أصح التوت والفواكه. أفضل 10 حبات صحية

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يتفق العلماء في جميع أنحاء العالم على أن التوت والفواكه تقدم مساعدة لا تقدر بثمن للجسم. ولكن لدهشة الكثيرين ، من الصعب للغاية تحديد أكثرها أهمية. من الصعب تحديد التوت الأكثر فائدة للجسم ، لأن كل منها يحتوي على عناصر نزرة وفيتامينات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد الكثير على الشخص نفسه ، لأن المرء قد يفتقر إلى الحديد ، لذلك سيكون التفاح هو الأكثر ملاءمة بالنسبة له ، بينما يحتاج الآخر إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين ، لذلك يحتاج إلى استخدام الرمان.

كيف يتم التقييم

عادة ، يعتمد ترتيب التوت الأكثر صحة على الدولة التي يجري البحث فيها. يحاول العلماء دائمًا عزل الفاكهة التي يوجد فيها المزيد من العناصر النزرة ونصف قطر أوسع من التأثيرات العلاجية على الجسم. على سبيل المثال ، يدعي باحثون بريطانيون أن الرمان هو الأكثر فائدة. في تايوان ، يفضل العلماء "فاكهة التنين". في بلدنا ، عادة ما تكون قمة التوت والفواكه المفيدة برأس تفاحة. هذا هو السبب في صعوبة تحديد واحدة من أهم الثمار للصحة ، ولكن من الممكن اختيار الأفضل من بينها.

أبل

تقليديا ، يذهب بجدارة المكانة الرائدةتفاح. من المعتاد في إنجلترا أن تقول: "إذا أكلت تفاحة قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيكون الأطباء عاطلين عن العمل." وبالفعل تعتبر هذه الفاكهة رائدة في محتوى الحديد الضروري بشكل خاص للأطفال والنساء الحوامل

يحتوي التفاح أيضًا على المنجنيز والفوسفور والكبريت والمغنيسيوم والبوتاسيوم والعفص والبكتين والألياف. لذلك ، فهي قادرة على تحسين عملية الهضم. لكن من الجدير بالذكر أنها تزيد من إنتاج عصير المعدة من أجل تجنب المشاكل الجانبية ، فمن الأفضل تناولها بعد 20 دقيقة من استخدامها. تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة على تقليل مخاطر الإصابة بالربو والسكري. كما أن الفيتامينات E و C و A لها تأثير جيد على حالة الجلد.

من الأفضل تناول تفاحة بالبذور لأنها تحتوي على اليود (لكن ليس أكثر من 5 بذور في اليوم). هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات. حتى يتمكنوا من دعم صحة نسائهم

الرمان

أيضًا في قوائم "التوت والفواكه الأكثر فائدة" يوجد دومًا الرمان. وأشهر عمل لها هو حماية القلب. مع الاستخدام المنتظم لهذه الفاكهة ، تقل احتمالية الإصابة بنوبة قلبية. يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، باستخدام بذور الرمان ، ضبط ضغط الدم بلطف. كما تعلم فإن عصير الرمان يوصف لفقر الدم

أثناء العمليات الالتهابية ، من المفيد تضمين هذا المنتج في نظامك الغذائي. الأنثوسيانين ، الذي يحتوي عليه ، يساهم في الشفاء العاجل.

لقد ثبت أن هذه الفاكهة يمكن أن تمنع تكوين الأورام السرطانية ، كما أنها تبطئ من تطورها.

البرسيمون

أيضًا في قائمة "10 أنواع من التوت والفواكه الأكثر فائدة" يوجد الكاكي. بسبب البوتاسيوم ، فهو ضروري للأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في نظام القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة يمكن أن تحل محل قطرات القلب. لتقوية جدران الأوعية الدموية.

بيتا كاروتين في الكاكي يعمل على الجهاز التنفسي ويمنع التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي من التطور. والمغنيسيوم يساعد على تفريغ الكلى ويزيل أملاح الصوديوم. لهذا يوصى بتناول البرسيمون في حالة وجود مشاكل بالمثانة والكلى.

هذه الفاكهة لها خصائص قابضة ومضادة للجراثيم ، لذلك يمكن أن تكون المساعد الأول في علاج الجروح والحروق. يجب وضع قطعة من الفاكهة المقشرة على المنطقة المصابة من الجلد ، وسوف تساهم في الشفاء العاجل.

