2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
يحلم الكثير من النساء والرجال بالتخلص من السنتيمترات الزائدة حول الخصر. لكن القيام بذلك ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد المنتجات التي تحرق الدهون على المعدة والجوانب حقًا. ضع في اعتبارك ما تريد أن تأكله بالضبط وكيف تحصل على النتيجة.
توصيات عامة
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد منتجات معجزة من شأنها أن تسمح لك بفقدان الوزن وتناول كل شيء بشكل عشوائي. خلاف ذلك ، سيكون كل شخص في العالم نحيفًا. لا يمكنك التهام الكعك بالكريمة الدهنية ، ثم الاستيلاء عليها بمنتج يحرق الدهون ونأمل أن تختفي السنتيمترات الإضافية من تلقاء نفسها. هذا فقط لا يحدث. لا تفكر في أي شيء أفضل من القيود الغذائية وبالطبع ممارسة الرياضة. يمكنك تحسين التمثيل الغذائي والمساعدة في الهضم إذا قمت بتضمين المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي. يفضل استخدام بعضها بكميات صغيرة وبعد الأكل
يجدر أيضًا الحد من تناول الكحول أو منتجات المخابز أو الحلويات أو التخلي عنها تمامًا. سيكون من المفيد التخلص من عادة الإفراط في الأكل حتى لا تتفاقم الحالة. إذا أمكن ، من الأفضل استبدال التوابل الاصطناعية بالتوابل الطبيعية. من العوامل المساعدة الكبيرة في إنقاص الوزن النشاط البدني والنوم الجيد.
الرجال والنساء مهتمون جدا بقوائم المنتجات التي تحرق دهون البطن والجوانب. دعنا ننتقل إلى نظرهم.
سوائل
- ماء
- شاي أخضر
- حليب جوز الهند.
- نبيذ احمر.
السائل الأكثر سهولة هو الماء. ضروري لإزالة وحل الأنسجة الدهنية. تعتبر المشروبات الثلاثة المتبقية نشطة بيولوجيا ، فهي تحفز عمليات التمثيل الغذائي.
فواكه و توت
التوت والفواكه مخزن للفيتامينات. إنها تنشط بشكل مثالي عمليات التمثيل الغذائي وتكسر الدهون. الثمار التالية تتعامل مع هذه المهمة بشكل أكثر فعالية.
- أبل.
- كمثرى.
- توت العليق.
- أورانج.
- ليمون.
- جريب فروت.
- الأناناس.
- كيوي.
- أفوكادو.
- البابايا.
الخضار والبذور
الخضار والحبوب ذات الأسعار المعقولة ستساعد في إنقاص الوزن:
- خيار.
- طماطم.
- الملفوف.
- بنجر.
- قرع
- فلفل بلغاري.
- كرفس.
- كوسة كوسة.
- فاصوليا.
- الشكل
- دقيق الشوفان.
اللبن الرائبالمنتجات
لفقدان الوزن ، يجب تضمين منتجات تخمير الحليب في النظام الغذائي. تحتوي على الكثير من البروتين والمواد التي تساعد على امتصاصه وتفكيكه. يوجد منتجات الحليب التالية التي تحرق الدهون في المعدة والجوانب.
- الكفير.
- اللبن الزبادي.
- زبادي.
- جبن قريش.
- جبن.
بهارات و بهارات
الأعشاب والتوابل التالية تساهم في التخلص من السموم:
- القوس.
- الثوم.
- اللعنة.
- خردل.
- قرفة.
- الزنجبيل.
المأكولات البحرية
تحتوي لحوم الحياة البحرية على كميات هائلة من اليود وأوميغا 3 ، وهو مذيب فريد للدهون. هذا هو السبب في أن المنتجات التالية تسرع عملية التمثيل الغذائي تمامًا وتحرق سنتيمترات إضافية عند الخصر:
- جمبري.
- سبيط.
- أي سمكة بحرية.
قائمة الأطعمة التي تحرق الدهون في المعدة والجوانب
كما ترى ، هناك العديد من المنتجات في العالم التي تساعد على إنقاص الوزن من منطقة الخصر. لكن هناك عدد قليل خاص ، معترف به كأقوى وفعالية في حرق الدهون في الجانبين والبطن:
- شاي أخضر
- منتجات الألبان.
- الأناناس.
- البابايا.
- جريب فروت.
- توت العليق.
- الملفوف.
- الزنجبيل.
- اللعنة.
- قرفة.
دعونا نفكر في كل منتج على حدة ، ولماذا هو مفيد للغاية وأفضل طريقة لاستخدامه من أجل إنقاص الوزن بشكل جيد في الخصر.
