموز ودقيق الشوفان جاهز. شهية طيبة!

مع الكفير

هذا هو عصير النظام الغذائي. ليست هناك حاجة لإنفاق الكثير من المال على الطهي. صنع عصير الشوفان سريع وسهل.

لتحضير مشروب صحي ستحتاج:

• فنان. ملاعق كبيرة دقيق الشوفان المطبوخ ؛

• موز ؛

• عسل (حسب ذوقك) ؛

• ثلاثمائة مل من الزبادي.

طبخ

1. قشر وقطع الموزة

2. ضعي المفروم في الخلاطالفاكهة الغريبة ودقيق الشوفان. املأ الكتلة بالكفير.

3. بعد ذلك ، خفقت حتى تصبح ناعمة. ثم أضف العسل.

مخفوق الفراولة على الفطور

يمكنك صنع عصير الفراولة بدقيق الشوفان. الكوكتيل عطري بشكل لا يصدق. هذا الطبق يحتوي على السكر. إذا لم تكن هناك رغبة في إضافته فيمكنك إزالته نهائيا أو استبداله بالعسل.

للطبخ ستحتاج:

• 125 مل زبادي طبيعي ؛

• 150 جرامًا من الفراولة ؛

• نصف ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان ؛

• ملعقتان صغيرتان من السكر (أو العسل).

صنع العصائر في المنزل:

1. أولا اغسل الفراولة ثم قشرها من السيقان.

2. ثم يضاف دقيق الشوفان والسكر واللبن.

3. بعد ذلك ، قم بقطع كل هذه الكتلة

4. ثم صب العصير في كوب.

كوكتيل افوكادو

Oatmeal Banana Smoothie هو إفطار مغذي وسريع مثالي. خاصة أنها سوف تروق لأولئك الذين يتبعون شخصياتهم! في الواقع ، يوجد في مثل هذا المشروب الحد الأقصى من الفوائد والفيتامينات!

حلاوة الكوكتيل من العسل والموز والقرفة تجلب نفحات عطرية

للطبخ ستحتاج:

• فنان. ملاعق كبيرة دقيق الشوفان الخام ؛

• موز ؛

• أفوكادو ؛

• 0.25 ملعقة صغيرة قرفة

• 150 مل حليب (أي دهون) ؛

• ملعقة صغيرة من العسل.

طبخعصير مع الأفوكادو والموز

1. أولاً ، قم بإعداد جميع المكونات اللازمة.

2. اغسل الفاكهة.

3. قشر الأفوكادو والموز

4. ثم قطع الفاكهة إلى قطع صغيرة.

5. بعد ذلك ، أضف دقيق الشوفان.

6. ثم نسكب العسل (ملعقة صغيرة)

7. ثم نضيف القرفة هناك

8. ثم صب الحليب.

9. بعد ذلك ، في الخلاط ، اخفق كل شيء حتى يصبح ناعمًا.

10. هذا كل شيء ، مشروب صحي ولذيذ معطر جاهز.

سموثي على الفطور بدقيق الشوفان وعصير الرمان والكفير

مطلوب للطبخ

• نصف كوب من عصير الرمان والحليب ؛

• 0.25 كوب من الزبادي ودقيق الشوفان ؛

• 1.5 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري) ؛

• الفن. ملعقة من العنب البري المجمد ؛

• عسل ؛

• نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.

صنع العصائر في المنزل

1. اخفقي بذور الشيا ودقيق الشوفان في الدقيق باستخدام الخلاط.

2. ثم صب الحليب على دقيق الشوفان.

3. بعد ذلك ، أضف العنب البري وكذلك الكفير.

4. ثم اخفقي جميع المكونات معًا.

5. إذا رغبت في ذلك ، أضف المُحلي (العسل).

6. بعد ذلك ، قم بتخفيف العصير بعصير الرمان. ثم يضاف مستخلص الفانيليا. بعد ذلك ، ضعي الكوكتيل في الثلاجة لمدة أربع ساعات ، حتى تنتفخ بذور الشوفان.

سموثي مع الجبن القريش ودقيق الشوفان

مطلوب للطبخ:

• نصف كوبجليد ، جبن قريش ، عصير تفاح ؛

• 1/4 كوب دقيق الشوفان ؛

• الخوخ ؛

• متوسط

طبخ

1. استخدم مطحنة القهوة أو الخلاط لطحن دقيق الشوفان إلى دقيق.

2. بعد ملئه بالعصير ، اتركيه لتنتفخ لمدة خمس عشرة دقيقة.

3. باستخدام الخلاط ، امزج الخليط مع الجبن القريش وقطع الخوخ (المجمدة) والعسل والثلج.

4. تستهلك المشروب الناتج مباشرة بعد التحضير.

وصفة عصير الشوفان

للطبخ ستحتاج:

• 0.25 كوب زبادي ، دقيق الشوفان ؛

• كوب من الأناناس المعلب والحليب ؛

• عسل ؛

• ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.

تحضير مشروب بالأناناس

1. طحن دقيق الشوفان إلى دقيق

2. املأها بالحليب الدافئ.

3. انتظر حتى يبرد وينتفخ الطحين.

4. بعد ذلك ، أضف الزبادي والأناناس.

5. خفقت حتى النعومة المرغوبة.

6. أضف بعض العسل والفانيليا. تحريك.

سموثي بدقيق الشوفان والكرز

لصنع هذا العصير الصحي تحتاج:

• كوب من الكرز المجمد ؛

• عسل ؛

• الفانيليا ؛

• 0.75 كوب حليب ؛

• نصف كوب من عصير الكرز ؛

• 1/4 كوب دقيق الشوفان والزبادي اليوناني.

صنع عصير صحي

1. اولا طحن الشوفان الى دقيق

2. التعبئة التاليةحليبهم ، عصير.

3. اخفقيها معًا. احرص على عدم تكتل الدقيق

4. دع الشوفان ينتفخ لمدة ثلاثين دقيقة. يمكنك تسخين الخليط قليلا في الميكروويف. سيساعد هذا الدقيق على امتصاص الرطوبة بشكل أسرع.

5. أضف الآن الفانيلين (سكر أو خلاصة الفانيليا) إلى الخليط حسب الرغبة.

6. بعد ذلك ، ضعي العسل والكرز وصب الزبادي اليوناني. بعد ذلك ، اخفقي عصير الشوفان مرة أخرى. ثم صب المشروب في أكواب. يمكن تناول العصائر مباشرة بعد التحضير أو في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. لكن طوال هذا الوقت يجب أن يكون الكوكتيل في الثلاجة.

استنتاج صغير

الآن أنت تعرف وصفات عصير الشوفان. لذلك ، يمكنك طهي هذه الأطباق الصحية للغاية. نتمنى لك شهية طيبة!