ملفات تعريف الارتباط الجزر مع دقيق الشوفان: المكونات ، وصفة مع الوصف ، ميزات الطبخ

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يوصي خبراء التغذية بعدم قصر نفسك تمامًا على الحلويات أثناء إنقاص الوزن. يجدر التحول إلى الحلويات الصحية. كحلوى مناسبة ، يمكنك طهي ملفات تعريف الارتباط مع دقيق الشوفان. يمكن إضافة الفواكه المسكرة أو الخوخ أو المشمش المجفف أو الفول السوداني إليها. العسل سيجعل الكوكيز حلوة وصحية

وصفة كلاسيكية

لتحضير الطبق ، يجب أن تأخذ 80 جرامًا من الزبدة ، وكذلك 100-150 جرامًا من السكر ، وجزرة واحدة كبيرة ، وكيس من الفانيلين (1 جرام) ، ومسحوق الخبز ، ودقيق الشوفان (نصف كوب)) 1 بيضة ودقيق قمح (100 جرام)

طبخ

عملية صنع شهي تبدأ بتقطيع الجزر. يجب أن يفرك على مبشرة جيدة. ثم نضيف السكر إلى الزبدة.

إذن يجدر خلط جميع المكونات: الجزر والسكر بالزبدة والفانيلين مع البيكنج بودر. بعد ذلك ، أضيفي الدقيق تدريجياً إلى الخليط النهائي. تم الاستلامتخلط جيدا

سخن الفرن على 200 درجة. يجب أن تكون ورقة الخبز مبطنة بورق الخبز. نصنع كرات من العجين ، والتي يجب أن توضع على الورق وتُخبز في الفرن لمدة 20-25 دقيقة. بعد ذلك ، لا تسحب ملفات تعريف الارتباط بسرعة من الفرن. تحتاج إلى تركه يبرد حتى يصبح مقرمشًا.

يمكن تكميل الوصفة قليلاً وخبز ملفات تعريف الارتباط مع المشمش المجفف ودقيق الشوفان. للقيام بذلك ، يضاف المشمش المجفف المفروم إلى العجين النهائي. لا تنسى أن تغسل الفاكهة المجففة جيداً وتشطف بالماء المغلي.

ملفات تعريف الارتباط هذه ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا صحية جدًا. سيضيف المشمش المجفف الحيوية والقوة والطاقة. سوف يمنحك دقيق الشوفان مزاج جيد طوال اليوم

مع الخوخ

كوكيز الجزر مع الشوفان خيار جيد لوجبة خفيفة صحية. مثل هذه الحلويات لن تؤثر على الشكل لكنها ستعطي في نفس الوقت كمية كافية من الطاقة.

المكونات والتحضير

لتحضير علاج ، أنت بحاجة إلى منتجات: دقيق (كوب) وزيت عباد الشمس (ملعقة كبيرة) ، دقيق الشوفان (100-150 جرام) ، جزرة كبيرة وحفنة من البرقوق ، وزوجين من الجوز المقشر ، كوب من السكر والفانيلين حسب الرغبة.

يجب أن يبدأ الطهي بتقطيع الجزر والخوخ. قبل تقطيع الفاكهة المجففة ، يجب غسلها جيدًا وسكبها بالماء المغلي. تحتاج المكسرات إلى التقطيع أو المبشور على مبشرة جيدة. في هذه الوصفة ملعقة من العسل ستكون مفيدة.

طحين ،يُمزج السكر ودقيق الشوفان والمكسرات والجزر والخوخ حتى يصبح المزيج ناعمًا. من الخليط الناتج نشكل الكرات. في هذه الحالة ، يجب تسخين الفرن بالفعل إلى 200 درجة. نضع البسكويت على ورق زبدة ، ثم نضعها في الفرن لمدة 20 دقيقة.

يمكن درفلة ملفات تعريف الارتباط في السكر لجعلها أكثر حلاوة. ومع ذلك ، لا تنس أن هذا يزيد من محتوى السعرات الحرارية للمنتج. يمكن أيضًا تحضير كعكات الجزر مع دقيق الشوفان بدون دقيق. فقط أضف القليل من دقيق الشوفان واترك العجين يرتاح.

تقليم ملفات تعريف الارتباط هي علاج صحي. يساعد البرقوق المجفف على الهضم الجيد.

حلوى الدايت

كعكات الشوفان والجزر الدايت هي بداية رائعة لليوم. يشحن بالطاقة والفيتامينات طوال اليوم. وفي نفس الوقت تحتوي هذه الحلويات على حد أدنى من السعرات الحرارية.