ماء
مع نقص السوائل ، تتجمد عمليات التمثيل الغذائي ويبدأ الجسم في تراكم الماء تدريجياً. وبالتالي ، هناك تورم ورواسب دهنية عند الخصر. وهذا هو السبب في أن الماء يأتي في المقام الأول بالنسبة للنساء في قائمة المنتجات التي تحرق الدهون في المعدة والجوانب. وتتفاقم الحالة بسبب محبي القهوة والمشروبات الغازية الحلوة ، لأنها تسبب الجفاف الشديد للجسم. لذلك ، يجب الحد من استخدامها أو القضاء عليها تمامًا.
يوصي الخبراء بشرب لترين من الماء يوميا. علاوة على ذلك ، يجب أن تكون صالحة للشرب ونظيفة فقط ، بدون غاز وإضافات ضارة. فقط هذه المياه سوف تروي عطشك وتفتيت الدهون. الشاي والقهوة والعصائر والمشروبات الأخرى غير مشمولة في الكمية الموصى بها من الماء.
يقدم بعض الناس نصائح مضحكة للغاية: إذا كنت تريد أن تأكل ، اشرب بعض الماء. لكن هذه ليست مزحة. يخلط الكثيرون بين العطش والجوع. لذلك لا تهمل هذه التوصية
شاي أخضر
الشاي الأخضر يعتبر من أفضل الأطعمة لحرق الدهون في المعدة والجوانب. يحتوي على مكونات تسرع عمليات التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن. كما أن هذا المشروب يحسن المزاج ويقوي الأوعية الدموية والقلب ويمنع تكون الخلايا السرطانية.
التأثير لن يأتي إلا من أوراق الشاي الجيدة التي يتم تخميرها بالماء الساخن. أوراق الشاي في أكياس ، وحتى مليئة بالماء المغلي ، لن تساعد في التخلص من الدهون على الجوانب. يوصى بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا المشروب يوميًا. لا داعي للإستفادة من الشاي الأخضر لأنه يثير الجهاز العصبي بشكل كبير.
اللبن الرائبالمنتجات
يوجد هرمون الكالسيتريول في منتجات تخمير الحليب. يجدد نقص الكالسيوم ويقضي على الدهون الضارة. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي والهضم. يعمل بروتين الحليب نفسه على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، مما يساهم في تذويب السنتيمترات الزائدة بشكل أسرع.
ما هي المنتجات الأكثر فعالية في حرق دهون البطن والجوانب؟ يجب إعطاء الأفضلية للكفير الخالي من الدسم والجبن والزبادي والزبادي. يمكن تناولها على مدار اليوم كطبق مستقل. من المفيد جدًا تتبيل أوكروشكا بالكفير ، وسلطات الفاكهة بالزبادي.
الأناناس
ربما تعرف جميع النساء اللواتي يفقدن الوزن عن خصائص الأناناس في حرق الدهون. والحقيقة هي أنه يوجد في هذه الفاكهة إنزيم البروميلين ، الذي يكسر البروتينات. لذلك ، تعتبر الفاكهة الاستوائية ممتازة للمساعدة في هضم اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى احتوائه على كمية هائلة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
فقط الأناناس الطازج أو المطبوخ الطازج سيكون فعالاً. ليس للعصير المعبأ أو قطع الفاكهة المعلبة أي قيمة لخسارة الوزن. ينصح بتناول الأناناس كحلوى مباشرة بعد وجبة دسمة. بعد ذلك فقط تحتاج إلى شطف فمك بالماء ، وإلا سيتلف مينا الأسنان.
بابايا
تساعد هذه الفاكهة الاستوائية أيضًا في هضم البروتين بفضل إنزيم الباباين الذي تحتوي عليه. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحارب الكوليسترول ويفتت الرواسب الدهنية. ولذلكمنتج رائع لحرق دهون البطن و الخاصرة
ستكون جميع إنزيمات الأناناس نشطة بعد تناولها لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات فقط. لذلك ينصح بتناول الفاكهة مثل الأناناس بعد وجبة الغداء. ويجب أن تكون البابايا طازجة أيضًا. باستخدامه مع الأناناس ، يمكنك عمل سلطة لذيذة مضاف إليها الزبادي قليل الدسم.
جريب فروت
زيادة محتوى الأنسولين يساهم في ترسب الدهون. كما يخفض الجريب فروت من مستوى هذا الهرمون في الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، وينظف الجسم من السموم والسموم ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على إنقاص الوزن. تعمل جميع ثمار الحمضيات بهذه الطريقة ، لذلك من المفيد أيضًا تضمينها في النظام الغذائي.