عنب

أيضًا التوت الأكثر فائدة هو العنب ، على الرغم من أنه لا يتم تضمينه عادةً في التصنيفات. كل ذلك يرجع إلى حقيقة أنها تحتاج إلى استهلاكها بكميات صغيرة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتفظ بالماء. بالرغم من ذلك فهي تحتوي على المنجنيز والحديد والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم. كما أن الجلوكوز والسكروز مفيدان للغاية ، حيث يساعدان على استعادة القوة بسرعة أثناء المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب له تأثير إيجابي على القلب ويحسن عمليات التمثيل الغذائي. باستهلاك هذه التوت ينشط الانسان عمل الامعاء.

يمكن للعنب تحسين تكوين الدم ، حيث أنه يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ويزيد الهيموجلوبين. يقوي جهاز المناعة البشري.تساهم الأحماض الأمينية التي يحتويها في تجديد شباب الجلد. الشيء الأكثر إيجابية هو أن العنب لا يقل فائدة في شكل الزبيب. هذه الحساسية ضرورية لأمراض الكبد والكلى والرئتين.

أورانج

أفضل أنواع التوت والفواكه يشمل البرتقال. الميزة الرئيسية لهذه الحمضيات هي محتوى حمض الفوليك فيها. هذا المكون مهم للنساء اللواتي يخططن للحمل أو يتوقعن بالفعل طفلًا. لكن البرتقال ضروري لجميع الناس ، لأن فيتاميناته تدعم بنشاط جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على مكونات خافضة للكوليسترول. كما أنها تؤثر على الهضم وتسهم في امتصاص الأطعمة بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام البرتقال بنشاط كمنتج تجميلي ، حيث يعمل على تنغيم البشرة والمساعدة في محاربة حب الشباب. لكن في نفس الوقت ، لا ينصح بالاعتماد على هذه الفاكهة ، لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الحساسية.

بالمناسبة ، يمكن أن يأخذ الجريب فروت مكانًا بجوار البرتقال ، حيث يحمي اللايكوبين والفلافونيدات الجسم من السرطان. كما أنه محبوب بشكل خاص من قبل النساء ، حيث يساعد البكتين في محاربة شيخوخة الجلد.

توت

التوت الصيفي الأكثر صحة لكبار السن هو التوت الأزرق. مضادات الأكسدة ذات قيمة فيه. كل عام يحتاج الشخص إلى تناول التوت الأزرق في كثير من الأحيان ، لأنه يمكن أن يمنع المشاكل المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. لكنها ستكون مناسبة للأشخاص في أي عمر ، لأنها تحتوي على فيتامينات ب ، ج ، أ.

موز

يحتوي الموز على الكثير من فيتامين سي ، ولكن مقارنة بالفواكه الأخرى ، فإنه لا يحتوي على العديد من العناصر النزرة. الميزة الرئيسية لهذه الفاكهة هي البوتاسيوم. لذلك ، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الأوعية الدموية أو يعاني من مرض السكري ، فعليه أن يأكل هذه الأطعمة الشهية. كما يمنح البوتاسيوم الجسم القوة ويمد الجسم بالطاقة. تساعد هذه المغذيات الدقيقة في خفض ضغط الدم. هذه الفاكهة غنية بالألياف ، وهو أمر مهم لوظيفة الأمعاء الجيدة. وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل عدم استخدام الفاكهة غير الناضجة وخاصة للحوامل

بطيخ

ثراء البطيخ يكمن في احتوائه على العناصر النزرة مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك. وهو أيضًا غني بفيتامينات ب.بالإضافة إلى ذلك ، فهو خلاص في يوم حار ، لأنه يستطيع أن يشرب ويتغذى ، بينما لا يمكنك أن تخاف على شخصيتك. أيضا ، بعد ذلك ، تبدأ الأمعاء في العمل بشكل أفضل. يمكن أن تستهلك بكميات كبيرة ولكن بكميات صغيرة. يكفي أكل قطعتين في وقت واحد

نهج كفء يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم ، والرمل من الكلى ، وكذلك إطلاق الصفراء الراكدة.