سيستغرق تحضير هذه الأطعمة الشهية حوالي 30-40 دقيقة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول جزرة وتفاحة واحدة ، وبيضة (بروتين) ، وثلث كوب دقيق ، وكوب من دقيق الشوفان ، وملعقة صغيرة من مسحوق الخبز ، وفانيليا ، وقرفة مطحونة حسب الرغبة ، وملعقتان كبيرتان من الكتان. البذور.

يمكن إضافة بذور الكتان والتوابل في ملفات تعريف الارتباط حسب الرغبة. لجعل المعجنات حلوة ، يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل.

لتحضير الحلوى ، عليك خلط جميع المكونات الجافة (الدقيق ، الحبوب ، البيكينغ باودر والتوابل). افركي التفاح والجزر على مبشرة جيدة واخلطيهم بالبروتين. ثم تضاف المكونات الجافة المختلطة إلى هذا الخليط وكل شيء على ما يرام.الجلد.

يجب تسخين الفرن مسبقًا إلى 200-220 درجة. ضعي البسكويت على صينية خبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة.

يمكن تقديم هذه الأطعمة الشهية للضيوف الذين يلتزمون بنظام غذائي صحي. يمكن تناولها على الفطور أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.

ملفات تعريف الارتباط الجزر: وصفة مع دقيق الشوفان والجبن والموز

غالبًا ما يبحث الأشخاص الذين يأكلون بشكل صحيح عن حلويات لذيذة وصحية. ماذا يمكن أن يكون أفضل من مزيج من دقيق الشوفان الصحي والجزر الطازج والموز الحلو؟ هذه الحلويات مثالية لحفلة شاي ودية ووجبة خفيفة بعد الظهر.

يمكن تحضير هذه الأطعمة الشهية حتى عندما يكون الضيوف على عتبة الباب بالفعل. المكونات الضرورية للطهي موجودة في كل منزل تقريبًا. وتستغرق العملية نفسها حوالي 20 دقيقة.

جزر متوسط الحجم يجب أن يبشر ، ثم تخلطه مع دقيق الشوفان (ربع كوب) وملعقة صغيرة من الكاكاو. يجب طحن دقيق الشوفان في مطحنة القهوة ، لكن لا يمكنك فعل ذلك. أضف السكر أو العسل (ملعقتان كبيرتان) حسب الرغبة.

جبن قريش (150 جم) وموز يعجن في وعاء منفصل ويخفق. ثم نضيفهم إلى مزيج الشوفان والجزر ويخلط كل شيء. نزيل الكتلة الناتجة في الثلاجة لمدة 30-60 دقيقة. هذه المرة ضرورية لتنتفخ الرقائق وتكثف العجينة.

يجب تسخين الفرن مسبقًا إلى 180-200 درجة. نصنع كرات من كتلة دقيق الشوفان ونضعها على صفيحة خبز مغطاة بورق. نضع في الفرن لمدة 20 دقيقة (تحقق بعد الانتهاء).

يمكن ربط ملفات تعريف الارتباط ببعضها البعض. يمكن عمل طبقة بينهما من كريمة الخثارة مع الموز. ستحصلين على حلوى أصلية وصحية.

هكذا يمكنك مفاجأة الضيوف في بضع دقائق. أيضا ، هذه الحلويات هي الوجبة الخفيفة المثالية أو علاج مثالي للشاي.

البلوز الجزرة

التغذية السليمة هي مفتاح الصحة الجيدة. لا تحرم نفسك من الحلويات ، فأنت بحاجة إلى إيجاد المعجنات المناسبة. يضيف الدقيق والسكر والبيض السعرات الحرارية الرئيسية للطبق. لذلك ، يتم تقييم الحلويات التي لا تحتوي على هذه المكونات. يمكن أن تحل ملفات تعريف الارتباط بالجزر مع دقيق الشوفان محل الشوكولاتة والحلويات الأخرى. عند خبز الحلوى في المنزل ، لا يمكنك تجربة الأذواق فحسب ، بل يمكنك أيضًا التحكم في محتوى السعرات الحرارية وتكوينها. لا تضف مكونات لا تحبها.