ينصح بتناول نصف حبة جريب فروت أو شرب عصير جريب فروت طازج بعد الوجبات. الفواكه المعلبة أو المشروبات المعبأة لن تحقق التأثير المطلوب.
توت العليق
هذا منتج مفيد للغاية وبأسعار معقولة يحرق الدهون في البطن والوركين والفخذين. نظرًا للكمية الهائلة من الفيتامينات ، فإن التوت يحرر الخلايا تمامًا من الرواسب الراكدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا التوت على خاصية مدر للبول ، لذلك فهو يسرع عمليات التمثيل الغذائي ويزيل السموم بسرعة.
تناول ما لا يقل عن نصف كوب من توت العليق على الفطور ، أضفه إلى الزبادي أو الجبن القريش أو معجنات النظام الغذائي. هذا هو أحد أنواع التوت القليلة التي تحتفظ بخصائصها المفيدة حتى عند طهيها. لذلك يمكنك بدون خوف عمل حلويات لذيذة من التوت.
الملفوف
ربما أجبرت جميع الفتيات في مرحلة الطفولة على أكل الملفوف لتنمية الثدي. لكن ليس لهذا السبب. الحقيقة هي أن هذه الخضار تعتبر من بين الناس. يعمل على تطبيع الخلفية الهرمونية ، ويزيل السموم ، ويحسن الهضم ، ويمنع تكون الأورام السرطانية في الثدي ويبطئ عملية الشيخوخة. الكرنب منتج ممتاز يحرق الدهون في البطن والجوانب عند النساء. لهضمه ، يحتاج الجسم إلى طاقة أكثر بكثير مما يحتاج إليه
يوصى بإدراج عدة أنواع من هذه الخضار في النظام الغذائي لفقدان الوزن: الأبيض ، القرنبيط ، بكين ، بروكسل ، سافوي ، وبطبيعة الحال ، البروكلي. من الأفضل تناولها طازجة في السلطة مع زيت الزيتون. إذا قمت بطهي الملفوف ، فهذا قليل جدًا (عشر دقائق) حتى لا تنهار الفيتامينات القيمة.
الزنجبيل
هذه التوابل الحارة ترتفع درجة حرارتها بشكل جيد ، خاصة في منطقة المعدة. هذا يزيد من الدورة الدموية ويحسن الهضم. لكن يجب استخدام جذر النبات بحذر وشيئًا فشيئًا لأنه حار جدًا.
سيكون شاي الزنجبيل بداية رائعة لليوم لأولئك الذين يحلمون بفقدان الوزن من الخصر. لتحضيرها ، تحتاج إلى تقطيع قطعة من الجذر وصب الماء المغلي عليها. لمزيد من التأثير ، يمكنك أيضًا إضافة منتجات أخرى تحرق الدهون في المعدة والجوانب. تقول مراجعات فقدان الوزن أن الليمون والعسل يسيران بشكل جيد مع الزنجبيل. كما ينصح بتناول هذه البهارات بعد العشاء خاصة إذا كانت ثقيلة وطويلة. شريحة رقيقة تكفيالزنجبيل بالملح ليشعر بتحسن ويحرق دهون البطن
اللعنة
استخدم المصريون هذه النبتة الحارة لأغراض الطبخ والأغراض الطبية. يحسن الفجل من أداء الجهاز الهضمي ، ويمنع الطعام الزائد من انسداد الجسم وترسبه في الدهون. الفجل والفجل والديكون متشابهة في الخصائص
يمكنك طهي جميع أنواع الوجبات الخفيفة والمرق والصلصات من الفجل الحار. لكن الخيار الأفضل سيكون وصفة كلاسيكية بدون معالجة حرارية قوية. من الضروري إزالة القشر من جذر الفجل ، وتمر عبر مفرمة اللحم وسكب الماء الدافئ. يمكنك إضافة بعض الملح والسكر إذا أردت. بعد ثلاثة أيام يمكنك أكل الفجل
قرفة
تنتمي هذه البهارات إلى المنتجات التي تحرق دهون البطن والجوانب في وقت قصير. تعمل القرفة على استقرار السكر في الدم بشكل مثالي وخفضه ، وبالتالي فإن الشعور بالجوع يحدث بشكل غير منتظم. كما تعمل هذه التوابل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وخلق شعور بالشبع بمجرد رائحتها.