من المهم أن نلاحظ أن البطيخ هو التوت الأكثر صحة للنساء الحوامل. خلال فترة الحمل ، هناك حاجة إلى حمض الفوليك ، لأنه يساعد في تكوين الخلايا العصبية للجنين ويعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما أنه يدعم جهاز المناعة. البطيخ هو مدر للبول ويخفف من التورم. لكن النساءفي الموضع ، من المهم الاقتراب بعناية من اختيار هذا التوت ، لأنه بشرائه في مكان لم يتم التحقق منه ، هناك خطر التعرض للتسمم.

مشمش

في ترتيب "التوت والفواكه الأكثر فائدة" ، لا يحتل المشمش المرتبة الأخيرة ، لأنه مخزن حقيقي للعناصر النزرة. يحتوي على الكاروتين ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، مركبات اليود ، أملاح الحديد والبوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الفيتامينات C ، P ، PP ، B1. بالطبع ، إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نحيف الشكل ، فلا يجب أن يفرط في تناول هذه الفاكهة.

لكن المشمش يساعد في خفض ضغط الدم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتقليل التورم وتحسين استقلاب الماء والملح. له تأثير إيجابي على عمل الغدة الدرقية. ينصح به للمرأة الحامل

يحتوي المشمش على الكثير من البكتين لذلك فهو ينظف الأمعاء جيداً. يجب على الأشخاص الذين يحبون اللحوم المدخنة أو المقلية أو الأطعمة الدسمة تناول هذه الفاكهة ، لأنها تساعد على إزالة السموم.

يمكنك أيضًا تقوية الأوعية الدموية بالمشمش. بالإضافة إلى ذلك ، هذا المنتج ضروري لمن تكون بشرتهم عرضة للكدمات السريعة. بشكل مفاجئ ، للحصول على تأثير علاجي ، يكفي تناول حبتين أو ثلاث حبات من المشمش كل يوم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذه الفاكهة لها موانع.

توت العليق

تأكد من ذكر التوت الأكثر صحة للأطفال. تعرف كل أم أن التوت هو المساعد الأول في العمليات الالتهابية عند الطفل. الحقيقة أنه غني بحمض الساليسيليك الذي يخفف الآلام والحمى وإشعال. أيضا ، هذا التوت يساعد في أمراض الحلق. يحتوي على مضادات حيوية عشبية تقتل المكورات العنقودية. يساعد الزنك الموجود في التوت على امتصاص فيتامين أ ومن المعروف أنه مسؤول عن النمو.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي توت العليق على النحاس ، والكوبالت ، وحمض الفوليك ، و B12 ، والحديد. كل هذه العناصر مكونة للدم. فيتامين ج مع مركبات الفلافونويد يقوي الأوعية الدموية بشكل جيد.

يمكن أن يساعد التوت الرجال بشكل خاص ، لأن الزنك الموجود فيه يساهم في تكوين بذرة الذكور. من أجل الحصول على النتيجة المرجوة لهذا التوت ، يجب تناوله يوميًا في كأسين.

أي الفواكه والتوت ذات قيمة خاصة؟

تصنيف "التوت والفواكه الأكثر فائدة" لا يشير إلى أنه إذا احتلت التفاحة المرتبة الأولى ، فإن المشمش يكون أدنى منه بدرجة كبيرة ويمكن التخلص منه. من المهم ألا ننسى أن ثمرة واحدة لا يمكن أن تحل محل أخرى ، لذلك يوصي العلماء بتناول حوالي خمسة أنواع مختلفة من هذه الأطعمة الشهية كل يوم. قد يكون عدد التوت صغيرًا ، لكن التنوع مهم.

بالطبع كل فاكهة مفيدة وتحتوي على عناصر أثرية مهمة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الكشمش الأسود مفيدًا لنزلات البرد ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ويزيد التوت من إفراز البلغم في التهاب الشعب الهوائية. البرقوق مناسب أيضًا للروماتيزم ويحمي من جلطات الدم. سيكون الكيوي مفيدًا للأسنان وعظامنا. يساعد التوت البري على الحماية من الأمراض المعدية والوقاية منهاتشكيل حصوات الكلى. وهكذا فهو موجود في كل شيء - إذا لمست كل فاكهة ، فلا شك في أنها ستكون مفيدة للغاية.