إذا كنت ترغب في خبز كوكيز الجزر مع دقيق الشوفان بدون بيض وبدون دقيق ، فأنت بحاجة إلى تحضير المكونات التالية: جزر كبير (حلو) ، دقيق الشوفان (زجاج) ، مربى تفاح كثيف - ملعقتان كبيرتان ، ماء (30 مل) ، وملعقة كبيرة من العسل ، والبيكنج بودر (كيس) وسكر الفانيليا (ملعقة صغيرة) ، والقليل من الزيت النباتي (لدهن الورق).

كما في الوصفات السابقة سيبدأ الطهي بتقطيع الجزر وخلط كل المكونات. من الضروري ترك العجين يقف حتى تنتفخ الرقائق. في مثل هذه العجينة ، يمكنك إضافة موزة (مهروسة بشوكة) حتى لا تنهار ملفات تعريف الارتباط. تعد ملفات تعريف الارتباط المصنوعة منزليًا من الجزر مع دقيق الشوفان صحية جدًا للأطفال. ربات البيوت يعرفن ذلكسيحب الأطفال هذه المعاملة.

أثناء الطهي ، يجب ألا يغيب عن البال أن عجينة البسكويت يجب ألا تكون سائلة للغاية. يمكن أن يحدث هذا إذا كان الجزر شديد العصير أو كان المربى سائلاً. في هذه الحالة ، يجب طحن دقيق الشوفان وتحويله إلى دقيق وإضافته حتى يتكاثف العجين.

اخبز ملفات تعريف الارتباط في فرن مسخن مسبقًا لمدة 15-20 دقيقة. إذا كنت تريد أن تكون الأطعمة الشهية مقرمشة ، خذ وقتك في إخراجها من الفرن. يمكن رشها بالسكر البودرة وتقديمها مع الشاي أو الحليب الدافئ. سوف يسعد الجميع بهذه الحلوى.

بالفواكه المسكرة او الحلويات

وصفة أخرى خالية من الدقيق والسكر هي بسكويت الجزر الخالية من الدهون مع دقيق الشوفان بالزنجبيل المسكر. للطبخ ، تناول دقيق الشوفان (150 جرامًا) ، الزنجبيل أو الحلوى (حفنة) ، بضع ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي السائل (حسب الرغبة) ، جزر كبير ، فول سوداني (قليل) ، وكذلك 75 مل من الماء و 25 مل من زيت الزيتون.

بدء الطهي ، الأمر يستحق طحن جميع المكونات الصلبة (يمكنك تركها في شكلها الأصلي إذا كنت ترغب في ذلك). اخلطي الماء والزيت ودقيق الشوفان. يُضاف الجزر المبشور جيدًا والفواكه المسكرة والمكسرات. نصنع كرات من العجين ونضعها في الفرن لخبزها. إذا كانت ملفات تعريف الارتباط مع الحلويات ، فأنت بحاجة إلى وضع حلوى في كل منها.

بعد 30-40 دقيقة ، سيكون كعك الجزر مع دقيق الشوفان جاهزًا. يمكنك أخذها في زيارة أو تناول الشاي مع عائلتك. هذه الحلوى ليست لذيذة فحسب ، ولكنها صحية أيضًا. ومع ذلك ، هذا يكفيطعم خاص بسبب فتات الزنجبيل. لذلك ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه قد لا يحبها الجميع.

كعكات الجزر مع فوائد الشوفان

الحلويات الصحية هي كل الغضب هذه الأيام. يحاول الكثير العثور على الوصفة التي يحتاجون إليها ، والتي من شأنها أن تجمع بين الفوائد والمذاق. لطالما اعتبرت ملفات تعريف الارتباط الشوفان علاجًا صحيًا. رقائق الشوفان الموجودة في تركيبته لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي. كما أن مثل هذه الحلوى تعطي إحساسًا سريعًا بالامتلاء بسبب كمية الطاقة العالية.

إذا كنت تصنع الخبز في المنزل ، فيمكنك جعله أكثر صحة. يجدر إزالة كمية كبيرة من السكر واستبدالها بالعسل أو الموز أو الفواكه المجففة. يمكنك استبعاد المارجرين والزبدة من الوصفات وكذلك الدقيق. بإضافة الجزر أو اليقطين أو الفاكهة إلى كعك دقيق الشوفان ، فإنك تجعل المنتج أكثر صحة عدة مرات.

تجدر الإشارة إلى أنه حتى العلاجات الصحية جيدة في الاعتدال. لذلك ، لا تشارك في استهلاك كميات كبيرة من ملفات تعريف الارتباط مع دقيق الشوفان. بضع قطع يوميا تكفي