يضيف العديد من الطهاة القرفة إلى منتجاتهم المخبوزة بدافع العادة. لكنه سيضر بشكل كبير بفقدان الوزن في منطقة الخصر ، وسوف تتبخر المواد المفيدة في درجات الحرارة المرتفعة. من الأفضل طحن أعواد القرفة ورش سلطة الفواكه أو حلوى التوت بهذا الطحين.
ملامح حرق الدهون عند الخصر عند الرجال والنساء
بالطبع ، جميع المنتجات المدرجة مفيدة جدًا من حيث إنقاص الوزن للجميع. لكن أجساد الذكور والإناث مختلفة في الواقع. لذلك ، ستكون مجموعة المنتجات مختلفة أيضًا. يجب على النساء الانتباهالتركيز على الشاي الأخضر والخضروات (خاصة الخضراء منها). بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالسير كثيرًا وزيارة المسبح. في الرجال ، المنتجات التي تحرق الدهون في المعدة والجوانب هي الجبن والأسماك والفواكه. سيكون من الجيد التخلي عن العادات السيئة والبدء في الركض في الصباح.
لمنع دهون الخصر من الظهور مرة أخرى ، عليك الاستمرار في تناول الأطعمة الموصى بها وممارسة الرياضة.
موصى به:
ما لا يجب تناوله مع كبد مريض: موانع وتوصيات غذائية ، قائمة أطعمة مفيدة ، قائمة طعام
إيقاع الحياة الحديث: الإجهاد ، وسوء التغذية ، وإدمان الكحول ، والتدخين - له تأثير سلبي للغاية على حالة الأعضاء الداخلية. على وجه الخصوص ، يعاني الكبد. وفقًا للإحصاءات ، في السنوات الأخيرة ، تزايدت نسبة الإصابة بالتهاب الكبد السام. وهذا المرض له علاقة مباشرة بتناول الأدوية وسوء التغذية وشرب الكحول. ما لا يمكن تناوله مع كبد مريض ونظام غذائي مثالي للتغذية السليمة - مزيد في المقالة
منتجات إنقاص الوزن منخفضة السعرات الحرارية: قائمة ، خصائص وتوصيات
ماذا علي أن أفعل لإنقاص الوزن؟ سيجيب الكثير بالنفي. يقول البعض ، وخاصة الطرافة ، "ألصق فمك." ليس هذا فقط في هذه الحالة يجب أن يفقد المرء المحادثات السارة ، ولكن أيضًا النهج نفسه خاطئ. لن يؤدي الجوع المطول إلا إلى تخزين الجسم للاحتياطيات. هناك حاجة ، اعتمادًا على ماذا ومقدار. يبدو أن بعض المنتجات مصممة للعناية بالشكل النحيف. هذه القائمة ستكون مفيدة
الشاي الأخضر لالتهاب المعدة: إيجابيات وسلبيات. ما هي كمية الكافيين في الشاي؟ النظام الغذائي لالتهاب المعدة: ما يجب فعله وما لا يجب فعله
التهاب المعدة مرض شائع إلى حد ما في العالم الحديث. على الرغم من المستوى العالي للأدوية ، يعاني أكثر من ثمانين في المائة من السكان من هذا المرض. الشاي الأخضر هو وسيلة وقائية ممتازة. اقرأ المزيد عن هذا في مقالتنا
ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها مع قرحة المعدة: قائمة المسموح بها ، وتأثير إيجابي على المعدة ، وقائمة تقريبية للقرحة
ما الفاكهة التي يمكنك تناولها مع قرحة المعدة؟ ما هي بطلان تماما؟ كل ما نستهلكه داخليًا يشبعنا بالطاقة. هذا ينطبق بشكل خاص على الخضار والفواكه والتوت في موسم الصيف. في الصيف والخريف ، يجب أن نتغذى بالفيتامينات طوال فصل الشتاء. ولكن ماذا عن شخص مصاب بالقرح ، وبعض الأطعمة ، مثل العنب ، تسبب ألماً حاداً؟
نظام غذائي علاجي للقرحة والتهاب المعدة. مبادئ التغذية ، قائمة المنتجات المفيدة ، قائمة الطعام
النظام الغذائي للقرحة والتهاب المعدة هو عنصر أساسي في العلاج الكفء لهذه الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي. هذه الأمراض خطيرة ، وبالتالي يجب على الشخص الذي يواجه أحدها أن يزود غشاءه المخاطي بالمواد الكيميائية والميكانيكية ، وكذلك التركيز على تصحيح الاضطرابات الأيضية. هناك العديد من الفروق الدقيقة ، يخبر اختصاصي التغذية المريض عنها جميعًا ، ولكن الآن ، ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق الحديث عن المبادئ الأساسية للعلاج الغذائي
